Energetikning harakatini qanday to'xtatish kerak. Energetik ichimliklar ichish mumkinmi: energetik ichimliklarni iste'mol qilishning ijobiy va salbiy tomonlari
Maqolaning mazmuni: classList.toggle () "> kengaytirish
Energetic - bu inson miyasi va jismoniy faolligini qisqa muddatli yaxshilash uchun mo'ljallangan zamonaviy ko'p komponentli ichimlik. Ba'zi hollarda bunday preparatni qo'llash dozani oshirib yuborishga va hatto zaharlanishga olib kelishi mumkin.
Kuniga qancha energiya olishingiz mumkin?
Energetik ichimliklar nisbatan yangi, Red Bull 30 yil oldin o'zining birinchi mahsuloti bilan sanoatda kashshof bo'lgan. Bir yil ichida mahsulotlar juda mashhur bo'ldi. Bugungi kunda aholi ehtiyojlari uchun kichik hajmdagi 250 ml dan ikki litrli idishlargacha turli xil idishlarda energiya ishlab chiqaradigan juda ko'p global va mahalliy brendlar mavjud.
Xo'sh, sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan kuniga qancha energiya iste'mol qila olasiz? Shifokorlar bu savolga aniq javob bera olmaydilar, chunki ichimlikning potentsial xavfli ta'siri nafaqat suyuqlikning umumiy hajmiga, balki faol moddalar kontsentratsiyasiga ham bog'liq.
Energetiklar murakkab tarkibga ega va tozalangan suvdan tashqari vitaminlar, kislotalilik regulyatorlari, konservantlar va bo'yoqlar, shuningdek, kofein, guarana, taurin va boshqa biologik-kimyoviy faol komponentlarni o'z ichiga olishi mumkin. Aksariyat hollarda ularning konsentratsiyasi tijorat siri hisoblanadi, ammo ko'pgina paketlarda ishlab chiqaruvchi o'z mahsulotidan foydalanish bo'yicha rasmiy tavsiyalarni e'lon qiladi: kunlik nafaqa kamdan-kam hollarda 250 millilitrdan oshadi.
Shifokorlar, odatda, foydalanish mumkin bo'lgan ushbu mezonlarga rozi bo'lishadi, lekin buni ta'kidlaydilar muntazam ravishda energetik ichimliklar icholmaysiz... Ya'ni, o'rta yoki uzoq muddatda energiya ichimligining tavsiya etilgan dozalarini tez-tez va doimiy ravishda ishlatish turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.
Energetikning tanaga ta'siri
Ta'sir energiya ichimliklar tanadagi mahsulot turiga qarab sezilarli darajada farq qilishi mumkin. "O'yin-kulgi" deb ataladigan energetik ichimliklar odatda yuqorida tavsiflangan tarkibiy qismlardan tashqari, spirtli ichimliklarni ham o'z ichiga oladi. "Sport" variantlarida taurin, guarana va antioksidantlar va energiya stimulyatorlari bo'lgan boshqa komponentlarning yuqori konsentratsiyasi mavjud.
Klassik energetik ichimliklar tarkibida asosan kofein mavjud., bu keng tarqalgan o'simlik stimulyatoridir. Yuqoridagi tarkibiy qismlarga qo'shimcha ravishda, energetik ichimliklar ko'pincha juda ko'p miqdorda glyukoza, saxaroza, turli kislotalar va boshqalarni o'z ichiga oladi.
Energetikaning asosiy harakati asab tizimini, shuningdek, yurak, qon tomirlari, nafas olish va boshqa organlarni faol, ammo qisqa muddatli rag'batlantirishdan iborat. Foydalanishning asosiy yo'nalishi - qisqa muddatli jismoniy va ruhiy stressga duchor bo'lgan odamni qo'llab-quvvatlash.
Zamonaviy klinik amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday kuchaytiruvchi, tonik, faollashtiruvchi ta'sir bir yarim soatdan ko'proq davom etmaydi, shundan so'ng u tezda yo'qoladi. Agentni takroriy qo'llash bilan ta'sir odatda ancha past bo'ladi, shu bilan birga turli xil asoratlar xavfi, shu jumladan yurak-qon tomir tizimidagi yuklarning ortishi sezilarli darajada oshadi.
Ko'p miqdorda ichimlik iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?
Zamonaviy klinik amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'p hollarda energetikning dozasi va uning tanaga ta'sir qilish intensivligi individualdir. Tavsiya etilgan dozadan ikki marta oshib ketganda, qoida tariqasida, salbiy ta'sirlar kuzatilmaydi.
Alohida tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir litr klassik sport energetik ichimligi og'iz orqali yuborilganda, reaktsiyalarning sezilarli darajada sekinlashishi, shuningdek, sportchining jismoniy xususiyatlarining yomonlashishi, ayniqsa zarba yuklari paytida zarur shart-sharoitlar yaratiladi. Mast energetik ichimlik miqdori ortishi bilan dozani oshirib yuborish va zaharlanish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Dozani oshirib yuborishning odatiy ko'rinishlariga quyidagilar kiradi:
- Intensivlik va yurak tezligi va yurak urish tezligining sezilarli darajada oshishi;
- Tez-tez siyish, ko'p miqdorda diareyagacha bo'lgan axlatni buzish;
- Qon bosimining oshishi;
- Yuzning qizarishi, quruq teri, qattiq asabiylashish;
- Murakkab dispeptik kasalliklar ko'ngil aynishi, qusish, meteorizm, qorin va epigastral og'riqlar;
- Oyoq-qo'llarda va butun tanada titroq;
- Ko'p ter, tana haroratining ko'tarilishi, vosita funktsiyalarining buzilishi;
- Kayfiyatning o'zgarishi va tashvish.
sog'lom
bil!
Energetik ichimliklar bilan dozani oshirib yuborishning og'ir shakllarida, ushbu preparatni qisqa vaqt ichida haddan tashqari ko'p iste'mol qilishda, boshqa salbiy omillarning birgalikda ta'siri va asosiy simptomlarning yanada rivojlanishi bilan, qisqa muddatli yo'qotish bo'lishi mumkin. sezuvchanlik, gallyutsinatsiyalar va boshqa o'tkir ko'rinishlar, ko'pincha malakali shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.
Dozani oshirib yuborish uchun birinchi yordam
Muayyan sharoitlarda energetik ichimlikning haddan tashqari dozasi yuqorida sanab o'tilgan o'ziga xos bo'lmagan zaharlanishning tipik belgilarini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Bunday holda, insonning holatini har tomonlama baholash kerak.
Dozani oshirib yuborishning namoyon bo'lishi ahamiyatsiz bo'lsa yoki o'rtacha intensivlikka ega bo'lsa, ko'p hollarda detoksifikatsiya protseduralari bilan uyda davolanish mumkin.
Semptomlarning og'ir va o'ta og'ir shakllarida, ongni yo'qotish, qon bosimining sezilarli darajada oshishi, pulsning beqarorligi va boshqa xavfli xarakterdagi o'tkir alomatlar bilan birga, voqea sodir bo'lgan joyga darhol tez yordam chaqirish tavsiya etiladi. jabrlanuvchini eng yaqin shifoxonaning reanimatsiya bo'limiga olib boradi.
Asosiy harakatlar odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Energiyani haddan tashqari oshirib yuborishning og'ir shakllarida odam odatda eng yaqin shifoxonaga yuboriladi, u erda u simptomatik davolanishni boshdan kechiradi, chunki bu turdagi mahsulotlarga qarshi maxsus antidot yo'q. Asosiy harakatlar odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Tuzli eritma, glyukozani parenteral yuborish;
- Diprazinni mushak ichiga yuborish, shuningdek, vaqt spektrining hayajon va boshqa nevrologik yoki ruhiy patologiyalarini engillashtiradigan boshqa dorilar;
- Majburiy diurez, gemodializdan foydalanish, ba'zi hollarda, to'g'ridan-to'g'ri qon quyish. Favqulodda vaziyatda jabrlanuvchi sun'iy ventilyatsiyaga ulanadi, unga yurak ritmi drayverlari o'rnatilishi mumkin va hokazo;
- Boshqa tadbirlar... Asosan konservativ terapiya, yurak va qon tomirlarini himoya qilishdan vitamin va mineral komplekslarga, probiyotiklarga va shifokorning individual retsepti bo'yicha boshqa vositalarga.
Tez-tez foydalanishning oqibatlari
Energetik ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish, ayniqsa tavsiya etilganidan sezilarli darajada yuqori dozalarda, organizm uchun qisqa muddatli va uzoq muddatli bir qator oqibatlarga olib kelishi mumkin. Avvalo, biz o'tkir salbiy alomatlar, shu jumladan uyqusizlik, yurak urish tezligining sezilarli darajada oshishi va aritmiya, ovqat hazm qilish buzilishi, oyoq-qo'llardagi titroq, vosita muammolari, tashvish va kayfiyat, tartibsizlik va mahsulotlarning haddan tashqari dozasini ko'rsatadigan boshqa ko'rinishlar haqida gapiramiz.
O'rta va uzoq muddatli istiqbolda energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishning tizimli oqibatlari quyidagilardan iborat:
- Yurak-qon tomir tizimining doimiy buzilishlari... Bular aritmiya, taxikardiya, ateroskleroz, shuningdek, yurak xuruji va qon tomirlari xavfini oshiradi;
- Markaziy asab tizimining buzilishi... Markaziy asab tizimi tomonidan uzoq muddatli ruhiy va nevrologik kasalliklar, depressiya va tez-tez kayfiyat o'zgarishidan gallyutsinatsiyalar va boshqa ko'rinishlarga qadar kuzatilishi mumkin;
- Buyrak va jigar faoliyatining buzilishi... Energetik ichimliklar va uning tarkibiy qismlarini chiqarib yuborish jarayonida ham jigar, ham buyraklar faol ishtirok etadilar, ularga uzoq muddatli toksik ta'sir yuqorida ko'rsatilgan organlarning dekompensatsiya bosqichiga qadar etishmovchiligini rivojlanishiga olib keladi. ;
- Oshqozon-ichak traktining surunkali kasalliklari... Oshqozon-ichak trakti tomonidan gastrit, oshqozon yarasi, ichak motorikasining buzilishi va uzoq muddatli davolanishni talab qiladigan boshqa tizimli surunkali patologiyalarning rivojlanishi kuzatilishi mumkin.
O'limga olib keladigan energiya dozasi
Zamonaviy klinik amaliyot shuni ko'rsatadiki, klassik haddan tashqari dozada energetik ichimliklardan o'lim odatda dargumon va faqat 3 ta asosiy holatda mumkin:
Energetik ichimlik va qahva ichsangiz nima bo'ladi?
Ushbu toniklardan ikkitasini kompleks ishlatish turli xil salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu vaziyatda ikkala turdagi mahsulotlarning konsentratsiyasi, ularning tarkibiy qismlarining individual tolerantligi, oshqozon-ichak traktining holati va boshqa omillar muhim rol o'ynaydi.
Ikkala energetik ichimlik tarkibida kofein mavjud bo'lganligi sababli, ular birgalikda ishlatilganda tonik moddasining kontsentratsiyasi sezilarli darajada oshadi. Bu yurak urish tezligining oshishiga, qon bosimining oshishiga, ovqat hazm qilish traktining murakkab buzilishlariga, oyoq-qo'llarning va tanadagi titroqlarga, harakatchanlikning buzilishiga, isitma, tartibsizlik va asosiy faol modda sifatida kofeinning haddan tashqari dozasini ko'rsatadigan boshqa salbiy alomatlarga olib kelishi mumkin.
Zamonaviy shifokorlar, qanday sharoitda bo'lishidan qat'i nazar, qahva va energiya ichimligidan bir vaqtning o'zida foydalanishni tavsiya etmaydi. Ularni faqat qat'iy belgilangan dozalarda alohida-alohida ichish mumkin - bu kuniga bir yoki ikki chashka kuchli qahva yoki 250 millilitr energiya.
Energetik ichimlikdan keyin qanday uxlash kerak?
Komponentlari tizimli qon oqimi tomonidan allaqachon so'rilgan energetikning ta'sirini to'g'ridan-to'g'ri to'xtatish amalda mumkin emas. Buning sababi kofein va ichimlikni tashkil etuvchi boshqa moddalarga qarshi antidotlar yo'qligidadir.
Yuqorida tavsiflangan mahsulotlardan foydalanganda, o'z-o'zidan retsept bo'yicha sedativlarni qabul qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi, chunki ularning to'plangan ta'siri oldindan aytib bo'lmaydigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, "xalq" deb ataladigan usullar taqiqlanadi, masalan, bir chashka qahva yoki kuchli choy - bunday mablag'larni iste'mol qilish yanada kuchli tonik ta'sirga olib keladi, shuningdek, yurak va insonning boshqa organlarini qo'shimcha ravishda yuklaydi. ish bilan.
Energetik ichimliklar odatda o'rtacha ikki soatdan kam davom etadi... Eng "ilg'or" mahsulot variantlari maksimal 4 soatgacha tonlaydi. Ko'pgina hollarda, ma'lum bir vaqtni kutgandan keyingina uxlab qolish mumkin bo'ladi, masalan, uni mashg'ulotlarga sarflash, xona haroratida suv bilan hammomda cho'milish yoki piyoda bemalol yurish.
Energetik ichimliklar - markaziy asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan alkogolsiz yoki kam alkogolli ichimliklar. Birinchi kavanoz mast bo'lgandan so'ng, uzoq kutilgan yengillik va tezlashtirilgan ritmda ishlash qobiliyati mavjud. Bu talaba, ofis xodimi, sportchi, haydovchi, tungi klubga tashrif buyuruvchi, shuningdek, o'z tanalarini tonlamoqchi bo'lgan shunchaki charchagan odamlar uchun haqiqiy najotdir. Har bir inson energetik ichimliklarni zamonaviy ixtiro deb biladi. Biroq, ularning ko'p tarkibiy qismlari uzoq vaqt davomida stimulyator sifatida ishlatilgan.
Ammo kamdan-kam odam energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasi organizm resurslarining tez tükenmesine olib kelishini biladi. Keling, ushbu masalani batafsil ko'rib chiqaylik va energiya ichimliklarini bilib olaylik - bu organizmga zararmi yoki foydami? Energetik ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishda qanday alomatlar paydo bo'ladi va agar kerak bo'lsa, birinchi yordamning qanday usullari kerak bo'ladi.
Energetik ichimliklar tarkibi
Energetik ichimliklar ishlab chiqaruvchilari o'zlarining ichimliklari faqat foydali ekanligini va har kuni yangi ta'mlar paydo bo'lishini ta'kidlaydilar. Energetik ichimliklarning faol moddalari qanday?
- Kofein. Ushbu komponent deyarli barcha energetiklarga kiritilgan. Organizmda stimulyator sifatida ishlaydi.
- Taurin. Bir quti ichimlikda 400-1000 mg modda mavjud. Bu mushak to'qimalarida to'plangan sulfonik kislota. U xun takviyesi sifatida ishlatiladi. Bu antioksidant xususiyatlarga ega. Tibbiy ma'lumotlarga ko'ra, taurin tanaga ta'sir qilmaydi.
- L-karnitin. U metabolizmni yaxshilash va charchoqni kamaytirish uchun ishlatiladi. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu modda mustaqil ravishda organizm tomonidan etarli miqdorda ishlab chiqariladi.
- Guarana va ginseng biostimulyatsiya qiluvchi, tonik ta'sirga ega farmatsevtik o'simliklardir.
- B guruhi vitaminlari.Ular metabolik jarayonlarni faollashtirish uchun ishlatiladi.
- Melatonin tananing sirkadiyalik ritmlarini sozlash, miya hujayralarining ishini tartibga solish uchun.
- Matein. Janubiy Amerikadan mate choyida topilgan modda. Qadimgi daraxtning ekstrakti ochlik hissi bilan kurashadi va ortiqcha vaznni yo'q qiladi.
Bundan tashqari, deyarli barcha energetik ichimliklar yuqori gazlangan va juda ko'p miqdorda karbonat kislotasini o'z ichiga oladi.
Energetiklarning turlari
Tonlovchi ichimliklar tsivilizatsiya rivojlanishining dastlabki bosqichlarida ishlatilgan. Qadimgi energetik ichimliklar tabiiy kelib chiqadigan stimulyatorlar sifatida tasniflangan. Energetik ichimlik sifatida choy, o'tlar, koka barglari ishlatilgan.
Zamonaviy energetik ichimliklar quyidagi turlarga bo'linadi:
Energetiklarning inson tanasiga zarari
Ko‘pchilik energetik ichimlikdan foydalanish organizm resurslarini to‘ldiradi, deb o‘ylaydi, energetik ichimliklarni haddan tashqari iste’mol qilish bilan inson organizmiga zarari uzoq vaqtdan beri olimlar tomonidan isbotlangan. Energetik yurak, asab va endokrin tizimlarning ishini rag'batlantiradi. Iste'mol qilish natijasida organizm stressni boshdan kechiradi va adrenalinni qon oqimiga chiqarib, ikki barobar tezlikda ishlay boshlaydi. Bunday holatda ichki organlarning resursi kamayadi va tananing ohangi oshadi.
Energetik ichimliklarni iste'mol qilishda ma'lum kontrendikatsiyalar mavjudligini unutmasligimiz kerak:
Energiya zaharlanishining belgilari
Energetik ichimlikni ichgandan so'ng, asab tizimi hayajonlanadi, ish qobiliyati, kuch-quvvati, kayfiyati ko'tariladi. Rag'batlantiruvchi ta'sirni to'xtatgandan so'ng, charchoq, tirnash xususiyati, tushkunlik paydo bo'ladi va odam yana energetik ichimlikni ichishni boshlaydi, buni qilish mutlaqo mumkin emas.
Energetik ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish va tavsiya etilgan kunlik normadan oshib ketish quyidagi dozani oshirib yuborish belgilariga olib kelishi mumkin:
Vaqt o'tishi bilan, energetik ichimliklarni tez-tez ishlatish bilan asab tizimi buziladi va oshqozon-ichak traktining buzilishi paydo bo'ladi. Dozani oshirib yuborish bilan odam ruhiy kasallikka duch kelishi mumkin. Kamdan kam hollarda, energetik ichimliklarning haddan tashqari dozasi bilan yurak tutilishidan o'lim holatlari qayd etilgan.
Energetik ichimliklar bilan zaharlanishda birinchi yordam
Agar energetik ichimlikni iste'mol qilgandan so'ng, odam kasal bo'lib qolsa, u birinchi yordam ko'rsatishi kerak. Og'ir holatlarda siz bemorni tibbiy muassasaga olib borishingiz kerak.
- Qusishni qo'zg'atish orqali qolgan ichimlikning oshqozonini bo'shating.
- Toza havo bilan ta'minlang.
- Sorbentlarni qabul qilish va ko'p miqdorda suv ichish tanani tezroq tozalashga yordam beradi.
- Agar odam qattiq kasal bo'lib qolsa, tez yurak urishi, yuzi qizarib, qon bosimi yuqori bo'lsa yoki hushini yo'qotsa, ikkilanmang - tez yordam chaqiring.
Energetik ichimliklarni iste'mol qilish mumkin, lekin muntazam ravishda emas, tavsiya etilgan dozalarda, odam butunlay sog'lom, kontrendikatsiyalari va surunkali kasalliklari bo'lmaganida.
Energetik alkogolsiz ichimlik bo'lib, uning asosiy tarkibiy qismi kofeindir. Birinchi energetik ichimlik 1960 yilda Yaponiyada paydo bo'lgan. Evropada energetika 1987 yilda sotila boshlandi va atigi 10 yil o'tgach ular AQShda sotila boshlandi. Bozorda bu ichimliklar qisqa vaqt ichida tetiklantiruvchi, shuningdek, konsentratsiya va ish faoliyatini oshiradigan stimulyator sifatida taqdim etiladi.
Ko'p o'tmay, energetik ichimliklar tezda yoshlar madaniyatining bir qismiga aylandi - ular ko'pincha aralashtiriladi. Energetika muhandislari juda zararli ichimliklar sifatida obro'ga ega bo'lib, ularning nazoratsiz sotilishi cheklangan.
Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti energetik ichimliklar “sog‘liq uchun xavfli bo‘lishi”ni, Amerika Pediatriya akademiyasi esa bunday ichimliklardan bolalar foydalanishini taqiqlash tarafdori ekanini ta’kidladi. Ushbu bayonotlarga javoban, Amerika alkogolsiz ichimliklar assotsiatsiyasi ichimliklar sog'liq uchun hech qanday zarar keltirmasligiga ishonch hosil qiladi, chunki ular boshqa mahsulotlarda mavjud bo'lgan yaxshi o'rganilgan komponentlarni o'z ichiga oladi.
Kofeindan tashqari, energetik ichimlik tarkibida taurin aminokislotalari, tabiiy stimulyator guarana, ba'zi vitaminlar, shakar va yog'larni yoqishga yordam beradigan L-karnitin bo'lishi mumkin. Ushbu komponentlarni o'rganayotgan mutaxassislar, ularning bir vaqtning o'zida mavjudligi va kofein bilan kombinatsiyasi moddalarning har birining ta'sirini kuchaytiradi.
Jon Xiggins, Texas universitetining sport kardiologi, energiya ba'zi odamlar uchun ayniqsa xavfli bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi: ular orasida 18 yoshgacha bo'lgan yoshlar, homilador ayollar, kofeinga yuqori sezuvchanligi bo'lgan odamlar va kofeinni kamdan-kam ishlatadiganlar. Bundan tashqari, diqqat etishmasligi buzilishi bilan kurashish uchun mo'ljallangan dori-darmonlarni qabul qiladiganlar uchun energiya ichimliklarini qabul qilishdan bosh tortishga arziydi.
Agar siz ko'p energiya ichsangiz nima bo'ladi?
400 mg kofein (to'rt chashka qahvalarda bo'lgan miqdor) sog'liq muammosi bo'lmagan kattalar uchun xavfsiz kunlik iste'mol hisoblanadi. Bu miqdorni ko'paytirishning hojati yo'q - dozani oshirib yuborish oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin.
Kofeinning taurin va boshqa komponentlar bilan o'zaro ta'siri yurak urish tezligining oshishiga olib keladi. U tez-tez uradi, qon bosimi ko'tariladi, stress gormonlari darajasi ko'tariladi va ba'zi hollarda qon qalinlashadi.
Bir nechta energetik ichimlik ichgandan keyin bir nechta holatlar ma'lum - tekshiruv va tahlillardan so'ng shifokorlar yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni aniqlay olishmadi, qonda kofein va taurin miqdori oshishi bundan mustasno.
Olimlarning ta’kidlashicha, energetik ichimliklar qahvaga qaraganda ancha xavfliroq, chunki energetik ichimliklar tarkibida boshqa komponentlar ham mavjud. Bu yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda ko'rsatilgan bo'lib, unda ba'zi ishtirokchilar energetik ichimlik ichishgan, boshqalari esa faqat kofeinli ichimlik ichishgan (uning tarkibida taurin, L-karnitin va boshqa moddalar yo'q edi). Tajribaning 18 nafar ishtirokchisi kun davomida kuzatilgan - bosimni o'lchagan va yurak holatini kuzatgan. Tadqiqotchilar yurak-qon tomir tizimining ishida sezilarli o'zgarishlarni topishga muvaffaq bo'lishdi: qon bosimi 5 ballga ko'tarildi (kofein bu ko'rsatkichni atigi 1 ballga oshirdi) - ta'sir olti soat davom etdi.
Qanchalik ko'p energiya ichsangiz, kofein tanangizga shunchalik ko'p kiradi. Ba'zi hollarda tashvish, uyqusizlik, kramplar va oshqozon og'rig'i bilan kechadigan dozani oshirib yuborish mumkin.
Olimlar o‘smirlarning energetik ichimliklardan foydalanishiga alohida e’tibor qaratmoqda. Ular energetik ichimliklarni iste'mol qiluvchilar deviant xulq-atvorga ko'proq moyil bo'lishini, tez-tez chekishni, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni va depressiyani rivojlanish xavfi yuqori ekanligini tushuntiradilar.
Bir qultum - va siz bir necha soat davomida hushyor va tetiksiz. Qanday sehr. Siz kamroq uxlab, ko'proq ish qilishingiz mumkin. Ammo quvnoqligingiz uchun nima to'lashingiz kerak bo'ladi?
Javob umidsizlikka tushadi: hisob-kitob yurak-qon tomir kasalliklari, buzilgan asab tizimi, zaif immunitet va hatto bu ichimliklarga qaramlik shaklida bo'ladi.
Kofein
Kofein qon tomirlarini toraytiradi, ko'payadi - shu bilan kuchning oshishiga olib keladi. Ammo, afsuski, uzoq vaqt emas. Bir muncha vaqt o'tgach, "orqaga qaytish" paydo bo'ladi, odam letargiya va zaiflikni his qiladi va hatto energetik ichimlikni qabul qilishdan oldin his qilganidan ham ko'proq.
Kofein ham tanadan suvni olib tashlaydi, u diuretik ta'sirga ega. Ammo ko'p odamlar chanqog'ini qondirish uchun energetik ichimliklar ichishadi. Bu qarama-qarshi ta'sirga ega bo'lib, tashnalik hech qaerga ketmaydi, lekin tana yanada suvsizlanadi.
Va yana bir xavf: kofein qo'shadi. Tana ko'proq kuch talab qila boshlaydi - u energetik ichimlikka berilib ketadi. Agar siz tez-tez ichimlikni ichsangiz, unda bitta kavanoz tez orada etarli bo'lmaydi. Dozani oshirish kerak bo'ladi. Va undan ham ko'proq zararli moddalarni oling.
Guarana o'ti
U juda ko'p kofeinni o'z ichiga oladi. Qahvadan uch baravar ko'p. Natijada, ushbu xavfli moddaning katta miqdori energiya bankida bo'lib chiqadi.
Taurin
Bu aminokislota yoki vitaminga o'xshash moddadir. Bu tanamizdagi energiya almashinuvini yaxshilaydi, qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muammo shundaki, ichimlikdagi taurin miqdori odamlar uchun ruxsat etilgan kunlik normadan bir necha baravar yuqori.
Glyukuronolakton
Agar siz ikki quti ichimlik ichsangiz, siz oshib ketasiz kunlik stavka glyukuronolakton deyarli 500 marta. Olimlar ushbu ikki komponentning kombinatsiyasi qanday oqibatlarga olib kelishini aniq ayta olmaydi: taurin va glyukuronolakton va hatto bunday katta dozalarda. Har bir modda boshqasining ta'sirini qanday kuchaytirishi hali noma'lum. Shuning uchun ularni qabul qilish xavfsiz emas.
Vitaminlar
Odatda energetik ichimliklarga vitamin C va B vitaminlari qo'shiladi.Vitaminlar foydali ekanligiga shubha yo'q. Ammo bunday kimyoviy kompaniyada emas. Ko'p miqdorda B vitamini titroq, yurak urishi va allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. S vitamini konservantlar va lazzatlar bilan reaksiyaga kirishib, kanserogenlarni hosil qiladi.
Mate va ginseng ekstraktlari
Ko'pincha ular foydali komponentlar bilan yanglishadilar - bu o'tlar. Ammo, aslida, bu o'tlarning tetiklantiruvchi ta'siri energetikning harakat tamoyiliga o'xshaydi. Misol uchun, mate kosasi yurakka biroz "mos keladi". Va agar siz bu stakanga ot dozasini kofein qo'shsangiz? Ginsengga kelsak, ba'zi odamlarda uning kofein bilan birikmasi quvnoqlikni emas, balki asabiylashishni keltirib chiqaradi.
Karbonat angidrid
Bu energetik ichimlikning barcha elementlarining qon oqimiga juda tez so'rilishini ta'minlaydi. Shu bilan birga, karbonat angidrid yomon. Bu oshqozonni ko'proq oshqozon kislotasi ishlab chiqaradi. Kislota ko'tariladi va bularning barchasi gastrit va oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin. Biroq, bunday yon ta'siri deyarli har qanday soda mavjud.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar qo'shilgan energetik ichimliklar eng xavfli hisoblanadi. Gap shundaki, bizning tanamiz kofein va alkogolning ikki marta zarbasiga juda yomon toqat qilmaydi. Va agar siz sigaret qo'shsangiz ... Bularning barchasi qon tomirlarini juda toraytiradi. Energetik ichimliklarni tez-tez ishlatish esa insult va boshqa jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Ko'pgina mamlakatlarda, masalan, Qo'shma Shtatlarda, tarkibida alkogol bo'lgan energetik ichimliklar taqiqlangan.
Xursandchilik qayerdan keladi?
Energetik ichimlikni qabul qilgandan so'ng 3-4 soat ichida biz kuchning kuchayishini his qilamiz. Ammo bu kuchlar ichimlikdan kelib chiqmaydi. Baquvvat tanamiz kuchlarining so'nggi qoldiqlarini, eng qora kun uchun ajratilgan energiya zaxiralarini safarbar qiladi. Bu tanani quruq holda siqib chiqaradi.
Men uyatsiz cho'chqaman - mening blogimda odamlar bor va men bosh barmog'imni uryapman =). Dangasalik mening ishtiyoqimni so‘ndirgan asosiy kasallikdir. Lekin, ular aytganidek, har bir harakatning o'z qarshiligi bor. Men uchun ayni damda dangasalikning davosi siz, aziz kitobxonlarim. Bu qanday sodir bo'lganini bilmayman, lekin qidiruv tizimlari menga peluşni berishdi va buyuk Google amakisi maqsadli trafikning butun to'plamini (kamtarona miqyosda) to'pladi, men bundan juda xursandman.
OK, endi gapga. Yoz! Mana, aslida, shunday. Bu yerda nima deya olasiz? Ajablanish =). Oldinda 3 oylik to'liq ajralish, iliq kunlar, dengiz, yozgi teraslar va yilning shu davrining boshqa zavqlari. Va, albatta, uyqusiz tunlar juda ko'p, ular keyinchalik juda qiyin ertalab soatlarga aylanadi. Tana asta-sekin kamayadi, ko'proq energiya talab qiladi, ammo odamlar bu muammoni tezda engishadi. Kimdir qahvaga o'tiradi, kimdir uxlash uchun vaqt ajratishni afzal ko'radi va kimdir o'z tanasini imkoniyatlar chegarasiga olib, litrlar energetik ichimliklarni quyishni boshlaydi. Bugun men faqat energetiklar masalasiga, ya'ni ular tomonidan dozani oshirib yuborishga e'tibor qaratmoqchiman.
Barda 15 soat ishlaganim va atigi 4-5 soat uxlashim uchun men elektr tarmog'i nima ekanligini bilaman. Ba'zan ular haqiqatan ham tejashadi - ular bir necha soat davomida ohangni oshiradilar, tanani hech bo'lmaganda bir tartibda olib kelishadi. Ammo, ertami-kechmi, siz o'lchovni his qilishni to'xtatasiz va dori deb ataladigan narsa sizga qarshi chiqadi. Men, ehtimol, asoslardan boshlayman, ya'ni - energetika nima va ular tanaga qanday ta'sir qiladi?
Wiki mualliflaridan biriga ko'ra, energetik ichimliklar alkogolsiz yoki past alkogolli ichimliklardir insonning jismoniy va intellektual qobiliyatlarini rag'batlantirish qobiliyatini targ'ib qiluvchi reklama (so'zma-so'z emas). Qanday bo'lmasin, energetik - bu, birinchi navbatda, inson tanasining ishlashiga ta'sir qiluvchi kimyoviy tarkibiy qismlar aralashmasi. Aslida, tanani tonlaydigan moddalar sayyoramiz aholisiga uzoq vaqtdan beri ma'lum. Sharqda, Osiyoda ular choy bilan, Janubiy Amerikada g'ayrioddiy ichimlik bilan tarqatiladi, men buni albatta eslatib o'taman, Afrikada kola yong'oqlari bor. Osiyoning shimoli-sharqiy qismida odamlar turli xil ogohlantiruvchi o'simliklarga qaram bo'lishadi: ginseng, eleutherococcus, xitoy magnolia tok va aralia.
Birinchi energetik ichimliklar 20-asrning oxirida, "ilhomlantiruvchi" Red Bull bozorga chiqqanida paydo bo'ldi. Albatta, Pepsi va Cola konglomeratlari xavfni darhol sezib, o'zlarining energetik ichimliklari - Burn va Adrenaline Rush ishlab chiqarishni boshladilar. Bugungi kunda energetik ichimliklar bilan ishlar avvalgidek silliq emas. Bir nechta dozani oshirib yuborish, bir nechta o'lim va turli mamlakatlar hukumatlari xavfni sezishdi. Ba'zi mamlakatlarda energiyani faqat dorixonada sotib olish mumkin, Rossiyada qonunning butun moddasi mavjud bo'lib, unda komponentlar va sotish qoidalariga cheklovlar ko'rsatilgan.
Barcha energetiklarning tarkibi taxminan bir xil. Kelib chiqishi yolg'on saxaroza va glyukoza... Saxaroza oddiy shakar bo'lib, uglevodlarga bo'linadi - tananing asosiy energiya manbai. Glyukoza qon oqimiga tez so'riladi va barcha muhim organlarni energiya bilan ta'minlaydi. Shuningdek, glyukoza adrenalin bilan chambarchas bog'liq bo'lib, u yurak-qon tomir tizimini rag'batlantirishi ma'lum. Tonik moddalardir kofein(matein, thein va boshqalar) , teobromin(kakao alkaloidi) , taurin, guarana, karnitin va boshqalar. Energetik ichimliklar tarkibida vitaminlarning yuklanish dozasi ham mavjud.
Kofein- kuchli psixostimulyator bo'lgan energetik ichimliklarning eng mashhur komponenti. Vaqtinchalik ta'sir ko'rsatadi (taxminan 1-2 soat) - charchoqni, uyquchanlikni yo'qotadi, pulsni tezlashtiradi va hokazo.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda qahva iste'mol qiladigan odamlar orasida o'z joniga qasd qilish darajasi ushbu ichimlikni e'tiborsiz qoldiradiganlarga qaraganda ancha past.
Teobromin- hatto shokoladda ham kichik dozalarda bo'lgan kakao alkaloidi. Aslida, modda zaharli, ammo kimyoviy ishlov berishdan so'ng u o'zini juda yaxshilaydi.
Taurin- sistein hosilasi (aminokislotalar). Asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi, metabolizmni tezlashtiradi va hokazo. U organizmda mustaqil ravishda sintezlanadi.
Karnitin- B guruhining vitamini kabi narsa. U organizmda mustaqil ravishda sintezlanadi va metabolizmga ta'sir qiladi.
Ginseng va Guarana- o'simliklarda mavjud bo'lgan tabiiy stimulyatorlar. Ular bir xil kofeinni o'z ichiga oladi, shuning uchun harakat o'xshash.
Do'st- qahva bilan bir xil ta'sirga ega mateinni o'z ichiga oladi.
Umuman olganda, siz abadiy ro'yxatlashingiz mumkin. Bir kavanozda elektr sanoati deyarli butun davriy jadvaldir. Bu barcha komponentlar qanday ishlaydi, menimcha, aytishga arzimaydi. Bir so'z bilan aytganda - kofeinga o'xshash moddalar qonni tezlashtiradi, u allaqachon vitaminlar va boshqa "energetik" moddalarning zarba dozasini o'z ichiga oladi, bu metabolizmni, uglevodlarning parchalanishini, miya va mushaklarning faoliyatini tezlashtiradi. Ammo bu, aslida, bir kechada tanadan katta miqdordagi energiyani olib tashlash, shundan so'ng umumiy charchoq boshlanadi.
Energetikaning haddan tashqari dozasi sindromlari
Dozani oshirib yuborish har qanday mahsulotdan olinishi mumkin, nima desangiz ham. Ammo ko'chaga chiqib, Red Bull va boshqa energetiklarning yorqin reklamalarini ko'rib, darhol olomonga ergashish istagi paydo bo'ladi. Natijada, energetik ichimliklar zarurat sifatida emas, balki moda sifatida iste'mol qilinadi. Va ular, aytishim kerak, juda ko'p miqdorda ishlatiladi. Red Bullning bir qutisi kuniga 2 dozadan ortiq kofein, haddan tashqari ko'p miqdorda taurin (400 mg) va hatto engil qaramlikka olib keladigan nikotinik kislotani o'z ichiga oladi. Aslida, siz kuniga atigi 250 ml dan 1 quti ichishingiz mumkin, ammo biz, qoida tariqasida, kamida uchtasi bilan qanoatlanamiz. Qahva bilan bir xil holat - ertalab bir chashka, keyin boshqa, keyin boshqa, keyin esa - dozani oshirib yuborish.
- uyqusizlik;
- asabiylashish;
- yuzning qizarishi;
- tez puls;
- ovqat hazm qilish traktining buzilishi;
- tremor (qo'llaringiz va qolganlaringiz qo'rqib ketganda);
- sovuq ter;
- charchamaslik davri;
- tashvishning kuchayishi va boshqalar.
Men kofeinda ishlaganimda birinchi marta ortiqcha dozada qahva oldim - men uchun taxminan 6 stakan etarli edi. Keyin yigitlar Ukraina chempionatiga tayyorgarlik ko'rishdi va men degustator bo'lish sharafiga ega bo'ldim - yarim kunlik ofitsiant. Kofein dozasini oshirib yuborishning eng aniq belgisi - bu kontsentratsiya emas, balki titroq va sovuq ter, umumiy charchoq. Xo'sh, bu bilan qanday kurashasiz?
Kofein, taurin, guarana va energetik ichimliklarning boshqa tarkibiy qismlarining haddan tashqari dozasi bo'lsa nima qilish kerak
- Albatta, siz to'xtashingiz kerak, ma'noda, keyingi energetik ichimlik yoki bir chashka qahvani bir chetga qo'ying.
- O'zingizni toza havo bilan ta'minlang.
- Ortiqcha B vitaminlari siydik bilan osongina chiqariladi, shuning uchun ko'p suyuqlik iching. Asos sifatida, ko'p miqdorda suv ichish va ushbu vitaminlarni qabul qilishni to'xtatish orqali vitaminlarning har qanday haddan tashqari dozasini yo'q qilish mumkin.
- Kofein neytrallanadi yashil choy(flavonoidlar tufayli), oqsil (qaymoq, sut) va magniyga boy ovqatlar. Men sut va go'shtli qahvani haddan tashqari oshirib yubordim - go'yo qo'lda g'oyib bo'ldi. Ko'p yillik tajribaga ega barista Val menga bu usulni taklif qildi.
- Energetik ichimliklarning tezlashtiruvchi ta'siri, g'alati darajada, alkogol bilan sekinlashishi mumkin, sof spirt bo'yicha 50 ml hisoblab chiqiladi. Bu qoidaning boshqa tomoni bor - spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishning ba'zi alomatlarini bir chashka qahva bilan zararsizlantirish mumkin. Xuddi shu sababga ko'ra, siz energetik ichimliklarni spirtli ichimliklar bilan birga ishlatmasligingiz kerak. Energiya ichimligi alkogolning zararini niqoblaydi - shuning uchun siz juda kuchli alkogolli zaharlanishni olishingiz mumkin (bu haqda maqola uchun yana bir nuqta).
Gag
To'g'ri energiya ichimliklar iching. Bu erda men aniq ishlab chiqaruvchilarni nazarda tutmayapman (darvoqe, Burn energiya boshqa brendlar bilan solishtirganda kofein, guarana va taurinning eng ko'p miqdorini o'z ichiga oladi). O'zingizni tabiiy moddalar bilan rag'batlantirish yaxshiroqdir - demlemek, tabiiy stimulyatorlarning damlamalarini ichish (eleutherococcus, ginseng, guarana), qahva, choy (choyda ham kofein, hatto yashil), kakao. Men shaxsan turmush o'rtog'imni sinab ko'rdim - bu ochlik tuyg'usini rag'batlantiradi, xiralashtiradi, tonlaydi. O'tgan yozda men vaqti-vaqti bilan Eleutherococcus damlamasini ichdim - ajoyib. Shuningdek, men emas, balki yaxshi do'stlar tomonidan sinovdan o'tgan, ginseng damlamasi - yoz davomida barda omon qolishga yordam berdi.
Xo'sh, yozning birinchi kuni, siz, aziz o'quvchilarim. Ajoyib dam oling, iliq dengiz, mazali ichimliklar. Donolik bilan va ta'm bilan dam oling va kayfiyat o'z-o'zidan paydo bo'ladi =)
P.S. lekin juda ko'p qahva bo'lsa sodir bo'ladi =)