Bu energiya ichimligidan yomon bo'lishi mumkinmi? Energetika: kuch bering, lekin sog'lig'ingizni olib tashlang
Energetik ichimliklar, ayniqsa, yoshlar orasida juda mashhur. Ular charchoqni yo'qotishga, uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo energetik ichimliklar bilan zaharlanish ko'pincha sodir bo'ladi. Energetika tanaga qanday ta'sir qiladi va qanday qilib mo''jizaviy energiya beradi?
Energetik ichimliklar nima
Energetik ichimliklar tabiiy psixostimulyatorlardan tayyorlanadi. Ushbu ichimlik ishlab chiqarish 1984 yilda Red Bull kompaniyasi tomonidan tashkil etilgan. Bu shunchalik mashhur bo'lib chiqdiki, uni Coca-Cola va Pepsi-Cola kompaniyalari ishlab chiqarishni boshladilar.
Endi energetik ichimliklar kiosklar, supermarketlar, klublar va barlarda sotiladi. Ishlab chiqaruvchilar ularni charchoqqa qarshi kurash vositasi sifatida sotadilar. Bu ichimliklar tarkibida alkogol umuman yo'q. Shuning uchun, ko'p odamlar - intensiv aqliy faoliyat bilan shug'ullanadilar, sport va klub raqslarini yaxshi ko'radiganlar, mashg'ulotlar paytida talabalar energiyaga shunchalik qaram bo'lib, allaqachon ularga qaram bo'lib qolishgan.
Rossiyada PepsiSo'dan Adrenalin Rush, Red Bull'dan Red Bull va Bullit va Coca-Cola'dan Burn energiya manbalari sotiladi. Happyland assotsiatsiyasi kam alkogolli energetik ichimliklarni taklif qiladi - Gollandiyalik qizil iblis va Britaniya Yaguar.
Har qanday energetik ichimlik biroz nordon ta'mga ega limonadga o'xshaydi.
Barcha energetiklarning tarkibi bir xil:
Barcha elementlarni sanab o'tish qiyin. Energiya banki deyarli butun davriy jadvalni o'z ichiga oladi. Kofeinli moddalar qon, vitaminlar va boshqa "energetik" moddalarni tezlashtiradi, metabolizmni tezlashtiradi, uglevodlarni parchalaydi, miya va mushaklarning ishiga faol ta'sir qiladi.
Dozani oshirib yuborish qanday paydo bo'ladi?
Ko'pincha ko'plab yoshlar energetik ichimliklarni moda bayonoti sifatida iste'mol qiladilar. Energetiklarning yorqin reklamasi sizni ularni sinab ko'rish istagini uyg'otadi. Bilmagan odamlar bu ichimliklarni vitamin va aminokislotalarni, tabiiy komponentlardan zararsiz energiya moddalarini o'z ichiga olgan foydali mahsulotlar deb bilishadi. Bu haqiqatan ham shunday. Ammo ularning konsentratsiyasi shunchalik yuqoriki, energetiklar inson salomatligi uchun xavfli bo'lib qolmoqda. Doza oshib ketganda ular ayniqsa xavflidir. Dozani oshirib yuborish tufayli turli xil yon effektlar.
Energetik ichimliklarni kofeinga sezgir bo'lgan odamlar, o'smirlar, homilador ayollar, 50 yoshdan oshgan odamlar iste'mol qilmasliklari kerak. Ular yurak-qon tomir kasalliklari, glaukoma bilan og'rigan odamlarga zararli. Ular qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, uyqusizlik bilan xavflidir.
Zaharlanish belgilari
Energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishda quyidagi alomatlar kuzatiladi:
Energiyani qabul qilgandan so'ng, asab tizimi hayajonlanadi va shuning uchun uxlash istagi o'tadi, charchoq hissi izsiz yo'qoladi. Kuch paydo bo'ladi, samaradorlik kuchayadi, kayfiyat ko'tariladi. Ammo ta'sirini to'xtatgandan so'ng, u odamga o'z resurslarini "qarzga" olishga yordam berganidek, baquvvat, charchoq, uyqusizlik, depressiya, asabiylashish paydo bo'ladi.
Vaqt o'tishi bilan asab va yurak-qon tomir tizimlari bo'shashishni boshlaydi, oshqozon-ichak trakti kasalliklari paydo bo'ladi. Dozani oshirib yuborish oldindan aytib bo'lmaydigan narsalarga olib kelishi mumkin. Mashg'ulotlar davomida energiyani haddan tashqari oshirib yuboradigan talabalar ko'pincha ruhiy kasalliklarga duch kelishadi. Odatda, energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasiga duch kelganlar o'zlarining his-tuyg'ularini juda yoqimsiz deb ta'riflaydilar. Ba'zida yurak tutilishidan to'satdan o'lim paydo bo'lishi mumkin.
Birinchi yordam va davolash
Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, energetik ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar miya hujayralarini zaharlaydi.
Energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasi bo'lganligini tushunib, ulardan foydalanishni to'xtatish va toza havoga chiqish kerak. Agar qusish bo'lsa, faollashtirilgan ko'mirni oling va qusishni qo'zg'ating. Siz ichish orqali kofeinni zararsizlantirishingiz mumkin yashil choy yoki sut, qaymoq. Karam, loviya va avakado kabi magniyga boy taomlarni iste'mol qiling.
Dozani oshirib yuborish tufayli odam hushini yo'qotgan bo'lsa yoki u loyqa ongda bo'lsa, unga erkin nafas olishni ta'minlash va tez yordam chaqirish kerak. Shifokorlar kelguniga qadar jabrlanuvchini yolg'iz qoldirolmaysiz.
Kasalxonada bunday bemorlarga odatda oshqozonni yuvish va IV yuboriladi.
Energetik ichimliklar dam olish va uyqu o'rnini bosa olmaydi, ular faqat favqulodda vaziyatlarda omon qolishga yordam beradi. Ulardan muntazam foydalanish inson tanasiga katta zarar etkazadi.
Energetika nimadan iboratligini biladigan odam, ular tanaga zarar etkazishi haqidagi ma'lumotga hayron bo'lishi dargumon. Ammo nega ular jamoat mulkida, hatto o'smirlar uchun ham sotilmoqda? Hammasi oddiy.
O'z-o'zidan, kompozitsiyada bo'lgan moddalar zararli ta'sir ko'rsatmaydi. tomonidan o'lim energiya ichimliklar muntazam foydalanish yoki dozani bir marta mast bo'lgan taqdirda yuzaga keladi, bu esa o'limga olib keladi.
Bundan tashqari, energetik ichimliklar alkogolli ichimliklar yonidagi javonlarda mustahkam o'rnashgan. Va kofein, taurin va etil spirtining portlovchi aralashmasi alohida hikoyadir va har doim ham yaxshi tugamaydi.
Energetika nimadan iborat
Bunday kokteylning bir bankasini olgandan keyin tetiklantiruvchi ta'sir juda oson tushuntiriladi. Ingredientlar imkon qadar tez va samarali ta'sir qiladigan tarzda tanlanadi. Shu bilan birga, organizmlar har xil bo'lib, energiya suyuqligi standart hajmlarda ishlab chiqariladi. Bu ichimlikning tez-tez haddan tashqari dozasini tushuntiradi.
Standart energiya kokteylining tarkibi:
- sintetik kelib chiqadigan asab tizimining stimulyatorlari (asosiy tarkibiy qismlardan biri kofein yoki guarana);
- organizmga imkon qadar tezroq energiya ishlab chiqarishga yordam beradigan moddalar (shakar, glyukoza va boshqalar);
- metabolizmni tezlashtiradigan komponentlar (taurin).
Bo'yoqlar va lazzatlar ham ko'plab energetik ichimliklar tarkibiga kiradi. Ko'pincha bu moddalar sun'iy yoki tabiiy moddalar bilan bir xil bo'lib, bu foydali emas.
Kompozitsiyaning eng kichik qismini tashkil etuvchi vitaminlar yashirin ma'noga ega. Bankdagi vitamin kompleksi haqidagi ma'lumotni ko'rgan kishi, mahsulotni sog'liq uchun foydali deb hisoblay boshlaydi. Ammo ular buning uchun energiya ichimligiga qo'shilgan emas.
Energetik ichimlik tarkibidagi vitaminlar metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi, shunda organizmning ichki zahiralari ochiladi.
Biroq, energetik ichimliklar bilan zaharlanishning eng ko'p uchraydigan hodisasi ular spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda sodir bo'ladi. Qiziqarli ziyofat paytida iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdorini nazorat qilish qiyin. Shu sababli, ko'pincha o'limga olib keladigan jiddiy haddan tashqari doz paydo bo'ladi.
Energetiklarning inson organizmiga ta'siri
Energetik ichimliklarni iste'mol qilgan odam avvaliga quvnoqlik va kuch-quvvatning ko'tarilishini his qiladi. Ammo asta-sekin, oshqozon-ichak shilliq qavati orqali ko'proq va ko'proq zararli moddalar so'rilsa, dozani oshirib yuborish belgilari kuzatiladi.
Bunday kokteylning bitta qutisi bir martalik pishirilgan va mast bo'lgan 200 grammlik kuchli qahva paketiga teng.
Energetika, odatda ishonganidek, tanaga qo'shimcha kuchlar bermaydi. Energiya tanadan kuch bilan olinadi. Kokteyl tarkibidagi ingredientlarning har biri o'ziga xos funktsiyaga ega. Ularning ta'siri tufayli tana qo'shimcha kuchlarni topishga majbur bo'ladi.
Bularning barchasi ichki organlarning sog'lig'iga, ayniqsa yurakning qattiq ishlashiga zarar etkazadi. Bundan tashqari, organizm kofeinni qayta ishlash uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi suyuqlikni yo'qotadi. Keyinchalik, bu barcha metabolik jarayonlarni buzadi.
O'limga olib keladigan doza
Kofeinni o'z ichiga olgan energetik ichimlikning o'ldiradigan dozasi 70 kg og'irlikdagi odam uchun kamida 70 yarim litrli bankadir. Shu bilan birga, zaharlanish belgilari ikkita bankadan keyin ham kuzatilishi mumkin. Bularning barchasi tananing sog'lig'iga, surunkali kasalliklarning mavjudligi yoki yo'qligiga va boshqa omillarga bog'liq.
Odamlar uchun kofeinning o'ldiradigan dozasi 10-15 g ni tashkil qiladi.
Ular kimga taqiqlangan?
Biroq, yuqoridagi standartlar o'rtacha, eng muhimi, sog'lom inson tanasiga mos keladi. Energetik ichimliklarni ishlatish uchun bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Xavf ostida bo'lgan odamlarga kokteyl ichish qat'iyan man etiladi.
- homilador ayollar, emizikli onalar;
- voyaga etmagan bolalar;
- keksa odamlar;
- yurak-qon tomir tizimi, jigar va buyraklar kasalliklari bo'lgan shaxslar;
- qandli diabet bilan;
- allergiya, bronxial astma bilan.
Zaharlanish belgilari
Energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasi simptomlarning zo'ravonligi va davomiyligi bilan ajralib turadi. Dastlab, jabrlanuvchi ichki organlarning ishida hech qanday anormallik sezmasligi mumkin, ammo faol moddalar oshqozondan qonga singib ketganligi sababli, zaharlanish belgilari kuchayadi.
Kokteylning haddan tashqari dozasi tufayli qanday belgilar paydo bo'ladi:
- qo'llarning yoki butun tananing titrashi;
- Bosh og'rig'i;
- ko'ngil aynishi, qusish;
- harakatlarni muvofiqlashtirish buzilgan;
- qon bosimining keskin oshishi, yurak urish tezligining oshishi;
- yuzning giperemiyasi;
- ongni yo'qotish;
- asabiy ko'rinishlar.
Etil spirtini o'z ichiga olgan energetik ichimlikning dozasini oshirib yuborishda, barcha belgilarga qo'shimcha ravishda, bemorda noto'g'ri xatti-harakatlar, to'liq yoki qisman ongni yo'qotish mavjud.
Biroq, sog'liq muammolari nafaqat bir marta ko'p miqdorda qahva ichgan odamlarda kuzatiladi.
Agar biror kishi muntazam ravishda energiya tebranishlarini qabul qilsa, u bir qator sog'liq muammolarini ham rivojlanishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday odamlarga yurak-qon tomir tizimi organlarining kasalliklari, ovqat hazm qilish traktining buzilishi va asab kasalliklari tashxisi qo'yiladi.
Davolash
Agar jabrlanuvchida haddan tashqari dozani oshirib yuborish belgilari bo'lsa, unga birinchi yordam ko'rsatilishi kerak, keyin shifokor bilan maslahatlashing. Agar odam mast bo'lsa, bu ayniqsa kerak.
Birinchi yordam:
- Bemorni gorizontal yuzaga qo'ying, kiyimdagi barcha yuqori tugmalarni eching. Toza havo bilan ta'minlang. Buning uchun oynani oching.
- Jabrlanuvchiga kamida 2 litr suv iching, unda suyultirilgan kaliy permanganat. Keyinchalik, bir osh qoshiq bilan tilning ildiziga bosib, qusishni qo'zg'ating.
- Kokteyllarning asosiy qismi qusish bilan birga tanadan chiqarilganda, bemor paketdagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda ichak sorbentini ichishi kerak. Bu ko'mir, smektit, polisorb yoki boshqa har qanday vosita bo'lishi mumkin.
- Tez yordam chaqiring va shifokor kelishidan oldin, odam hushini yo'qotmasligiga ishonch hosil qiling.
Jabrlanuvchiga biron bir dori berish taqiqlanadi. Bu, ayniqsa, yurak dori-darmonlari va qon bosimini pasaytiradigan dorilar uchun to'g'ri keladi. Preparatning noto'g'ri tanlanishi va dozasi shok, kollaps yoki yurak tutilishiga olib kelishi mumkin.
Energetik ichimliklar bilan zaharlanishning oldini olish uchun ularni me'yorida va faqat o'ta zarur bo'lganda iste'mol qilish kerak. Hech qanday holatda buni och qoringa qilmaslik kerak.
O'zini yaxshi his qilish uchun odam etarlicha uxlashi kerak. Vivacity uchun barcha boshqa vositalar faqat vaqtinchalik ta'sirga ega, bundan tashqari, bu tanaga juda zararli.
Salomatlik
Energetik ichimliklarning zarari haqida qayta-qayta ogohlantirishlarga qaramay, ko'pchilik, ayniqsa, yoshlar va o'rta yoshlilar orasida ularni iste'mol qilishda davom etmoqda.
Dunyo bo'ylab millionlab talabalar va mehnatkashlar o'zlarining samaradorligini oshirish uchun har kuni energetik ichimliklar yoki alkogolli ichimlik bilan aralashtirilgan kofein iste'mol qiladilar.
Ammo bunday ichimlikni ichganimizda tanamizga nima bo'ladi?
Bu ichimlikdan atigi bir quti ichgandan keyin birinchi 10 daqiqadan 12 kungacha tanamizdagi o'zgarishlarni tushuntirib beradigan bosqichma-bosqich ko'rsatma.
Qayd etish joizki, tadqiqotlar shuni isbotlaganki, energetik ichimliklar, xuddi alkogolli ichimliklar kabi, o‘smirning miyasiga eng kuchli dorilar kabi ta’sir ko‘rsatadi.
Energetik ichimliklarning zarari
Bir quti energetik ichimlik ichgandan keyingi dastlabki 10 daqiqa
Kofein qon oqimiga kira boshlaydi.
Yurak urishi va qon bosimi ko'tarila boshlaydi.
15-45 daqiqadan so'ng
Uni tez ichish 15 daqiqadan so‘ng o‘zingizni hushyor va diqqatni jamlashga yordam beradi. Ammo agar siz ichimlikni asta-sekin ichsangiz, unda bu ta'sir taxminan 40 daqiqada keladi.
30-50 daqiqadan so'ng
Kofeinning so'rilishi tugallangan. Ko'z qorachig'ingiz kengayadi, qon bosimi ko'tariladi va natijada jigaringiz qon oqimiga ko'p miqdorda shakar chiqaradi. Sizning miyangizdagi adenozin retseptorlari endi bloklangan va siz uxlashni xohlamaysiz.
Qon shakaringiz keskin ko'tariladi, bu sizning insuliningizning keskin ko'tarilishiga olib keladi. Jigar bunga shakarni yog'ga aylantirish orqali reaksiyaga kirishadi.
1 soatdan keyin
Sizning tanangiz qon shakarining keskin pasayishini (gipoglikemiya) his qila boshlaydi. Energiya tezda tugaydi va siz o'zingizni juda charchay boshlaysiz.
Ichimlikni ichganingizdan bir soat o'tgach, siz hojatxonadan foydalanishni xohlaysiz va ichimlikdagi suvdan qutulasiz. Bu suv qimmatbaho moddalar bilan boyitilgan ozuqa moddalari, lekin ularni maqsadga muvofiq ishlatish o'rniga, bu moddalar suv bilan birga chiqdi.
Energetik ichimliklarning ta'siri
5-6 soatdan keyin
Bu vaqt ichida organizmdagi kofein miqdori ikki baravar kamaydi. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini olgan ayollar uchun bu muddat 10 soatgacha bo'lishi mumkin.
12 soatdan keyin
Bu vaqt ichida inson tanasi qondagi kofeindan butunlay xalos bo'ladi. Biroq, kofeinni tozalash darajasi ko'plab omillarga, yoshdan jismoniy faoliyatga bog'liq.
12-24 soat ichida
Buzilish boshlanadi. Energetik ichimlikni ichganingizdan taxminan bir kun o'tgach, sizni yoqimsiz syurpriz kutmoqda. Agar biror kishi bunday ichimlikni tez-tez ishlatgan bo'lsa, unda bu davrda u letargik, charchagan his qila boshlaydi, bosh og'rig'i va ich qotishi paydo bo'ladi.
7-12 kundan keyin
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu vaqtga kelib, tananing ma'lum dozadagi kofeinni muntazam iste'mol qilishga chidamliligi oshadi. Bu shuni anglatadiki, kelajakda siz bir xil darajada yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechirmaysiz.
Shuningdek o'qing:
Alkogolsiz energetik ichimliklar
Bugungi kunda har bir kishi shirin alkogolsiz energetik ichimlik sotib olishi mumkin, hatto maktab o'quvchisi ham. O'smirlar va keksa odamlar energetik ichimliklar iste'mol qilishda davom etsa, keyin esa shifoxonaga borishsa, reklama u yoki bu ichimlik qanday tetiklantiruvchi va ilhomlantirishi haqida gapirishda davom etadi.
Ko'pgina mamlakatlar, shu jumladan Rossiya shifokorlari bunday ichimliklarning xavfliligi, energetik ichimliklar yurak-qon tomir tizimi, kuch-quvvat bilan bog'liq muammolarga olib kelishi, uyqusizlikka olib kelishi va tezda yo'q bo'lib ketishi haqida uzoq vaqtdan beri ogohlantirib keladi. energiya zahiralari organizm.
Xo'sh, agar siz bunday ichimlikni spirtli ichimlik bilan aralashtirsangiz, vaziyat yanada yomonlashadi. Bu aralash yurak urishining buzilishi, soqchilik va hatto buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Qayd etish joizki, energetik ichimliklarni alkogol bilan iste’mol qilish natijasida o‘lim holatlari bir necha bor qayd etilgan.
Energetik ichimliklarning nisbiy foydalari
1. Qisqa vaqt ichida odam tetiklik va energiya zaryadini oladi.
2. Kofeinning yuqori konsentratsiyasi yoki ko'p miqdorda vitaminlar va uglevodlar bilan ichimlikni tanlash mumkin. Birinchisi uyquchanlik bilan kurashishga yordam beradi, ikkinchisi esa mashqlar paytida chidamlilik darajasini oshiradi.
3. Ushbu ichimliklardagi vitaminlar hayotiy jarayonlarni rag'batlantirishga qodir inson tanasi va glyukoza tezda qon oqimiga kirib, mushaklar va miyani quvvatlantirishi mumkin.
4. Qulay qadoqlash tufayli energetik ichimliklarni qayerga borsangiz ham o'zingiz bilan olib ketishingiz va deyarli hamma joyda iste'mol qilishingiz mumkin. Ba'zilar uchun ular bir chashka qahva o'rnini bosa oladi.
5. 250 ml li energetik ichimlikning aksariyat qutilarida 80 milligramm kofein bor, bu shifokorlar tavsiya qilgan 400 milligrammdan kamroq. Qahvada energetik ichimlikdan ko'ra ko'proq kofein bo'lishi mumkin (o'rtacha 300 milligramm).
Nega energetik ichimliklar zararli?
1. Agar siz kuniga 2 qutidan ortiq energetik ichimliklar ichsangiz, qon bosimi sezilarli darajada oshishi mumkin, qon shakar darajasi ham oshishi mumkin. Natijada gipertenziya va diabetes mellitus.
2. Energetik ichimliklarni iste'mol qilishdan keyin o'lim holatlari Evropada rasman qayd etilganligi sababli, ba'zi mamlakatlarda ularni faqat dorixonalarda sotib olish mumkin.
3. Energetik ichimliklar tarkibidagi vitaminlar muvozanatli kompleks hosil qilmaydi.
4. Agar biror kishi yurak, qon tomirlari, asab tizimi, oshqozon osti bezi yoki jigar kasalliklaridan aziyat cheksa, u holda energetik ichimliklarni iste'mol qilish vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Xuddi shu narsa yuqoridagi kasalliklarga moyil bo'lganlarga ham tegishli.
5. Energetikning o'zi energiya bermaydi, balki ichki resurslarni o'z ichiga olgan tananing kanallarini ochadi. Energiya zahiralaridan foydalanish natijasida organizm tugaydi, odam asabiylashishi mumkin va tez-tez foydalanish bilan charchoq kuchayadi, uyqusizlik, asabiylashish paydo bo'ladi, odam asabiy buzilishlarga va depressiyaga ko'proq moyil bo'ladi.
6. Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan tana kofeinga o'rganib qoladi va oxir-oqibat kattaroq dozani so'raydi va kofeinning katta dozasi tanani yo'q qiladi va tez-tez siyishni rag'batlantiradi, bu esa o'z navbatida tanadan tuzlarni olib tashlaydi (juda katta hajmda) .
7. B vitaminlarining yuqori konsentratsiyasi asab tizimining buzilishiga olib keladi, yurak urishini kuchaytiradi, oyoq-qo'llarning titrashiga olib keladi va tanani juda zaiflashtiradi.
8. Bitta energetik idishdagi taurin va glyukuronolakton aminokislotalarining dozasi oshadi. kunlik stavka 500 marta. Va agar siz ular kofein bilan birga iste'mol qilingan deb hisoblasangiz, unda bunday aralash inson asab tizimini qattiq charchashga olib kelishi mumkin.
9. Energetik ichimliklar tarkibidagi kofein va boshqa ingredientlar oshqozon devorini bezovta qiladi, bu sizning oshqozon yarasi va gastrit xavfini oshiradi.
10. Energetik ichimliklar tarkibida shakar ko'p, shuning uchun kaloriyalar yuqori. Kofein stimulyator sifatida tashvish, ko'ngil aynishi, suvsizlanish va yurak urish tezligini oshirishi mumkin.
11. 2007 va 2014 yillar oralig'ida birgina Qo'shma Shtatlarda energetik ichimliklar iste'mol qilgani uchun kasalxonaga yotqizilganlar soni ikki baravar ko'paygan. Bu maʼlumotlar AQSh Sogʻliqni saqlash va inson xizmatlari departamenti tarkibiga kiruvchi Narkotik moddalarni suiisteʼmol qilish va ruhiy salomatlik xizmatlari boshqarmasi (SAMHSA) tomonidan oʻrtoqlashdi.
Energetik ichimliklar tarkibi
* Har qanday bunday ichimlikning asosi kofeindirBundan tashqari, kofein o'z ichiga olgan guarana, choy yoki mate ekstraktlari ham mavjud.
Ba'zida ishlab chiqaruvchi kofeinni boshqacha chaqiradi: matein yoki tein, lekin aslida bu bir xil kofein.
Xuddi shu kofeinning homologlari bo'lgan teobromin va teofillin kabi boshqa stimulyatorlar.
* Karnitin.
Ushbu komponent yog 'kislotalarining tez oksidlanishiga yordam beradi. Bu bizning tanamizdagi umumiy metabolizmni yaxshilaydi, degan ma'noni anglatadi. Natijada, odamning mushaklarning charchoq darajasi pasayadi.
* Taurin.
Ba'zilar energiya ichimliklarining bu komponenti mushak to'qimalarida to'planib, mushaklar (va yurak) funktsiyasining yaxshilanishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Biroq, tibbiyot mutaxassislari taurinning mushaklarga mutlaqo ta'siri yo'qligini ta'kidlaydilar. Shunga qaramay, bir kavanoz energiyada uning hajmi 400 dan 1000 mg gacha bo'lishi mumkin. Shu o'rinda savol tug'iladi: bu nima uchun kerak?
* Shuningdek, uglevodlar (glyukoza, saxaroza) kabi vitaminlar (xususan, B guruhi vitaminlari) mavjud.
Shunisi e'tiborga loyiqki, B vitaminlari tanaga kerak va agar siz ularning etishmasligini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tana bu haqda sizga aytib beradi. Ammo bu vitaminlarning ortiqcha miqdorini (energetik ichimlik berishi mumkin) odamlar uchun foydali deb hisoblash qiyin.
Tananing kuchi tugasa-yu, lekin hali ko'p ish qilish va qilish uchun vaqt bor bo'lsa, energetik ichimlik yordamga keladi.
Ushbu ko'p komponentli kokteyl ichki motorimizni energiya bilan to'ldirishga qodir, uyquchanlik va charchoqning tushkun gullashini yo'q qiladi. Bundan tashqari, u yaxshi ta'mga ega va qimmat emas. Qayerga qaramang, qandaydir plyuslar bor.
Ammo bu haqiqatan ham shundaymi va bu zamonaviy kuch manbai uchun jinnilikning ikkinchi tomoni nimada? Ushbu ichimliklarning haddan tashqari dozasi mumkinmi, u qanday namoyon bo'ladi va bu qanday oqibatlarga olib keladi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik.
Butun vaqt davomida inson o'zining intellektual va jismoniy imkoniyatlari chegaralarini kengaytirish yo'lini tinimsiz izladi.
Deyarli har bir etnik guruhning o'ziga xos tetiklantiruvchi infuziyalari va iksirlari bor. Kerakli vaqtda ular jangchilar va sayohatchilarga, ishchilar sinfi va ziyolilar elitasiga kuch bag'ishladi, aqlini charxladi va kuch berdi.
Ushbu ichimliklarning asosiy tarkibiy qismlari tabiiy kelib chiqishi bo'lgan mahsulotlar edi: kakao loviya, ginseng, limon o'ti, choy barglari, turli o'tlar va ildizlar. Ularning tanaga salbiy ta'siri, agar u sodir bo'lsa, juda kam edi.
Zamonaviy tarkibida birinchi energetik ichimlik XX asrning 40-yillarida Angliyada paydo bo'lgan va deyarli darhol Britaniya aholisi orasida muxlislarning katta armiyasini qo'lga kiritgan. Estafeta Yaponiya tomonidan qabul qilindi. Bugungi kunda u ushbu turdagi mahsulotlarni ishlab chiqarish va eksport qilish bo'yicha dunyoda asosiy etakchi hisoblanadi.
Energetik ichimliklarning turli markalarini tashkil etuvchi asosiy komponentlar ko'p hollarda bir xil. Ishlab chiqaruvchilar o'zlarining kontsentratsiyasini faqat ta'mga o'zgartiradilar.
Energetik ichimliklarning retsept bo'yicha ro'yxatiga quyidagilar kiradi:
- Kofein hech qanday energetik ichimliksiz qila olmaydigan asosiy tarkibiy qismdir. U asab tizimining ayrim qismlarini rag'batlantiradi va charchoq va uyquni his qilish uchun mas'ul bo'lgan adenozin fermentining ta'sirini vaqtincha bloklaydi.
- Serotonin, quvonch va yaxshi kayfiyat gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan ko'p miqdorda shakar yoki boshqa sun'iy tatlandırıcılar.
- Taurin. Bu tananing barcha a'zolari va tizimlarining ishini faollashtiradi. Xotira va e'tiborni kuchaytiradi.
- B guruhi vitaminlari. Ular asab tizimining faol ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, samarali energiya almashinuvi uchun mas'uldir, shuningdek, tananing umumiy stressga chidamliligini oshiradi.
- Ginkgo biloba ekstrakti miyani glyukoza va kislorod bilan ta'minlashni yaxshilaydi. U antioksidant va antidepressant xususiyatlarga ega.
- L-karnitin yog 'to'qimasini energiyaga aylantiradigan moddadir.
- L-theanine choy barglaridan sintez qilingan aminokislotadir. Kofein bilan yaqindan hamkorlik qilib, stress ta'sirini samarali ravishda kamaytiradi, xotirani keskinlashtiradi va konsentratsiyani yaxshilaydi.
- Uzoq vaqt davomida ogohlantiruvchi va antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan ginseng, guarana va mate ekstraktlari.
- Kofein hosilalari, kakao alkaloidlari va boshqalar.
Oqilona foydalanilganda, bu moddalar mutlaqo zararsiz, ba'zan esa juda foydali. Ammo ularning soni va kontsentratsiyasi chiroyli yozuvi bo'lgan bitta idishda juda muhim ekanligi tashvishli.
Yuqorida sanab o'tilgan ingredientlardan tashqari, energetik ichimliklar tarkibida sanoat lazzatlari va bo'yoqlari, kislotalikni tartibga soluvchi moddalar va konservantlar kabi "foydalilik" mavjud.
Ushbu turdagi ichimlikning ajralmas qismi bo'lgan karbonat angidrid bir vaqtning o'zida ikkita funktsiyani bajaradi - konservant va katalizator. Unga rahmat, jonlilikning istalgan effekti tezroq keladi.
Energetik ichimliklar turlari
Turli brendlardan tetiklantiruvchi va rag'batlantiruvchi ichimliklarni mahalliy oziq-ovqat supermarketi va maxsus oziq-ovqat do'konida xarid qilish mumkin. Ularning tarkibi va vazifalari boshqacha.
Barcha ogohlantiruvchi ichimliklar 2 toifaga bo'linadi:
Ikkinchisi, o'z navbatida, alkogolli, kam alkogolli va alkogolsizlarga bo'linadi. Ularni turli yoshdagi va kasbdagi odamlar charchoqni yo'qotish va ko'ngilni ko'tarish uchun sotib olishadi.
Energetik ichimliklar uchun maqsadli auditoriya professional sportchilar va sportchilar, shuningdek, muntazam ravishda og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlardir.
Energetik ichimliklarning tanaga salbiy ta'siri
Energetik ichimliklar bozori har yili o'sib bormoqda. Ushbu tendentsiya sog'liqni saqlash xodimlariga optimizm qo'shmaydi. Buning sababi, har kuni energetik ichimliklarni nazoratsiz ishlatish xavfi tobora ortib bormoqda.
Ammo iste'molchilar ko'pincha bu va ma'lumotni e'tiborsiz qoldiradilar. Natijada, faol va quvonchli davrdan keyin odamlar asossiz tashvish, yurak urishi va uyqusizlikni boshdan kechirishadi - bu kofeinning yuqori dozasini iste'mol qilishning oqibatlari.
Ichimlikni tavsiya etilgan dozadan ortiq muntazam iste'mol qilish quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- asab tizimining disfunktsiyasi (depressiya, asabiylashish, psixomotor haddan tashqari qo'zg'alish);
- aritmiyalar;
- normal insulin darajasining oshishi va diabetes mellitus rivojlanishi;
- genitouriya tizimining noto'g'ri ishlashi;
- og'izda kislota-baz muvozanatini buzish va tish emalini yo'q qilish;
- diareya yoki oshqozon yonishi paydo bo'lishi, keyinchalik gastrit va oshqozon yarasi rivojlanishi;
- tez-tez bosh og'rig'i va charchoqning kuchayishi.
- homilador va emizikli ayollar;
- 16 yoshgacha bo'lgan shaxslar;
- qandli diabet;
- buyrak, yurak, oshqozon-ichak, miya va markaziy asab tizimi kasalliklari tarixi bo'lgan odamlar;
- giyohvand moddalar bilan davolanayotgan shaxslar;
- 50 yoshdan oshgan keksalar.
Energetik ichimliklar va spirtli ichimliklarni aralashtirish juda xavflidir. O'tkir vazokonstriksiyani qo'zg'atadi. Qiziqarli o'yin-kulgi miyaning jiddiy shikastlanishiga va hatto insultga olib kelishi mumkin.
Energetik ichimliklarni mas'uliyatsiz iste'mol qilish uning faol komponentlarini haddan tashqari oshirib yuborishga, tananing sezilarli zaharlanishiga va yurak va asab tizimining zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
Dozani oshirib yuborish belgilari:
- aritmiya (puls tezligi 160 marta yoki undan yuqori);
- Bosh og'rig'i;
- qon bosimi ortishi;
- ko'ngil aynishi, tez-tez qayt qilish;
- muntazam ravishda hojatxonadan foydalanish istagi (inkontinans yoki diareya);
- kuchli allergik reaktsiya - qichishish, qizarish yoki yuzning shishishi;
- vahima va sababsiz tashvish hujumlari.
Ushbu alomatlarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki ular jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar siz zaharlanishdan shubhalansangiz, malakali yordam uchun darhol eng yaqin tibbiy muassasaga murojaat qiling.
Uyda bemorning ahvolini engillashtirish uchun quyidagi shoshilinch choralar ko'rish kerak:
- ko'p suyuqlik bering (2-3 litr toza suv, iliq yoki xona harorati);
- shundan so'ng, oshqozon tarkibini to'liq bo'shatish uchun qusish xurujini qo'zg'atishga harakat qiling;
- ularning vazniga qarab, faollashtirilgan uglerod yoki boshqa sorbentning kerakli miqdordagi tabletkalarini ichish;
- jabrlanuvchiga qulay holatni bering va xonaga toza havo bering.
Energetik ichimliklarni mas'uliyat bilan, faqat favqulodda holatlarda va barcha kontrendikatsiyalar va potentsial xavflarni hisobga olgan holda iste'mol qilish kerak.
Yaqinda ixtiro qilingan. Ammo insoniyat asrlar davomida o'z tarkibiy qismlarini jonlantirish uchun ishlatib kelmoqda.
Mutlaqo har bir kishi energetik ichimliklar ichadi: kechqurun ishini tugatishi kerak bo'lgan ofis xodimlari; imtihonga tayyorgarlik ko'rayotgan talabalar; uzoq vaqt davomida yo'lda bo'lgan haydovchilar va oddiygina energetik ichimlikning ta'mini yoqtiradiganlar. Kuchlilik va energiya portlashi - bu odamlar energiya ichimligini mo''jizaviy ichimlik deb hisoblagan holda, buni olishni xohlashadi.
Kichkina kavanoz - va energiya yana toshib ketadi. Ushbu ajoyib ichimlikni ishlab chiqaruvchilar energiya ichimligining hech qanday zarari yo'qligiga, uning tanaga ta'siri oddiy choy bilan solishtirishga ishonch hosil qiladi.
Lekin bitta narsa bo'lmasa hammasi yaxshi bo'lardi. Ular tarqatishni cheklamoqchi. Va bu energetika sohasi unchalik zararsiz emasligini anglatadimi? Shunda savollar tug'iladi: "Energetik ichimliklar ichish mumkinmi? Energetik ichimliklarni iste'mol qilish oqibatlari - ular nima?" Bu maqolada muhokama qilinadi.
Energetika qanday paydo bo'ldi?
Odamlar doimo asab tizimini rag'batlantirdilar. Misol uchun, Osiyo va Xitoyda ular doimo kuchli choy ichishgan, Yaqin Sharqda - kofe, Afrikada ular kola yong'oqlarini iste'mol qilishgan.
20-asrning oxirida Osiyoda energetik ichimlik ixtiro qilindi. O'sha paytda Gonkongda bo'lgan avstriyalik Ditrix Matesich o'z retseptini mustaqil ravishda ishlab chiqdi va uni sotuvga chiqara boshladi. Yangi ichimlik tezda mashhurlikka erishdi. Hozirgi vaqtda "Red Bull" energetika sanoati bozorining 70 foizini egallab oldi.
Qaysi mamlakatlarda energetik ichimliklar sotishga ruxsat berilgan?
- Daniya, Frantsiya va Norvegiyada energiyani faqat dorixonalarda topish mumkin;
- Rossiyada maktabda energetik ichimliklarni sotish taqiqlangan, yorliqda kontrendikatsiyalar va yon ta'sirlar yozilishi kerak;
- AQShda alkogolli energetik ichimliklarni sotish noqonuniy hisoblanadi.
Ko'pgina mamlakatlar allaqachon energetiklarni sotishni taqiqlashni boshladilar. Misol uchun, Irlandiyada bir sportchi uch quti energiya ichib, mashg'ulotlarda vafot etdi.
Shvetsiyada ham qayg'uli voqealar yuz berdi. O‘smirlar spirtli ichimliklar va energetik ichimliklarni aralashtirib yuborishgan va natijada ular halok bo‘lgan.
Energetik ichimliklar tarkibi
- Kofein. Bu, shubhasiz, eng mashhur energetik ichimlikdir. Millionlab odamlar energiya olish uchun qahva ichishadi. Barcha energetik ichimliklar tarkibida kofein mavjud. Bu komponent ajoyib stimulyator hisoblanadi.100 mg kofein aqliy hushyorlikni oshiradi, 250 mg esa yurak-qon tomir chidamliligini yaxshilaydi. Istalgan effektga erishish uchun siz uchta energetik ichimliklar ichishingiz kerak, ammo bu kunlik dozadan ko'proq.
- Taurin. Bu inson mushaklarida joylashgan aminokislotadir. Yurak faoliyatini yaxshilaydi, ammo yaqinda shifokorlar bu farazni rad etishga kirishdilar. Ba'zi shifokorlarning ta'kidlashicha, taurin inson tanasiga umuman ta'sir qilmaydi. Bir quti energetik ichimliklarda 300 dan 100 mg gacha ushbu modda mavjud.
- Karnitin. Inson hujayralarida mavjud. Charchoqni kamaytiradi va chidamlilikni oshiradi. Ushbu element yog'ni yoqishga qodir va organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilashi mumkin.
- Ginseng va Guarana. Bu dorivor o'simliklar. Ular inson tanasiga tonik ta'sir ko'rsatadi. Guarana tibbiyotda o'z qo'llanilishini topdi: u to'qimalardan sut kislotasini olib tashlash orqali mushak og'rig'ini engillashtiradi. Guarana jigarni tozalaydi va aterosklerozning oldini oladi.
- B guruhining vitaminlari. Bu komponentlar inson uchun oddiygina zarurdir. Ular tufayli inson miyasi va asab tizimi to'g'ri ishlaydi. B vitaminlari etishmasligi inson salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilari, agar siz ushbu guruhning vitaminlarini ko'p miqdorda olsangiz, aqliy qobiliyatingiz sezilarli darajada yaxshilanadi, deb ishontirmoqda. Bu shunchaki marketing hiylasi. B vitaminining ortiqcha bo'lishi inson tanasiga salbiy ta'sir qiladi.
- Melatonin. Ushbu modda inson tanasida mavjud. U bioritmlar uchun javobgardir.
- Matein. Ushbu modda ochlik tuyg'usini yo'qotishga yordam beradi va yog 'yoqish ta'siriga ega.
Energetik ichimliklarni iste'mol qilishning ijobiy va salbiy tomonlari
Olimlar energiya zararli yoki foydali ekanligi haqida umumiy xulosaga kelishmagan. Ba'zilar ularni oddiy limonad deb bilishsa, boshqalari energiya ichimliklarini muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, tanangizga zarar etkazishingiz mumkin deb hisoblashadi.
pros
- Energetik ichimliklar tanlovi juda katta. Har bir inson o'z didi va afzalliklariga to'liq javob beradigan baquvvat odamni topishi mumkin. Ba'zi ichimliklar mevali, boshqalari esa ta'msiz bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda vitaminlar bo'lgan ichimliklar bor va kofein ko'p bo'lgan ichimliklar mavjud.
- Energetiklar bir necha daqiqada kayfiyatni ko'tarishga qodir, shuningdek, aqliy faoliyatni tezda yaxshilashlari mumkin.
- talabalar, mehnatkashlar, haydovchilar va sportchilar uchun haqiqiy “sehrli tayoqcha”dir.
- Ko'pgina energetik ichimliklar glyukoza va turli vitaminlarni qo'shgan. Glyukoza kuch va energiya beradi va vitaminlarning foydalari mutlaqo hammaga ma'lum.
- Energetik ichimlik taxminan 4 soat davom etadi, bu bir chashka qahva ta'siridan 2 barobar ko'pdir. Bundan tashqari, energetik ichimliklar qahvaga qaraganda tezroq harakat qila boshlaydi.
- Energetik ichimliklar ichish oson va har doim sumkangizda yoki mashinangizda saqlanishi mumkin. Energetika muhandislari doimo qo'lingizda!
Minuslar
- Energetik ichimliklar qat'iy belgilangan dozaga muvofiq iste'mol qilinishi kerak: kuniga ikki qutidan ko'p bo'lmagan. Agar siz ko'proq ichsangiz, unda qon shakar va bosimning oshishi kafolatlanadi.
- Energetik ichimliklarga qo'shilgan barcha vitaminlar tabiiy mahsulotlardan va multivitaminli komplekslardan olingan vitaminlar o'rnini bosa olmaydi.
- Yurak kasalligi bilan og'rigan va yuqori yoki past qon bosimidan aziyat chekadiganlarga energetik ichimliklar ichish taqiqlanadi.
- Baquvvat ichimlik umuman mo''jizaviy ichimlik emas. U odamga energiya bermaydi. Bu ichimlik faqat tanani qaerdan olish kerakligini ko'rsatadi. Energetika shunchaki quvnoqlik eshigini ochadigan kalit. Oddiy qilib aytganda, energetiklar bizga kuch bermaydi, ular faqat o'zimizning energiyamizni zaxiradan chiqaradi. Ushbu ichimlik zahiradan so'nggi kuchni olib tashlaganidan so'ng, odam asabiylashadi va charchaydi.
- Har qanday energetik ichimlik tarkibida mavjud bo'lgan kofein inson asab tizimini quritadi. Energetik 4 soat davomida ishlaydi, ammo bu vaqtdan keyin odam faqat dam olishi kerak. Bundan tashqari, kofein giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
- Energetik ichimlikka qo'shilgan kofein va glyukozaning katta dozalari odamga zararli bo'lishi mumkin.
- Ba'zilar kunlik dozadan sezilarli darajada yuqori bo'lgan ajoyib miqdorda B vitamini qo'shadilar. Normdan oshib ketish mushaklarning titrashiga va tez pulsga olib kelishi mumkin.
- Kofein diuretikdir. Shuning uchun, quvvat yukidan so'ng, energetik ichimliklar ichish taqiqlanadi, chunki tana allaqachon ter bilan juda ko'p suyuqlikni yo'qotgan.
- Ba'zi energetik ichimliklarga glyukuronolakton va taurin qo'shiladi. Ushbu moddalar ichimlikda haqiqiy bo'lmagan katta dozalarda mavjud. Shunday qilib, masalan, taurin oshib ketadi kunlik stavka 10 marta va glyukuronolakton - 250 tagacha! Olimlar bu dozaning odamlar uchun qanchalik xavfsiz ekanligini hali aniqlay olishmadi. Ushbu mavzu bo'yicha tadqiqotlar olib borilmoqda.
Energetik ichimliklarning yon ta'siri
Energetik ichimliklarni muntazam iste'mol qilish bilan siz quyidagi nojo'ya ta'sirlarni sezishingiz mumkin:
- taxikardiya - yurak urish tezligining oshishi, odam uchun norma daqiqada 60 zarba, ammo taxikardiya bilan 90 yoki undan ortiq yurak urishi kuzatilishi mumkin;
- psixomotor qo'zg'alish - turli yo'llar bilan ifodalanishi mumkin bo'lgan tashvish: boshqarib bo'lmaydigan vosita bezovtaligidan sababsiz turli xil iboralar va tovushlarni baqirishgacha;
- asabiylashish kuchaygan - charchoq, kechasi uyqu etishmasligi va kunduzi uyquchanlik, asabiylashish va tez-tez bosh og'rig'i, bu alomatlarning barchasi bevosita ortiqcha asabiylikni ko'rsatadi;
- depressiya - quvonchning etishmasligi, sodir bo'layotgan hamma narsaga befarqlik, fikrlashning buzilishi.
Energetik ichimliklarni iste'mol qilishning to'g'ri usuli qanday?
Ko'rish mumkinki, energetik ichimliklar afzalliklaridan ko'ra ko'proq kamchiliklarga ega. Ammo shunga qaramay, har bir kishi energiya ichimligisiz qilolmaydigan vaziyatga duch kelishi mumkin. Buning uchun o'zingizni salbiy oqibatlardan himoya qilish uchun energiya ichimliklaridan foydalanishning barcha postulatlarini o'rganish kerak.
- Kuniga ikki qutidan ortiq energetik ichimliklar ichmang! Ularda kofeinning kunlik dozasi mavjud, undan oshib ketish qat'iyan man etiladi.
- Energetik ichimlik ichganingizdan so'ng, albatta, tanaffus qilishingiz kerak. Bu to'liq uyqu bo'lishi maqsadga muvofiqdir.
- Sport mashg'ulotlaridan keyin energetik ichimliklar ichish taqiqlanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, energetik ichimlik tanadan suvni olib tashlaydi. Bundan tashqari, energiya, sport mashg'ulotlari kabi, bosimni oshiradi;
- Quyidagi kasalliklar mavjud bo'lganda siz energetik ichimliklar ichishingiz mumkin emas: gipertenziya, yurak kasalligi va glaukoma. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz va kofeinga nisbatan intolerans mavjud bo'lsa, energiya ichimligi ichish ham taqiqlanadi.
- Siz bolalar va o'smirlarga energiya bera olmaysiz. Ba'zi odamlar "Bolalar energetik ichimliklar ichish mumkinmi?" Natijalar juda yoqimli bo'lmasligi mumkin, shuning uchun yigitlar bu ichimlikni taklif qilmasliklari yaxshiroqdir.
- Energetik ichimlikdan keyin 5 soat ichida choy yoki qahva ichish taqiqlanadi.
- Energetik ichimliklar va spirtli ichimliklar bir-biriga mos kelmaydi. Energetik qon bosimini oshiradi va alkogol bu ichimlikning ta'sirini sezilarli darajada oshiradi. Natijada siz gipertenziv inqirozga duch kelishingiz mumkin.
Energetik ichimliklar haqida tez-tez so'raladigan savollar
- Muddati o'tgan energetik ichimlikni ichish mumkinmi? Bu taqiqlangan. Hech bo'lmaganda, bu zaharlanish bilan tahdid qiladi. boshqalar bilan bir xil mahsulotdir. O'zingizni xavf ostiga qo'ygandan ko'ra, yangi energetik ichimlik sotib olganingiz ma'qul.
- O'smirlar energetik ichimliklar ichishlari mumkinmi? Agar energetik tarkibida alkogol bo'lmasa, bu uning xavfli ekanligini anglatmaydi. 15-16 yoshli odamlarga bu ichimlikni ichish tavsiya etilmaydi.
- 13 yoshgacha bo'lgan bolalar energetik ichimliklar ichishlari mumkinmi? Agar o'smirlar baquvvat ichimlikni ichmasalar, bolalar uchun bundan ham ko'proq. Bu ichimlik o'sib borayotgan tananing asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Homilador ayollar uchun energiya ichimligi ichish mumkinmi? Bu taqiqlangan. Homilador ayollar to'liq dietaga rioya qilishlari va kofeinli ovqatlardan voz kechishlari yaxshiroqdir. Energetik ichimliklar tarkibidagi moddalar homilaga zarar etkazishi mumkin.
- Imtihon oldidan energetik ichimlik ichish mumkinmi? mumkin. Ushbu mahsulotni ishlatish bo'yicha faqat tavsiyalarga amal qilish kerak.
- Treningdan oldin energetik ichimlik ichish mumkinmi? Kichik miqdorda. Treningdan keyin energetik ichimlik ichish taqiqlanadi.
- Energetik ichimliklarni 18 yoshgacha ichish mumkinmi? Do'konda energetik ichimliklarni 18 yoshgacha bo'lgan shaxslar sotishi mumkin, ammo bu ularni iste'mol qilish mumkin degani emas. Energetik ichimliklar yorlig'ida vijdonli ishlab chiqaruvchilar: "18 yoshgacha bo'lgan shaxslar tomonidan foydalanish taqiqlangan" deb ko'rsatadilar.
Energetiklarning qaysi markalarini topishingiz mumkin?
- Qizil buqa.
- Kuyish.
- Adrenalin Rush.
Bu eng mashhur alkogolsiz energetik ichimliklar.
Do‘kon peshtaxtalarida alkogolli energetik ichimliklarni ham topishingiz mumkin. Ularni ichish qat'iyan man etiladi! Agar siz energetik ichimlikda spirtli ichimliklarni ko'rsangiz, uni bir chetga surib qo'ying, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling.
Alkogolsiz energetik ichimliklar o'rtasidagi farq nima?
Ro'yxatda keltirilgan energetiklarning qaysi biri tanaga eng kam zarar etkazishi haqida bir necha so'z aytishga arziydi.
- Red Bull - tarkibi va ta'siri bo'yicha bir qoshiq shakar bilan bir chashka qahvaga o'xshash ichimlik.
- Kuyish - bu ichimlikka katta miqdorda guarana, teobromin va kofein qo'shilgan.
- Adrenalin Rush barcha energetik ichimliklar ichida eng xavfsiz hisoblanadi. U keng tarqalgan dorivor o'simlik bo'lgan ginseng yordamida tetiklantiruvchi ta'sirga ega.
Xulosa
Qaysi ichimlikni afzal ko'rishingizdan qat'i nazar, bu bir chashka qahvaning gazlangan analoglari ekanligini yodda tutish kerak. Energetik ichimliklar tanaga zarar etkazishi mumkin.
Energetik ichimliklarni tashkil etuvchi vitaminlar va moddalarni sharbatlar, mevalar va shokoladda topish mumkin.
O'ylab ko'ring, balki tanangizni energetik ichimliklar bilan zaharlagandan ko'ra, bir bo'lak quyuq shokolad qo'shib, bir piyola kuchli va xushbo'y qahva ichish yaxshiroqmi?