Kilo yo'qotish uchun limonli suvni qanday ichish kerak. Limonli suvni to'g'ri qabul qilish. Limon tarkibidagi eng qimmatli moddalar
Limonli suv sovuqni oldini olish uchun eng samarali vositalardan biri bo'lib, u kosmetik maqsadlarda ham qo'llaniladi. Limonli suv vazn yo'qotishda, uyg'unlik uchun kurashda yordam beradi. Limonli suv sog'lom turmush tarzini targ'ib qiluvchi har bir kishi bilan juda mashhur.
Limon ishqoriy oziq-ovqat bo'lganligi sababli, uning tarkibidagi pektin har qanday parhezning boshida paydo bo'ladigan ochlik bilan kurashishga yordam beradi. Axir, organizm qanchalik ko'p gidroksidi ovqatlar qabul qilsa, vazn yo'qotish tezroq ketadi.
Limonli suv ozishga yordam beradimi va qanday foydasi bor?
Och qoringa ichish, agar siz vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, yaxshi vositadir, chunki u sizga to'liqlik hissi beradi va chanqoqni yaxshi qondiradi. Bu to'liq ekanligini hisobga olish muhimdir tabiiy dori, bu tana uchun muhim. Og'irlikni yo'qotish jarayonida tananing o'zini tozalashi va toksinlardan xalos bo'lishi uchun siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak.
Limonli suv organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi, metabolizm va immunitetni oshiradi, chunki u organizmni zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ydiradi. Organizmni zararli moddalardan tozalash va safro ishlab chiqarishga yordam berish orqali limonli suv ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi. Shunday qilib, me'da shirasining kislotaliligi tartibga solinadi va siz abadiy ich qotishidan qutulasiz.
Och qoringa limon sharbati bilan bir stakan iliq suvni qanday ichish kerak
Och qoringa ichilgan limonli suv vazn yo'qotish jarayonida sizga samarali yordam berishi uchun siz ba'zi jihatlarga rioya qilishingiz kerak. Esda tuting: birinchidan - ichimlik iliq bo'lishi kerak, ikkinchidan - limonli suv bir necha dozada ichiladi. Ertalab yarim limon sharbati bo'lgan bir stakan iliq limonli suv iching.
Va ovqatlanish oralig'ida yana ikki stakan limonli suv olinadi, bu go'yoki gazak o'rnini bosuvchi, kuniga atigi uch stakan iliq limonli suv olinadi. Oxirgi suv ichish yotishdan oldin bir yoki bir yarim soatdan kechiktirmasdan. Limonli suvdan vazn yo'qotish uchun parhez sifatida foydalanish davrida un, shirin va yog'li ovqatlarni dietadan chiqarib tashlash kerak.
Sizning dietangizga iloji boricha sabzavot va mevalarni qo'shishingiz, ko'proq jismoniy faollikni qo'shishingiz, yurishingiz, liftni butunlay tark etishingiz kerak. Suyuqlik iste'molini oshiring va asosan o'simlik choylarini, gazsiz mineral suvni iching, yashil choy yoki shunchaki suv. Ko'p suyuqlik ichish limonli suvdagi kislotaning oshqozon shilliq qavatiga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun limonli suvni qanday qilish kerak: retseptlar
Limonli suv faqat pishgan va buzilmagan mevalardan tayyorlanishi kerak, shunda tayyorlangan mahsulot nafaqat yuqori sifatli, balki sog'lom bo'ladi.
Limonli suv ishlatishdan oldin tayyorlanadi va ovqatdan yarim soat oldin ichiladi. Sof limonli suv quyidagicha tayyorlanadi, siz 250 gramm iliq suvga yarim limon sharbatini siqib olishingiz kerak. Retseptlarga qarab, boshqa qo'shimchalar mavjud limonli suv.
Asal suvini qanday qilish kerak
Limonli suvga asal qo'shilishi nafaqat limonli suvning ta'mini yaxshilaydi, balki vazn yo'qotish uchun ichimlik tarkibini ham o'zgartiradi. Asal, limon kabi, organizmdagi metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, jigar va o't pufagini rag'batlantiradi. Jigar oziq-ovqatdan olingan yog'larni osonroq qabul qiladi.
Asal engil laksatif ta'sirga ega, buning natijasida ichaklar yaxshi tozalanadi, tiqilishi yo'qoladi. Asal ham asab tizimiga yaxshi ta'sir qiladi, uni tinchlantiradi va bo'shashtiradi, bu har qanday parhez uchun juda foydali. Limonli asalli suv ichishdan oldin tayyorlanadi. Buning uchun bir stakan iliq suv - 250 gramm, 1 osh qoshiq yangi siqilgan limon sharbati va 1 choy qoshiq asalni oling va hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
Och qoringa limonli asalli suv ichish metabolik jarayonlarni yaxshilashga yordam beradi, bu yog 'yoqilishini sezilarli darajada tezlashtiradi, kechqurun qabul qiladi - dam olishdan oldin tanani bo'shashtiradi.
Bodring va yalpiz bilan zanjabil suvi
Limon, bodring va yalpiz asosida vazn yo'qotish uchun suv tayyorlash retsepti juda oddiy. Shu tarzda tayyorlangan suv oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilaydi, organizmdagi metabolik jarayonlarni sezilarli darajada oshiradi, shuningdek, ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Tana zararli moddalardan tozalanadi va vazn yo'qotish jarayoni osonroq bo'ladi.
Sassi suvini tayyorlash uchun kechqurun barcha tarkibiy qismlarni aralashtirish kerak, shunda hamma narsa yaxshi infuz qilinadi. Kun davomida siz butun tayyorlangan ichimlikni ichishingiz kerak, har bir dozaning qismi o'zboshimchalik bilan, qismlar orasidagi intervallar kabi. Ko'pchilik samarali foydalanish tanlangan dietalardan birini boshlashdan oldin, ketma-ket 4 kunni hisoblaydi. Ichimlik yaxshi parchalanadi va ularning tanasidan yog'larni olib tashlaydi.
Tarkibi:
- qaynatilgan suv - 2 litr
- maydalangan limon - 1 choy qoshiq
- limon, ingichka dilimlenmiş - 1 dona
- bodring, ingichka to'g'ralgan - 1 dona
- yalpiz - 20 barg
Mineral suv retsepti
Mineral suv bilan tayyorlangan limonli suv, vazn yo'qotish uchun kompleks yondashuvni hisobga olgan holda, qo'shimcha kilogrammni tez va samarali ravishda yo'qotish imkonini beradi. Mineral suv kaloriyalarni o'z ichiga olmaydi, lekin u etarli darajada tanani to'yintirishga va ochlikdan qochishga yordam beradi. Mineral suv qudug'i tanani zararli moddalar va toksinlardan tozalaydi, ular etarlicha katta hajmda 5 kilogrammgacha to'planishi mumkin.
Magniy o'z ichiga olgan maxsus mineral suv, yog'larni parchalaydi, metabolizmni normallantiradi va shu bilan kilogramm berishga yordam beradi. Bu suvni limon bilan birga ichish kilogramm berishning ajoyib usuli hisoblanadi. Buning uchun siz 1 litr mineral suvni maydalangan limon bilan birlashtirishingiz kerak, undan qobig'ini olib tashlashingiz kerak. Siz kun davomida 5 dozada ichishingiz kerak, oldindan isitiladi.
Dolchin retsepti
Dolchinli limonli suvni tayyorlash retsepti vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan limonga asoslangan boshqa ichimliklar tayyorlashdan deyarli farq qilmaydi. Bundan tashqari, limonli suv, tarkibidagi qo'shimcha komponentlardan qat'i nazar, ajoyib vitamin va sovuqqa qarshi preparatdir. an'anaviy tibbiyot, bu endi ikkinchi shamolni oldi. Limonli suvni doljin bilan tayyorlash retsepti juda oddiy.
Buning uchun oling: 2 ta doljin, yarim limon. Limonni ingichka qilib kesib oling va doljin bilan birga 1 litr suvga soling. Bu aralashma bilan idishlarni muzlatgichning pastki javoniga qo'ying, 12 soatdan so'ng, hamma narsa yaxshi infuzion bo'lganda, suvni torting. Ovqatlanishdan yarim soat oldin 1 stakan iching, uni isitishni unutmang, chunki limonli iliq suv tanaga vazn yo'qotishda samaraliroq.
Har qanday kontrendikatsiyalar bormi?
Albatta, har qanday mahsulot singari, limonli suv ham kontrendikatsiyaga ega. Limon sharbatini iliq suv bilan ichish kerak, chunki limonning o'zi ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi. Limonning kislotaliligi tufayli ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, oshqozon yarasi bilan og'rigan odam limonli suvni qat'iy belgilangan dozada ichishi kerak. Oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishi bilan siz undan foydalanishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi.
Bundan tashqari, limonli suvni ko'p iste'mol qilish tish emalini buzadi, shuning uchun og'zingizni yaxshilab chaying yoki somon orqali suv iching.
Limonli suv - bu oson tayyorlanadigan ichimlik bo'lib, u allaqachon sog'lom turmush tarzi tarafdorlari tomonidan qadrlangan. Issiq va och qoringa foydalanilganda, u o'nlab kasalliklarning oldini oladigan va tananing ohangini oshiradigan eng foydali profilaktika vositalaridan biridir. Limon sharbati bilan iliq suv, ayniqsa, og'ir kasalliklardan keyin va shamollash mavsumida odamlar uchun, shuningdek, uni qabul qilishda kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan bolalar, qariyalar va homilador ayollar uchun samarali. Keling, ichimlikning 8 ta asosiy foydasini ko'rib chiqaylik.
Limon juda ko'p vitaminlar (B, A, P guruhlari), shuningdek iz elementlari (kaliy, kaltsiy, magniy, natriy, fosfor), karotin, foliy kislotasi, pektin, antioksidantlar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga olgan meva. . Suv limon sharbatini suyultiradi, uni hamma ham sof shaklda iste'mol qila olmaydi, uning agressiv ta'mini yumshatadi va vitaminlarni eritib, ularning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi. Limonda ko'p miqdorda bo'lgan S vitamini tananing mudofaasini kuchaytiradi, viruslar va infektsiyalarga chidamliligini oshiradi, bu ayniqsa kuz-qish davrida qimmatlidir. Shuni esda tutish kerakki, S vitamini hujayralarda to'planmaydi, shuning uchun har kuni profilaktika maqsadida limonli suv ichish tavsiya etiladi.
Manba: depositphotos.com
Oshqozon-ichak traktiga foydali ta'sir limonli suvning yana bir foydali xususiyatidir. Ichimlikning tarkibi me'da shirasiga yaqin ekanligiga ishoniladi, bu uni ko'ngil aynishi, meteorizm va ich qotishi kabi ovqat hazm qilish kasalliklari uchun ishlatishga imkon beradi. Dorivor maqsadlarda, och qoringa limon sharbati bilan bir stakan suv ichish kerak, shundan so'ng yana 15-20 daqiqa ovqatlanmang. Usul o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega: shilliq qavatga ta'siri tufayli och qoringa limon sharbati bilan ichimlik suvi oshqozon ekşimesi, yuqori kislotali gastrit va oshqozon yarasi bilan og'rigan odamlar uchun ishlatilmaydi.
Manba: depositphotos.com
Qon, tomirlar, arteriyalarni tozalash
Limon sharbatining eng muhim komponenti - askorbin kislotasi - qon tomirlarining devorlarini mustahkamlash, ularning elastikligini tiklash, shuningdek, ularning yuzasidan xolesterin plitalarini olib tashlash qobiliyatiga ega. Eng yaxshi tozalash effekti uchun tabiblar ichimlikka asal va ozgina sarimsoq qo'shishni maslahat berishadi. Ularning tarkibidagi foydali moddalar (adenozin va allitsin) qon ivishini kamaytirishga yordam beradi, shu bilan uning suyuqligini yaxshilaydi va qon bosimini pasaytiradi.
Manba: depositphotos.com
Gipertenziya uchun kun davomida siz suv bilan suyultirilgan ikkita katta limon sharbatini olishingiz mumkin. Chora kasallikning dastlabki va o'rtacha bosqichlarida yordam beradi. Bu qon bosimi ko'rsatkichlarini 10% ga kamaytirish imkonini beradi. Limonli suv bilan davolashni boshlaganingizdan so'ng, qon bosimini har kuni tonometr bilan o'lchang va agar u tushib qolsa (bu 2-3 hafta ichida sodir bo'ladi), siz ishlatiladigan antihipertenziv dorilarning dozasini kamaytirishingiz mumkin yoki (agar vosita yaxshi bo'lsa). siz uchun juda samarali bo'lsin) ularni butunlay tark eting.
Manba: depositphotos.com
Limon tarkibidagi antioksidant moddalar qon, jigar hujayralari va boshqa organlardan toksinlar va erkin radikallarni yo'q qilishni rag'batlantiradi. Ortiqcha vaznli odamlar uchun yoqimli bonus limon sharbati lipidlar almashinuvini yaxshilash va yog'larni parchalash orqali ularni tanadan olib tashlash qobiliyatidir. Limonli suv ochlikni yo'qotadi va vazn yo'qotish uchun ajoyib parhez yordami hisoblanadi.
Manba: depositphotos.com
Sovuqni davolashda limon sharbatining tananing himoya kuchlarini tiklash xususiyatiga e'tibor berish kerak. Vujudni vitaminlar bilan boyitish va ko'tarilgan tana haroratini pasaytirish uchun limon sharbati, asal, sarimsoq, yalpiz, adaçayı bilan issiq qaynatmalarni tayyorlash tavsiya etiladi, ichimlik soviganida sharbatni suvga qo'shib qo'ying. Dori kuniga 5-6 marta bir necha qultumda ichiladi.
Limonli suvni tayyorlash oson va uni ichishning foydasi organizm uchun bebahodir.
Limonli suvning inson tanasi uchun foydalari
- Oshqozon shirasini ishlab chiqarishni ko'paytirish qobiliyati tufayli ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi.
- Kislotalikni oshiradi, buning natijasida kaltsiy yaxshiroq so'riladi.
- Ichaklardan toksik moddalarni olib tashlaydi.
- Tsitrus tarkibidagi pektin miqdori, ya'ni uning qobig'ida qon shakarini maqbul darajada ushlab turishga qodir.
- Ochlik tuyg'usini susaytiradi.
- Och qoringa mast bo'lganda, u suv balansini to'ldirishga yordam beradi va ozuqa moddalarining so'rilishi samaradorligini oshiradi.
- Bu tanadagi limfa oqimiga foydali ta'sir ko'rsatadi - uni tozalaydi.
- Qon bosimini pasaytiradi.
- Terini tozalaydi (rangi yaxshilanadi va akne yo'qoladi).
- Hujayralarning kislorod bilan to'yinganligini rag'batlantiradi.
- Kaliy va magniyning tarkibi tufayli suyaklarni mustahkamlaydi.
Limonli suv bilan ozish uchun retseptlar
Quyidagi retseptlarning har biri vazn yo'qotish uchun yaxshi. Siz har qanday narsani tanlashingiz mumkin va bir muncha vaqt o'tgach, ko'zguda o'zingizning raqamingizga qoyil qolasiz. Albatta, siz qabul qilish qoidalarini hisobga olishingiz kerak.
Odatda choy uchun olinadigan bir xil haroratdagi suvni olishingiz kerak. U erda limon bo'laklarini qo'ying.
Bunday suvni sekin ichish kerak, ertalab yaxshiroq och qoringa. Natijani yaxshilash uchun kun davomida siz bir nechta sitrus bo'laklarini eyishingiz mumkin.
Bunday qabul qilishdan ovqat hazm qilish traktining ishi yaxshilanadi va tana vaznining pasayishi kuzatiladi.
Suv va limon sharbatini teng nisbatda aralashtiring.
Ovqatdan yarim soat oldin ichiladigan bu kokteyl ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi. Axir, me'da shirasining ishlab chiqarilishining ko'payishi va ichak motorikasining yaxshilanishi mavjud.
Blenderda butun limonni qobig'i va qobig'i bilan maydalang. Olingan aralash oddiygina ertalab, tushdan keyin va kechqurun suvga qo'shilishi mumkin. Bu tanadan toksik moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Yarim mevadan limon sharbati, yarim stakan iliq suv kerak bo'ladi. Bir qoshiq asal kompozitsiyani yaxshilaydi (quyida bu ichimlik haqida ko'proq o'qing). Yotishdan oldin yoki ertalabki ovqatdan yarim soat oldin iching.
Agar siz tezda vaznni kamaytirishingiz kerak bo'lsa, bunday kompozitsiya yordam beradi. Bir stakan yashil choy infuzioniga bir tilim limon va 5 ml olma sirkasi qo'shing. Kuniga uch martadan ko'p bo'lmagan holda iching.
Pishirish uchun sizga limon, zanjabil (olxo'ri kattaligidagi ildizning bir bo'lagi) va bir choy qoshiq asal kerak bo'ladi. Tsitrusni yarmiga bo'ling va bir qismidan sharbatini siqib oling, ikkinchisini tilimga kesib oling. Choynakda sharbat, tilim va mayda tug'ralgan ildizni birlashtiring. Har bir narsani qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 15 daqiqagacha turib oling. Asal qo'shing.
Agar siz kun davomida ushbu ichimlikni ichsangiz va parhez ovqatlar iste'mol qilsangiz, vazn yo'qotishda yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
Eritilgan suvga kun davomida tatib ko'rish va ichish uchun limon bo'laklarini qo'shish kerak.
Xushbo'y va sog'lom ichimlik an'anaviy yashil choydan limon va jo'ka asal qo'shilishi bilan olinadi. Va mazali va tanaga foydali. Siz kamida kun bo'yi ichishingiz mumkin.
Limonli suvni asal bilan ozdirish
Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, limonli ichimlikka, xususan asalga ustunlik berish kerak. Bu asalarichilik mahsulotining limondan oshqozon kislotasini kamaytirish qobiliyatiga bog'liq. Va, albatta, asal foydali moddalar ombori ekanligini unutmasligimiz kerak. Ammo shuni esda tutish kerakki, qaynoq suv asalning barcha foydaliligini zararsizlantiradi.
Limonli suv ichishning eng yaxshi usuli qanday?
Ichimlik tanani vitaminlar va ozuqa moddalari bilan boyitishi va vaznni kamaytirishiga qo'shimcha ravishda, u quyidagi funktsiyalarni mukammal darajada bajaradi:
- Chanqoqni samarali qondiradi;
- Kuch va kuch ko'rsatkichlarini oshirish;
- Insonning asabiy holatini tartibga soladi;
- Jigarni, ichaklarni tozalaydi va shuning uchun ularning ishini normallantiradi;
- Bu to'qimalardan suvni olib tashlash va yog'larni parchalash qobiliyati orqali selülitni yo'q qilishga yordam beradi.
- Bu onkologiyaning oldini olishdir.
Limon-asal dietasi ikki kunga mo'ljallangan. Printsip shundaki, siz butun kun davomida uch litr asal-limon kokteyli ichishingiz kerak. Natijada har soat uchun stakan olinadi.
Bunday ichimlikni olish uchun bir limondan sharbatga bir osh qoshiq har qanday asal qo'shib, bir litr suv quyib, yaxshilab aralashtirish kerak. Ichimlik iliq bo'lishi kerak. Bu ikki kun davomida boshqa ovqat olinmasligi kerak. Bu yagona quvvat manbai bo'ladi.
Ammo shuni unutmangki, asal allergiya va intoleransga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotdir, ya'ni unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak.
Limonli suvli dietalar
Darhol ta'kidlash kerakki, agar siz jismoniy mashqlar va ovqatlanishga to'g'ri yondashuvni qo'shsangiz, bunday parhezning ta'siri sezilarli darajada oshadi.
Xun ikki hafta davomida hisoblanadi. Agar siz to'g'ri ovqatlanishga rioya qilmasangiz, unda siz shunchaki non va qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlashingiz kerak.
Ushbu parhez uchun siz 250 gramm suvda limondan omon qolishingiz kerak. Och qoringa iching. Tishlaringizni saqlab qolish uchun, keyin og'zingizni soda eritmasi bilan yuvishingiz kerak. Agar emal zaif bo'lsa, limon kokteylini somon orqali ichish yaxshidir.
Ertasi kuni siz qismni bir stakanga oshirishingiz kerak. Ba'zan, masalan, to'rtinchi kunga kelib birdaniga 4 stakan ichish qiyin. Bunday holda, imkon qadar ko'proq foydalanishga ruxsat beriladi va qolgan qismini butun kunga bo'linadi.
Ratsionning ettinchi kunida siz 3 litr suv va bir qoshiq asal bilan uchta limon sharbatini olishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida emas, balki butun kun davomida iching.
Sakkizinchi kuni siz ko'zoynakni ortga hisoblashni yoqishingiz kerak - allaqachon 6 bo'ladi. To'qqizinchi kuni - 5 va shunga o'xshash, 13 kungacha. 14 yoshda siz ettinchi kun uchun retseptni takrorlashingiz kerak.
Limon qobig'i qo'shilishi mumkin turli xil taomlar dieta jarayonida. Bu salatlar, go'sht va baliq idishlari.
Bunday parhez bilan konserva, yarim tayyor mahsulotlar, kolbasa, yuqori kraxmalli ovqatlar iste'mol qilish taqiqlanadi.
Limonli parhez bilan och qolishingiz shart emas. Ovqatni kichik qismlarda oling, har bir luqmani chaynang, shoshilmang. Agar ovqatdan keyin ovqat etishmayotgandek tuyulsa, siz 16-20 daqiqa kutishingiz kerak. To'liq his qilish uchun taxminan shuncha vaqt kerak bo'ladi.
Kefir-limon dietasi
Kefirni sevuvchilar uch kun davomida bunday parhezni tanlashlari mumkin. Siz kuniga jami 2,5 litr limonli suv va bir yarim litr ichishingiz kerak. fermentlangan sut mahsuloti kam yog'li. Ertalab limon sharbati bilan 0,5 litr suv ichish kerak. Bir soat o'tgach, bir stakan kefir va kechqurungacha shunday muqobil. Yog 'bilan tungi kurash uchun siz o'zingizga limon sharbati, kefir va bir chimdik doljin kokteyli qilishingiz mumkin. Yotishdan oldin iching.
Limonga qarshi ko'rsatmalar
Limon va uning sharbati shilliq pardalar uchun tajovuzkor, shuning uchun quyidagi kasalliklar va xususiyatlar uchun tavsiya etilmaydi:
- gastrit, oshqozon yarasi;
- yurak urishi;
- kislotalilikning oshishi;
- gipotenziya (past qon bosimi).
Asal uchun kontrendikatsiyalar:
- allergiya;
- oshqozon-ichak kasalliklari;
- oxirgi bosqichlarda semirish;
- qandli diabet.
Agar odamda sanab o'tilgan kasalliklar bo'lmasa ham, dietolog va shifokor bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi. Ideal raqamga intilishda asosiy narsa sog'lig'ingizga zarar etkazmaslikdir.
Bizni kilogramm berishga undaydigan ko'plab omillar mavjud. Bu suv va oziq-ovqat, biz nafas olayotgan iflos havo bilan tanaga kiradigan barcha turdagi toksinlar. Bularning barchasi tufayli metabolik jarayonlar sekinroq boshlanadi, metabolizm yomonlashadi va shuning uchun yog 'yoqilishi sekinlashadi.
Bunday holda, taniqli limon yordamga kelishi mumkin. Bu ko'p miqdorda askorbin kislotaga ega bo'lgan tsitrus mevalaridan biridir, uning 100 g tarkibida 29 mg mavjud, bu juda ko'p. Askorbin kislotasi yog 'almashinuvini yaxshilaydi, jigarni tozalash funktsiyasini oshiradi, yog'larni parchalaydi va olib tashlaydi.
Limonning yana bir foydasi shundaki, u organizmni detoksifikatsiya qilishga yordam beruvchi antioksidant bo'lgan glutation darajasini oshiradi.
Shuningdek, limon diuretik xususiyatga ega, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, bu yaxshi sog'likka erishish va vaznni normallashtirishda muhim rol o'ynaydi.
Ozg'inlash uchun limonli ichimliklar retseptlari
Limon bilan zanjabil
Ikki limon sharbati
Suv - 1 litr
Maydalangan zanjabil - 1 osh qoshiq yolg'on.
Suvni qaynatib oling, zanjabilni u erga qo'ying. Issiqlikdan olib tashlang va yoping. Pishirishga ruxsat bering. Sovutgandan keyin filtrlang va limon sharbati qo'shing. Yigirma daqiqa davomida ovqatdan oldin bir stakan iliq holda iching.
Zanjabilning suv va limon bilan kombinatsiyasi vazn yo'qotish uchun juda samarali va bu sohada juda yaxshi natijalar beradi. Zanjabil metabolizmni tezlashtiradi, limon esa ishqoriy muhitni oshiradi, qonni tozalaydi va xolesterinni kamaytiradi. Va bu ingredientlarning kombinatsiyasi bilan ichimlik yog 'yoqishda ajoyib xizmat ko'rsatishi mumkin.
Bundan tashqari, bu tandem antioksidantlarga va S vitaminiga boy, bu faqat vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Zanjabilli limon, shuningdek, ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi, agar ovqatdan oldin iste'mol qilinsa, me'da shirasining ishlab chiqarilishi uchun stimulyator sifatida ishlaydi, ochlik tuyg'usini bostiradi. Bu ichimlikni ham sovuq, ham issiq ichish mumkin, lekin ovqatdan o'ttiz daqiqa oldin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oshqozon yarasi
Limonli suv
Tozalangan iliq suv - 250 ml
Limon sharbati - 2 osh qoshiq yolg'on. (yoki 1/2 limon)
Xususiyatlari
- Ertalab limon sharbatini iliq suv bilan ichish ovqat hazm qilishni yaxshilashga va ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Limon kislotali suv tanadagi yog'larning so'rilishiga to'sqinlik qiladi va ularni tezroq yo'q qilishga yordam beradi.
- Limon kislotasi, suv bilan birlashganda, qon shakar darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi, bu metabolizmni yaxshilaydi va kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.
Limonli ichimlikni ichish davrida suyuqlik juda muhimdir. Siz kuniga sakkiz stakangacha limonli suv ichishingiz kerak. Ichimlik nafaqat vazn yo'qotish uchun foydalidir, balki u tanani yoshartirishga yordam beradigan ajoyib antioksidantdir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oziq-ovqat kislotasiga sezgirlik
- Tsitrus allergiyasi
- Oshqozon yarasi
Och qoringa limon va asal bilan suv
1/2 limon sharbati
Asal - 1 choy. yolg'on.
Suv - 250 ml
Asalni bir stakan suvda aralashtirib, asal yaxshi erishi uchun uni bir soat tursin. Keyin yarim limon sharbatini qo'shing va aralashtiring. Ovqatdan yigirma daqiqa oldin och qoringa iching.
Yuqorida aytib o'tilgan ichimlik ovqat hazm qilishni yaxshilashga qodir, chunki limon kislotasi me'da shirasining ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Va asalda juda ko'p minerallar, vitaminlar va ozuqa moddalari yog'larni eritib, ularni tezda tanadan olib tashlashga yordam beradi. Tozalangan suv toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shunday qilib, ushbu uchta komponentning kombinatsiyasi vazn yo'qotish dasturining bir qismidir.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Asal yoki limonga allergik reaktsiya.
Limon bilan yashil choy
Yashil choy yoki oolong choyi - 300 ml
Limon sharbati - 2 osh qoshiq yolg'on.
(Agar siz uni shirin qilmoqchi bo'lsangiz, asal steviya qo'shishingiz mumkin).
Suvni qaynatishga keltiring. Keyin issiqdan olib tashlang va sakson darajaga qadar sovib turing, u erda bir chimdik yashil choy qo'ying va uni pishiring. Keyin choyni ozgina sovib turing (iliq bo'lguncha) va limon sharbati qo'shing. Barcha ichimlik tayyor. Nima uchun limon iliq choyga qo'shiladi? Ha, limon sharbati ba'zi xususiyatlarini yo'qotmasligi uchun.
Limon bilan yashil choy ichishning ozish ta'siri limonning yuqoridagi xususiyatlari va yashil choyning tarkibiy qismlari tufayli erishiladi - bu yog'larni yoqishga moyil bo'lgan katexinlar va polifenollar. Katexinlar ham metabolik jarayonlarni tezlashtirishi mumkin. Natijada, tana yog'ni tezroq toza energiyaga aylantira boshlaydi va ko'proq kaloriyalar sarflaydi.
Keyingi afzalligi shundaki, bu ichimlikning deyarli kaloriyasi yo'q va siz uni beliga zarar bermasdan xohlaganingizcha ichishingiz mumkin. Limonli yashil choy ochlikni engillashtiradi, bu esa kamroq kaloriya iste'mol qilish va tabiiy ravishda vaznni kamaytirishga yordam beradi.
Yashil choyda kofein kabi stimulyator borligi sababli, u faolroq bo'lishga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Va choyning diuretik xususiyati ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu ham vazn yo'qotishga ijobiy ta'sir qiladi.
Limonli yashil choyning yagona kamchiligi shundaki, uni yotishdan oldin ichmaslik kerak, chunki choy tarkibida uyqusizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan kofein mavjud.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
- Oshqozon yonishi, yuqori kislotalilik.
- Yuqori siydik kislotasi darajasi.
- Podagra.
- Hayz paytida ayollar uchun ichish tavsiya etilmaydi.
Dolchin bilan limon
Limon sharbati - 1 osh qoshiq yolg'on.
Tozalangan suv - 250 ml
Dolchin - chimdik
Suvni qaynatib oling, u erda doljin qo'shing va taxminan yigirma daqiqa turib oling, keyin limon sharbati qo'shing. Va vazn yo'qotish uchun limon va doljin bilan ichimlik tayyor. Ovqatdan oldin iliq holda iching.
Limonni doljin bilan birlashtirishning afzalliklari
- Dolchin ovqatning oshqozondan ichakka harakatini sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun siz uzoqroq vaqt davomida to'liq his qilasiz.
- Limon doljin sharbati shakarning yog'ga aylanishini nazorat qilish orqali visseral yog'ning to'planishini kamaytiradi.
- Dolchin shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
- Oshqozon va meteorizm bilan yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kundalik ratsionga 1 choyni kiritish. yolg'on. doljin va limon tanadagi yog'ni kamaytirishga yordam beradi.
Zanjabil limonli yalpiz
suv - 2 litr
Yalpiz - 2 dona
Limon - 2 tsitrus
Zanjabil - 10 g (ildiz uzunligi 7-10 sm)
Nozik qirg'ichda uchta zanjabil ildizi, yalpizni mayda to'g'rang, limondan sharbatni siqib oling. Suvni oldindan qaynatish va sovutish kerak. Yalpiz, zanjabil, limon sharbatini suv bilan aralashtirib, 2-3 soat turib olish uchun qoldiring. Keyin aralashmani filtrlaymiz va muzlatgichda yana bir soatga qoldiramiz. Limonli ichimlik muzlatgichda saqlanishi va 24 soat ichida ichish kerak.
Bu oshqozon-ichak traktini yaxshilaydi, tana hujayralaridan chiqindi mahsulotlarni yo'q qilishga yordam beradi, uyqu sifatini yaxshilaydi va ozgina vazn yo'qotishga imkon beradi.
Lekin siz, albatta, tushunasizki, faqat ichimliklar, shu jumladan limon bilan, vazn siz xohlagancha tez kamaymaydi. Va vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirish uchun past kaloriyali dietalar va jismoniy faoliyatni ichimliklar bilan bog'lash kerak.
Limondan foydalanish inson immunitetiga ijobiy ta'sir ko'rsatishini hamma biladi. Ammo tsitrus mevalari vazn yo'qotishning eng yaxshi vositalaridan biri ekanligi hali ham ma'lum emas. Dietologlarning fikriga ko'ra, limon damlamasini suvda o'rtacha iste'mol qilish qattiq dietalarga rioya qilmasdan ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi.
Limon organizmga juda katta foyda keltiradi.Bunday ichimlikning retsepti alohida bo'lib, uni tayyorlash uchun ma'lum mahorat talab etiladi.
Limonning kimyoviy xossalari
Ko'pgina dietologlar limonni qo'shimcha funtga qarshi kurashda yordamchi mahsulot sifatida ishlatishni tavsiya qiladi. Bo'lishi mumkin turli xil taomlar, uni tayyorlashda bu meva ham asosiy, ham yordamchi sifatida ishlatilgan. Ushbu ro'yxatda vazn yo'qotish uchun limonli suv ham mavjud. Mazali va foydali ichimlik retsepti juda oddiy.
Oziqlantirish bo'yicha tavsiyalar uning ekanligiga asoslanadi Kimyoviy tarkibi juda xilma-xil va foydali ingredientlarga to'la. Bundan tashqari, u deyarli 88% suvdan iborat. Ushbu mevadagi vitamin C ning tarkibiga etadi kunlik nafaqa 33% da.
Shuningdek, limon bunday bilan boyitilgan foydali moddalar oqsillar, uglevodlar, disaxaridlar va monosaxaridlar, organik kislotalar va tolali pektin kabi. Ijobiy oziq moddalar shu bilan tugamaydi. Ushbu meva tarkibida mis, kaltsiy, B-karotin, marganets va butun organizmning sog'lom va to'laqonli hayoti uchun juda zarur bo'lgan boshqa moddalar mavjud.
Limonli suv tanasiga ta'sir qilish printsipi
Olimlar limon o'zining past kaloriyali tarkibi bilan to'liq to'yish hissi berishini isbotladi. Bu vazn yo'qotish paytida tanadagi harakatning asosiy printsipi. Bu iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori emas, balki dietaning sifati muhimligini tasdiqlaydi.
Ular, shuningdek, limonli suv tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini samarali qondirib, bir vaqtning o'zida barcha ortiqcha narsalarni yo'q qilishni ta'minlaydi va shu bilan uni tozalaydi.
Suvni qabul qilgandan so'ng, oshqozonda to'yish va to'yish hissi paydo bo'ladi va bu, o'z navbatida, ochlik tuyg'usini susaytiradi. sharbat tarkibidagi yog'lar va zararli moddalarning parchalanishiga yordam beradi, keyinchalik ular tanadan chiqariladi.
Kilo yo'qotish uchun limonli suv umumiy farovonlikni yaxshilaydi va samaradorlikni oshiradi. Ichimlik retsepti boshqacha bo'lishi mumkin, ammo buning ta'siri hech qanday tarzda kamaymaydi.
Zaiflashtiruvchi kokteylning afzalliklari
Limonli suv ichishning bir qator ijobiy tomonlari bor:
- Oziq moddalarning so'rilishi ortadi.
- Tanani toksinlar va toksinlardan yumshoq tozalash.
- Uni oshirishga yordam berganda.
- Immunitetni oshiradi.
- Ichaklarni tozalaydi va yog'larni olib tashlaydi.
- Yurak-qon tomir tizimining ishini va tana hujayralarining faoliyatini yaxshilaydi.
- Tanani erkin radikallardan himoya qiladi.
Limonli suv ichishning barcha foydali xususiyatlari limonda ko'p miqdorda turli xil vitaminlar va minerallar mavjudligi bilan bog'liq.
Limonli suvning vazn yo'qotish uchun ijobiy ta'sirini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Og'irlikni yo'qotayotganlarning sharhlari va tibbiy xulosalar buni tasdiqlaydi.
Tanaga salbiy ta'sir
Zaiflashtiruvchi kokteyldan foydalanish tanaga foydali ta'sir ko'rsatishiga qaramay, uni ortiqcha iste'mol qilish sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin, bu:
- Tish emalini yo'q qilish.
- me'da shirasi.
- Oshqozon yonishi.
- Tananing suvsizlanishi.
- Allergik reaktsiyalar.
Ichimlikni malakali va mutanosiblik hissi bilan iching. Bunday kokteylni ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashishni maslahat beramiz.
Qo'llash qoidalari
Och qoringa vazn yo'qotish uchun limonli suv uyg'ongandan so'ng darhol qo'llaniladi. Bunday foydalanish oshqozon-ichak traktini quvvatlantirishga yordam beradi va ishtahani qo'zg'atadi. Agar sog'liq uchun ovqatdan oldin kislotali suvdan foydalanish qat'iyan taqiqlangan bo'lsa, uni oshqozonning kislotaliligini normallashtirish uchun tanaffus bilan kurslarda qilish kerak.
Limon kislotasi bilan vazn yo'qotish uchun limonli suv ovqatlar orasida olinadi. Bu gazaklarni yo'q qiladi va organizmdagi metabolik jarayonni oshiradi.
- 1-kun - yarim limon sharbati bilan 250 ml suv.
- 2-kun - bitta mevadan limon sharbati bilan 0,5 litr suv.
- 3-7 kun - har birida yarim limon sharbati bilan 2 stakan suv.
Kurs davomida shirin va unli idishlarni dietadan chiqarib tashlash kerak, limonli suv esa vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ichimlikni qanday ichish buyuriladi, asosiysi, birinchi stakan och qoringa olinadi.
Kilo yo'qotish uchun limonli suv: retsept, sharhlar
Limonli suv juda ko'p foydali xususiyatlar bu tanaga ta'sir qiladi. Va foydasi shundaki, u ishlatilganda immunitet kuchayadi va toksinlar va toksinlar tanadan chiqariladi. Iste'mol qilinganda teri osti yog'ining yo'q bo'lib ketishi kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi.
Qo'shimcha funt bilan kurashish uchun vazn yo'qotish uchun klassik limonli suv mos keladi. Bunday suvni tayyorlash retsepti juda oddiy. Yangi siqilgan limon sharbati xona haroratida suvga ming mililitr suv uchun bir limon miqdorida qo'shiladi. Olingan ichimlikni taxminan yarim soat qaynatib oling va undan foydalanishni boshlang.
Ko'proq samaradorlik va tanaga qo'shimcha ta'sir qilish uchun qo'shimchalar qo'llaniladi:
- Zanjabil.
- Murch.
- Sarimsoq piyoz.
- dolchin.