Bir paketdagi choyning kaloriya tarkibi. Shakarsiz sutli yashil choy. Qora choy ichish
Yashil choy- foydali xususiyatlari bilan ko'pchilik tomonidan seviladigan ichimlik. Shuningdek, u tanani tozalash, metabolizmni kuchaytirish, tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun noyob xususiyatlarga ega, antioksidantlar va taninlar, ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi.
Bularning barchasi dietalar paytida vazn yo'qotish va tiklanishga yordam beradi ro'za kunlari... Shu bilan birga, yana bir muhim jihat - yashil choyning past kaloriyali tarkibi.
Shakarsiz yashil choyning kaloriya tarkibi
Yashil choy past kaloriya mahsulotidir, shuning uchun u vazn yo'qotish uchun juda mashhur.
Bir stakan yashil choyda 150 ml - 3-5 kkal. Ammo bu hech qanday qo'shimchalarning yo'qligi bilan bog'liq. Shakar va boshqa qo'shimchalar bilan yashil choyning kaloriya tarkibi dietali ichimlikdan, juda yuqori kaloriyali, to'yimli ichimlikdan tayyorlanishi mumkin.
- 1 choy qoshiq shakar (5-7 gr.) - 23 kkal
- 1 choy qoshiq asal (11-15 gr., agar shakar 15-20 gr.) - 36 kkal
- 1 choy qoshiq quyultirilgan sut (10-12 gr.) - 32 kkal
- 1 choy qoshiq sut 2,5% (5 gr.) - 3 kkal
- 1 choy qoshiq qaymoq 10% (7 gr.) - 9 kkal
- 1 choy qoshiq qaymoq 33% (8-9 gr.) - 26 kkal
Yashil choy ichish uchun nima bilan - siz tanlaysiz. Kilogramm va turli xil parhezlarni yo'qotganda, ko'p odamlar sutli yashil choy ichishni, ro'za kunlarini o'tkazishni afzal ko'radilar.
Ko'p yashil choy dietalari mavjud
Guruch va yashil choy ustida geysha dietasi
Uning mohiyati 5 kundalik foydalanish guruch va sutli yashil choy. Sxema quyidagicha: Nonushta uchun sutli yashil choy (sut bilan pishirilgan choy 1: 1) - 0,5 litrdan ko'p bo'lmagan; tushlik uchun qaynatilgan guruchning bir qismi (tuz va ziravorlarsiz, yaxshisi jigarrang) va bir stakan iliq sut (tabiiy ravishda kam yog'li); kechki ovqat uchun bir xil guruch va sutli 300 ml choyning bir qismi.
Qadim zamonlarda bunday parhez geysha tomonidan ta'qib qilingan, shuning uchun bu nom. Agar hodisa yoki dengizga sayohat uchun tez vazn yo'qotsangiz, juda samarali parhez.
Ammo uning kontrendikatsiyasi ham bor: ich qotishi mumkin, ayniqsa oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa; agar dietaning oxirida siz hamma narsani eyishni boshlasangiz, vazn tezda yo'qolgan vaznning 2/3 qismiga qaytadi; agar siz faol hayot tarzi bilan shug'ullansangiz - bu parhez siz uchun emas, kaloriya miqdori pastligi sababli - bosh aylanishi, charchoq bo'lishi mumkin.
Agar siz ushbu parhezdan foydalanishga qaror qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.
Yashil choy ustida ro'za tutish kuni
Kun davomida biz faqat sutli yashil choy ichamiz. Sut isitiladi va unga litriga 2 osh qoshiq yashil choy quyiladi. Bunday kunlar dietaga qo'shimcha sifatida yoki tanani tozalash va tushirish uchun ishlatiladi.
Ijobiy tomoni shundaki, bir kunga chidash juda oson, sutli choy esa mazali ichimlikdir. Shuningdek, yashil choy va kefirda, greyfurt va yashil choyda, tvorog va yashil choyda ro'za tutish kuni mavjud.
Lekin qo'shimchalarsiz faqat yashil choy ichish yaxshiroqdir - bu eng yaxshi variant. Agar siz uchun qiyin bo'lsa va noqulaylik paydo bo'lsa, bu erda turli xil qo'shimchalar va mahsulotlar paydo bo'ladi, lekin hamma joyda yuqori sifatli yashil choy asos qilib olinadi.
Yashil choyning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Yashil choyning sog'liq uchun foydalari shubhasizdir. Bu toksinlardan himoya qilish, tozalash, qon tomirlarini mustahkamlash, yoshartirish va hatto saraton hujayralari shakllanishining oldini olish. Yashil choy tetiklantiradi va tonlaydi, infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi va immunitetni oshiradi.
Xitoyda bu ichimlik salomatlik eliksiri hisoblanishi bejiz emas. Barcha afzalliklarga qaramay, yashil choy ham kontrendikatsiyaga ega, bu oshqozon bilan bog'liq ba'zi muammolar, chunki yashil choy kislotalikni oshiradi. Yashil choyda kofein ko'p bo'lganligi sababli, uyqusizlik uchun, yotishdan oldin yashil choyni iste'mol qilmang.
Homilador va emizikli onalar uchun choyni ehtiyotkorlik bilan ichish kerak. Har qanday kasallikdan aziyat chekadigan odamlar uchun shifokor bilan maslahatlashish yoki o'rtacha dozani iste'mol qilish yaxshiroqdir - kuniga 2-3 stakan.
Agar siz dietangizda doimo yashil choydan foydalansangiz, uni qora choy, qahva bilan almashtiring - shunda dietasiz ham tanangizni yaxshi holatda saqlashingiz mumkin!
Kaloriya, kkal:
Proteinlar, g:
Uglevodlar, g:
Barglari eng kam fermentatsiyaga (oksidlanish jarayoni) duchor bo'lgan yashil choyni chaqirish odatiy holdir. Yashil choyni tayyorlashda choy tupining yuqori ikki yoki uch bargli kurtaklari avval bug'lanadi, shunda barglar elastik bo'ladi, keyingi bosqichda toza havoda quritiladi, so'ngra ular aralashtirmasdan o'raladi va quritiladi, ba'zilarida. hollarda, ular doimiy aralashtirish bilan qovuriladi. Rangi har xil va ishlab chiqarish usuliga bog'liq bo'lib, choy xomashyosining yorqin yashil turlari yoki marsh jigarrang turlari mavjud. Yashil choyning turli navlaridan tayyorlangan ichimlik rangining shaffofligi, to'yinganligi va yorqinligi ba'zan shaffof engil bug'doydan zumradgacha keskin farq qiladi.
Qadimgi Xitoy yashil choyning vatani hisoblanadi, bu erda afsonaga ko'ra, 5000 yildan ko'proq vaqt oldin Buyuk imperator muhim jang oldidan jangchilarni sug'orish uchun katta idishni qaynatishni buyurgan va choy barglari suvga tushib ketgan. Olingan ichimlik armiyaga misli ko'rilmagan kuch bag'ishladi, dushmanlar ustidan g'alaba qozondi va shundan beri choy ichimligi hamma joyda tarqaldi. Ko'pincha yashil choy Xitoy, Yaponiya va Osiyo mamlakatlarida ishlab chiqariladi va iste'mol qilinadi.
Yashil choyning kaloriya tarkibi
Yashil choyning kaloriya tarkibi 100 gramm mahsulot uchun 0 kkal.
Yashil choyning tarkibi va foydali xususiyatlari
Yashil choy, ichimlik qon bosimini pasaytiradi degan mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, juda ko'p kofeinni o'z ichiga oladi (ba'zi navlarda u ko'proq), shuning uchun tonik mahsulotlarga tegishli. Yashil choy aniq diuretik ta'sirga ega, ayniqsa ichimlik tarkibida biriktiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan taninlar va katexinlar - taniqli antioksidantlar (kalorizator) mavjud. Mahsulot teofillinni o'z ichiga oladi, nafas olishni va o'pka kasalliklari, bronxitni osonlashtiradigan bronxodilatator. Yashil choy tarkibida ta'sirchan vitamin va mineral kompleks mavjud bo'lib, u quyidagilarni o'z ichiga oladi: vitaminlar, shuningdek, organizm uchun zarur. Me'yorida iste'mol qilingan ichimlik yurak-qon tomir tizimining faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, qon tomirlari devorlarining elastikligini oshiradi va xolesterin plitalarining cho'kishining oldini oladi. Glutamik kislota asab tizimiga mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi.
Kilo yo'qotish uchun yashil choy
Yashil choyning o'zi vazn yo'qotadigan mahsulot emas, lekin kofein tana haroratini oshiradi va kaloriyalar tezroq iste'mol qilinadi, shuningdek ichimlikning diuretik ta'siri, shuning uchun bir oz vazn yo'qoladi. Kilo yo'qotish uchun siz yashil choydan foydalanmasligingiz kerak, ammo uni dietaga yoki uning tarkibiga kiritish juda mumkin.
Yashil choyning zarari
Yashil choyni ortiqcha iste'mol qilish yurak va qon tomirlarida ortiqcha stressni keltirib chiqaradi, oshqozon yarasi va o'n ikki barmoqli ichak yarasi uchun tavsiya etilmaydi.
Yashil choyning barcha navlarini sanab bo'lmaydi, ularning ko'pi Xitoyda ham, Yaponiyada ham mavjud, choy navlarining xilma-xilligi choy barglarini yig'ish vaqtiga, iqlim sharoitiga, qayta ishlash texnikasiga va boshqa ko'plab pozitsiyalarga bog'liq. . An'anaviy ravishda yashil choyning barcha navlari quyidagilarga bo'linadi:
- Bo'shashgan (uzun) - yashil choyning eng keng tarqalgan turi, bargli yoki o'ralgan barg shaklida ("marvaridlar", "porox", "kaperlar" va boshqalar);
- Preslangan - briketdagi choy, har xil sifatdagi choy barglari (choy changigacha) yuqori bosim ostida presslanadi. Plitka, g'isht va planshetli yashil choy;
- Ekstrakt - klassik pivo tayyorlashni talab qilmaydigan tezkor choy turi;
- Donador - choy barglari maydalanadi va kıvrılır, ta'mi va aromati deyarli to'liq saqlanadi.
Pishirishda yashil choy
Yashil choyni pishirish uchun chinni choynakdan foydalanish tavsiya etiladi, unda pishirish jarayoni yaxshiroq bo'ladi. Yashil choyni qaynoq suv bilan pishirmaslik kerak - choyning ta'mi buziladi va bunday ichimlik foydali xususiyatlarga ega bo'lmaydi. Choyning har bir turi o'z harorati va pishirish vaqtiga ega, qoida tariqasida, suv 80 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Ichimlikning ta'mi va xushbo'yligi ham suvning sifatiga bog'liq, buloq suvidan foydalanish yaxshidir. Yashil choy oldindan qizdirilgan choynakga nisbatda quyiladi: 150-200 ml suv uchun 1 choy qoshiq quruq choy va kerakli haroratdagi suv bilan quyiladi. Choy turiga qarab yashil choyni 0,5-2 daqiqa davomida infuz qilish kerak. Odatda, zudlik bilan iste'mol qilish uchun etarli miqdorda pivo, ba'zi choylarni qayta tayyorlash mumkin.
Yashil choy haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Kun mahsuloti" videoklipiga qarang. "Eng muhimi" teleko'rsatuvining yashil choyi.
Maxsus uchun
Ushbu maqoladan to'liq yoki qisman nusxa ko'chirish taqiqlanadi.
Yashil choy - sarg'ish-yashil rangdagi sog'lom va sog'lom ichimlik bo'lib, u tort, shirin ta'mi va yoqimli hidi bilan ajralib turadi. Choy choy o'simliklarining ikki yoki uch bargli yosh kurtaklaridan ishlab chiqariladi.
Texnologiyaning asosiy maqsadi - eng nozik choy yuvish vositalaridan o'ziga xos xususiyatga ega tayyor mahsulotni olish, unda xom ashyoning qimmatli xususiyatlari saqlanib qoladi va yaxshilanadi. Buning uchun issiqlik bilan ishlov berish qo'llaniladi.
Asosiysi, yashil rangni saqlab qolish, yangi ko'katlarning hidini yo'qotish va barglarning elastikligini berishdir. Shuning uchun choy mahsulotning barcha biologik faol komponentlarini yo'qotmaydigan issiqlik ta'sirida (quritish, bug'lash, qovurish yoki issiq havo bilan mahkamlash) amalga oshiriladigan redoks fermentlarini inaktivatsiya qilish jarayoni bilan olinadi.
Yashil choy turlari
Ichimlikni choyning sifati, ta'mi, rangi va hidiga ta'sir qiluvchi omillarni hisobga olgan holda tasniflash odatiy holdir.
Qayta ishlash choy tayyorlashning o'ziga xos xususiyati hisoblanadi. Asosiysi, choy barglari fermentatsiyaga uchramaydi.
Qayta ishlash jarayonida choy o'simligining barglari avval bir oz so'lishi uchun ochiq havoda qoldiriladi, so'ngra qo'lda o'raladi. Keyin u nihoyat quritiladi va qadoqlanadi.
Ulashish:
- uzunlamasına o'qi bo'ylab kuchli o'ralgan barglar;
- ko'ndalang eksa bo'ylab kuchli o'ralgan barglar;
- bo'shashgan barglar yoki tabiiy quritilgan barglar.
Bundan tashqari, farq qilishi mumkin:
Hatto dunyoda ham quyidagi turlarni ajratish odatiy holdir:
- katta bargli, eng yuqori sifat hisoblanadi va qimmat narx bilan ajralib turadi;
- mayda bargli, yumshoq ta'mi va xushbo'yligi bilan ajralib turadi;
- kukun choy marosimlari uchun mo'ljallangan;
- kafel bilan qoplangan, faqat maxsus retseptlarda qo'llaniladi.
Juda ko'p .. lar bor turli xil turlari yashil choy. Ularning barchasi foydali bo'lib, inson tanasi uchun zarur bo'lgan moddalar, vitaminlar va antioksidantlarni o'z ichiga oladi.
Choyni alohida tanlash kerak, chunki ichimlik turli xil ta'm va aromatlarda taqdim etiladi va ularning barchasi noyobdir.
Yashil choyning foydali xususiyatlari
Noyob ichimlikning eng boy tarkibi uning organizmga profilaktik, shifobaxsh va shifobaxsh ta'siri bilan bog'liq.
U inson salomatligi uchun juda ko'p foydali xususiyatlar bilan ajralib turadi:
- miyaning unumdorligiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va farovonlikni yaxshilaydi;
- qon tomirlarining elastikligiga va qalqonsimon bezning ishlashiga ta'sir qiladi;
- malign o'smalar xavfini oldini oladi;
- qon shakar va xolesterin darajasini normallantiradi;
- immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi;
- metabolizmni rag'batlantiradi;
- tanani ortiqcha namlik va zararli toksinlar va toksinlardan xalos qiladi;
- sog'likka zarar bermasdan muntazam ravishda vazn yo'qotishga yordam beradi;
- infektsiyalarga qarshilikni oshiradi;
- antibiotiklarning toksik va yon ta'sirini zararsizlantiradi;
- normal hazm qilishni rag'batlantiradi;
- jinsiy funktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi;
- yoshlikni uzaytirishga yordam beradi, qarish tezligini sekinlashtiradi, go'zallikni saqlaydi va kuch va quvvat beradi;
- stressga, ishlashga qarshilikni oshiradi, charchoqni yo'q qiladi;
- ko'rish va xotirani yaxshilaydi, reaktsiya tezligini oshiradi;
- zamonaviy olimlarning fikriga ko'ra, choy kompyuter ekranlari va televizorlardan nurlanishdan himoya qilishga qodir.
Olimlarning fikriga ko'ra, qimmatbaho ichimlik sehrli natijaga ega bo'lishi uchun uni doimiy ravishda, to'xtovsiz, kuniga kamida ikki, lekin to'rt stakandan ko'p bo'lmagan holda, uch yil davomida iste'mol qilish kerak.
Yashil choy tarkibi
Shifobaxsh ichimlikning tarkibi quyidagi muhim tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi:
- Taninlar Katexinlar, polifenollar, taninlar va ularning hosilalari birikmalari. Ular qon tomirlarini mustahkamlashga qodir va kuchli antioksidant xususiyatlarga ega. Tananing yoshartirilishiga hissa qo'shadi.
- Alkaloidlar- kofein, teobromin va teofillin qon tomirlarini kengaytirishga yordam beradi.
- Aminokislotalar- inson hayotining asosiy tarkibiy qismi bo'lgan organizmda oqsil hosil qiluvchi moddalar. Shuningdek, ular tanada mushak to'qimalarining o'sishi, gormonlar, antikorlar, fermentlar ishlab chiqarish, immunitetni mustahkamlash va asab tizimini saqlash kabi funktsiyalarni bajaradilar.
- Fermentlar (biologik katalizatorlar)- tirik hujayralar tomonidan sintez qilingan oqsil molekulalari. Fermentlarning asosiy funktsiyalari shundaki, ularsiz barcha reaktsiyalar tirik organizmlarda juda sekin boradi, bu esa hayotiylikka sezilarli ta'sir qiladi.
- P, C, B1, B2, PP, A, K, E vitaminlari va boshqalar ichki organlarning faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. S vitamini alohida e'tiborga loyiqdir, chunki u immunitet tizimini mustahkamlaydi, tanani viruslardan himoya qiladi va kuchli antioksidantdir.
- Deyarli hamma narsa mikro va makro elementlarni o'z ichiga oladi.
Tana uchun eng foydali:- tishlarni kariesdan himoya qiluvchi ftorid;
- anti-sklerotik ta'sirga ega bo'lgan yod;
- fosfor asab to'qimasini oziqlantiradi;
- kaliy yurak-qon tomir tizimini tartibga soladi.
- Organik kislotalar choyning ozuqaviy qiymati uchun javobgardir. Limon, olma, oksalat, süksinik va boshqa kislotalarni o'z ichiga oladi.
- Antioksidantlar erta qarish, yurak kasalliklari, tromboz va saraton kasalligining sababi bo'lgan tanadagi erkin radikallarning ko'payishini oldini olish.
BJU yashil choy
Ichimlik tarkibida yog'larni eritishi mumkin bo'lgan fermentlar mavjud. Kaloriya tarkibi amalda nolga teng, shuning uchun ko'pchilik ovqatlanish mutaxassilari choyning organizm uchun foydasini tasdiqlaydilar va dietani ishlab chiqishda ushbu mahsulotni afzal ko'rishadi. Tavsiya - kuniga 12 stakandan ko'p bo'lmagan iste'mol qilish.
Bu yerga qarang.
Yashil choy ichishga qarshi ko'rsatmalar
Katta foyda bilan ta'minlash, yashil choy mumkin inson tanasi zarar keltiradi, ayniqsa cheksiz miqdorda iste'mol qilinganda.
Xulosa
Shuni esda tutish kerakki, faqat yangi va sifatli choyda hamma narsa bor foydali xususiyatlar, ayniqsa, katta bargli navlar juda qadrlanadi, ular choy butalarining tepasidan qo'lda tanlab olingan va ehtiyotkorlik bilan o'ralgan.
Nozik tug'ralgan choy, shuningdek, bitta qoplarga qadoqlangan, foydali xususiyatlarning eng past ko'rsatkichlariga ega.
Choy o'zining barcha xususiyatlarini to'liq namoyon qilishi uchun uni pishirishda ma'lum vaqt ko'rsatkichlariga rioya qilish kerak. Shunday qilib, yashil choyni besh daqiqa davomida pishirish kerak. Agar bu ko'rsatkichlar oshib ketgan bo'lsa, choy o'zining ba'zi xususiyatlarini va foydali xususiyatlarini yo'qotadi.
Oziq-ovqatlarning kaloriya tarkibini kuzatish juda muhim, bu oziq-ovqatning energiya qiymatining ko'rsatkichi, odamlar uchun ozuqaviy qiymati. Kundalik ratsiondagi ortiqcha kaloriya yog 'qatlamida ortiqcha vazn to'planishi, mos ravishda sog'liq muammolari bilan to'la. Fakt: vazn yo'qotish uchun choyda qancha kaloriya borligini aniqlash va kuniga iste'mol qilinadigan choy miqdorini nazorat qilish kifoya.
Choyning energiya qiymati
Bir kishining kunlik iste'moli o'rtacha 2000 kkal. Erkaklar uchun bu ko'proq, ayollar uchun esa kamroq. Odatda, parhezga rioya qilganda, biz iste'mol qilgan ovqatning har bir kilokaloriyasini hisoblaymiz. Siz kun davomida ichadigan hisob-kitob va suyuqliklarga qo'shishingiz kerak. Eng mashhur choy. Shuningdek, u o'ziga xos kaloriya tarkibiga ega. Bu uning xilma-xilligiga bog'liq (yashil, oq, qora qovurilgan, qizil va boshqalar) Bizning hududimizdagi eng mashhur navlar yashil va qora. Yana bir ko'rsatkich sut, shakar, sirop, ziravorlar va boshqalar kabi qo'shimchalardir.
Oddiy chashka shakarsiz qora choy (300-350 ml) o'rtacha taxminan 5 kkal. Yashil - uchtadan ko'p emas. Bu kichik ko'rsatkich, ammo kuniga mast bo'lgan stakanlar soni kunlik kaloriya dozangizning umumiy jadvalini chalkashtirib yuborishi mumkin. Bu taxminan 12-15 Joul, energiya o'lchanadigan birliklar. Ertalab bunday zaryadni olish kilogramm va kuchni yo'qotish uchun yaxshi rag'batdir.
Foydali xususiyatlar
Umuman olganda, sutli choy eng foydali hisoblanadi, ayniqsa yashil va shakarsiz bo'lsa. Qora choy yaxshilikdan ko'ra ko'proq ta'mga ega.
Kaloriya tarkibiga qo'shimcha ravishda, u odamlar uchun foydali bo'lgan boshqa xususiyatlarga ham ega. Masalan, kofein tarkibi. Bir chashka yashil choy odatdagi Americanoga qaraganda ko'proq kofeinga ega. Bu tanani tetiklashtiradi, shuningdek metabolizmni tezlashtirishga, tanadan zararli toksinlarni olib tashlashga, ovqat hazm qilish traktini, terining rangi va holatini yaxshilashga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, u organizmga yog'larni parchalashga yordam beradi. Bularning barchasi birgalikda bizni vazn yo'qotishda ertalab qora emas, balki yashil choy ichishga qaratadi. Kechqurun, yotishdan oldin, uyquni yo'qotmaslik uchun uni ichish tavsiya etilmaydi.
Yashil choy oddiy sababga ko'ra foydaliroq hisoblanadi, chunki u tabiiy quritishdan boshqa hech qanday texnik ishlovga duchor bo'lmaydi. Uning tarkibida vitaminlar va foydali komponentlar mavjud:
- B guruhi;
- Temir;
- magniy;
- marganets;
- natriy;
- Ftor.
Bonus - bu butun organizmning yoshligini kafolatlaydigan antioksidantlarning mavjudligi (ular tabiiy qarish jarayonlarini sekinlashtiradi), ular qora choyda yo'q.
Boshqa turlar odatda qovuriladi, maydalanadi, shuning uchun ularga begona elementlar kirishi mumkin va unda tayoq va chang ko'rinishidagi qancha axlatni aniqlash mumkin emas.
Kaloriya va qo'shimchalar
Muhim: barcha hisob-kitoblar choy paketlarida emas, balki bo'shashgan bargli choyga asoslangan. Farqi uning sifati va xilma-xilligida. Bo'shashgan katta bargli choy eng yuqori sifat va qiymatga ega, ayniqsa sut bilan iste'mol qilinganda, ta'mini yumshatadi.
Kaloriya tarkibi xilma-xillikka bog'liq emas, bu ko'rsatkich shunchalik ahamiyatsizki, uni e'tiborsiz qoldirish mumkin.
Foydalilik va organik xususiyatlar boshqa masala.
Yashil choyda qancha kaloriya borligini ushbu jadvalda bilib olishingiz mumkin.
Yashil choy nafaqat tonik ichimlik, balki organizmga foydali ta'sir ko'rsatadigan shifobaxsh vositadir. Choy ajoyib antioksidantdir. U qutulish uchun vosita sifatida juda muvaffaqiyatli qo'llaniladi qo'shimcha funt... Ichimlik butun tanani yoshartirishga, orzularni amalga oshirishga yordam beradi nozik figura... Kilo berishni boshlagan har bir kishini tashvishga soladigan yagona narsa - yashil choyda qancha kaloriya borligi. Bu borada dietologlarning fikri qanday?
Nima uchun yashil choy qimmatlidir
Choy o'zining yuqori kaliy miqdori bilan mashhur. U tanadan ortiqcha suv, tuzlar va toksinlarni olib tashlashga qodir. Ichimlik ichaklarni samarali tozalashga qodir. Parhez paytida yashil choy ishtahani bostirishi mumkin. Parhezshunoslar keyingi ovqat o'rniga shakarsiz bir piyola xushbo'y ichimlik ichishni maslahat berishadi. Bu ochlik tuyg'usini bir muddat susaytiradi. Asosiy ovqatdan oldin, taxminan yarim soat oldin, bir stakan ichimlikni ichish tavsiya etiladi. Bu ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi.
Choyning ozuqaviy qiymati
Yashil choydagi kaloriyalarni hisoblashda siz choyni qo'shimchalar va lazzatlarsiz ishlatishingiz kerak. Bunday ichimlikning kaloriya tarkibi 2-5 kilokaldir. Haqida gapirish ozuqaviy qiymati, shuni ta'kidlash kerakki, choyda oqsillar va yog'lar yo'q va faqat 0,5 g uglevodlar mavjud.Diyetada choy ko'pincha kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadigan turli qo'shimchalar bilan ishlatiladi. Bu ichimliklardagi kaloriyalar soni o'zgarib turadi, ammo sezilarli darajada emas.
Zanjabil choyining qiymati
Bu vazn yo'qotish uchun eng mashhur choy hisoblanadi. Qishda ular immunitetni mustahkamlash va shamollashdan xalos bo'lish uchun zanjabil ichimligi ichishadi. 100 g ichimlik uchun 50 kkal. Yozda zanjabildan tayyorlangan ichimlik chanqoqni qondirishga yordam beradi va tetiklantiradi.
Yasemin bilan yashil choy
Xitoyda yasemin choyi 10-asrdan beri ma'lum. U chanqoqni qondirish uchun ishlatiladi. U har qanday miqdorda ishlatilishi mumkin, chunki u 100 g uchun faqat 8 kilokaloriyani o'z ichiga oladi.
Limon bilan yashil choy
Limon har qanday turdagi eng mashhur choy qo'shimchasidir. Unga bir bo'lak limon qo'shilsa, ichimlikning ta'mi yoqimli bo'ladi, ozgina nordonlik paydo bo'ladi, xushbo'y sitrus notasini oladi. Mahsulotning energiya qiymati faqat bitta kaloriyaga oshadi.
Limonli choyda qancha kaloriya bor? Shuning uchun limonli bir chashka choyida 6 kilokalordan ko'p bo'lmaydi. qo'shib bo'lmaydi. Limon o'zining antioksidant xususiyatlari bilan ham mashhur bo'lib, ichimlikka ijobiy xususiyatlar qo'shib, uni yanada qimmatli qiladi. Ichimlikni dietada ichish joizdir.
Sut bilan yashil choy
Ko'pchilik sutsiz choy ichishni tasavvur qila olmaydi. Darhaqiqat, sut inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi va uning energiya qiymati faqat ishlatiladigan sutning yog'li tarkibiga bog'liq. Eng yuqori kaloriyali quyultirilgan sut, 100 g - 321 kilokal, bir choy qoshiq ichimlikka taxminan 35 kkal qo'shadi.
Qo'shish paytida sigir suti 3-6 kilokaloriya qo'shiladi. Kremni (quruq yoki suyuq) sevuvchilar qo'shimcha ravishda 15-50 kaloriya olishlari mumkin. Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, yashil choyga qo'shilgan oz miqdordagi yog'siz sut vazn yo'qotishga zarar etkazmaydi. Asosiysi, yog'li sut yoki qaymoq bilan choyni ortiqcha iste'mol qilmaslik.
Choy paketlarining qiymati
Ko'pchilik tayyor choy sotib olishni afzal ko'radi. Choy paketlarini foydali deb atash mumkin emas. Bitta choy paketida 7 kkal mavjud. Bu juda past ko'rsatkich, shuning uchun choy paketlarini parhez bilan ichish mumkin.
Choy qo'shimchalarining kaloriya tarkibi
Barcha raqamlar kubok uchun:
- Yalpiz yoki limon balzamining 2 bargi - 0 kaloriya
- 1 choy qoshiq oddiy shakar - 16 kkal
- 1 choy qoshiq kukunli doljin - 6 kilokal
- 1 choy qoshiq asal - 33 kkal.
- 1 tilim limon - 1-2 kilokaloriya
Ushbu jadvalga asoslanib, har kim o'ziga mos keladigan ichimlikni tanlashi mumkin.