Nonushta asosiy taom deb bejiz aytilmagan, chunki u kelgusi kun uchun energiya beradi. Ro'zadagi nonushta yanada muhimroqdir, chunki hayvonot mahsulotlarini cheklash bilan tanani to'g'ri mustahkamlash kerak.

Lentda nonushta qilish uchun hech narsa yo'q deb o'ylamang, chunki saryog va yogurt, tuxum va sut. Aslida juda ko'p variantlar mavjud va ularning barchasi ishtaha va qoniqarli emas.

Ular ertalab bo'tqa bilan boshlashga odatlangan - postdagi nonushta har qanday tanish donni o'z ichiga olishi mumkin - u jo'xori uni, grechka yoki guruch. Siz sut va sariyog'dan voz kechishingiz kerak bo'ladi, ammo quritilgan mevalar yoki rezavorlar qo'shib, ularning yo'qligini qoplashingiz mumkin. Porridge uchun ajoyib qo'shimcha - qo'ziqorin yoki sabzavot kabi sous.

Ular ertalab kreplardan zavqlanishga odatlangan - va ro'zadagi nonushta bu taomni taqiqlamaydi. Xamirni tuxumsiz va sutsiz tayyorlang - yog'siz kreplarni pishirish oson va oddiylardan kam emas.

Yana bir ajoyib variant - shov-shuvli ingredientlarsiz xamir pirogi. Bunday piroglarni karam, o'tlar, qo'ziqorinlar, qalampir, kartoshka bilan to'ldirish bilan pishirish mumkin. Siz ular bilan nafaqat mazali nonushta qilishingiz, balki ularni o'zingiz bilan ishlash uchun tushlik yoki gazak sifatida ham olib ketishingiz mumkin.

Nonushta uchun siz salat xizmat qilishingiz mumkin. Ko'p retseptlar mavjud, shuning uchun ertalab o'zingiz uchun butun postni tayyorlashingiz mumkin yog'siz salatlar ham sovuq, ham issiq. O'zingiz va oila a'zolaringiz doimo taomingizdan zavq olishiga ishonch hosil qilish uchun turli sabzavot va mevalardan foydalaning. Shuni unutmangki, tofu postda ruxsat etilgan mahsulotlar qatoriga kiradi. Bu soya mahsuloti bo'lganligi sababli, bu "pishloq" sizning yog'siz menyuingizga ishonch bilan kiritilishi mumkin. Shu bilan birga, tofu oqsilga boy va shuning uchun bu muhim elementning etishmasligini mukammal darajada to'ldiradi.

Agar vaqtingiz bo'lsa, siz muhimroq narsani pishirishingiz mumkin - sabzavot yoki pita nonini pishiring, masalan, loviya pyuresi.

O'zingizni ro'za tutish va guruch va soya sutidan mayiz, yong'oq, doljin, asal yoki chinor siropi qo'shilishi bilan tayyorlangan guruch pudingi bilan davolashingiz mumkin.

Ro'zada nonushta qilish uchun mos bo'lgan ichimliklar orasida sabzavot va mevalar bor

Sut mahsulotlarini yaxshi ko'radiganlar uchun sut, pishloq, sariyog 'yoki muzqaymoqsiz yashash juda qiyin bo'lishi mumkin. turli xil ta'mlar. Ammo, agar siz dietada ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qilsangiz, bu unchalik foydali emas degani emas. Aslida, qanday ovqatlanmasligingizdan qat'iy nazar, har doim mazali narsa bor. Siz laktoza intoleransisizmi, laktaza fermenti yetishmaydimi yoki shunchaki sut va o‘simlikdan tayyorlangan taomlarni kamroq iste’mol qilishga qaror qilasizmi, bu 10 ta retsept nonushtani kunning eng sevimli qismiga aylantiradi. Ularning barchasini tayyorlash oson va pishirish jarayoni ko'p vaqt talab qilmaydi. Shunday qilib, keling, sotib olaylik zarur mahsulotlar va keling, sarguzashtingizni sutsiz oshxonada boshlaylik!

✰ ✰ ✰

Hammaning tonglari bor edi, faqat tishlarini yuvish uchun vaqt qoldi. Bu o'sha kunlar uchun ajoyib nonushta. Tayyorlash uchun faqat 10 daqiqa vaqt ketadi. Bu juda sog'lom va mazali, shuning uchun uni boshqa kunlarda tayyorlash imkoniyatini ko'rib chiqishga arziydi. Asosiy ingredientlar bodom suti va oqsil kukuni bo'lib, siz hamma narsa bilan tajriba qilishingiz mumkin.

Tarkibi:

• 3 stakan muzlatilgan banan
• 1 stakan qulupnay
• 1 osh qoshiq vanil oqsili kukuni
• ½ chashka shakarsiz vanil bodom suti
• 1 osh qoshiq chia urug'lari
• 1 osh qoshiq xom yong'oq
• 1 osh qoshiq qovurilgan kokos parchalari
• ¼ stakan ko'k
• ½ osh qoshiq mayiz

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Banan, qulupnay va bodom sutini baland blender idishiga soling. 3 daqiqa yoki hamma narsa to'liq birlashtirilguncha uring. Olingan aralash muzli bo'lsa, yana ½-1/4 chashka bodom suti qo'shing.

2. Har bir narsani idishga to'kib tashlang va ustiga mayiz, ko'k, hindiston yong'og'i, chia urug'i va yong'oq qo'shing.

✰ ✰ ✰

Muffinlar mazali bo'lishi uchun shokolad, vanil yoki qaymoqli bo'lishi shart emas. Ushbu sutsiz limonli ko'knori urug'i keklari nonushta uchun juda yaxshi va tayyorlash uchun 30 daqiqadan kamroq vaqt ketadi.

Tarkibi:

• 2½ stakan universal un
• 1¾ choy qoshiq Pishiriq kukuni
• ¼ choy qoshiq osh sodasi
• 1 osh qoshiq tuz
• 1 stakan shakar, shuningdek, lazzat uchun ko'proq
• 2 ta katta tuxum, xona harorati
• 1 ½ osh qoshiq limon qobig'i
• ¼ stakan limon sharbati
• ¼ chashka to'liq sut, xona harorati
• 113 g tuzsiz sariyog ', eritilgan va sovutilgan
• 3 osh qoshiq haşhaş urug'lari, ortiqcha bezak uchun ko'proq

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Pechni 180C ga oldindan qizdiring. 12 muffin qolipini tayyorlang. O'rtacha idishda un, pishirish kukuni, soda va tuzni aralashtiring. Ikkinchi idishda shakar, tuxum, qobiq, sharbat va sutni aralashtiring. Yog 'qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Ho'l ingredientlarni quruq ingredientlarga to'kib tashlang va silliq bo'lguncha aralashtiring. Xamirga haşhaş urug'ini qo'shing.

2. Xamirni qoliplar orasiga bo'ling, har bir ¼ ni to'ldiring. Agar xohlasangiz, shakar va haşhaş urug'ini seping. Taxminan 20 daqiqa davomida yoki bosilganda yuqori qismi avvalgi shakliga qaytguncha pishiring. Formada 5 daqiqa sovutib oling, olib tashlang va to'liq sovushini kuting.

✰ ✰ ✰

Bundan tashqari, uyda nonushta qilishga vaqtimiz yo'q, keyin esa och va g'azablangan holda kechki ovqatni kutishimiz mumkin. Bu nonushta kostryulkasini atigi 4 bosqichda va muddatidan oldin tayyorlash mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, siz uni ish uchun tiqilinchda qolib ketganingizda yeyishingiz mumkin.

Tarkibi:

• 2 o'rta qovoq
• 500 g brokkoli muzqaymoq, tug'ralgan
• 1 bosh sarimsoq, tug'ralgan
• 1 o'rta sariq piyoz, tug'ralgan
• 7 tuxum, kaltaklangan
• 1 osh qoshiq hindiston yong'og'i uni
• 2 osh qoshiq yangi maydanoz, reyhan yoki siz tanlagan yangi o'tlar
• 1 osh qoshiq tatib ko'rish uchun tuz va qalampir

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Qovoqni yarmiga bo'ling, toshlarni olib tashlang, idishga soling va ½ stakan suv qo'shilishi bilan pechda taxminan 30 daqiqa pishiring. O'zingizni bosing. Vilkadan foydalanib, spagetti shaklidagi tolalar hosil qilish uchun pulpani teridan ajrating, namlikni olib tashlash uchun siqib oling va bir chetga qo'ying.

2. Brokkoli muzdan tushiring. Ortiqcha namlikni olib tashlang va bir chetga qo'ying. Haddan tashqari namlik kostryulkani suvli va maydalangan qiladi.

3. Tuxumni maydanoz, reyhan yoki o'tlar, tuz va qalampir bilan aralashtiring. Bir piyola ichida qovoq tolalari, tuxum, brokkoli, sarimsoq va piyozni birlashtiring. Un qo'shing va aralashtiring, agar kerak bo'lsa, un qo'shilishi yoki kamaytirilishi mumkin. Har bir narsa juda nam ko'rinishi kerak.

4. Pishirish tepsisini kungaboqar yog'i yoki yog' bilan yaxshilab yog'lang, hosil bo'lgan aralashmani ichiga quying va 40 daqiqa davomida 190C haroratda yoki kostryulkalar oltin rangga qadar pishiring.

Brokkoli muzqaymoqini 2 stakan oldindan pishirilgan brokkoli bilan almashtirish mumkin.

✰ ✰ ✰

Ushbu mini nonushta pudinglari kolbasa va nok ta'mlarining qiziqarli aralashmasidir. Ko'rinib turibdiki, bu kombinatsiya mos emas, lekin ular sinab ko'rishga arziydi. Nonushta bir soatdan kamroq vaqt ichida tayyor bo'ladi. Retsept 12-14 ta mini non pudinglarini tayyorlash uchun mo'ljallangan. Ularda nafaqat laktoza, balki tozalangan shakar va kleykovina ham mavjud.

Tarkibi:

• 2 nok yarmiga kesilgan
• 225 g glyutensiz kolbasa, terisiz
• 2 osh qoshiq dolchin
• ¼ stakan chinor siropi
• qo'shimcha toza zaytun moyi
• 5 bo'lak glyutensiz sendvich non
• 4 tuxum
• 7/8 chashka kokos suti
• 1-1/2 osh qoshiq hindiston yong'og'i shakar yoki qayta ishlanmagan shakar
• ¼ choy qoshiq muskat yong'og'i
• 2 osh qoshiq vanillin
• 2 osh qoshiq eritilgan sariyog '(eritilgan sariyog' bilan almashtirilishi mumkin) Hindiston yong'og'i yog'i sut yo'qligi uchun)
• 1-2 chimdik kosher tuzi

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Nonni bo'laklarga bo'ling, katta idishga soling va ozgina quriting - kerak bo'lguncha. Pishirish idishini zaytun moyi bilan yog'lang. Pechni 190 ° C ga oldindan qizdiring.

2. Katta skovorodkani o'rta olovga qo'ying, ozgina zaytun moyi bilan to'kib tashlang. Isitgandan so'ng, kolbasa qo'ying va 5 daqiqa qaynatib oling. Pishirish jarayonida kolbasalarni mayda bo'laklarga bo'ling, so'ngra nok qo'shing. Dolchin bilan seping. Kolbasa tayyor bo'lguncha va nok yon tomonlarida jigarrang bo'lgunga qadar, taxminan 6 dan 8 minutgacha pishiring. To'kib tashlang zarang siropi bir oz pufakchaga qoldiring va issiqdan olib tashlang.

3. Ayni paytda, o'rta idishda, tuxum va aralashtiramiz kokos suti, vanil, muskat yong'og'i va bir chimdik tuz. Ehtiyotkorlik bilan kolbasa va nokni nonga qo'ying va nonning yuqori qismi tuxum bilan qoplanmaguncha tuxum aralashmasini quying. Non yumshashi mumkinligi sababli, juda ehtiyot bo'ling. Aralashmani muffin idishlariga quying va eritilgan sariyog 'bilan to'kib tashlang. Ustlarini tuzlang. Non qovurilguncha 20-25 daqiqa davomida pishiring. Agar non tezda yonib, qorayishni boshlasa, hamma narsani folga bilan yoping. Pechdan olib tashlang va 10 daqiqa sovushini kuting, keyin olib tashlang.

✰ ✰ ✰

Bu nonushta polenta, ismaloq va tuxumning sog'lom va mazali kombinatsiyasidir. Laktoza yo'qligidan tashqari, u kleykovina ham yo'q. Retsept 2-4 kishiga mo'ljallangan.

Tarkibi:

Polenta uchun:

• ½ chashka polenta / makkajo'xori uni (GMO bo'lmagan)
• 1 stakan shakarsiz kokos suti
• ½ osh qoshiq tuz

Ismaloq uchun:

• 1 paket muzlatilgan ismaloq (280 g)
• 2 osh qoshiq kokos moyi
• 1 piyoz yoki mayda sariq piyoz, ingichka to'g'ralgan
• 2 bosh sarimsoq, ezilgan
• 1/3 chashka kokos suti
• bir chimdim doljin va/yoki muskat yong'og'i
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir
• taxminan 1 osh qoshiq. yog'lar

Tuxum uchun:

• 4 tuxum
• 2 osh qoshiq oq sharob sirkasi (yoki guruch sharob sirkasi)
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir

Pishirish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Polenta bilan boshlaylik. Kichik pishiriladigan idishni yog'lang va bir chetga qo'ying. Kichik idishga quying makkajo'xori uni, sut va tuz va yog'och qoshiq bilan aralashtirib, qaynay boshlaguncha past olovda isitiladi. Qaynata boshlagach, olovni kamaytiring va qalinlashguncha yana bir necha daqiqa aralashtiramiz. Har bir narsani yupqa qatlamlarda pishiriladigan idishga to'kib tashlang va sovutish uchun 30 daqiqa davomida muzlatgichga qo'ying (10-15 daqiqada muzlashi mumkin).

2. Pechni 170 ° C ga oldindan qizdiring. Polenta kesishga tayyor bo'lgach, kvadratlarga kesib oling va pergament qog'oziga qo'ying. Polentani 12-15 daqiqa davomida tiniq bo'lgunga qadar pishiring.

3. Keyin ismaloqni muzdan tushiring (mikroto'lqinli pechga qo'yishingiz mumkin). Suyuqlikni filtrga to'kib tashlang va qog'oz sochiq bilan quriting, bir chetga qo'ying. Hindiston yong'og'i yog'i va piyozni qovurilgan idishga joylashtiring va piyoz yumshoq bo'lgunga qadar o'rtacha olovda pishiring. Keyin ismaloq qo'shing va yana bir necha daqiqa qaynatishda davom eting, sarimsoq qo'shing (agar ismaloqqa sarimsoq qo'ysangiz, u yonmaydi). Sarimsoqning xushbo'y hidi chiqqach, kokos sutini qo'shing va 3-5 daqiqa qaynatib oling. Agar ismaloqni biroz qalinroq qilish kerak bo'lsa, yog' qo'shing. Tuz, qalampir seping, muskat yong'og'i va/yoki doljin.

4. Keling, tuxumni pishiramiz.

4.1 yirtqichlardan suvni qaynatib oling
4.2 qaynoq suvga sirka qo'shing
4.3 tuxumni sarig'ini buzmasdan birma-bir sindiring
4.4 tuxum oqini sarig'iga o'rashga yordam berish uchun suv idishida kichik aylana hosil qilish uchun qoshiqdan foydalaning.
4.5 sekin tuxumni suvga to'kib tashlang. 3 daqiqa pishirishga ruxsat bering
4.6 Tuxumni teshikli qoshiq bilan olib tashlang va uni qog'oz sochiq ustiga qo'ying, shunda suv oqishi va tuxum biroz sovishi kerak.
4.7 qaychi yordamida siz qirralarni kesib, tuxumga chiroyli shakl berishingiz mumkin.

5. Qovurilgan polentani plastinka ustiga qo'ying, ustiga ismaloq, keyin tuxum qo'ying. Bir oz tuz va qalampir, so'ngra tuxumni kesib oling, shunda sarig'i biroz tugaydi.

Keyingi sahifada "10 ta sutsiz nonushta retsepti" maqolasining davomini o'qing.

Li.Ru oshpazlik jamiyati -

Nonushta uchun nima mazali taom tayyorlash kerak

Avakado bilan pishirilgan tuxum uchun oddiy retsept siz och qolganingizda o'z-o'zidan tug'ilgan va muzlatgichda faqat tuxum va avakadolar yotar edi. Bu juda mazali bo'lib chiqdi. Retsept ildiz otib, yaxshilandi. Mana!

Men ta'tilda mazali echki pishloqli omletni qanday tayyorlashni o'rgandim. Kichkina xususiy kafeda ajoyib nonushta taqdim etildi, ammo hamma ajoyib omletni tanladi. Hammasi oddiy bo'lib chiqdi, mana siz uchun retsept!

Bu noziklik siz mazali narsani xohlaganingizda o'z-o'zidan tug'ilgan. O'shandan beri men besh daqiqada tez nonushta sifatida yogurt bilan olma uchun oddiy retsept tayyorlayapman. Menimcha, bu oddiy kombinatsiya muvaffaqiyatli!

Pishloq va pomidor bilan pishirilgan sendvich tayyorlashni hatto bola ham bajara oladi. Agar sizda echki pishloqi bo'lmasa, bu muhim emas, uni boshqasi bilan almashtiring. Sandviçlar - ajoyib nonushta g'oyasi!

Klassik ingliz kombinatsiyasi - pastırma, tuxum va pishloq. Oson va tez tayyorlanadigan mazali nonushta. Ingliz tilida omlet retsepti - ertalabki taomiga xilma-xillik qo'shishni istaganlar uchun!

Denver omleti Qo'shma Shtatlarning g'arbiy mintaqalarida juda mashhur taomdir. U erda eng keng tarqalgan erkaklar nonushtalaridan biri. Tez tayyorlanadi va qoniqarli.

Bir necha daqiqada tayyorlanadigan pishloq va sarimsoqli ajoyib mazali bulochkalar. Nonushtaga nima pishirishni o'ylamaslik kerak - yaxshiroq variantni topa olmaysiz.

samimiy va mazali sendvichlar bolgar qalampiri bilan butun oila uchun ajoyib nonushta. Va agar sizda kechki ovqat tayyorlashga vaqtingiz bo'lmasa, ular bilan tez ovqatlanishni tashkil qilishingiz mumkin.

Sizning oilangizni xushbo'y pishloq va sarimsoq bilan ajoyib çıtır baget bilan xursand qilishni xohlaysizmi? Keyin boshlaylik, chunki buni qilish oson!

Xitoy taomlari juda mashhur. Keling, boshqasini kashf qilaylik qiziqarli taom- Xitoy omleti. Ha, omlet ham Xitoyda tayyorlanadi! :)

Mana Milan omletining retsepti. Men Italiya moda poytaxtida bo'lmaganimni tan olaman, lekin bir marta nonushta qilganman Italiya restorani- va menga taqdim etilgan omlet shunday deb nomlangan.

Kuzbassdagi omlet - bu restoran menyusidan chalkashishga arziydigan taom. U hatto sharafli o'rinni egallashga loyiqdir bayram dasturxoni- bu juda ta'sirli ko'rinadi va mazali ta'mi!

Yupqa, yumshoq, kremsi tuzilishga ega - Lotaringiyada omletni shunday tasvirlash mumkin. Frantsiyaning shimoli-sharqiy mintaqasi Lotaringiyada ular oziq-ovqat haqida ko'p narsalarni bilishadi va bu retsept buning isbotidir.

Agar sizda muzlatilgan xamir bo'lsa, uyda murabbo puflarini tayyorlash juda oson. Murabbo bilan puflash retsepti oddiy, hamma buni o'zlashtiradi - siz ularni hatto bolalar bilan ham pishirishingiz mumkin, ular sizga yordam beradi.

Qushqo'nmas bilan omlet - ajoyib nonushta. Qushqo'nmas sog'lom minerallar va vitaminlarni o'z ichiga oladi va tuxum sizga kun bo'yi energiya beradi. Men qushqo'nmas bilan omletni qanday qilishni aytaman va ko'rsataman!

Ko'rib chiqiladigan sabzavotlarni to'ldirish juda xilma-xildir. Unga qo'ziqorin, qovoq va pirasa kiradi. Shuning uchun, men sizga sabzavotli to'ldirilgan kreplarni tavsiya qilaman!

Yengil, oltin jigarrang Tailand omleti - original taom ish (yoki dam olish kunlari) kunining boshida. Bunday g'alati nomga qaramay, qo'rqadigan narsa yo'q - retsept juda oddiy.

Gruziya omletining retsepti oddiy, ammo taom juda mazali bo'lib chiqadi. Bu erimning sevimli omleti, u ko'pincha ish kunini u bilan boshlaydi.

Qulupnay kreplari shunchaki ajoyib. Men tez-tez olma pishiriqlarini tayyorlayman, lekin qulupnay pishiriqlari g'oyasi meni butunlay mag'lub etdi. Men uni ziyofatda ko'rdim. Mazali, sodda, chiroyli. Mana retsepti.

Qora nonni uyda, pechda pishirish mumkin. Nonni pishirish uchun taxminan to'rt soat kerak bo'ladi. Retsept qobiqli ikkita xushbo'y qora non uchun mo'ljallangan. Bir haftaga yetadigan non.

Ochig'ini aytganda, bakalavrning pishirilgan tuxumlari oddiy qovurilgan tuxumdan boshqa narsa emas. Albatta, tajribali bakalavrlar jiddiyroq narsalarni pishirishga qodir, ammo bu taom ko'pchilik uchun o'ziga xos taom bo'lib qoladi.

Oddiy pishirish retsepti guruch pyuresi olma bilan. Bu taom nonushta uchun eng zo'r variant: kun bo'yi tez, mazali va energiya! Bu bolalarga ham, kattalarga ham yoqadi.

Xurmo bilan xushbo'y va suvli guruch nonushta yoki kechki ovqat uchun juda mos keladi (shu jumladan vegetarian). Bu oddiy, lekin gurme retsepti shuningdek, quritilgan gilos, sharob va bodomni o'z ichiga oladi. Ortiqcha ovqatlanish!

Banan yong'oqli kekler, ayniqsa yakshanba kunlari ajoyib nonushta g'oyasi. Ularni qilish oson. Agar sizning bananlaringiz qora rangga aylansa, bu qutqaruvchidir, bu kekler uchun eng yaxshisidir.

Agar sizda elektr vafli dazmolingiz bo'lsa, u holda ertalab oshxona ishlarini qanday osonlashtirishini bilasiz. Men sizning e'tiboringizga elektr vafli dazmolda vafli retseptini taqdim etaman - oddiy, ammo juda muvaffaqiyatli.

Italiya bruschetta retsepti juda oddiy. Quyoshli Apennin orollarida juda mashhur bo'lgan bu yoqimli yorqin va eng muhimi, mazali sendvichlarni yoqtirasiz.

Blueberry pancakes - butun oila uchun samimiy va mazali nonushta. Men ularni sut bilan tayyorlayman, ular xuddi tvorog bilan ko'tariladi. Blueberry pancakes qanday tayyorlanadi!

Afsuski, men Gruziyada bo'lmaganman, lekin men restoranga bordim va u erda birinchi marta bu gruzin nonini sinab ko'rdim. Haqiqiy narsaga qanchalik o'xshashligini bilmayman, lekin umuman olganda juda mazali narsa!

tovuq kotletlari yarim soatda tayyor bo'lasiz. Tovuq kotletlari yumshoq va juda suvli. Bolalar ham, kattalar ham ularni yaxshi ko'rishadi. Bunday kotletlar uchun har qanday yon piyola mos keladi - salat, sabzavotlar, guruch, qo'ziqorin.

Avakado bilan "Meksika" salatasi

Ushbu salat lazzatlarning ajoyib uyg'unligini birlashtiradi. Bu tropik zavqni hatto kulrang kunlarda ham his eting. Shunday qilib, avakado bilan Meksika salatining retsepti!

Florentsiya tuxumlari - ajoyib nonushta g'oyasi. Ushbu retsept har doim o'zining soddaligi va tayyorlanish tezligi bilan mehmonlarimni hayratda qoldirdi. Qahva qaynatilsa, nonushta tayyor. Ajoyib retsept!

Bolgar omleti shunchaki tez nonushta emas. U ko'pincha asosiy taom sifatida, shuningdek bayramona stolda xizmat qiladi. Biroq, har kim bu taomni oddiy ingredientlar bilan pishirishi mumkin.

Bunday cheesecakes tez nonushta qilish yoki tvorog iste'mol qilishni yoqtirmaydigan injiq bolalar uchun juda mos keladi. Hamma shoshqaloqlik bilan issiq va xushbo'y cheesecakes yeydi!

Uyda sutdan tayyorlangan tvorogni uyda tayyorlash juda oson. Eng nozik yangi tvorogni tayyorlash uchun sizga faqat yarim soat kerak bo'ladi. Bunday tvorog ajoyib desert, sog'lom va nihoyatda mazali.

Karabuğday qo'ziqorin va piyoz bilan ish kunlarida juda qoniqarli yakshanba nonushta yoki kechki ovqat bo'ladi. Buni qilish oson, byudjetga qulay va aql bovar qilmaydigan. mazali taom. Biz bo'tqaga maydalangan bekon qo'shamiz.

Juda engil vitaminli salat! Rangli karam va pomidorlar bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi, shuning uchun bu gulkaram va pomidor salatining retseptini o'qish va ishlatish kerak.

Hammayoqni, bodring va olma salatasi - bu har qanday taomga garnitür sifatida mos keladigan ajoyib vitaminli salat. Men uni qanday pishirishni aytaman va ko'rsataman.

Ismaloq, xantal va cheddar pishloqli asl omlet rulosi uchun retsept.

Suyakli jambon, karam, sabzi, sholg'om, piyoz, pomidor, maydanoz va smetana bilan rus karam sho'rvasi uchun retsept.

Zander, piyoz, sabzi, quritilgan qo'ziqorinli rus baliq sho'rvasi uchun retsept, tuzlangan karam, maydanoz va tomat pastasi.

Agar siz g'ayrioddiy narsa pishirmoqchi bo'lsangiz, unda mevali shirin palov foydali bo'ladi. Shirin palovni tayyorlash juda oz vaqt talab etadi.

Biz bu ajoyib sendvichlarni tuxum va sarimsoq bilan, ular aytganidek, nima bo'lganidan tayyorlaymiz. Minimal ingredientlar, lekin juda yoqimli baharatlı ta'm - vaqt tugasa, ajoyib variant.

Cheesecakes tayyorlashning ko'plab variantlaridan biri sog'lom retsept sabzi bilan cheesecakes pishirish, menimcha, sabzavotli tvorogning eng muvaffaqiyatli kombinatsiyalaridan biri.

Agar sizda savol bo'lsa - nonushta qilish uchun nima qilish kerak va siz ishdan oldin nafaqat to'yimli ovqatlanishni, balki yaqinlaringizni ajablantirmoqchi bo'lsangiz - yahudiy tuxumlari sizning muammoingizni hal qiladi!

Non mashinasida krep xamirining ajoyib va ​​oddiy retsepti, uning yordamida biz krep kabi ta'mga ega ajoyib mayin kreplarni tayyorlashimiz mumkin - butun oila uchun ajoyib nonushta.

Qanday qilib tezda krep pishirishni aytaman. bosqichma-bosqich fotosuratlar Bu ajoyib nonushta tayyorlashni hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham tushunishga yordam beradi. O'qing va pishiring!

Tvorogli cheesecake retsepti bolalar va kattalar uchun ajoyib taomdir. Tvorogdan cheesecakes retsepti juda oddiy, bu taomni tayyorlash uchun juda oz vaqt kerak bo'ladi.

Ishtahani ochuvchi pishloqli tortletlar bayram dasturxonida ajoyib tuyadi bo'ladi.

Tvorogli kostryulka meva bilan - to'yimli nonushta yoki engil kechki ovqat uchun ideal. Bundan tashqari, u bolalar uchun javob beradi va dietali ovqat. Men retseptni baham ko'raman.

Tropik smoothie - tropik mevalarning qalin kokteyli, ba'zilari esa muzlatilishi kerak. Keyin kokteyl qalin, o'rtacha sovuq, baxmal chiqadi. Bu foydali va ajoyib!

Pishirilgan olmaning nozik va nozik ta'mi sizga issiq yozni eslatadi va hidi uyingizni kuzgi olma bog'ining xushbo'y hidiga to'ldiradi. Mikroto'lqinli pechda pishirilgan olma qanday tayyorlanadi!

Ko'p odamlar nonushta uchun kreplarni yaxshi ko'radilar! Murabbo, asal, smetana, quyultirilgan sut, pishloq yoki go'sht bilan. Yoki ikra bilan! Pancakes, pancakes an'anaviy rus taomidir. Ular un, tuxum va sutdan (yoki suvdan) tayyorlanadi.

Pechda to'ldirilgan va pishirilgan shaftoli Italiyaning Piedmont mintaqasidan odatiy shirin taomdir. Ushbu jozibali hiddan rohatlaning, chunki pishirish uchun ingredientlar juda hamyonbop!

Eng yaxshi nonushta - krep. Bundan ham yaxshiroq - agar ular to'ldirilgan bo'lsa. Mening sevimli retseptlarimdan biri - shaftoli pancakes. Agar siz suvli shaftoli olib, to'g'ri krep tayyorlasangiz, u ajoyib bo'ladi!

Nonushta yoki shunchaki gazak uchun omletning italyancha versiyasi. Ingredientlar juda boshqacha bo'lishi mumkin - go'sht, sabzavot, pishloq, o'tlar va boshqalar, asosiysi, italyan tilida omletni qanday tayyorlashni printsipial jihatdan tushunishdir.

Pishirilgan anjir, ayniqsa, yangi anjirni iste'mol qilgan va undan nima mazali pishirishni bilmaganlar uchun mazali desertdir. Pishirilgan anjir retseptini o'qing - sizga yoqadi!

Banan kreplari ikkita ingredientdan tayyorlanadi - tuxum va banan. Siz tasavvur qilganingizdan ham osonroq! Ajoyib nonushta - samimiy, byudjetli, juda pishirilgan oddiy retsept. Ha, sizga hali ham blender kerak.

Yarim soatdan ko'proq vaqtni talab qilmaydigan pishloqli tiniq, mazali va xushbo'y puff pastries. O'zingizni va oilangizni o'zingiz ishlab chiqargan ajoyib ishtahani ochuvchi pishiriqlar bilan xursand qiling.

Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va g'ozlar uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

Odatda bizning tongimiz favqulodda ko'tarilish va ish yoki o'qish uchun yuqori tezlikdagi to'lovlar bilan boshlanadi. Siz faqat chiroyli va mazali nonushta qilishni orzu qilishingiz mumkin, chunki u uxlash uchun juda ko'p vaqtni talab qiladi!

Biz kirdik veb-sayt Ishonchimiz komilki, to'g'ri nonushta har qanday kunni yaxshiroq qiladi, shuningdek, sizga kuch bag'ishlaydi va yangi yutuqlarga ilhomlantiradi. Ayniqsa, uni tayyorlash uchun atigi 15 daqiqa kerak bo'lsa.

Banan va ko'k bilan pancakes

Sizga kerak bo'ladi:

• 1 to'liq bo'lmagan stakan bug'doy uni
• 1 stakan sut
• 1 tuxum
• 1 osh qoshiq Pishiriq kukuni
• 1 st. l. sariyog'
• 1 st. l. Sahara
• bezatish uchun rezavorlar va mevalar
• asal yoki sirop

Pishirish:

1. Un, shakar, pishirish kukuni va tuzni aralashtiring.
2. Tuxumni ko'pikka aylantiring. Sut qo'shing va aralashtiring. Ushbu aralashmani quruq ingredientlarga qo'shing va muloyimlik bilan aralashtiring.
3. Sariyog'ni eritib, xamirga quying, aralashtiring.
4. Xamirning kichik qismlarini panga quying (agar krep yopishmasa, uni moy bilan yog'lash kerak emas). Har bir krepni har tomondan taxminan 2-3 daqiqa davomida pishiring.
5. Meva va rezavorlar bilan bezang, asal bilan seping.

Sabzavotli frittata

Sizga kerak bo'ladi:

• 6 tuxum
• 3 dona bolgar qalampiri
• 1 qizil piyoz
• 200 g brokkoli
• 200 g yashil loviya
• 1/4 limon
• 50 ml zaytun moyi
• 2 sarimsoq chinnigullar
• 50 g sariyog '
• tuz, qora maydalangan qalampir, ziravorlar

Pishirish:

1. Tuxumni tuz va ziravorlar bilan aralashtiring.
2. Brokkolini gullarga bo'ling, qalampirni tozalang va ingichka chiziqlar bilan kesing. Piyoz ingichka yarim halqalarga kesiladi.
3. Sarimsoqni mayda maydalang, limon sharbati va zaytun moyi bilan aralashtiring.
4. Tug'ralgan piyozni sariyog'da yumshoq bo'lgunga qadar qovuring, brokkoli qo'shing, 1 daqiqa qovuring. Xuddi shu qalampirni yuborgandan so'ng va yashil loviya, yana 1 daqiqa qovuring. Limon sharbati va yog'ga sarimsoq qo'shing va 30 soniyadan so'ng tuxumni quying.
5. Tuxum qattiqlasha boshlaganda, panani 7-10 daqiqa davomida 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga yuboring. Xizmat qiling, tuz, qalampir va o'tlar bilan seping.

Meva va granola bilan yogurt

Sizga kerak bo'ladi:

• 2 stakan tabiiy yogurt
• 1 st. l. shakar kukuni
• 2 osh qoshiq maydalangan bodom
• 1 stakan granola
• 1 stakan yangi rezavorlar va meva

Pishirish:

1. Idishda tabiiy yogurt, shakar kukuni va maydalangan bodomni aralashtiring.
2. 2 osh qoshiq qo'ying. l. bir piyola yoki shaffof keng stakan aralashmasi. Yuqoriga 2 osh qoshiq qo'shing. l. granola va 2 osh qoshiq. l. har qanday yangi mavsumiy rezavorlar yoki mevalarni tatib ko'rish uchun.
3. Qatlamlarni bir xil ketma-ketlikda yana 2 marta takrorlang: yogurt qatlami, yong'oq, granola, rezavorlar.
4. Har bir xizmatning yuqori qismini bodom va bir novda yangi yalpiz bilan bezang. Agar so'ralsa, asal qo'shing.
5. Muzlatgichda sovutib, darhol xizmat qiling.

Pishloqli tovuqli kekler

Sizga kerak bo'ladi:

• 2 tovuq ko'kragi
• 1 stakan maydalangan pishloq
• 1/2 chashka un
• 1/2 chashka sut
• 2 tuxum
• 4 osh qoshiq. l. qatiq
• ziravorlar, o'tlar

Pishirish:

1. Maydalangan pishloq, sut, tuxum, smetana va ziravorlarni aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz.
2. Tovuq filetosini pishganicha qaynatib oling, mayda kubiklarga bo'ling.
3. Birinchi bosqichdan boshlab aralashmaga tovuq, tug'ralgan o'tlar va un qo'shing. Aralashtiring.
4. Muffin qoliplarini aralashma bilan to'ldiring. 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying va 15 daqiqa davomida pishiring.

Banan va asal bilan pishloqli pishiriqlar

Sizga kerak bo'ladi:

• 200 g tvorog
• 1 tuxum
• 1 banan
• 3-modda. l. un
• vanillin
• 3-modda. l. o'simlik yog'i
• 2 osh qoshiq. l. Sahara

Pishirish:

1. Biz blenderga tvorog, banan, tuxum, vanillin, shakar qo'shamiz va silliq bo'lguncha hamma narsani aralashtiramiz.
2. 1 osh qoshiq qo'shing. l. un va hamma narsani aralashtiring. Shu tarzda, xamir o'rtacha viskoziteli bo'lguncha un qo'shing.
3. Qovurilgan idishga o'simlik yog'ini quying va yaxshilab isitiladi. Bir osh qoshiq bilan kerakli shakldagi xamirni panga quying.
4. Bir tomondan taxminan 2-3 daqiqa qovuring, so'ngra ikkinchisiga o'girib, yana 2-3 daqiqa qovuring.
5. Cheesecakesga asal quyib, banan bo'laklari bilan bezatilganidan keyin issiq xizmat qilish yaxshidir.

Tovuq va sabzavotlar bilan lavash

Sizga kerak bo'ladi:

• 4 ta mayda yupqa pita noni
• 1 o'rta sabzi
• 2 ta kichik bodring
• tovuq filesi
• tuz va qalampir
• 1/2 choy qoshiq maydalangan shirin qalampir
• 1 o'rta shirin qalampir
• 100 g salat
• smetana yoki ta'mga ko'ra boshqa sous

Pishirish:

1. Uchta sabzi yoki ingichka chiziqlar bilan kesilgan. Bodring ham chiziqlar bilan kesiladi.
2. Tovuq filesi kub shaklida kesilgan.
3. O'rtacha olovda skovorodkada 1 osh qoshiqni qizdiring. l. o'simlik yog'i. Tovuqni qo'shing va har ikki tomonda 5-7 daqiqa pishganicha pishiring. Plastinkaga o'tkazing va issiq tuting.
4. Xuddi shu skovorodkada maydalangan shirin qalampirni chiziqlar, tuz va qovurilgan ichiga soling, aralashtirib, yumshoq va qarsillab bo'lguncha.
5. Pita nonini ta'mga ko'ra smetana yoki boshqa sous bilan yog'lang, salat va boshqa ingredientlarni qo'ying, pastki qismdan bir necha santimetr bo'sh joy qoldiring. Bo'sh pastki chetini to'ldirishga o'ramiz.
6. Keyin to'ldirilgan pita nonini rulonga aylantiramiz va xizmat qilamiz.

Blueberry shirin pizza

Sizga kerak bo'ladi:

• 1 varaq tayyorlangan pizza xamiri
• 120 g yumshoq tvorog (Almette kabi)
• 1 osh qoshiq dolchin
• 1/3 chashka ko'k murabbo
• 1 stakan yangi ko'k

Pishirish:

1. Pechni 210 ° C ga oldindan qizdiring.
2. Kichik idishda silliq bo'lguncha aralashtiring qaymoqli pishloq va doljin. Olingan aralashmani xamirga yoyib chiqing. Yuqoriga ko'k murabbo qo'shing. Yangi ko'k bilan seping.
3. Pitsani pechka panjarasiga qo'ying va 15 daqiqa davomida pishiring yoki pishloq eriguncha va ko'k o'z sharbatini chiqarguncha pishiring.
4. Pitsani pechdan chiqarib, bir necha daqiqa sovushini kutib turing.

Jambon va pishloqli panini

Parhezshunoslar bizni nonushtaga e'tibor berishga bejiz da'vat etmaydi. U boy va to'yimli bo'lishi kerak. To'g'ri nonushta o'zingizni ajoyib holatda saqlashga yordam beradi!

Nonushta uchun retseptlar

Nonushta va tushlik eng yuqori kaloriyali taomlardir. Shuning uchun ularni turli xil, to'yimli, sog'lom va iloji bo'lsa,

O'z figurasiga ergashganlar uchun ko'plab nonushta variantlari mavjud. Kruasan bilan nonushta qahvasi ishtahani ochadi, ammo undan nozik va sog'lom bo'lishingiz dargumon.

Nonushta bo'tqa bo'lishi shart emas. Bu mazali va xilma-xil bo'lishi mumkin, siz o'zingizning sevimli variantlaringizni tanlashingiz va vaqti-vaqti bilan original narsalarni tayyorlashingiz mumkin.

Sog'lom nonushta qoidalari

Dietologlarning fikriga ko'ra, nonushta paytida ayollar kuniga 2/3 uglevod, 1/5 yog' va 1/3 protein olishlari kerak.

1. Yorma, har qanday sabzavot, meva va sut mahsulotlari tarkibidagi sekin uglevodlarni tanlash yaxshidir.

2. To'liq oshqozon tuyg'usini yaratadigan tolasiz qilolmaysiz. Ovqat hazm qilish tizimi uchun juda foydali. Meva va sabzavotlar, jo'xori uni va kepak nonida etarli miqdorda tola mavjud.

3. Proteinli ovqatlar uzoq vaqt davomida ochlik tuyg'usini susaytirishi mumkin. Uning eng yaxshi manbalari tuxum, baliq, qo'ziqorin, go'sht, dukkaklilar va yong'oqlardir. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlarning har biri sog'lom nonushta tarkibiga kiritilishi mumkin.

4. Yog'lar haqida gapirganda, ular to'yinmagan bo'lishi kerak. Bunday yog'lar avakado, turli o'simlik moylari va bodomlarda mavjud.

Nonushta uchun turli xil ovqatlar eyishga harakat qiling, sumkadan bo'tqani bug'lash vasvasasi qanchalik katta bo'lmasin, uni sendvichlar, mussli, tuxum, baliq va boshqa ovqatlar bilan almashtiring. Aytish kerakki, bir chashka qahva sizni quvvatlantirsa ham, bunday nonushta hali ham qo'shimchasiz qabul qilinishi mumkin emas.

Donga asoslangan nonushta retseptlari

TARI YO'Q

1 stakan tariq, 500 ml sut, 1 osh qoshiq oling. l. sariyog ', shakar, ta'mga tuz. Aralashtirib, past olovda 30 daqiqa davomida pishiring. Pishirish oxirida sariyog ', tuz, shakar qo'shing. Murabbo, murabbo, asal bilan xizmat qiling.

TOST

Kepak nonini (butun don) oling, bo'laklarga bo'ling (siz xohlagancha shakllantiring). Chuqur idishda tuxum, sut, tuzni aralashtiring. Nonni bu aralashmada namlang va skovorodkada qovuring.

YONGGI YOG'LI NON

Tosterda 2 ta donli nonni qovuring. Ularning har biriga 1/2 osh qoshiq yoyib chiqing. l. yong'oq moyi. Yong'oqli non bilan nonushta qilib, zavqni uzoq vaqt cho'zishingiz mumkin, chunki uning ajoyib ta'mi va xushbo'yligi bor.

Dudlangan BALIQ BILAN GURUC

Angliyada Viktoriya davrida nonushta uchun kedgeree - dudlangan baliq va tuxum bilan guruch berish odat tusiga kirgan. Agar siz kechqurun tayyorlasangiz, u nafaqat mazali, balki tez yakshanba kungi nonushta ham bo'lishi mumkin. Guruchni kecha yoki yangi pishirilgan holda ishlatish mumkin.

Siz cod yoki füme skumbriya olishingiz mumkin. Tuxumni qattiq qaynatishda qaynatib oling (sekin qaynatishda taxminan 10 daqiqa), salqin.

O'rtacha olovda issiq kungaboqar yog'ida xantal va zira urug'ini qovuring. Tug'ralgan piyozni skovorodkaga qo'yganimizdan so'ng, zerdeçal qo'shing va vaqti-vaqti bilan aralashtirib, bir necha daqiqa davomida o'rtacha olovda tezda qovuring. Piyozga qaynatilgan guruch qo'shing. Keyin limon sharbati bilan seping. Biz baliqlarni suyak va teridan tozalaymiz, bo'laklarga bo'linib, guruchga solamiz. Agar so'ralsa, tug'ralgan maydanoz, tuz qo'shing, ustiga qaynatilgan tuxumning chorak qismini yoying.

eman yog'i bilan jo'xori uni

Yulaf ezib tayyorlang, 1 ta o'rta banan qo'shing, dilimlenmiş. Ustiga 1 osh qoshiq soling. l. eritilgan yeryong'oq yog'i. Juda mazali, eng muhimi - tez.

MUESLI

Mussli oling, qaymoq quying (odatiy yoki soya suti).

GERÇEKCHA

Termosda qaynoq suv bilan karabuğday pishiring, bir kechada qoldiring. Ertalab - issiq va sog'lom nonushta tayyor!

kavanozdagi jo'xori uni

Kechqurun sog'lom va tez nonushta tayyorlanishi mumkin. Biz jo'xori uni, yogurt, har qanday rezavorlar, mevalarni shisha idishga solib, muzlatgichga jo'natamiz.

Tuxumga asoslangan nonushta retseptlari

TUXUMLI SENDVICH

2 tuxumni silkiting, 1 osh qoshiq qo'shing. qizil maydalangan qalampir. Tovada qovuring. Bulochkani 2 qismga kesib oling, tilimlarni qizartiring. Pishgan tuxumni yarmi orasiga qo'ying. Tez tayyorlanadigan bu sendvich yaxshi protein manbai hisoblanadi.

BEKON OMELET

4 ta tuxum oqini silkitib, 50 g maydalangan pishloq va 1 dona cho'chqa go'shti qo'shing. Tovada qovuring. Bunday ovqatdan so'ng siz uzoq vaqt davomida to'liq his qilasiz.

TUXUM VA TOVUQ BILAN RULOLAR

2 tuxum oqidan omlet tayyorlang. Tayyor tovuq ko'krak chiziqlar bilan kesilgan. Hammasini bir varaq pita noniga qo'ying, tug'ralgan pomidor qo'shing va naychaga aylantiring. Bu taomning kaloriyasi past va shu bilan birga to'yimli.

YUMSHAK PAYLANGAN TUXUMLAR

Yumshoq qaynatilgan tuxumni 1 sm uzunlikdagi chiziqlar bilan kesilgan tost bilan iste'mol qilish mumkin.Tostni sarig'iga botirishingiz mumkin.

Pishloq likopchadagi omlet (PANCHDA)

Pishirish varag'ining yoki chuqur qavrilgan idishning pastki qismida, pastki qismini yopish uchun bo'laklarga bo'lingan pishloq qo'ying. Unga to'g'ralgan pomidorlarni qo'ying. Tuxumni sut bilan uring va bu aralashma bilan oldingi ingredientlarni quying.

Keyin pechga qo'ying. Bu chiqadi havo omleti pastki qismida pishloqli "pirojnoe" va ichidagi suvli pomidor bilan. Juda mazali!

OMELET BILAN ROLLAR

Juda mazali va to'yimli nonushta. 1-2 tuxum va sutdan yupqa omlet tayyorlang. Va keyin uni pita noniga o'rang. To'ldirish uchun har qanday engil qovurilgan sabzavotlarni ham qo'shishingiz mumkin. Erkak kishi bu retseptni yaxshi ko'radi.

Mikroto'lqinli nonushta uchun retseptlar

ERTA SENDVICH

Gamburger bulochkasini mikroto'lqinli pechda pishiring, uni 2 qismga bo'ling. Yumshoq pishloqning bir qismini yarmiga qo'ying, tug'ralgan o'tlar bilan seping, sousni quying yoki o'simlik yog'i va ikkinchi yarmi bilan yoping. Ishga bu sendvichni o‘zingiz bilan olib ketishingiz mumkin – bu Mac sendvichiga ajoyib muqobildir.

DOLCH BILAN PISHIRILGAN OLMA

Mayda tug'ralgan yoki maydalangan olma uchun mussli va bir oz doljin qo'shing. Uni mikroto'lqinli pechga 2 daqiqaga qo'ying - va nonushta tayyor! Bu taom juda sog'lom va doljin unga o'ziga xos baharatlı lazzat beradi.

ISMAKA BILAN TUXUM OQI

3 ta tuxum oqini oling, ularga 1/2 chashka eritilgan ismaloq, ta'mga tuz va qalampir qo'shing. Mikroto'lqinli pechda 2 daqiqa. Agar yonma-yon taom sifatida xizmat qilsa qaynatilgan kartoshka, keyin nonushta yanada qoniqarli bo'ladi.

POMATOS VA POSSHLI BULCH

Donli bulochkaning yarmi orasiga 2 tilim pomidor va 50 g kam yog'li pishloq qo'ying. Mikroto'lqinli pechda pishloq eriguncha pishiring. Bu taom bir necha soniyalarda tayyorlanadi va don, sut mahsulotlari va sabzavotlarni birlashtiradi.

Sehrli blender bilan nonushta uchun retseptlar

SOY SHAKE

Blenderda bir hil aralashma 1 stakan yangi siqilgan apelsin yoki hosil bo'lguncha aralashtiring. ananas sharbati, 100 g tofu va 1/2 chashka yangi meva. Ertalabki mashg'ulotdan so'ng, bu nonushta shunchaki ajoyib!

YOGURT-SITRUS SHAKE

Blenderda 100 g kam yog'li vanil yogurt, 1/2 chashka yangi meva, 1/2 chashka apelsin sharbati, 2 osh qoshiq aralashtiriladi. l. bug'doy urug'i va 1/2 chashka ezilgan muz. Kokteylni shirin qilish uchun siz ozgina asal yoki sirop qo'sha olasiz.

SUTTLI MEVYALI SHAKE

1 stakan tug'ralgan yangi meva va/yoki rezavorlar, 2 stakan kam yog'li sut, 100 g vanil pudingi va 1 stakan maydalangan muzni blenderda uring. Kokteylni 4 ta idishga bo'ling va darhol xizmat qiling. Uglevodlar, oqsillar va tolalar sizning ochligingizni mukammal darajada qondiradi va sizni yarim kun davomida energiya bilan ta'minlaydi.

Mevali nonushta uchun retseptlar

BANAN YONG'G'AQLI

Bananlarni doira shaklida kesib oling va maydalangan yoki tug'ralgan findiq qo'shing, shirin sirop yoki murabbodan "sharbat" qo'shing.

MEVALI SALAT

Shaxsan, bu nonushta men uchun emas. Men och qolaman. Ammo nonushtani xuddi frantsuzlar kabi 2 ta taomga bo'lishni afzal ko'rsangiz, mevali salat tayyorlang. Siz tanlagan ingredientlar.

Oddiy va tez nonushta qilish uchun retseptlar

YOULI, MEVVALAR VA SOYA SUTI

oshpaz jo'xori donalari mikroto'lqinli pechda, ularga rezavorlar qo'shing va o'zingizga bir stakan soya sutini quying. Har doim shoshayotganlar uchun ajoyib variant.

OLMA SHARBI VA YOGURT BILAN

Bir piyola 1/2 chashka aralashtiramiz olma sharbati, 1/2 chashka vanil yogurt, 1 choy qoshiq. shakar va bir chimdik doljin. Bir kechada muzlatgichga qo'ying. Xizmat qilishdan oldin, 2 osh qoshiq qo'shing. l. eyishga tayyor jo'xori
yoriqlar. Agar siz kechqurun ovqat pishirsangiz, ertalab ko'p vaqtni tejashingiz mumkin.

YOGURT VA QULVUNAY BILAN NON

Nonni yogurt yoki ko'pirtirilgan tvorog bilan yoyib, ustiga qulupnay qo'ying.

QOVON BO'LGAN KOTTECH

Kichik qovunning yarmiga 1 stakan tvorog soling. Yuqoridan bir oz tozalangan kungaboqar urug'ini sepib, asal bilan seping. Ushbu nonushta ertalab og'ir ovqat iste'mol qila olmaydiganlar uchun eng yaxshi tanlovdir.

OLMA ROLI

Olmaning mayda tug'ralgan yarmini pita noniga, ozgina tvorogga qo'ying, 1/2 choy qoshiq qo'ying. shakar va bir chimdik doljin. Rolling. Mikroto'lqinli pechda 30 soniya davomida pishiring.

SABZAVOTLI PANKEKLAR

Siz maydalangan sabzi, kartoshka, qovoq yoki qovoq qo'shib, sabzavotli pancakes qilishingiz mumkin.

Tvorog retseptlari

TIVOQ BILAN O'TGAN ARALASH

Yumshoq tvorogni to'g'ralgan ko'katlar bilan aralashtirib, keyin tushdi ustiga yoying.

TAVZO POSHILI KASEROLI

2 paket tvorog, 4 osh qoshiq oling. l. shakar yo'q, 2 tuxum, osh qoshiq. l. aldovlar. Barcha ingredientlarni aralashtiring, mikroto'lqinli pech uchun moylangan idishga soling, odatdagi rejimda 10 daqiqa davomida pishiring. Yana 10 daqiqa davomida pechdan olib tashlamang - to'liq pishganicha.

Men ushbu retseptni belgilab qo'ymoqchiman!

QAYMOQ VA QURUQ MEVVALAR BO'LGAN KOTTEJ

Ushbu nonushta retsepti juda tez va ko'p qirrali. Tvorog, quritilgan mevalar, yong'oqlar, murabbo va muzlatilgan rezavorlar har doim uyda bo'lsin, shunda siz uni osongina pishirishingiz mumkin. Ushbu taomning ta'mi ingredientlarga qarab o'zgaradi.

SIRNIKI

Cheesecakes juda tez tayyorlanadi. Men ularni yaxshi ko'raman va ba'zan o'zimga bu retseptga ruxsat beraman. 250 gramm tvorog, 1-2 tuxum, shakar, tuz va 0,5 stakan unni oling. Chuqur idishda tvorogni tuxum, tuz va shakar (pishirish kukuni qo'shishingiz mumkin) bilan aralashtiramiz, so'ng un qo'shing va aralashtirishda davom eting.

Bir osh qoshiq suvga botirib, tvorog massasini to'plang, har tomondan unga o'rang va dumaloq yoki oval go'shtli go'sht hosil qiling. Ikkala tomondan skovorodkada qovuring. Rezavorlar, smetana bilan xizmat qiling.

Cheesecakesga pishloq bo'laklarini ham qo'yishingiz mumkin: u ichida eriydi.

Yakshanba kuni nonushta qilish retseptlari

Yakshanba kuni siz yangi narsalarni pishirishingiz mumkin. Bu idishlar ko'proq vaqt talab etadi, ammo natija bunga arziydi.

TUXUM BILAN KARTOSKA

Bekon bo'laklarini tug'ralgan yashil piyoz bilan aralashtiring, mikroto'lqinli pechda 1 daqiqa davomida pishiring. 1 tug'ralgan qaynatilgan kartoshka qo'shing va yana 3-5 daqiqa pishiring. Tuz, qalampir, tuxumni to'kib tashlang va 1,5 daqiqa davomida pishiring. 1 osh qoshiq seping. l. maydalangan cheddar pishloq. Apelsin bo'laklari bilan xizmat qiling. Yana 1 tuxum va yana bekon qo'shsangiz, siz ajoyib kechki ovqatga ega bo'lasiz.

Pishloqli achchiq omlet

2 ta tuxumni 1/4 chashka chili sousi bilan aralashtiring. Aralashmani moylangan idishga quying, 2 osh qoshiq seping. l. maydalangan pishloq. 5 daqiqa davomida qovuring. Pomidor salatasi bilan xizmat qiling. Pishloq tufayli omlet juda qoniqarli bo'ladi va chili unga keskinlik beradi.

REVA BILAN SUVLI KEPEQLARI

Ushbu nonushta retsepti juda sog'lom. Pancakes uchun xamirni yoğurun, lekin bug'doy uni o'rniga jo'xori uni ishlating. 1 stakan ko'k yoki boshqa yangi yoki muzlatilgan rezavorlar qo'shing. Bir oz yog 'bilan skovorodkada pishiring. Qovun bo'laklari bilan xizmat qiling. Xamirning qolgan qismini muzlatgichga qo'ying va ertasi kuni ertalab pancakesni pishiring.

Kilo yo'qotish uchun nonushta - nima eyish mumkin emas

Kolbasalar, kolbasalar, sabzavot va o'tlarsiz banal sendvichlar, sirlangan tvorog, "mo''jizaviy yogurtlar", maydalangan don (barcha turdagi yostiqlar) va boshqalar. ...

Foto g'oyalar - nonushta uchun retseptlar

Yaqinda men tez-tez nonushta uchun tushdi va sabzavotli salat. Mazali va sog'lom nonushta uchun retseptingiz qanday?