Süzme peynirin kalori içeriği, faydalı özellikleri. Süzme peynir neden faydalıdır - yağsız veya yağlı. Süzme peynirin faydalı özellikleri ve zararları
Tam olarak insanlar sütten süzme peynir çıkardıklarında ve muhteşem tadını tattığında, kesin bir bilgi yoktur, ancak eski araştırmalar atalarımızın bu çok lezzetli süt ürününü kullandığını ve hatta süzme peynirin faydalarını tıbbi amaçlar için kullandığını söylüyor.
Gıda endüstrisi, tüketiciye çok çeşitli süzme peynir ve lor ürünleri sunmaktadır. Süzme peynir - fermente süt ürünü ve tam yağlı sütün fermente edilmesi ve peynir altı suyunun ayrılmasıyla elde edilir. Bu işlemden sonra kalan kütle süzme peynirdir.
Süzme peynir, çeşitli süt hammaddelerinden, doğal sütten ve normalleştirilmiş, yeniden yapılandırılmış ve yeniden birleştirilmiş, bir süt ürünleri karışımından üretilir. %1,8 ile %25 arasında yağ içeriğine göre (tamamen yağsız da vardır) ve hammadde kalitesine göre bölünür. Süzme peynir sütü hem pastörize hem de bütün olarak kullanılır.
Herhangi bir sınıflandırmanın dışında en yararlı olarak kabul edilir ev yapımı süzme peynir... Bir su banyosunda ısıtılarak kesilmiş sütten yapılır. Protein peynir altı suyundan ayrılır ve bir gazlı bez torba içindeki pıhtı kütlesi bir presin altına yerleştirilir.
Kompozisyon ve kalori içeriği
Süzme peynir, vücut için yararlı birçok madde içerir:
mineraller: fosfor (%27.5), kalsiyum (%16.4), potasyum (%4.5), demir (%2.2), magnezyum (%5.8), sodyum (%3.2);
amino asitler (kolin ve metionin);
A (%8.9) ve B (%19.4) gruplarının vitaminleri;
PP vitamini (%15.9);
kazein eşsiz bir süt proteinidir;
enerji değeri(kalori içeriği) süzme peynir 155.3 kcal. 100 g ürün içerir 16.7 gr protein, 9 gr yağ ve 2 gr karbonhidrat.
Süzme peynirin 9 faydalı özelliği
-
Vücudu proteinle yeniler
Süzme peynir mükemmel bir protein kaynağıdır; ortalama olarak bu ürünün 100 gramı yüzde 14 ila 18 oranında protein içerir. Ayrıca, hayvansal ürünlerin (et, balık veya kümes hayvanları) aksine, pıhtının yapısı doku liflerinden oluşmaz. Bu nedenle, vücut, tüm vücut dokularının sağlıklı gelişimi için en önemli bileşen olan gerekli miktarda proteini alarak lor pullarını kolayca özümser ve sindirir.
-
Kemik dokusunu güçlendirir
Süzme peynirin düzenli kullanımı, uzun süre travmatologlara ve diş hekimlerine yapılan ziyaretleri unutmanıza izin verecektir. Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle süzme peynir kemik dokusunu güçlendirerek kemik kırılma riskini en aza indirir. Ayrıca bu sağlıklı ürünü günlük diyetinize ekleyerek dişlerinizi güçlendirebilir ve çürük gelişiminden koruyabilirsiniz.
-
Karaciğer sağlığını iyileştirir
Lor, mükemmel bir yağ yakıcı olan esansiyel amino asit metionini içerir. Karaciğeri, yüksek kolesterol seviyelerinden veya bazı ilaçların veya tehlikeli toksinlerin karaciğer üzerindeki olumsuz etkilerinden gelişebilen obeziteden korur. Ayrıca doktorlar antibiyotik tedavisi gören kişilerin günde en az 300 gram süzme peynir tüketmesini tavsiye ediyor.
-
Süzme peynirin kadınlar ve çocuklar için faydaları
Zengin bileşimi nedeniyle süzme peynir, hamile kadınlar ve emziren anneler için son derece yararlıdır. Vücudu, bir kadının hamilelik sırasında kaybettiği kalsiyum ve diğer mikro ve makro elementlerle yeniler ve fetüsün kendisinin gelişimi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Küçük çocuklara beş ila yedi ay arasında az yağlı süzme peynir vermeleri önerilir. Ürün, tüm vücut dokularının büyümesini ve gelişmesini destekler, özellikle kemik oluşumu için gereklidir.
-
Süzme peynirin yaşlılar için faydaları
Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle, düzenli süzme peynir tüketimi, yaşlıları ana semptomu kırılgan kemikler olan osteoporozdan korur ve ayrıca dişleri güçlendirir. Süzme peynirdeki demir kan dolaşımını iyileştirir, potasyum ve magnezyum kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin çalışmasını stabilize eder ve bir vitamin kompleksi beyin aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
-
Sindirimi İyileştirir
Süzme peynir, gastrointestinal sistemin çeşitli hastalıkları olan kişiler için diyete dahil edilir: peptik ülser, gastrit, pankreatit, vb. Sindirimi çok kolaydır ve mideyi "yüklemez" ve içerdiği laktik asit bakterileri iyileşir bağırsak hareketliliği. Ancak bu amaçlar için, minimum yağ içeriğine sahip asidik olmayan süzme peynir kullanmak en iyisidir.
-
diüretik olarak
Lorda kalsiyum tuzlarının varlığından dolayı belirgin bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu nedenle, böbrek hastalığı ve hipertansiyonu tedavi etmek için başarıyla kullanılır. Ayrıca süzme peynir, vücuttaki fazla sıvıyı gidermek ve buharını kaybetmek isteyenler için diyet beslenmesinde kullanılır. ekstra kilo hatta "lor" oruç günleri düzenleyin.
-
Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için
Süzme peynirin faydalı özellikleri nedeniyle, diyete düzenli olarak eklenmesi cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Ancak bu tıbbi ürün yenilmek dışında evde yüz, dekolte, eller ve saç derisi için maske şeklinde de kullanılmaktadır. Ayrıca birçok cilt ve saç bakım ürününde bulunur. Ek olarak, güneş yanığını başarılı bir şekilde tedavi etmek için süzme peynir kompresleri kullanılır.
-
Kanser önleme
Bilimsel araştırmalar, süzme peynir yemenin kanserin başlamasını önlediğini göstermiştir. Vücudun kalsiyum ile hızlı doygunluğu nedeniyle, süzme peynir, kanser gelişiminin ana nedeni olan serbest radikallerin yok edilmesini destekler. Ek olarak, bu fermente süt ürünü, kanser hücrelerinin fagositozunu destekler. Ne anlama geliyor? İnsan bağışıklığı, kanser hücrelerini izleyen ve onları tüketen fagositler olan özel hücreler kullanır. Böyle bir absorpsiyondan sonra fagosit nötralize edilmelidir. Bu, böyle bir hücrenin aktif sindirim enzimleri tarafından parçalanmasını destekleyen süzme peynirin işe yaradığı yerdir.
Az yağlı süzme peynirin yararları ve zararları
Az yağlı süzme peynirin yağ kadar lezzetli ve sağlıklı olmadığı ve aynı faydalı özelliklere sahip olmadığı, çünkü en değerlileri yağdan arındırma sırasında ondan çıkarıldığına dair bir görüş var. Bu görüş yanlıştır.
Bileşimi açısından, yağsız süzme peynir, yağlı olandan daha düşük değildir. Aynı B, C ve D vitamin grubunu içerir, sadece A vitamini yağda çözünür olduğundan ve yağla birlikte atıldığından, yağ alındığında daha az olur. Pıhtıdaki mineral maddeler tutulur, sadece ürünün yağ içeriğinin yüzdesi azalır.
Az yağlı süzme peynir, diğer peynir türleri ile aynı faydalara sahiptir. Kalsiyum iskelet sistemini güçlendirir, potasyum kardiyovasküler sistemi iyileştirir, vitaminler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tek dezavantajı yağsız süzme peynir düşük bir kalsiyum emilim yüzdesine sahip olmasıdır, ancak bu hiçbir şekilde süzme peynirin tehlikelerinden bahsetmiyor. Uzmanlar, vücut tarafından normal kalsiyum emilimi için süzme peynirin olması gerektiğini söylüyor. en az %9 yağ.
Az yağlı süzme peynir, ancak bir kişi sıkı bir diyet yapıyorsa ve başka hiçbir ürün kullanmadan sadece az yağlı süzme peynir yerse vücuda zararlı olabilir.
Süzme peynir kullanımına kontrendikasyonlar
Süzme peynir insan sağlığına büyük faydalar sağlarken, tüketicinin bilgisizliği ve dikkatsizliği nedeniyle zarar da verebilmektedir. Az yağlı süzme peynir kullanımı için bazı kontrendikasyonlar vardır, bunlardan bazıları aşağıdadır.
- Ürüne bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler süzme peyniri reddetmelidir.
- Raf ömrü dolmuş bir ürün tüketirseniz, süzme peynir vücuda zarar verebilir.
- Süzme peynirin endüstriyel üretiminde, raf ömrünü artırmak ve tadı iyileştirmek için bileşimine çeşitli kimyasal katkı maddeleri dahil edilebilir ve bunlar çok zararlı olabilir, bu nedenle minimum yabancı madde içeriğine sahip süzme peynir seçmeniz gerekir.
- Doğal süzme peynir ise çok kısa bir raf ömrüne sahiptir ve iki ila üç gün içinde kullanılmalı ve sadece buzdolabında saklanmalıdır.
- Aşırı dozda süzme peynir de diğer ürünler gibi zararlıdır. Fazlası, böbreklerin normal işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir.
Aksi takdirde, kontrendikasyon yoktur. Her yaştaki tüm insanlar süzme peynir yiyebilir, ancak yalnızca taze ve ölçülü olarak.
Süzme peynirin kalori içeriği: 220 kkal *
* Ürünün yağ içeriğine ve dolgu maddelerinin kalitesine bağlı olarak 100 gram başına ortalama değer
En popüler fermente süt ürünlerinden biri, sütün fermente edilmesiyle elde edilen süzme peynirdir. Bu ürün ayrı olarak tüketilebilir veya çeşitli çeşitlerden hazırlanabilir. lezzetli yemekler.
Farklı yağ içeriğine sahip süzme peynirin enerji değeri
Ürün yüksek içeriği ile dikkat çekiyor besinler, kolay sindirilebilirlik, sindirim sistemi üzerinde olumlu etki. Enerji değeri tür ve yağ içeriğine bağlı olarak belirlenir. Ev yapımı süzme peynir 144 kcal kalori içeriğine sahiptir ve az yağlı süzme peynir yaklaşık 70 kcal'dir. İkincisi, birçok diyet gıda sistemi için uygundur. Ayrıca, %1 ürün (79 kcal) ve %2 (103 kcal) ürünü güvenle yiyebilirsiniz.
Yağ içeriği %5, %9 ve %18 olan süzme peynir sırasıyla 121, 159 ve 232 kcal enerji değerine sahiptir.
Prostokvashino markasının popüler ürünü, doğallığı ve mükemmel tadı ile ayırt edilir. Yağ içeriği% 5 olan bu tür granül süzme peynirlerin kalori içeriği 105 kcal, klasik olan 120 kcal'dir. Prostokvashino'nun (% 2) daha hafif versiyonu 100 kcal ve% 9 ürün - 160 kcal içerir. Çilek ve şeftali dolgulu tatlıların enerji değeri 100 gr'da yaklaşık 140 kcal'dir.
Ekşi krema, şeker, bal, kuru üzüm ile süzme peynirin kalori içeriği
Fruktoz ve karbonhidrat içeren herhangi bir bileşen eklerken, süzme peynirin kalori içeriği artacaktır. Ürün ekşi krema, muz, kuru üzüm, hurma, bal ve şeker ile iyi gider. % 10 ekşi krema eklerken değer göstergesi, süzme peynirin yağsız olması koşuluyla 110 kcal ve ev yapımı ise 105 birim daha fazla olacaktır. Yağ içeriği yüksek bileşenler alındığında değeri artar.
"Süzme peynir (% 2) + ekşi krema (% 20) + şeker (2 yemek kaşığı L.)" karışımının 150 kcal olduğu tahmin edilmektedir.
90 gr az yağlı süzme peynir ile 10 gr kuru üzüm karıştırıldığında, kalori sayısı sadece 90 olacaktır. Aynı oranlarda% 9'luk bir ürün karıştırırsanız, değer 60 kcal artacaktır, ev yapımı - tarafından 67 kalori. Emzirme döneminde veya hamilelik sırasında düzenli olarak ballı bir karışım yemek çok faydalıdır, ancak tatlı bileşenin alerjenitesine dikkat etmelisiniz. Ortalama olarak, bir tatlının enerji değeri 120 ila 150 kcal arasındadır. Her şey ürünün yağ içeriğine ve balın türüne bağlıdır. Sütü sevenler için bu ürüne bir göz atın ve ekşi kremadaki kalorileri okuyun.
Lor kütlesi ve lor - kalori içeriğini sayma
Hem yetişkinlerin hem de çocukların en sevdiği incelik - lor peyniri ile sırlı ve tatlı doldurulmuş, ayrıca lor kütlesi. % 18 yağ içeriğine sahip klasik kütlenin değeri yaklaşık 280 kcal ve % 16 - 230 kcal'dir. %23 kuru üzüm ürünü 343 kcal içerir. Kuru kayısı kütlesi biraz daha yüksek bir göstergeye sahiptir - 357 kcal.
Tatlı lorlar iyi sindirilebilir, mineraller açısından zengin, birçok vitamin grubu, enerji verir ve ruh halini iyileştirir.
Bununla birlikte, diyet sırasında tatlıyı kötüye kullanmanız önerilmez. Aleksandrov şirketinin ürünleri tüketiciler arasında talep görüyor: sütlü çikolatada (yaklaşık 410 kcal) ve bitter çikolatada (280 kcal) lor. Ürünün yağ içeriği% 5'i geçmez, bir peynir 25 g ağırlığındadır.Rostagroexport tatlıları 100 g başına yaklaşık 400 kcal ve Svetlogorye peynir lorları - 410 kcal (1 peynirin ağırlığı = 50 g) içerir.
100 g başına süzme peynir kalori tablosu
100 g başına ayrıntılı bir kalori tablosu, rakamlarını takip edenler için bir yardımcıdır, farklı yağ içeriğine sahip süzme peynirin besin değerinin ve ondan yapılan yemeklerin ne olduğunu bulmaya çalışır.
Cheesecake'lerde, köftelerde kaç kalori var?
Süzme peynirden oldukça sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlanabilir. Yağsız bir ürün seçerken, syrniki'nin kalori içeriği 100 g başına 180 kcal'a eşit olacaktır, temel olarak ev yapımı yiyecek alırsanız,% 9 - 265 kcal seçerseniz gösterge zaten 240 kcal olacaktır. Tembel köftelerin enerji değeri, hangi çeşidin seçildiğine ve hangi miktarda olduğuna bağlı olacaktır. Ayrıca şekerin önemli bir etkisi vardır, bu nedenle kalori sayısı 170 ila 250 birim arasında değişir.
Az yağlı süzme peynir ilavesiyle klasik köftelerin besin değeri 200-260 kcal arasında değişmektedir.
Güvecin kalori içeriği 160 ila 220 kcal,% 9 fermente süt ürününden kokulu lor topları - 200 kcal. Cheesecake'lere minimum şeker ilavesi ile yemeğin değeri 330 kcal'dir. Dolgulu krepler şekil için daha güvenli kabul edilir, yaklaşık 180 kcal içerirler.
Söz konusu protein ürünü, amino asitler, eser elementler ve farklı vitamin grupları ile doyurulur. Doğru yağ içeriği seçimi ile ağırlığı azaltabilir, vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilir veya kas kütlesi oluşturabilirsiniz.
Süzme peynir uzun zamandır en iyi diyet ürünlerinden biri olarak kabul edilmiştir. Tam yağlı sütün fermantasyonu sürecinde elde edilir ve kalsiyumun yanı sıra çok fazla protein içeren bir protein kütlesidir. Süzme peynir kemikler, sinir sistemi, kalp ve kan damarları için iyidir. İçin diyet yemeği daha az yağ içeren az yağlı süzme peynir kullanıyorlar, bu da daha az kalori anlamına geliyor - 100 gramda sadece 71 kalori var. Bununla birlikte, son zamanlarda beslenme uzmanları, yağ eksikliğinin vücudun durumu üzerinde kötü bir etkisi olduğu ve süzme peynir ürünlerinin kalori içeriğindeki fark nedeniyle diyette bu tür süzme peynirlerin kullanılmasını önermemektedir. farklı yağ içeriğiçok gerekli değil.
Çeşitli yağ yüzdelerinden oluşan süzme peynirin kalori içeriği
süzme peynir% 0 - 100 gramda 72 kalori içerir;
süzme peynir% 2 - 100 gramda 103 kalori içerir;
süzme peynir% 8 - 100 gramda 138 kalori içerir;
süzme peynir% 11 - 100 gramda 170 kalori içerir;
süzme peynir% 18 - 100 gramda 232 kalori içerir;
Gördüğünüz gibi, yağsız süzme peynir ve ortalama% 8 yağ içeriğine sahip süzme peynirin kalori içeriğindeki fark sadece 60 kaloridir. % 2-3 için - daha da az. Bu nedenle, diyet beslenmesi için orta yağlı süzme peynir kullanmak oldukça mümkündür.
Kilonuzu ve kalori içeriğinizi takip ederseniz, çeşitli lor peynirlerini reddetmelisiniz. Gerçekten de, 100 gram sırlı peynir, zaten oldukça fazla olan 400 kaloriye kadar içerebilir.
Süzme peynirin diyet beslenmesinde kullanımı
Süzme peynir temelinde çok sayıda diyet geliştirilmiştir, örneğin süzme peynir-yoğurt diyeti, lor-muz diyeti. Yüksek protein içeriği nedeniyle, popüler Ducan Diyeti gibi düşük karbonhidratlı diyetlerde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Süzme peynir, ağır hasta insanları emzirmek için çok uygundur. Sütü tolere edemeyen birçok yetişkin, bunun yerine süzme peynir kullanabilir. Ancak günde 200 gramdan fazla tüketilmesi önerilmez.
Fotodiet.ru sitesi, süzme peyniri her ailede masada olması gereken en önemli ürünlerden biri olarak görüyor. Süzme peynir seçimine dikkat etmeye değer. Şu anda, bitkisel yağlar, nişasta, tatlandırıcılar ve koruyucular içeren süzme peynir için çok sayıda sahte var. Diyetinizde böyle bir ürün kullanmamalısınız.
Süzme peynir nasıl faydalıdır?
sinir sistemini geri yükler;
Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir;
Vücuda faydalı maddeler sağlar;
Karaciğer fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
Saç büyümesini destekler, tırnakları güçlendirir.
Süzme peynir neden tehlikelidir?
Bireysel hoşgörüsüzlük;
Süresi dolmuş ürün;
Kimyasal katkı maddeleri;
Bitkisel yağlar;
Escherichia koli;
100 gram başına süzme peynir kalori tablosu
Ürün |
sincaplar |
yağlar |
karbonhidratlar |
Kcal |
lor peynir altı suyu |
||||
Lor peynir tavası |
||||
Sırlı lor |
||||
Sırlı cheesecake Patates |
||||
Dolgulu sırlı lor peyniri |
||||
Lor %0.1 |
||||
Lor %0.2 |
||||
Lor %0.6 |
||||
Lor %1.8 |
||||
%2 az yağlı süzme peynir |
||||
Süzme peynir %5 taneli |
||||
Süzme peynir, meyveli %5 taneli |
||||
Süzme peynir %5 klasik |
||||
Süzme peynir %9 klasik |
||||
lor %11 |
||||
Süzme peynir %18 |
||||
Ev yapımı süzme peynir (sütten% 1) |
||||
Yağlı süzme peynir |
||||
granül lor |
||||
Yumuşak diyet süzme peynir |
||||
Az yağlı süzme peynir |
||||
Kalın süzme peynir |
Binlerce yıldır insan sütü başka yiyecekler hazırlamak için kullandı. Bazılarının vücut için son derece faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bunların arasında, süzme peynir, üretim teknolojisi korunmuş ve nesiller boyunca aktarılan eski ama popüler bir süt ürünüdür.
Açıklama
Lor, süt proteininin katlanmasıyla elde edilen bir üründür. Kalitesi kullanılan sütün kalitesine de bağlıdır. Farklı yağ içeriği olabilir, bu nedenle süzme peynirin rengi beyazdan sarımsıya değişir.
Tüm süt ürünleri arasında zengin bir kalsiyum ve protein kaynağı olan kişidir. Sayesinde besinler, süzme peynirin beslenme uzmanları ve diğer uzmanlar tarafından diyete aktif olarak katılması tavsiye edilir. Tatlı olabilir, meyve veya kuru üzüm ile çırpılabilir, ekşi krema ile ayrı olarak servis edilebilir veya krep ve köfte için dolgu olarak kullanılabilir. Genellikle salatalarda kullanılır.
Bu kalsiyum açısından zengin ürün, 10.000 yılı aşkın bir tüketim geçmişine sahiptir. Bazı tarihçiler, lor kütlesi elde etme teknolojisinin kasıtlı olarak geliştirildiğini, diğerleri ise ürünün tesadüfen elde edildiğini iddia ediyor.
Efsaneye göre bir Arap gezgin sütü koyun midesinden yapılmış bir kaba koymuş. Birkaç saat sonra, sürpriz bir şekilde, süt pıhtıya dönüştü. Bu fenomen için bilimsel bir açıklama var. Protein katlanması, güneşten gelen ısı ve koyun midesinde bulunan pıhtılaştırıcı bir enzim olan rennin kombinasyonundan kaynaklanır. O zamandan beri lor, dünya çapında birçok kültür ve mutfakta popüler bir yemek haline geldi. Lorun o kadar önemli hale geldiği ve Romalıların onu yapmak için ayrı odaları olduğu söylenir.
Süzme peynirin kalori içeriği yüzde 9 ve kompozisyon
BZHU süzme peynir% 9 yağ, 100 gramda 159 kcal'dir. Bunlardan en çok protein - 16 gram, sadece 9 gram yağ ve 2 gram karbonhidrat. Bu nedenle, diyet yapanlar için besin değeri yadsınamaz.
Ek olarak, aşağıdaki gibi unsurları içerir:
- Kül.
- A, C, E, K vitaminleri
- Niasin.
- Folat.
- Omega-3 ve 6.
- Riboflavin.
- Tiamin.
- Kolin.
- Magnezyum.
- Çinko, manganez.
- Demir ve diğer mineraller.
Aşağıdaki videoyu izleyerek yağ içeriği% 9 olan süzme peynirin özellikleri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
Fayda
Üründe bulunan B vitaminleri çocuklarda, hamile ve emzikli kadınlarda kıkırdak dokusunun oluşumu ve güçlenmesi için gereklidir. Kalsiyumun vücutta uygun emilimini ve dağılımını kolaylaştırır ve vitamin eksikliği gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Düşük kilolu insanlar için süzme peynir ekstra kilo almaya yardımcı olur. Gerekli miktarda protein ve mineral içerir.
Lorda konjuge linoleik asit ve sfingolipidlerin varlığı onu etkili bir kanser önleme maddesi yapar.
Lorun karaciğeri güçlendirdiği ve besinlerin emilimine yardımcı olduğu bilinmektedir.
Diğer birçok "kültürlü" süt ürünü gibi, süzme peynir de sporcuların ihtiyaç duyduğu protein açısından zengindir. 100g için. süzme peynir, günlük insan ihtiyacının yaklaşık %20'si olan yaklaşık 11 veya 12 gram proteini oluşturur. Kazein, yoğun egzersizler sırasında yavaş yavaş emilir ve kasları besler.
Mikro besinler genellikle hangi gıdaların sağlıklı olduğunu ve hangilerinin olmadığını belirler. Diğer birçok süt ürünü gibi, süzme peynir de çeşitli B vitaminleri bakımından zengindir. 100 gram süzme peynirde günlük B12 ihtiyacının yaklaşık %7'sini alabilirsiniz.
Bitkisel gıdalarda bu vitaminin neredeyse hiç bulunmadığını söylemekte fayda var.
A vitamini iyi bir bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı ile bağlantılıdır. Eksikliği ciddi dermatolojik sorunlara neden olabilir.
Her şeyden önce, bir kişi D vitamini açısından yetersizdir, çünkü aralarında süzme peynirin son olmadığı birkaç üründen elde edilebilir. D vitamininin birincil sağlık rolü, kemik yoğunluğunu ve kemiklerdeki kalsiyum emilimini korumaktır. Gençliklerinde yeterince tüketmeyenlerin, yaşlandıkça osteoporoz ve kırık geliştirme olasılığı daha yüksektir.
Lorda bulunan magnezyum vücut tarafından sinirler ve kaslar için kullanılır. Bu elementin kanda yeterli miktarda bulunması nedeniyle kaslar daha esnek hale gelir ve büyük fiziksel eforlara dayanır ve düşmelerden daha az hasar görür.
Selenyum, güçlü antioksidan etkisinin prostat kanseri üzerinde spesifik bir etkisi olduğu için özellikle erkekler tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. Antioksidanlar hücreleri serbest radikallerden korur. Kalori miktarı ve KBZhU, bu ürünün her yaşta kullanımına katkıda bulunur.
Süzme peynir gibi fermente bir süt ürünü, çok ihtiyaç duyduğu eşsiz bir vitamin ve faydalı element kaynağıdır. insan vücudu normal şekilde çalışması ve çalışması için. Zengin bileşimi nedeniyle, tüm yaş kategorileri için süzme peynir önerilir, çünkü vücudunuzu protein, kalsiyum, fosfor, D vitamini, magnezyum ve lesitin ile doyurmaya yardımcı olabilir. Tüm bu bileşenler, insan iskelet sistemi, kolesterolün vücuttan atılması ve ayrıca osteoporoz, raşitizm ve aterosklerozun önlenmesi için çok faydalı ve gereklidir.
Süzme peynirde kaç kalori var 18, 9, 6, 5, 2, yüzde 0, yağsız
Süzme peynirde, yağ içeriğinin yüzdesine bağlı olarak, ortalama olarak 88 kilokaloriden miktara kadar kaç kalori olduğunu bilmek de önemlidir - yüzde 18 süzme peynirde 231 kalori. Bu besin değeri diyet yapan kişiler için bile çok iyi ve faydalı kabul edilir. Süzme peyniri tek başına veya diğer malzemeler ve yiyeceklerle birlikte yiyebilirsiniz.
Ve süzme peynir yüzde 9'da kaç kalori var? 100 gram başına böyle bir ürünün kalori içeriği 159 kaloridir. Bu yüzde, kalın bir ürünü ifade eder. Yüksek kaliteli proteinin yanı sıra gerekli tüm mineralleri içerir. 121 kilokalori peyniri yüzde 5 oranında kaç kalori olduğunu gösteren sayıdır. Yüzde 2 süzme peynir biraz daha düşük kalori içeriğine sahiptir, yani 103 kilokaloridir. Veriler göz önüne alındığında, süzme peynirde kaç kalori olduğunu, yüzde 2'sini ve daha yağlı bir ürünün yüzdesini zaten biliyorsunuz. Bu nedenle, önce hangi ürünün bireysel olarak kullanılmasının daha iyi olduğu konusunda sonuçlar çıkarabilirsiniz.
Az yağlı süzme peynir ve kalori içeriği
Soru hakkında endişelenmeden edemiyorum, yüzde 0 süzme peynirde kaç kalori var? Bu ürün tamamen yağsızdır ve kalori içeriği sadece 71 birimdir. Böyle bir ürün düşük kalorilidir, ancak buna ek olarak oldukça fazla faydalı madde, element ve diğer bileşenler içerir. Süzme peynirde çok daha az kalori var, yağsız, miktarları burada minimumdur, bu nedenle diyet yaparken veya kendinizi herhangi bir gıda ürünüyle sınırladığınızda güvenle kullanabilirsiniz.
Lor ürününün kalori içeriği ne olursa olsun, faydaları vücut için çok büyük. Örneğin 121 kalori yüzde 6 süzme peynirde kaç kalori olduğunu gösteren sayıdır.
Ekşi krema, süt, reçel ile süzme peynirde kaç kalori var
Ürünün kalori içeriği şeker, ekşi krema, süt veya reçel ile birleştirildiğinde artar. Besin değerine süzme peynir eklenmesi nedeniyle besin değerindeki artış meydana gelir, besin değeri ek bileşen. Örneğin, ekşi kremalı yüzde 9 süzme peynirde kaç kalori var? Şekerle birlikte böyle bir yemeğin kalori içeriği 100 gramda toplam 168.6 olacaktır. Bu sayı aynı zamanda aşkın değildir ve günlük olarak diyette tüketim için oldukça kabul edilebilir.
200 gram süzme peynirde kaç kalori olduğunu bilmek de çok önemlidir. Böyle bir üründeki kalori birimi sayısı 206'dır. Süzme peynirini sütle tüketmeyi tercih ederseniz, 202 kaloriye eşit olan sayı, süzme peynirde kaç kalori, yüzde 9'luk miktar anlamına gelecektir. Süt. Bu ürünün faydaları çok büyüktür, bu nedenle vücudun sağlığını ve işlevselliğini iyileştirmek için süzme peynir kullanmanız yeterlidir. Canınız tatlı çekiyorsa, reçelli yüzde 5 süzme peynirde kaç kalori olduğunu bulmanız gerekecek. 4 yemek kaşığı ahududu reçeli yaklaşık 218,4 kalori içerir, yüzde 5 süzme peynir 145 kalori içerir. Reçelli süzme peynirin toplam kalori içeriği, 100 gram ürün başına 363.4 kalori birimi olacaktır.
Her durumda ve kombinasyon halinde, süzme peynirin kalori içeriği, düzenli bir atıştırma ve vücudun tokluk ile doyması için yeterli olacaktır. Aynı zamanda, çeşitli işlevsellik süreçlerinde yardımcı olacak birçok yararlı madde de vücuda girecektir. Lor birçok avantaj ve niteliktir:
- Doğal ve lezzetli ürün Gıda;
- Diyette yüksek kalorili içerik;
- Yağ yüzdesini seçme imkanı;
- Tat ve tercihe bağlı olarak diğer bileşenlerle kombinasyon.
- Kilo kaybı ve vücut temizliği için taze ve haşlanmış pancarlı tarifler
- Tartlets içinde pancar ve ringa balığı meze Pancar ve siyah ekmek üzerine ringa meze
- Adım adım fotoğraflarla Orlando salatası tarifi Haşlanmış domuz dili salatası aşağıdaki gibi hazırlanır
- Çok basit bir salata "Kırmızı yanaklar. İskandinav restoranlarının en lezzetli yemeği.