Elma düşük kalorili içeriğe sahiptir. Elmalar neden tehlikelidir? elma diyetleri nelerdir
Elmaları herkes bilir - meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklıdır. Onları düzenli olarak yemek, ömrü birkaç yıl uzatabilir. Doktorlar bir dizi deneyden sonra bu sonuca vardılar. Doğru, bunun için yılda en az 20 kg meyve yemelisiniz. 2 kg'dan az. bir ay - çok değil.
bolluğa rağmen besinler, bu gençlik iksiri düşük kalorili bir üründür. elmalarda kaç kalori var farklı çeşitler ve bu makalede tartışılacaktır.
Bir elma ne kadardır
Kalorilerden bahsetmeden önce, bu harika meyvelerin ne kadar ağır olduğunu açıklayalım, çünkü boyutları büyük ölçüde değişir.
- Büyük bir elma yaklaşık 230 gramdır.
- Ortalama ağırlık - 170 gram.
- Küçük ağırlık - 100 gram.
Bir kilogram 10 küçük meyve veya 4-5 büyük meyve ve toplam 470 kalori olacaktır.
Yeşil, kırmızı ve sarı elmalarda kaç kalori var?
Yeşil elmalarözellikle çocuklar için en faydalı olarak kabul edilir. Alerjik reaksiyonlara neden olma olasılıkları çok daha düşüktür ve malik asit sindirime yardımcı olur. Ayrıca yeşil meyveler diğer çeşitlere göre daha fazla askorbik asit içerir ve daha düşük glisemik indekse sahiptir. Kullanımlarından sonra kandaki glikoz seviyesi daha yavaş yükselir ve bu nedenle şeker hastaları ve kardiyovasküler sistem patolojileri olan kişiler için önerilir.
- Yeşil elmaların kalori içeriği Semerenko derece 37 kcal, Granny Smith derece 48 kcal. 100 gram başına.
- Granny Smith'in ortalama ağırlığı 240 g'dır, bu nedenle 110-120 kcal içerir.
- Semerenko'nun ortalama ağırlığı 150 g'dır, yani yaklaşık 55 kcal içerir.
kırmızı elmalarda(yeşile kıyasla) daha az besin içerir, ancak çekici bir görünümde benzerleriyle olumlu şekilde karşılaştırırlar. Çoğu durumda, daha az asit ve daha fazla şekere sahiptirler. Diyabetli insanlar için, onları diyetlerine dahil etmemek daha iyidir. En popüler kırmızı çeşitleri Fuji ve Idared'dir.
- Fuji çeşidinin kırmızı elmasının kalori içeriği 71 kcal'dir. Idared çeşitler - 50 kcal. 100 gram ürün başına.
- Fuji meyvesi 200-250 gr ağırlığındadır ve yaklaşık 140-170 kalori içerir.
- Idared 150-200 gram ağırlığında ve kalori içeriği 75-100 kcal'dir.
sarı elmalar besin değeri bakımından onlardan daha düşük olmasalar da, kırmızı veya yeşilden daha az popülerdirler. Tuhaf bir tada sahiptirler, daha hassas bir hamurla ayırt edilirler. En ünlü çeşitleri Altın ve Antonovka'dır.
- enerji değeri sarı elmalar Altın - 53 kalori, Antonovka - 48 kcal. 100 gram ürün başına.
- Altın meyvelerin ağırlığı 130-150 gr'dır ve böyle bir meyve 70-80 kaloriye sahip olacaktır.
- Antonovka meyveleri 100-150 gr çekiyor ve bir elma 50-75 kaloriye sahip olacak
Kurutulmuş, ıslatılmış elmalarda kaç kalori var?
Kurutma sırasında meyveler önemli miktarda su kaybeder, ancak aynı zamanda neredeyse tüm besin değerlerini korur. Kuruduktan sonra, ürünün kalori içeriği neredeyse beş kat artar.
- Kuru elmanın enerji değeri 230-240 kcal'dir. 100 gram başına.
- Islatılmış elmalar, taze meyvelerden kalori bakımından farklı değildir - 100 g başına 47 kalori.
Elma suyunun enerji değeri, komposto
100 mililitrede elma suyu 42 kalori içerir.
Kompostoda:
- şekersiz -10, 5 kcal. 100 mililitre başına.
- şekerli - 85 kcal. 100 mililitre başına
- kuru meyvelerden - 45 kcal. 100 mililitre başına.
Elma kvası - 100 mililitrede 26 kalori.
elmalı yiyeceklerde kaç kalori var
- Elma reçeli - 265 kcal.
- Elma püresi - 82 kcal
- Elmalı jöle 69 kal.
- Elma reçeli - 245 kalori
- Elmalı Charlotte, hazırlama yöntemine bağlı olarak 120 ila 250 kalori.
- Kızarmış elmalı turtada - 260 pişmiş - 180 kcal.
- Elmalı turta yaklaşık 210 kaloriye sahiptir.
Dünyanın en büyük elması
Bir İngiliz olan Alain Smith, 1 kg 670 gram ağırlığında bir elma yetiştirdi. Guinness Rekorlar Kitabında kayıtlı olan bu kayıttır. 2005 yılında, Japonya'dan bir ziraat mühendisi olan Chisato Iwasagi, daha da etkileyici bir sonuç elde etti. Bahçesinde 1 kilogram 849 gram ağırlığında bir meyve olgunlaştı.
Ne yazık ki, bu başarı tüm kurallar tarafından kaydedilmedi. Bu devasa meyve tartıldı, fotoğraflandı ve ... yenildi, bu yüzden rekorlar kitabına girmedi.
Chisato Iwasagi birkaç yıldır devasa meyveler yetiştiriyor ve yöntemlerini gizlemiyor. Ona göre, yapmanız gereken tek şey:
- Yetiştirme çalışması yapın.
- Toprak sıcaklığını izleyin.
- Toprak nemini izleyin.
- Özel besleme hazırlayın.
- Zamanında aşılama yapın.
- Ağaçta az miktarda meyve bırakın.
Doğrulanmamış raporlara göre, bahçıvanlarımız Japon meslektaşlarından daha küçük olmayan meyveler yetiştirdi. Başarılarını rekor olarak kaydetmek hiç akıllarına gelmedi. Onları sadece arkadaşlarına, komşularına gösterdiler ve amaçlarına göre gitmelerine izin verdiler.
elma yeşili vitamin ve mineraller açısından zengin, örneğin: potasyum - %11.1, demir - %12.2, manganez - %2350, bakır - %11, çinko - %1250,
Yeşil elma neden faydalıdır?
- Potasyum su, asit ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde yer alan, sinir uyarıları, basınç düzenlemesi süreçlerine katılan ana hücre içi iyondur.
- Demir enzimler de dahil olmak üzere çeşitli işlevlerin proteinlerinin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim, hipokromik anemi, miyoglobin eksikliği olan iskelet kaslarının atonisi, artan yorgunluk, miyokardiyopati, atrofik gastrite yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusu oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun kırılganlığının artması, karbonhidrat ve lipid metabolizması bozuklukları eşlik eder.
- Bakır redoks aktivitesi olan ve demir metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır, proteinlerin ve karbonhidratların asimilasyonunu uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskelet oluşumundaki bozukluklar, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
- Çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentez ve ayrışma süreçlerine ve bir dizi genin ifadesinin düzenlenmesine katılır. Yetersiz tüketim, anemi, ikincil immün yetmezlik, karaciğer sirozu, cinsel işlev bozukluğu ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakırın emilimini bozma ve böylece anemi gelişimine katkıda bulunma kabiliyetini ortaya çıkarmıştır.
Ekte en kullanışlı ürünler için eksiksiz bir kılavuz görebilirsiniz.
Elma, insan diyetindeki en sağlıklı gıdalardan biridir. Ancak avantajlarını ve potansiyel dezavantajlarını derinlemesine anlamak için meyvenin kimyasal özelliklerini ve besin değerini incelemek gerekir. Ayrıca pek çok kişi elmanın kan şekeri konsantrasyonu üzerindeki etkisi ile yakından ilgilenmektedir.
Kimyasal bileşim
Aromatik meyveler şunlarla doludur:
- magnezyum;
- manganez;
- potasyum.
Bu bileşenlere ek olarak, gözle görülür miktarda demir vardır, kemikler iyot açısından oldukça zengindir. Bu nedenle, böyle bir ürün, azaltılmış bir hemoglobin seviyesi ile kullanılabilir. Tansiyon bozukluklarından kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca elmanın bileşimi, belirli diyetleri uygulayanlar için harikadır.
Elma kütlesinin yaklaşık %70'i katı değil, sıradan sudur. Ayrıca şunları içerir:
- flor;
- vanadyum;
- molibden;
- fosfor;
- nişasta;
- kükürt;
- nikel;
- C vitamini;
- pektin;
- antioksidanlar.
Kırmızı elmanın çok önemli bir parametresi BJU formülüdür. Bu ürünün bileşiminde protein yoktur, bu nedenle KBZhU formülündeki ikinci göstergenin değeri sıfırdır. Yağ oranı çok küçüktür: her 100 g için bu maddelerden 0,38 g'dan fazla yoktur. Karbonhidratlara gelince, konsantrasyonları 10.1 g veya yaklaşık %3'tür. Günlük ödenek kişi. Nihayet, enerji değeri(KBZhU'yu karakterize ederken de göz ardı edilemez), ortalama olarak, tüm toplu tüketilen çeşitler için, bir kişinin günlük ihtiyacının% 3'üne eşittir.
Sadece diyet sorunuyla bağlantılı olarak, kırmızı elmanın kalori içeriği çok alakalı bir noktadır. Birçok vitamin ve mineral ile doyurulur ve her 100 gr meyve için 48-52 kcal kullanılabilir. Bu, diğer meyvelere kıyasla çok küçüktür, et ve ana tahıllardan bahsetmiyorum bile.
Ek olarak, yüksek konsantrasyondaki pektin ve lif, sindirim sisteminin işleyişini optimize etmeye yardımcı olur. Daha aktif çalışır, böylece metabolizma daha hızlı hale gelir ve vücut ağırlığını artırma olasılığı sıfırdır.
Kırmızı elmanın bir parçası olan karbonhidratlar bile bozulmaz. diyet özellikleri meyve.
Ancak, orta boy bir meyvedeki kilokalori sayısını belirleyerek, 100 g veya 1 adet besin değerini hesaplayarak, farklı işleme yöntemlerinin etkisi unutulmamalıdır.
- Yani, her 100 gramda bir kuru elma 200 ila 235 kcal içerir. Kurutma sırasında katıların oranı arttıkça şaşılacak bir şey yok.
- Pişmiş elmanın besin değeri taze meyve ile aynıdır. Fark sadece bal ve şeker ilavesiyle pişirildiğinde ortaya çıkar. Katkı maddesi yoksa enerji değeri 60 kcal'dir. Bal enjekte edildiğinde 130 kcal'a yükselir. Ve şeker, ürünü daha da besleyici hale getirir - 150 kcal.
- Islatılmış bir elma, vitaminler de dahil olmak üzere orijinal yararlı bileşenlerin konsantrasyonunu korumasıyla ayırt edilir. besin değeri 100 gramı 47 kcal olacaktır. Bu ürün bağırsak mikroflorasını stabilize etmeye yardımcı olur.
- Meyve suyu kırmızı elmadan yapılırsa enerji değeri 42 kcal'dir. Bu, üretim hatlarında hiçbir katkı maddesinin bulunmadığı saf meyve suyu için geçerlidir.
- Bir elmadan komposto yapılırsa, kalori içeriği 85 kcal'dir. Bu içecek tiamin, askorbik asit ve retinol içerir. Bu nedenle, ürünün faydaları şüphe götürmez.
- Tarif ne olursa olsun elma püresi hazırladıktan sonra, 82 kcal'lik bir kalori içeriğine güvenebilirsiniz.
- Charlotte'a gelince, besin değeri ortalama 160 kcal'dir. Bilginize: "Fuji" ve "Gala" çeşitlerini kullanırsanız, kalori içeriği yeşil meyvelerden %50 daha fazla olacaktır.
Glisemik İndeks
Elmalar için bu rakam 30'a eşittir. Karşılaştırma için, bal için 90'a, tatlı, olgun karpuz için - 72'ye eşittir. Sonuç olarak, şekerlerin özümsenmesi çok yavaş olacaktır. Bu, özel bir tehlike olduğu anlamına gelir. ince rakamlarürün temsil etmez. Şekerin tam ağırlığı, meyvenin çeşidine ve ağırlığına göre belirlenir.
zayıflama uygulaması
Pektin konsantrasyonundaki bir artış, glisemik indekste ek bir düşüşe katkıda bulunur. Bu, diyabet hastası olanların bile kuru elmaları güvenle yiyebilecekleri anlamına gelir. Ancak yine de dikkatli olmaları ve bu kadar göreceli bir durumla bile kendilerini kaptırmamaları gerekiyor. kullanışlı ürün... Meyve salataları tüketirken, çeşitli reçeller yaparken bunu dikkate almak önemlidir.
Ve bir incelik daha: kırmızı elmalar, mide suyunun aşırı asitliği olanlar için idealdir.
- en yüksek günlük alım miktarı 1500 g ile sınırlandırılmalıdır;
- meyveler sadece tamamen yenir;
- taze ve pişmiş seçenekler birbirinin yerini alır, daha sonra hoş olmayan hisler riski sıfıra iner;
- elma yemek için en iyi zaman yemekten yaklaşık yarım saat öncedir.
Aşağıdaki videoyu izleyerek kırmızı elmaların özellikleri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Yemek istermisin? Bir elma ye. Elma ister misin? Yemek istemiyorsun. Bu kurala veda etmek isteyen herkes tarafından uygulanır. kilolu... Elma diyeti ne kadar etkilidir? Sonuçlar ve incelemeler, dengeli bir diyetin parçası olan sulu yeşil ve kırmızı meyvelerin istenen sonucu kısa sürede elde edebileceğini açıkça göstermektedir.
Olgun elmanın tüm faydaları
Bilim adamları, düzenli olarak yeşil ve kırmızı elma tüketiminin, yalnızca bel bölgesindeki fazla santimetreden kurtulmanıza değil, aynı zamanda vücudu iyice temizlemenize de izin verdiğini kanıtladı. Elmalar, vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatan ve ayrıca ateroskleroz ve hipertansiyon gelişimini önleyen gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri içerir. Kalsiyum, fosfor, potasyum ve iyot - tüm bu maddeler vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye, kan basıncını normalleştirmeye, kanı temizlemeye ve kan damarlarını daha elastik hale getirmeye yardımcı olur.
Bugüne kadar kilo vermenizi sağlayan en etkili yöntem Sonuçlardır ve incelemeler bundan emin olacaktır.
Genel refahı ne kadar iyi etkilediklerini anlamak için diyete taze elma eklemek yeterlidir. Taze yeşil ve kırmızı meyvelerin düzenli tüketimi toksinlerin, toksinlerin ve ağır metallerin vücuttan etkin bir şekilde atılmasına katkıda bulunur. Elmalar vücuttaki metabolizmayı normalleştirir ve ayrıca bağırsak hareketliliğini uyarır.
Ayrıca yemekten önce bir elma, gelecekte tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu meyve bileşiminde glikoz içerir, bu da sulu meyvenin kolay bir atıştırmalık olabileceği anlamına gelir.
Elma diyetleri nelerdir?
Bugün, kilo vermek isteyenler için muazzam sayıda elma menüsü çeşidi var. Fazla kilolarla vedalaşmanın en kolay yolu elma diyetidir. Kilo vermiş kızların sonuçları ve incelemeleri, en uygun diyetin seçimini belirlemeye yardımcı olacaktır.
Kadınların kilo verme incelemelerinin en pembe olmayabileceğini belirtmekte fayda var. Mesele şu ki, diyet, ilk ağırlığa ve istenen sonuca bağlı olarak ayrı ayrı seçilen bir dizi prosedür ve öneridir.
Diyet sırasında, vücudunuzun durumunu yakından izlemeniz gerekir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız hiçbir durumda kilo vermemelisiniz. Bu nedenle, örneğin, hastalık veya menstrüasyon en iyi diyet arkadaşları değildir. 10 kg elma diyeti sadece kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde kullanılan kırmızı veya yeşil meyveler değildir. Bu, elmalarla birleştirilmesi gereken dengeli bir ürün kompleksidir.
Beslenme uzmanları oruç günlerini tavsiye eder. Bunu haftada en az bir kez yapmanız önerilir. Zor değil - bu durumda, vücudunuz için bu günleri ayarlamayı alışkanlık haline getirirseniz, bir Diyet ayarlamanız gerekmeyebilir.
Elma diyetinin özü
Adından da anlaşılacağı gibi, ana yemeğin bir elma olduğunu tahmin etmek kolaydır. Bu sulu meyvelerden günde en az bir buçuk kilo yemelisiniz. Bununla birlikte, vücudun temizliği sırasında gözlemlenmesi gereken bir koşul daha vardır - yeterince büyük miktarda sıvı içmek. İdeal olarak, bir kişinin günde en az bir buçuk litre su içmesi gerektiğini hatırlamakta fayda var. Çay, kahve, soda ve meyve suları bu miktara dahil değildir. Yeşil elmalar için ideal arkadaş gazsız maden suyu veya yeşil çay.
Kilo veren bir kişinin diyeti birkaç çeşit elmadan oluşmalıdır. Bunlar bireysel tercihe bağlı olarak yeşil, kırmızı veya sarı meyveler olabilir. Elmalar kilo vermeye, vücudu temizlemeye ve metabolik süreçleri normalleştirmeye yardımcı olur. Bu meyvelerin yardımıyla sadece "bel yapmak" değil, aynı zamanda toksinlerden, toksinlerden ve ağır metallerden de kurtulabilirsiniz.
Elma diyetinin faydaları
Kısa vadeli, güvenlik, ekonomi ve çok yönlülük, elma diyetinin ilk günlerden tam anlamıyla not edilebilecek bariz avantajlarıdır. Elmalar yıl boyunca herhangi bir miktar ve çeşitte mevcuttur. Maliyetleri kabul edilebilir ve çeşitli tatlar, kurtulmak için en uygun çeşidi seçmenize izin verecektir. ekstra kilo... Tabii ki, her şey o kadar basit değil. Kilo vermek için diyetinizi dikkatlice izlemeniz gerekir. Tabağın önünde bir elma patates kızartması- bu bir diyet değil, vücudun alay konusu. Bu nedenle elma diyeti sonrası fazla kiloların tekrar geri gelmemesi için diyetinizi tamamen gözden geçirmelisiniz.
Bir hafta veya bir ay boyunca elma diyetinin bazı kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle, örneğin, sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler, aşırı elma tüketiminden kaçınmalıdır.
Bununla birlikte, ana avantajlar vurgulanabilir:
- Bel ve kalçalardaki fazla santimlerden kurtulmak isteyenler için bütçe seçeneği. Bir kilogram elmanın maliyeti 70 ruble arasında değişmektedir. Fiyat, meyvenin türüne ve nerede yetiştirildiğine bağlıdır. Ancak yıl boyunca market ve mağazalardan sınırsız sayıda elma satın alınabilir.
- Sadece sonuçları ve incelemeleri harekete geçmek için daha fazla teşvik sağlayan elma diyeti, spor salonunda yorucu egzersizlere başvurmadan birkaç kilo vermenizi sağlar.
- Bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Elma ile kilo vermek herkese açık değildir. Bu diyet, diğerleri gibi, dikkat etmeniz gereken kendi kontrendikasyonlarına sahiptir.
Elma diyetinin dezavantajları
Daha önce de belirtildiği gibi, elma diyeti sindirim sistemi sorunları olan kişiler için kontrendikedir.
Elma açısından zengin bir diyet kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Kızarmış, tatlı, baharatlı ve tuzlu yiyecekler yemeye alışmış bir kişi, en sevdiği yiyecekleri tek başına elma ile değiştirmekte zorlanacaktır. Bu nedenle elma diyetinin ilk günlerinde böyle durumlarla karşılaşabilirsiniz. yan etkiler baş dönmesi, halsizlik, açlık ve hatta mide bulantısı gibi. Ancak, sadece üç gün içinde tüm bu belirtiler kaybolacak ve onların yerine ince bir bel ve güzel bir ten görünecektir.
Mide asiditesi yüksek olan insanlar için, çoğunlukla tatlı oldukları ve sindirim sistemi hastalıklarını şiddetlendirmeyeceği için çeşitli kırmızı elmaları seçmek daha iyidir.
Elma diyeti hamile ve emzikli kadınlar için kontrendikedir! Bu süre zarfında, vücut maksimum miktarda besin almalı ve açlık çekmemelidir.
Kırmızı elmaların yanı sıra yeşil veya sarı elmalar, yağlar ve proteinler açısından zengin değildir. Sonuç olarak, kilo veren bir kişi yorgun ve uykulu hissedebilir.
3 günlük bir elma diyeti mideyi hafifçe sıkılaştıracak ve 2-3 kilodan kurtulacaktır. Bütün bunlar, düzenli bir diyete döndükten sonra bir hafta içinde kesinlikle geri dönecektir. Daha ciddi sonuçlar elde etmek için diyetinizi tamamen değiştirmeli ve tüm sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırmalısınız.
Kısa dönem sık idrara çıkmayı içerir. Bu gerçek, mesleki faaliyetleri nedeniyle sık sık ihtiyaç duyan seyahatleri karşılayamayanlar tarafından dikkate alınmalıdır.
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız elma menüsüne geçmemelisiniz. Ailede veya işte gergin bir durum, hastalık, normal ortamın taşınması veya değiştirilmesi, adet başlangıcı veya sadece mevsimsel depresyon - bu durumlardan herhangi birinde, oruç diyetini daha iyi zamanlara ertelemeye değer.
Yaklaşan bir tatil veya özellikle önemli bir olay için mükemmel bir çözüm, 3 gün boyunca elma diyeti olacaktır. Daha belirgin bir sonuç elde etmek için süresi uzatılabilir, ancak sağlığınızı izlemek önemlidir.
6 gün elma diyeti
Altı günlük bir diyet, günde 680 kcal'den fazla olmadığını varsayar ve 6 kg'dan kurtulmanıza izin verir. Elbette sonuç, organizmanın ve metabolizmanın bireysel fizyolojik özelliklerine bağlıdır.
Mono diyetin ilk ve son günlerinde sadece elma yemelisiniz. Aslında, diyet 1.0 kg taze meyve, maden suyu ve yeşil çaydan oluşur.
Diyetin ikinci ve beşinci günleri: bir buçuk kg elma, aynı miktarda sıvı.
Elma diyetinin üçüncü ve dördüncü günleri, şekersiz pişmiş yenebilen iki kilo elmanın "yok edilmesini" içerir.
Tabii ki, sadece çiğ meyvelerde neredeyse bir hafta dayanmak son derece zordur, bu yüzden birkaç kraker yiyebilirsiniz. Çavdar ekmeği elma kahvaltısı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasında. Böyle bir diyetin şişkinliğe neden olabileceğini belirtmekte fayda var. Bu sorunu önlemek için meyve fırında pişirilebilir. Bu formda, çiğ elmalardan daha az faydalı değildirler.
7 gün boyunca elma diyeti
Bu, öncekinden farklı olarak daha yumuşak bir seçenektir. Kilo vermeye başlamadan önce elma oruç günlerini denemelisiniz. Böylece verilen bir diyetin uygun olup olmadığını görebilirsiniz. Yani, ayrıntılı menü:
- Pazartesi. Kahvaltı iki taze elma ve bir fincan yeşil çaydan oluşur. Tabii ki şekersiz. Öğle yemeği için - fırında pişmiş iki elma ve yaklaşık 100 gram haşlanmış balık. Öğleden sonra atıştırması için iki rendelenmiş elma ile kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak akşam yemeği için kendinizi 1 meyve ve bir bardak az yağlı kefir ile sınırlamanız gerekecek.
- Salı. Kahvaltı bir haşlanmış yumurta, iki elma ve bir fincan yeşil çaydan oluşur. Öğle yemeği iki meyve püresi içerir, 100 gram haşlanmış sığır eti veya herhangi bir yağsız et. Öğleden sonra atıştırmalık - iki pişmiş elma, ancak akşam yemeği sadece bir sulu meyve ve 100 gramdan oluşuyor yağsız süzme peynir... Bütün bunlar karbonatsız maden suyu ile yıkanabilir.
- Çarşamba. Yarın elma, domates, çavdar ekmeği kruton ve şekersiz yeşil çay içerir. Öğle yemeği - üç elma, 100 gram haşlanmış tavuk... Öğleden sonra atıştırmalık - pişmiş meyve. Akşam yemeği - iki elma ve yarım bardak az yağlı kefir.
- Perşembe. Kahvaltıda iki taze elma ve bir havuç yiyebilirsiniz. Hepsini şekersiz bir fincan yeşil çay ile yıkayın. Öğle yemeğinde 100 gram haşlanmış dana eti ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak ondan önce iki taze elma yemeyi unutmayın. Öğleden sonra atıştırması sırasında fırında pişmiş iki meyve ile kendinizi sınırlamanız yeterlidir, ancak akşam yemeğinde bir bardak havuç suyu içip iki rendelenmiş elma yiyebilirsiniz.
- Cuma. Kahvaltı - iki elma, bir haşlanmış yumurta ve yeşil çay. Öğle yemeği - 3 elma, 100 gram haşlanmış tavuk, bir parça çavdar krutonu ve maden suyu. Öğleden sonra atıştırması - fırında şekersiz pişmiş iki elma. Akşam yemeği - bir elma ve bir bardak kefir.
- Cumartesi. Bu gün Salı menüsünü tekrarlayabilirsiniz.
- Pazar. Kahvaltıda 1 havuç ve 2 elma, maden suyu veya yeşil çay. Öğle yemeği - 3 rendelenmiş elma ve az miktarda haşlanmış balık. Öğleden sonra atıştırmalık - pişmiş elma. Akşam yemeği - kefir ve iki sulu meyve.
Diyetten çıkmak son derece önemlidir, çünkü vücut bu süre zarfında zaten böyle bir diyete alışmayı başarmıştır, bu da sıradan bir çorbanın bile sindirim sisteminde arızalara neden olabileceği anlamına gelir. 7 günlük elma diyeti, önemli bir olaydan veya deniz yolculuğundan önce birkaç kilo vermenizi sağlar.
Elmalar ve kefir - ince bir vücudun anahtarı
Elma diyeti yapan herkes 1 elmada kaç kalori olduğunu düşünür. Bu meyvenin 100 gramının sadece 52 kcal içerdiği ortaya çıktı. Bu, sulu elmaların sınırsız miktarda yenebileceği anlamına gelir.
Bu diyet ideal oruç günleri... Bu, toksinlerin vücutlarını temizlemenin ve önemli bir olaydan önce ağırlığı ayarlamanın etkili bir yoludur. Bu tür yiyeceklerin özü, saatlik yiyecek alımıdır. Her üç saatte bir elma yemeniz ve bir bardak kefir içmeniz gerekir. Toplamda, günde en az 6 öğün alınmalıdır. Bu, 1 kg kaybetmek ve çok daha iyi hissetmek için yeterlidir. Bu arada, süt ürünü belki yüksek oranda yağ ile bile - bu, nihai sonucu hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Gün boyunca bol miktarda sıvı içilmesi tavsiye edilir - bu, toksinlerin daha iyi atılmasına katkıda bulunur.
İnce Vücut Ekspres Diyeti
Üç günlük bir diyet vücudu temizleyecek, 2-3 kg'dan kurtulacak ve genel sağlığı iyileştirecektir. Ayrıca sigarayı yeni bırakmış kişiler için böyle bir diyet çok faydalıdır.
Bu diyetin özü günlük 1,5 kg taze elma ve aynı miktarda maden suyu tüketmektir. Bu durumda, bir buçuk kilogram meyve 5-6 resepsiyona bölünmelidir. Besinlerin daha iyi emilmesi için elmaları dilimler halinde kesebilir veya rendeleyebilirsiniz.
Sonuç
Bu sağlıklı ve uygun fiyatlı meyveler, tatil veya plaj sezonu başlamadan önce kilo vermek isteyenler için mükemmel bir çözüm olabilir. 1 elmada kaç kalori olduğunu bilerek, bireysel bir kilo verme programı hesaplayabilir ve bu meyve ile hafif bir açlık hissini de bastırabilirsiniz.
Aslında, elma mono diyeti sadece rakamı düzeltmek için değil, aynı zamanda vücudu zararlı maddelerden temizlemek için de doğru karardır. Fazla kilolardan kurtulun, en sevdiğiniz elbiseyi giyin ve bir mayo içinde harika görünün - tüm bunlar kilo vermek için elma diyeti yapmanızı sağlar. İncelemeler, bu yöntemin fazla kilolarla mücadelede en etkili olduğunu açıkça göstermektedir.
- Kilo kaybı ve vücut temizliği için taze ve haşlanmış pancarlı tarifler
- Tartlets içinde pancar ve ringa balığı meze Pancar ve siyah ekmek üzerine ringa meze
- Adım adım fotoğraflarla Orlando salatası tarifi Haşlanmış domuz dili salatası aşağıdaki gibi hazırlanır
- Çok basit bir salata "Kırmızı yanaklar. İskandinav restoranlarının en lezzetli yemeği.