Faydalı bilgiler: patates püresinin kalori içeriği. Tereyağı ve süt ile kalorili patates
Bu tarımsal ürüne çok faydalı özellikler kazandırın. Beslenme uzmanları tarafından klinik beslenmede, ameliyat sonrası rehabilitasyon sırasında ve kilo kaybı için beslenme programlarında kullanılır.
Kalp kası, gastrointestinal sistem ve bir kişinin birçok iç organının aktivitesi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan nişasta, lizin, çok miktarda potasyum, magnezyum ve fosfor kültüründe bulunması nedeniyle, patatesler ilk sırada yer alır. Dünya. Peptik ülser hastalığı olan hastalar için ana yemek olarak patates püresi reçete edilir. Nişasta, zarflama özellikleri ile mide mukozası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Düzgün hazırlanmış patates püresi, ağrıyı yatıştırma ve iltihabı hafifletme eğilimindedir ve ülseratif sürecin en hızlı iyileşmesine katkıda bulunur. Patateste bulunan makro besin olan solanin, kalp kası üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kalp kasılmalarının düzenlenmesine, genliklerinin artmasına ve taşikardinin giderilmesine katkıda bulunur, kalbe ölçülü, sakin bir çalışma ritmi verir.
Patateslerde bulunan ana eser element olan potasyum da kalp kasının çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kültürdeki fazlalığının bir yan özelliği, üriner sistem üzerinde faydalı bir etkisi olan bir diüretik etkisidir. Böbrek hastalığı ve ürolitiazis hastaları için, tuzsuz diyetin ana yemeğine patates püresi dahildir.
Patates, kısa süreli ve uzun süreli hafızayı güçlendirmek için yaşlıların günlük diyetine dahil edilir. Patates mahsulünün içerdiği amino asit kompleksi, bu süreçten sorumlu olan serebral korteksteki maddeleri uyarır.
Yemeğin kalori içeriği
Patates püresinin nasıl hazırlandığına bağlı olarak kalori içeriği farklı göstergelere sahiptir. Anaokullarının veya sanatoryumların diyetine dahil edilen patates püresi, süt ve tereyağı kullanılarak hazırlanır. 100 gram üründe 3.3 gram bulunmaktadır. yağ, 2.1 gr. sincap, 13.7 gr. glisemik indeksi 90 olan karbonhidratlar.
Sütte hazırlanan patates püresinin kalori içeriği 90 kcal / 100 gr ve doğal tereyağında - 120 kcal / 100 gr. Bu, özellikle genç nesil için vücut için çok faydalı bir üründür. Ek bileşenler alerjik reaksiyonlara neden olmuyorsa veya çocuğun vücudu belirtilen sebzelere aşırı duyarlılık göstermiyorsa, patates ıspanak, havuç veya Kudüs enginar gibi diğer sebzelerle iyi gider.
Süt veya tereyağı eklemeden pişmiş patates püresinin kalori içeriği, bitmiş ürünün 100 g'ı başına 63 kcal'dir. Bu, kalori içeriği 80 kcal / 100 g olan ceketli haşlanmış patateslerden önemli ölçüde daha düşüktür. Kronik gastrointestinal hastalıkları olan hastaların yanı sıra peptik ülser veya gastrit alevlenmesi sırasında patates püresi önerilir. Böbrek ve genitoüriner sistem hastalıklarından muzdarip hastalar için diyet tablosu No. 5 (tuzsuz diyet) için püre gösterilmiştir.
Düşük kalorili patates püresi, kilo verme diyetindeki hastaların diyetine dahil edilir.
Patates püresini oluşturan faydalı maddeler
Ürün, nişasta açısından zengin bir karbonhidrat bileşimine sahiptir. A ve C gibi vitaminlerin yanı sıra bir grup eser element içerir:
- potasyum
- magnezyum
- sodyum
- fosfor
- kalsiyum
Vücudu hızla doyuran ve temizleyen ürünler kategorisine atıfta bulunurlar. Patates püresi herhangi bir diyet için reçete edilir, çünkü insanlık tarafından patates tüketiminin tüm tarihi boyunca vücut üzerinde herhangi bir olumsuz etki veya herhangi bir yan etki gözlenmemiştir. Bir istisna, gen düzeyinde bulaşan bazı hastalıklarda ürünlere karşı birkaç kişisel hoşgörüsüzlük olabilir.
Patates püresine karşı hoşgörüsüzlük, yalnızca onu dolduran bileşenlerden kaynaklanabilir. Bu nedenle, örneğin, bu ürünün vücut tarafından reddedilmesi, patateslere tereyağı yerine eklenen margarin veya düşük kaliteli bir sebze-tereyağı karışımı nedeniyle ortaya çıkabilir - kalori içeriğini azaltmak için bir yayılma.
kalori düzenlemesi
Nihai ürünün kalori içeriği, patates püresi tarifine bağlıdır. Ana tarif, soyulmuş patatesleri suda kaynatmaktır. Kış için karanlık bir yerde yatan bir yumru, derisinin altında hidrosiyanik asit biriktirme kabiliyetine sahip olduğundan, çiğ patateslerin soyulmasına azami dikkat gösterilmelidir. Yumrular özel soyucularla temizlenir.
Belirli bir pişirme türü için tasarlanmış birkaç çeşit patates vardır. Az miktarda nişasta içeren çeşitler kızartma amaçlıdır. Kaynar yağda kaynamazlar, kesim şeklini korurlar ve kızartma işlemi sırasında altın bir kabukla kaplanırlar. Kural olarak, bunlar beyaz veya hafif sarımsı yumrulardır. Kaynatma amaçlı çeşitler çok miktarda nişasta içerir ve iyice kaynatılır. Soyulmuş yumru sarımsı veya sarı renktedir.
pişirme sırları
Patates püresi hazırlamak için soyulmuş ve dilimlenmiş patatesler kaynar suya konur, bu da mümkün olduğunca tasarruf etmenizi sağlar. besinler... Bir tencerede kaynayan sebzeler vitaminleri korumak için gevşek bir şekilde bir kapakla kapatılır. Patateslerin ortalama pişirme süresi yaklaşık 20 dakikadır. Patatesler piştiğinde çatal veya bıçakla dokunulduğunda kolayca dağılır. Patates püresini suda pişirirken, suyu ayrı bir kaba boşaltmanız ve daha ufalanan bir püre elde etmek için içindekileri periyodik olarak sallayarak içindekileri içeren tencereyi birkaç dakika kısık ateşte tutmanız önerilir.
Bundan sonra, tava içeriğini yoğurun ve tahta bir spatula ile dövün, yavaş yavaş süzülmüş suyu ekleyin. Patates püresinin su suyunda hazırlanmasında kullanılması istenmeyen bir durumdur. Patatesleri sebze suyuyla bir karıştırıcı veya blender ile çırparken, nişasta macununa benzer bir kütle elde edebilirsiniz - yapışkan ve kaygan.
Bu nedenle, öğütmek için tahta bir havaneli veya patates püresi yapmak için tasarlanmış özel bir spatula kullanın. Bu yemeğin sebze suyundaki kalori içeriği, bitmiş ürünün 100 gramı için sadece 63 ila 68 kcal'dir. Sıkı bir diyet uygulayan hastaların tüketebileceği besinler listesinde yer almaktadır.
Bitkisel yağ ilavesiyle patates püresinin kalori içeriği yaklaşık 83 kcal ve süt ilavesiyle - yaklaşık 90 kcal, yemeği daha lezzetli ve daha besleyici hale getiriyor. Süt, iyi bağırsak hareketliliğini destekler. Patates püresi gri bir renk tonu aldığından ve tadı önemli ölçüde bozulduğundan, sıcak patateslerin soğuk sütle dökülmesi tavsiye edilmez.
Patates püresine tereyağı eklendiğinde, bitmiş ürünün kalori içeriği önemli ölçüde artar ve yaklaşık 120 kcal / 100 g'dır. Püre havadar, eşsiz bir aroma ve yumuşak kremsi bir tada sahiptir. Pişirme sürecinde, patates püresinin kalori içeriğini azaltmak için tereyağının margarin ile değiştirilmesi oldukça istenmeyen bir durumdur. Bir sebze-krema karışımı veya bir sürünün kullanılmasına izin verilir. Ancak bu durumda, yayılma yalnızca çok yüksek kalitede olmalıdır.
Bitmiş ürünün kalori içeriğini azaltmak için ekleyin. sebze yağı.
Patateslere soğuk malzeme ilavesi istenmediği için soğanlar bitkisel yağda kavrulur ve pişen pürenin içine sıcak olarak dökülür. Ancak böyle bir yemek, diyet yemekleri kategorisine ait değildir. Doğal tereyağı ilavesiyle sütte pişmiş patates püresinin kalori içeriği 100 gramda 130 ila 150 kcal'a ulaşır. Haşlanmış yumurta ilavesiyle pişirilen patates püresinde daha da fazla kalori yüzdesi. Böyle bir ürün nazik değildir ve diyetetikte yalnızca fiziksel distrofinin baskılanması durumlarında reçete edilir.
Sonuç olarak, bir öneri olarak, patates püresinin hazırlanması hakkında birkaç söz. 0,5 kg patates için mutfak uzmanları tarafından tavsiye edilir, 50 gramdan fazla tereyağı eklemeyin. Düşük kalorili ve ek lezzette bir püre elde etmek için patates pişirirken her bir malzemenin pişme süresini dikkate alarak yaban havucu, alabaşlar, ıspanak, brokoli veya şalgam ekleyebilirsiniz.
Patates püresi tarifini videodan öğrenebilirsiniz - sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı:
Arkadaşlarına söyle! Sosyal düğmeleri kullanarak bu makaleyi en sevdiğiniz sosyal ağda arkadaşlarınızla paylaşın. Teşekkürler!
Telgraf
Bu makaleyle birlikte şunları okuyun:
Patates püresinde kaç kcal, faydalı özellikler ve…
Patates püresi tanıdık bir yemektir. Anaokulları ve sanatoryumların menüsüne dahil edilmiştir, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarından muzdarip kişilerin diyetine bile uygundur. Sıkı bir kilo verme diyeti yapıyor olsanız bile bundan vazgeçmemelisiniz. Patates püresi sağlık için iyidir, harika bir tada sahiptirler, kolayca sindirilirler, alerjik reaksiyonlara neden olmazlar (aşırı duyarlılık durumları hariç).
Yararlı maddeler ve patates püresi bileşimi
Ürün esas olarak karbonhidratlardan oluşur ve nişasta bakımından zengindir. Patates A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum ve fosfor gibi eser elementler içerir. Patates püresi vücudu hızla doyurur ve temizler ve içindeki mikro elementler, beynin işleyişinin yanı sıra dişlerin ve kemiklerin durumu üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Yan etkiler ondan bulunamadı, vücuda tek zarar, düşük kaliteli tereyağı (yayılmış veya margarin) gibi ek maddeler getirebilir.
Patates Püresi ve Diyet Kombinasyonları
Sağlıklı bir diyetin ilkelerini takip ederseniz veya katı bir kalori sayımı olan bir diyette patates püresini neyle birleştirebilirsiniz?
Kızarmış et, tavuk, balık gibi et yemeklerinin yanında garnitür olarak patates püresi kullanmamalısınız. Ayrıca, yağda sosis, hamsi, ringa balığı ile patates püresi yemeyin. Patates püresini mayonez, sos ve çeşitli yüksek kalorili soslarla doldurmanız önerilmez. Ayrıca patatesleri ekmekle birlikte yemeyin.
Patates püresinin, çeşitli sebzelerle, haşlanmış ve çiğ olarak salata şeklinde ana yemek olarak servis edilmesi tavsiye edilir. Az yağlı balık çeşitleri, peynirler, otlar, pansuman olarak bitkisel yağ kullanarak, tercihen kızartma için değil, pansuman için kullanabilirsiniz. Bunlar zeytin, rafine edilmemiş ayçiçeği, mısır, keten tohumu ve kolza tohumu gibi yağlardır. Tereyağlı patates püresinin kalori içeriği yüz gramda 80-90 Kcal olacaktır.
Diyet yaparken, değişiklik olsun diye patates püresine otlar ve baharatlar gibi ilginç malzemeler ekleyebilirsiniz: haşlanmış kereviz, nane, bezelye, limon kabuğu rendesi, adaçayı, acı ve tatlı biber, kekik, hardal ve hindistan cevizi. Ayrıca katkı maddesi olarak haşlanmış mantar ve çeşitli otlar (maydanoz, dereotu, biberiye, yeşil soğan) kullanabilirsiniz.
Çoğu insan patates püresini sever. Yüksek besin değeri, kolay sindirilebilirliği ve alerjiye neden olmaması nedeniyle bu yemek, çeşitli çocuk, tıp ve sağlık kurumlarının menüsünde yer almaktadır.
Süt ve tereyağı ile yapılan 100 gramlık patates püresi şunları içerir:
- protein yaklaşık 2 gram;
- yağ 3.7 gram;
- karbonhidratlar 15.2 gram.
Birkaç malzemeyi içeren hazır yemeklerin kalori içeriği hakkında konuşmak zor. Patates püresinin enerji değeri, büyük ölçüde kullanılan sütün yağ içeriğine ve yemeğe eklenen tereyağı miktarına bağlıdır.
Ortalama olarak, süt ve tereyağı içeren 100 gram patates püresi yaklaşık 106 kcal içerir.
Patates, beyin aktivitesini uyarma yetenekleri nedeniyle özellikle değerlidir.... Onun yardımıyla insan beyni hafızayı geliştirmek için gerekli maddeleri üretir.
Suda pişirilmiş patates püresinin kalori içeriği
Patates püresi gibi bir yemeğin kalori içeriğini azaltmak için başka yiyecekler eklemeden, sadece suda pişirebilirsiniz. Patatesleri dövdükten sonra haşladığımız suyu ilave edin.
Suda pişirilmiş 100 gram patates püresinin kalori içeriği yaklaşık 70 kcal olacaktır.
Patates püresini süt ve tereyağı eklemeden yaparsanız, yağ içeriği daha düşük olacaktır. besin değeri Bu yemeğin 100 gramı T:
- proteinler 2 gram;
- yağlar 0.8 gram;
- karbonhidratlar 14.7 gram.
Su yerine et suyu kullanabilirsiniz. tavuk göğsü ... Tavuğun bu kısmı en düşük yağ içeriğine sahiptir. Et suyunun kalori içeriği önemsiz olacak ve bu tür patates pürelerinin tadı daha parlak olacaktır.
Karnabahar ilaveli patates püresi, düşük kalorili içeriğe ve mükemmel tada sahip olacaktır. Bu sebze vücut için son derece faydalıdır ve birçok diyette kullanılması tavsiye edilir.
pirzolalı patates püresi kaç kalori
Beslenme uzmanları, et yemekleri ile birlikte patates püresi kullanılmasını önermezler.... Ama çoğumuz en sevdiğimiz püreyi pirzola ile yemeyi severiz.
Geleneksel kızarmış et pirzola, 100 gram ürün başına 430 kcal içerir.
Geleneksel olarak, pirzola kıyılmış domuz ve sığır etinden yapılır. Hazırlanması için domuz eti ve domuz yağı ile sığır eti alırlar. Tüm malzemeler bir kıyma makinesinde öğütülür. Pek çok ev hanımı, kıyılmış köftelere daha önce süte batırılmış rendelenmiş çiğ patates ve bayat ekmek ekler. Her şey bu bileşenler, ev yapımı kızarmış pirzolaların düşük kalorili içeriği hakkında konuşmamıza izin vermiyor geleneksel bir tarife göre hazırlanır.
Tavuk etinden pişirirseniz bu yemek daha az lezzetli olmaz.
100 gram kızarmış tavuk pirzola 210 kcal içerirken, buğulanmış tavuk sadece 130 kcal içerir.
Geleneksel tarifin hazırlanması sırasında takip edilirse, Kiev pirzola en yüksek kalori içeriğine sahip olacaktır.
100 gram Kiev pirzolası 445 kcal içerir.
Balık kekleri de düşük enerji değeri , bir tavada kızartılırsa 100 gram üründe 200 kcal içerirler. Çift kazanda pişirildiğinde kalori içeriği 140 kcal'a düşer.
Bir porsiyon patates püresinin pirzola ile kalori içeriği büyük ölçüde pirzola kendisine bağlı olacaktır.
Ortalama olarak, 100 gram böyle bir yemek vücudumuza 400 ila 500 kcal ekleyebilir.
Patates püresi, diyet sırasında kullanılması önerilen bir diyet yemeğidir. Yağsız balık, çeşitli sebzeler ve otlar, peynirler, haşlanmış mantarlarla patates püresi kullanmak en iyisidir.
Mevcut patates diyetleri farklı dönemler için tasarlanmıştır. Fakat hepsi haşlanmış patates gerektirir... Patates püresi, ceketli patates veya salata olabilir. haşlanmış patatesler... Diyet menüsüne en iyi katkı süt ve Süt Ürünleri kefir ve az yağlı yoğurt gibi.
Herhangi bir diyet sırasında ve patates istisna değildir, bol su içmelisiniz. Önerilen miktar 2 litredir.
Patates diyetinde on günden fazla oturamazsınız. L Bu beslenme sistemini yaz sonunda kilo vermek için kullanmak en iyisidir.
Bu süre zarfında genç patatesler daha fazla vitamin ve diğer eser elementler içerir ve nişasta içeriği minimumdur. Bu tür patatesler en iyi fırında pişirilir ve kabuğu ile tüketilir, çünkü içinde konsantrasyon besinler maksimum.
Patates diyeti için bir menü oluşturabilirsiniz.
Ezilmiş patates, herhangi bir şenlikli ve günlük masada geleneksel bir yemektir. Ancak herkesin bu yemeği pişirmenin kendi sırrı vardır. On kişiye nasıl pişirdiklerini sorun ve tamamen farklı cevaplar alırsınız. Bazıları süt, sarımsak ve otlar eklemeyi tercih ederken, diğerleri yumurtalı patates püresini sever. Bu yazıda, yumuşak ve havadar olması için sütlü patates püresinin nasıl yapılacağına bakacağız.
Patates püresi pişirmenin basit bir işlem olmasına rağmen, bazı ev hanımları pütürlü ve çok kalın olan patates püresine sahiptir. Amaç ne? Neden bazen tatsız ve yumuşak ezilmiş patatesler çıkıyor? Bu soruların cevapları basittir ve uzun süredir deneyimli ev kadınları tarafından bilinmektedir.
Bu nedenle, aromatik ve havadar patates püresi yapmanın birkaç sırrı vardır:
- Patatesleri topaksız ezmek için iyi kaynatmaları gerekir. Yumruların hazır olup olmadığı bir bıçak veya çatalla kontrol edilebilir.
- Herkes, "yulaf lapasını tereyağı ile mahvedemezsiniz" ifadesini bilir; ezilmiş patateslere güvenle atfedilebilir. Tereyağı patateslere zengin ve hoş bir tat verir. İdeal oranlar 500 gr patates başına 100 gr tereyağıdır.
- Püreyi havadar yapmak için deneyimli ev kadınları, süslü mutfak aletleri olmadan elle çırpmanızı tavsiye eder. Bu şekilde yemeğe yeterli miktarda oksijen girdiğine inanılıyor, bu yüzden çok gür ve yumuşak olduğu ortaya çıkıyor.
- Bitmiş pürenin rengi doğrudan seçilen patates çeşidine bağlıdır. Sarı nişastalı yumrular, yemeğe aynı rengin hoş bir tonunu verir. Beyaz patates çeşitlerinden kar beyazı, havadar bir püre elde edilir.
Yemeğe özel bir keskin tat vermek için, püreye kızarmış domuz pastırması, sarımsak ve çeşitli yeşillikler de ekleyebilirsiniz - burada her ev hanımı kendi takdirine bağlı olarak malzemeleri seçer.
Süt aromalı patates püresi: tarif
Kompozisyon:
- 1 kg patates;
- 100 gr tereyağı;
- 100-150 ml süt;
- tatmak için biber ve tuz.
Hazırlık:
Yumurta ile ihale patates püresi pişirme
Kompozisyon:
- 1 kg patates;
- 100-150 gr tereyağı;
- 2 taze yumurta;
- Defne yaprağı;
- Karabiber;
- tatmak için tuz.
Hazırlık:
- Pişirmeden önce patatesler yıkanmalı, soyulmalı, suyla kaplanmalı ve kaynatılmalıdır.
- Patatesler kaynadığında köpüğü, tuzu çıkarmanız, defne yaprağı ve karabiber eklemeniz gerekir. Yaklaşık 30 dakika yumuşayana kadar pişirmek gerekir.
- Tenceredeki suyu ayrı bir kaba alıp defne yaprağı ve biberi çıkarın.
- Tereyağı ekleyin, çok büyük olmayacak şekilde doğrayın, patateslere biraz et suyu ekleyin ve patates püresi yapın.
- Püre yeterince homojen ve havadar olduğunda, taze yumurtaları ekleyin, her şeyi hızlı ve iyice karıştırın.
- Hazır ezilmiş patatesler et sosuyla servis edilebilir.
Yemeğin kalori içeriği
Bitmiş patates püresinin kalori içeriği, bileşiminde bulunan bileşenlere doğrudan bağlıdır. Örneğin, süt ve tereyağına dayalı gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları için diyet beslenmesi için hazırlanan patates püresi, 100 g ürün başına 90 Kcal içerir, bu ayrıca şunları içerir:
- yağlar - 3.3 g;
- protein - 2.1 g;
- karbonhidratlar - 13.7 gr.
Bu püre sadece diyet yapanlar için değil, çocuklar için de çok faydalıdır. Gerçekten de, faydalı maddelere ek olarak, büyüyen bir organizma için gerekli olan çeşitli grupların vitaminlerini ve mikro elementleri içerir.
Süt ve tereyağı olmadan pişirilen patates püresi, en az kalori içerir - 100 g başına 63 Kcal Bu, kabuklarında haşlanmış patateslerden neredeyse yarı yarıya daha azdır.
Yumurta, süt ve tereyağlı ezilmiş patates 84 Kcal / 100 g içerir.Bu ayrıca şunları içerir:
- yağlar - 2.7 g;
- proteinler - 2.6 g;
- karbonhidratlar - 13 gr.
Lezzetli gerçek patates püresi kalorisi yüksektir. Tabii ki, tereyağı, yumurta ve süt şeklinde yabancı yağlar ekleyemezsiniz, ancak o zaman yemeğin tadı tamamen farklı olacaktır.
Gördüğünüz gibi kabarık ve lezzetli bir patates püresi yapmak çok kolay. Sadece pişirmenin temel yönlerine hakim olmanız ve tarifi takip etmeniz gerekiyor. Ezilmiş patatesler sağlıklı ve besleyici bir yemektir! Afiyet olsun!
Günümüzde, patates bulamayacağınız herhangi bir kulübede veya bahçede nadirdir. Bu kök sebze, birçok insan için temel gıdalardan biridir. Patatesler Güney Amerika'ya özgüdür, nispeten yakın zamanda bize getirildiler ve hızla popülerlik kazandılar. Bunun nedeni, büyümek için pek tuhaf olmamasının yanı sıra, çok besleyici ve lezzetli ürün, bir sürü yemek hazırlayabileceğiniz.
Patates püresinin kalori içeriğiGenellikle insanlar tarafından basitçe dövülerek adlandırılan bu yemek, bize Fransızca'da patates denilen Avrupa'dan geldi. Bir kaç tane var klasik tarifler onun hazırlanması. Bunlardan en yaygın olanları: patates, yumurta ve tereyağı. Bu yemek hassas bir tada sahiptir ve çok besleyicidir.
Diyet yaparken tüketilip tüketilemeyeceği sorusunu cevaplamak için, genel olarak patates püresinin kalori içeriğinin yanı sıra özellikle süt ve tereyağı ile ne olduğunu anlamak gerekir. Her bir bileşenin kalori içeriğini ayrı ayrı hesaplamaya çalışalım ve bu yemeğin ne kadar diyet olduğunu anlayalım. Patates püresinin hazırlanması için 1 kg patates (800) + 0,5 l kullanıldı. süt (260) + yumurta (74) + tereyağı 25 gr (187) = 1321 kcal, yani - 100 gr'da yaklaşık 132 kcal. Bu yüksek kalorili bir içerik değildir, ancak bir kişinin ortalama olarak yediği kısmın 150-160 g olduğu ve bu da zaten yaklaşık 200 kcal olduğu unutulmamalıdır. Bundan, süt ve tereyağlı pürenin kalori içeriğinin, kullanımına izin verdiğini takip eder. diyet beslenme, daha ziyade, bir istisna olarak ve günlük bir yemek olarak değil.
için farklı bir numaramız var sudaki patates püresinin kalori içeriğinin hesaplanması. Bu yemek sırasıyla sadece patates ve su içerir, sudaki patates püresinin kalori içeriği 100 g ürün başına yaklaşık 70 kcal'dir, bu da bir porsiyonda yaklaşık 110 kcal olduğu anlamına gelir. Bu yemek, bir diyet menüsü hazırlarken dikkate alınması gereken hayvansal yağları içermediği için de yararlıdır. Patates püresini sütlü ve tereyağsız da yapabilirsiniz, bu kalorileri biraz azaltacaktır, ancak diyetlerde tüketiminin en aza indirilmesi tavsiye edilen hayvansal yağ miktarını önemli ölçüde azaltacaktır. sütte, ancak tereyağı olmadan bu tür patates püresi, 100 g ürün başına 124 kcal veya porsiyon başına yaklaşık 186 kcal (150-160 g) olacaktır.
- Kilo kaybı ve vücut temizliği için taze ve haşlanmış pancarlı tarifler
- Tartlets içinde pancar ve ringa balığı meze Pancar ve siyah ekmek üzerine ringa meze
- Adım adım fotoğraflarla Orlando salatası tarifi Haşlanmış domuz dili salatası aşağıdaki gibi hazırlanır
- Çok basit bir salata "Kırmızı yanaklar. İskandinav restoranlarının en lezzetli yemeği.