Kuru kabak çekirdeğinin kalori içeriği 100. Kabak çekirdeğinin kalori içeriği
Kabak çekirdeği ay çekirdeği kadar popüler değildir ama çok daha faydalıdır. Bu tohumlar çok miktarda içerir. besinler, mikro ve makro elementler. Bununla birlikte, diyet yapanlar, bu ürünün tüm faydalarına rağmen kilo vermeye pek uygun olmayan kabak çekirdeğini unutmamalıdır.
Çiğ kabak çekirdeğinin kalori içeriği
Çiğ, daha doğrusu kurutulmuş kabak çekirdeği, kızartmadan sonra daha düşük kalori içeriğine sahiptir. 100 g üründe 24.5 g protein, 45.8 g yağ ve 4.7 g karbonhidrat olmak üzere 556 kcal vardır. Böyle bir enerji değerinin, kilo veren bir kızın ideal diyetinin yaklaşık yarısına eşit olduğu akılda tutulmalıdır! Bu nedenle, bu ürünü bulaşıklarınıza eklerseniz, son derece sınırlı miktarlarda.
Kavrulmuş kabak çekirdeğinin kalori içeriği
Kavrulmuş soyulmuş kabak çekirdeği, ısıl işlem görmemiş olanlardan daha yüksek kalori içeriğine sahiptir. 100 g üründe 28 g protein, 46,7 g yağ ve 15.7 g karbonhidrat olmak üzere 600 kcal vardır. Vücut için bu oldukça ağır bir üründür.
Ayrıca kızartma sırasında birçok besin maddesi yok edilir ve eğer amino asitler ve sağlıklı yağlar uğruna kabak çekirdeğini diyetinize eklerseniz, doğal hallerinde kullanmak daha iyidir.
Kabak çekirdeğinin faydaları ve kalorileri
yüksek olmasına rağmen enerji değeri Bununla birlikte, bazı beslenme uzmanları, hafif sebze salatalarına ve meyve smoothie'lerine kabak çekirdeği eklemeyi önermektedir. Bu, vücudun vücudu esansiyel amino asitler ve lif, niasin ve folik asit ile zenginleştirmesini sağlar. Ayrıca kabak çekirdeğinde fosfor, manganez, çinko, selenyum, ayçiçeği tohumları demir, bakır, kalsiyum ve potasyum açısından zengindir.
Az miktarda kabak çekirdeğinin diyete düzenli olarak dahil edilmesinin birçok hastalığın üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Sonuç olarak, arterler ve tüm dolaşım sistemi güçlendirilir, hormonal arka plan düzlenir (özellikle erkeklerde), genitoüriner sistem hastalıkları hafifletilir ve hatta tedavi edilir. Ek olarak, besinlerin bolluğu tüm vücuda güçlü bir beslenme sağlar, bu nedenle genel bir güçlendirme etkisi elde edilir. Ve Çin'de, kabak çekirdeği depresyon, maviler ve sadece rahatsızlıklar için etkili bir çare olarak kabul edilir.
Bu ürünün şekle zarar vermeden vücuda fayda sağlaması için, onu azar azar diyete dahil etmek önemlidir - günde bir çorba kaşığı tahıldan fazla değil.
İlan vermek ücretsizdir ve kayıt gerekli değildir. Ancak reklamların önceden denetlenmesi vardır.
Kabak, balkabağı ailesinin yıllık otsu bir bitkisidir. Bilimsel sınıflandırmada ekili ve süs balkabağının yaklaşık 20 türü vardır. Asya, Afrika ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde bu bitkinin yabani türleri de bulunur ve hayvancılığın oldukça gelişmiş olduğu ülkelerde yemlik kabak çeşitlerinin yetiştirilmesi adettendir. Kabak, karpuz ve kavun ile birlikte bir kavun mahsulü olarak kabul edilir, meyveleri uzun süreli depolama sırasında istenen olgunluk derecesine ulaşma eğilimindedir. Kabak ana değeri sulu posası ve tohumlarıdır.
Çinko gibi önemli bir eser elementin içeriği açısından, kabak çekirdeği Fransız istiridyelerinin bile önündedir. Doğal çinko bakımından zengin olan kabak çekirdeğinin yeşil kabuğudur. Ayrıca kabak çekirdeği insan vücudunu B vitaminleri, E vitamini formunda tokoferol ve C vitamini formunda askorbik asit ile zenginleştirebilmektedir.
Kabak çekirdeği, arginin, glutamik ve linoleik asitlerin doğal bir akümülatörüdür.
Faydalı özellikler
Kabak çekirdeğinin zengin besin ve mineral bileşimi onları değerli bir gıda ürünü yapar. Yüksek çinko içeriği insülin üretimini teşvik eder ve kan şekeri dengesini dengeler. Bu diyabetli insanlar için çok önemlidir. Tohumlarda bulunan doğal maddeler müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, sinir ve alerjik hastalıkları giderir. Güneş enerjisinin sembolü olan küçük kabak çekirdeğinin sağlık açısından muazzam faydaları vardır.
Başvuru
Kabak çekirdeği hem resmi hem de kocakarı ilacıçeşitli hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için. Bunun için onlardan çeşitli kaynatmalar, tozlar ve merhemler hazırlanır ve ayrıca çiğ olarak tüketilir. Yemek pişirmede sebze salataları ve güveçler için çeşitli soslar hazırlamak için kullanılırlar.
Web sitemizdeki en son forum konuları
- Bell / Siyah noktalardan kurtulmak için hangi maskeyi yapabilirsiniz?
- Bonnita / Hangisi daha iyi - kimyasal peeling mi lazer mi?
- Maşa / Lazer epilasyonu kim yaptı?
Diğer bölüm makaleleri
kuru erik Kuru erik, eriğin kuru meyveleridir. En iyi kuru erik, İtalyan Macar çeşidinin eriklerinin kurutulmasıyla elde edilir. Kuru erik meyveleri, yalnızca maksimum besin ve şeker içeriği (en az% 10) ile tamamen olgunlaşır. |
|
Kurutulmuş armut Armut, haklı olarak tüm meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılır. Sadece mükemmel tadı değil, aynı zamanda insan sağlığına fayda sağlayan özelliklere de sahiptir. |
|
şekerlenmiş elma Şekerlenmiş meyveler, mutlaka doğal şekerlenmiş meyveler, meyveler veya sebzeler olan eski bir inceliktir. |
|
kurutulmuş kavun Eski Mısırlılar zamanla kavunu kullanmaya başlamış, hatta bu meyveyi tanrılara kurban etmişlerdir. Biraz sonra, ortaçağ Arapları, kavunun, baş melek tarafından dünyaya getirilen cennetin meyvelerinden biri olduğuna inandılar. Vatikan'ın fresklerinde de bir kavun tasvir ediliyor, bu da meyvenin eski Yunanlılar ve Romalılar tarafından zaten tüketildiği anlamına geliyor. Tarihçiler, kavunun kralların bile en sevdiği meyve olduğunu söylüyor. |
|
Çam fıstığı Sibirya çamı tohumlarına çam fıstığı denir. Ortalama 5 yılda bir meyve veren yaprak dökmeyen bir iğne yapraklı ağaç yaklaşık 12 kg hasat getirir. Çam fıstığı küçük, soluk sarı tanelerdir. Fiyat olarak, en pahalılar arasındadır. Kural olarak, saflaştırılmış bir biçimde satılırlar. Fındık doğu ve batı Sibirya'da yaygındır. |
|
şekerlenmiş papaya Papaya, Avrupa kıtasına ilk olarak 16. yüzyılda şekerlenmiş halde (şekerlenmiş meyve şeklinde) geldi. Bu egzotik meyve, antik çağlardan beri Orta Amerika ve Meksika Kızılderilileri tarafından yetiştirilmektedir. Papayayı çok takdir ettiler. Tıbbi özellikler ve hızlı büyüme. Amerika'nın keşfinden sonra Avrupalılar da papayayı tanıdı. Papaya meyvesinin kavuna benzerliği için ona "kavun ağacı" adını verdiler. Papayanın diğer bir adı da “ekmek meyvesi”dir, çünkü meyveleri pişirildiğinde taze ekmek gibi kokar. Bu egzotik bitkinin faydalı özelliklerini takdir eden Avrupalılar, onu Güney Avrupa ve Afrika'da yetiştirme girişimlerine başladılar. Gösterişsizliği sayesinde, orada mükemmel bir şekilde kök saldı. Rusya'da son zamanlarda ülkenin güneyinde papaya yetiştirme girişimleri başladı ve şimdi orada deneme dikimleri var. |
|
Ceviz güney kültürüne aittir. 10 yaşında meyve vermeye başlayan ve yılda 400 kg'a kadar meyve verebilen uzun ömürlü bir ağaç. Fındıklara "tanrıların meşe palamudu" veya "zihin için yiyecek" de denir. Meyve, içinde dört katmanlı bir tohum bulunan çift kabuklu bir drupedir. Birçok ülkede yetişir - Ukrayna, Orta Asya, Kafkasya, Çin, Moldova, Fransa. | |
Antep fıstığı Sumakhov ailesinde fıstık adı verilen küçük, yaprak dökmeyen bir bitki var. Bitki çok fazla ısı ve nem gerektirir, bu nedenle tropikal enlemlerde en yaygın olanıdır. |
soyulmuş kabak çekirdeği A vitamini - %25,3, B1 vitamini - %13.3, B2 vitamini - %17,8, B6 vitamini - %11.5, B9 vitamini - %14.4, E vitamini - %72,7, K vitamini - %42,8 gibi vitamin ve mineraller açısından zengin, potasyum - %32,3, magnezyum - %133,8, fosfor - %146,8, demir - %83,1, manganez - %150.5, çinko - %62,1
Soyulmuş kabak çekirdeği neden faydalıdır?
- A vitamini normal gelişimden, üreme işlevinden, cilt ve göz sağlığından ve bağışıklığın korunmasından sorumludur.
- B1 vitamini vücuda enerji ve plastik maddeler sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin yanı sıra dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasının bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi rahatsızlıklara yol açar.
- B2 vitamini redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve karanlık adaptasyonunu arttırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
- B6 vitamini merkezi sinir sisteminde bağışıklık tepkisi, inhibisyon ve uyarma süreçlerinin sürdürülmesine, amino asitlerin dönüştürülmesine, triptofan, lipidler ve nükleik asitlerin metabolizmasına katılır, normal eritrosit oluşumuna, normal seviyenin korunmasına katkıda bulunur kandaki homosistein. Yetersiz B6 vitamini alımına iştah azalması, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
- B9 vitamini bir koenzim olarak, nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizmasına katılırlar. Folat eksikliği, özellikle hızlı çoğalan dokularda (kemik iliği, bağırsak epiteli vb.) hücre büyümesinin ve bölünmesinin inhibisyonu ile sonuçlanan nükleik asit ve protein sentezinin bozulmasına yol açar. Hamilelik sırasında yetersiz folat tüketimi, prematürite nedenlerinden biridir, yetersiz beslenme, konjenital malformasyonlar ve çocuğun gelişimsel bozuklukları. Folat ve homosistein seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık riski arasında güçlü bir ilişki olduğu gösterilmiştir.
- E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
- K vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler. K vitamini eksikliği kanın pıhtılaşma süresinde artışa, kandaki protrombin içeriğinin azalmasına neden olur.
- Potasyum su, asit ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde yer alan, sinir uyarıları, basınç düzenlemesi süreçlerine katılan ana hücre içi iyondur.
- Magnezyum enerji metabolizmasına katılır, proteinlerin, nükleik asitlerin sentezine katılır, membranlar üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir, kalsiyum, potasyum ve sodyum homeostazını korumak için gereklidir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemiye yol açar, hipertansiyon, kalp hastalığı geliştirme riski artar.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksikliği anoreksiya, anemi, raşitizme yol açar.
- Demir enzimler de dahil olmak üzere çeşitli işlevlerin proteinlerinin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim, hipokromik anemi, miyoglobin eksikliği olan iskelet kaslarının atonisi, artan yorgunluk, miyokardiyopati, atrofik gastrite yol açar.
- Manganez kemik ve bağ dokusu oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında yer alan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun kırılganlığının artması, karbonhidrat ve lipid metabolizması bozuklukları eşlik eder.
- Çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentez ve ayrışma süreçlerine ve bir dizi genin ifadesinin düzenlenmesine katılır. Yetersiz tüketim, anemi, ikincil immün yetmezlik, karaciğer sirozu, cinsel işlev bozukluğu ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakırın emilimini bozma ve böylece anemi gelişimine katkıda bulunma kabiliyetini ortaya çıkarmıştır.
Çoğu için eksiksiz bir rehber faydalı ürünler uygulamada görebilirsin
Kavrulmuş ayçiçeği çekirdeği, birçok Rus'un en sevdiği inceliktir, ancak son zamanlarda, yalnızca görünüm ve tat bakımından değil, aynı zamanda daha faydalı özelliklerin varlığında da farklılık gösteren kabak çekirdeği ile değiştirilmektedir. Kabak çekirdeği daha az kontrendikasyona sahiptir, bazı sağlık sorunları olanlar da dahil olmak üzere her yaştan insan için önerilir. Ayrıca kabak çekirdeği tüketiminin birçok hastalığa karşı koruyucu bir önlem olarak olumlu etkisi vardır. bile bilmek faydalı özellikler, birçoğu kabak çekirdeğinde kaç kalori olduğu ve bunların bileşime dahil edilip edilemeyeceği ile ilgileniyor. diyet yemeği, her uzmanın kendi görüşüne sahip olduğu ve “Özel. Yumru "kabak çekirdeğinin, önemli kalori içeriğine rağmen kilo kaybı için bile kullanıldığını doğrulayabilir.
Kavrulmuş ve çiğ kabak çekirdeğinde kaç kalori var?
Kabak benzersiz bir üründür ve bu benzersizlik, sadece kokulu hamurlar gıda ve tıbbi amaçlar için değil, aynı zamanda büyük fayda sağlayan tohumlar da kullanıldığından, atık olmamasından kaynaklanmaktadır. Çiğ olarak yenebilirler ancak kurutulduklarında çok daha lezzetlidirler, bu nedenle kurutulmuş kabak çekirdeğinde kaç kalori olduğunu bilmek önemlidir. Kabak çekirdeğinin faydaları aşikardır ve zengin bir vitamin ve mineral bileşimine dayanmaktadır. Özellikle dikkat çekici olan, vücudun metabolizmasını uyaran ve fazla yağın yakılmasına yardımcı olan B vitaminlerinin çoğunun varlığıdır. Kabak çekirdeğinde de yeterli miktarda bulunan C vitamini sayesinde biriken yağlar vücuttan mükemmel bir şekilde atılır. Ayrıca A, E ve K vitaminlerini de içerirler.
556 kcal olan çiğ kabak çekirdeğinde kaç kalori olduğundan bahsetmişken, çok sayıda faydalı kimyasal element ve mineral içerdiğini de hatırlamakta fayda var. Özellikle takdir edilen, vücudun üreme fonksiyonlarını etkileyen önemli miktarda çinko içeriğidir; potasyum, kalsiyum, fosfor ve selenyum da yeterli miktarlarda bulunur. Kabak çekirdeğini sürekli tüketirseniz, arterleri güçlendiren linolenik asit içerdiğinden, arterlerin durumu konusunda içiniz rahat olabilir. Kabak çekirdeğinin antelmintik etkisi de bilinir, idrar yolu hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır, prostat kanserini iyi bir şekilde önler ve depresyon için bir çaredir.
Maksimum miktarda vitamin ve mineral içerir. çiğ yiyecekler Bu nedenle öncelikle çiğ kabak çekirdeğinde kaç kalori olduğunu bilmeniz gerekir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu 556 kcal'dir, bu formda tohumlar maksimum fayda sağlar, ancak onları biraz kuru olarak da yiyebilirsiniz. Bu arada, nadiren kim kabak çekirdeğini çiğ yiyor, kızarmış tohumları tercih ediyor, bu yüzden kızarmış kabak çekirdeğinde kaç kalori olduğu sorusu oldukça sık geliyor. Daha düşük vitamin miktarına rağmen, yaklaşık 15 kalori içermelerine rağmen, kızarmış tohumları daha çok seviyoruz. Bu arada, kızarmış kabak çekirdeği kaç kalori sorusuna cevap verirken, aynı kızarmış ay çekirdeğinin kabak çekirdeği ile karşılaştırıldığında çiğ tohumlardan çok daha fazla kalori içerdiğini belirtmekte fayda var.
Kabak çekirdeğinin diyet amaçlı kullanımına gelince, bunun için idealdir. Hatta tatilden sonra kabak çekirdeğini suyla birlikte kullanarak hızlı kilo vermeyi destekleyen özel mono diyetler bile var. oruç günleri, ancak önce bir doktora danışmanız gerekir.
100 gram başına çiğ kabak çekirdeğinin toplam kalori içeriği oldukça fazladır ve 357 kcal'dir. 100 g ürün içerir:
- proteinler - 14.2 g;
- yağ - 28.7 g;
- karbonhidratlar - 12.8 gr.
Kabak çekirdeğinin vitamin bileşimi, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, E vitaminleri ve ayrıca K vitamini ile temsil edilir.
Ürün potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, sodyum, manganez, bakır, çinko ve diğer minerallerle zenginleştirilmiştir.
100 gram kuru kabak çekirdeğinin kalori içeriği 541 kcal'dir. 100 gr ürün 24,5 gr protein, 45,8 gr yağ, 14,3 gr karbonhidrat içerir.
100 gramda kavrulmuş kabak çekirdeğinin kalori içeriği
100 gram kavrulmuş kabak çekirdeğinin kalori içeriği 600 kcal'dir. 100 gr ürün 28.2 gr protein, 47.5 gr yağ, 15.6 gr karbonhidrat içerir.
Kabak çekirdeğinin faydaları
Kabak çekirdeğinin faydaları yadsınamaz. Ürünün düzenli tüketimi ile:
- prostatın durumu iyileşir;
- üründeki yüksek kalsiyum ve çinko içeriği nedeniyle kemikler güçlendirilir, kemik yoğunluğu artar;
- çok sayıda çalışma, kabak çekirdeğinin artrit tedavisindeki faydasını göstermiştir;
- tohumlar fitosterollerle zenginleştirilmiştir - kolesterol seviyelerini düşüren bitki bileşikleri;
- kabak çekirdeğindeki yüksek lif konsantrasyonu metabolizmayı hızlandırmaya, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur;
- üründeki linolenik asit arterleri güçlendirir;
- çinko ve yemeklik yağ sayesinde, tohumlar mükemmel bir antelmintik ve ruh halini iyileştiren ajan olarak kabul edilir;
- Asya ülkelerinde tohumlar prostat ve depresyon tedavisinde aktif olarak kullanılmaktadır.
Kabak çekirdeğine zarar
Kabak çekirdeğinin yüksek kalorili içeriği, ürünün kötüye kullanılmasının sağlığa zararlı olduğunu düşündürür. Kabak çekirdeğini fazla yerken aşağıdaki olumsuz etkiler ortaya çıkar:
- vücut dokuları tuzlanır, eklemlerde tuz birikintileri oluşur;
- diş minesi hasar görmüş;
- bağırsak geçirgenliği kötüleşir;
- mide suyunun asitliği ile ilgili sorunlar var;
- fazla kilo almak.
Kabak çekirdeği, bu ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlüğü olan herkes için kontrendikedir. Aksi takdirde, ciddi alerjik reaksiyonlar mümkündür.
- Kilo kaybı ve vücut temizliği için taze ve haşlanmış pancarlı tarifler
- Tartlets içinde pancar ve ringa balığı meze Pancar ve siyah ekmek üzerine ringa meze
- Adım adım fotoğraflarla Orlando salatası tarifi Haşlanmış domuz dili salatası aşağıdaki gibi hazırlanır
- Çok basit bir salata "Kırmızı yanaklar. İskandinav restoranlarının en lezzetli yemeği.