Ananasų nauda svorio metimui ir moterų sveikatai. Kaip išsirinkti tinkamus prinokusius ananasus. Ananasai kaip dietinė pagalba
Visai neseniai parduotuvių lentynose pasirodę konservuoti ananasai sukėlė akį, o dabar švieži vaisiai atsistoja tarp kitų egzotiškų vaisių ir praranda savo naudingas savybes.
Kodėl taip atsitiko? Išsigandote kainos ar tolimo svečio skonis nebuvo įvertintas savo verte?
Moterų, kurios lieknėja, yra tiek daug, o vaisių ir atogrąžų dieta, padėjusi „sau“ Sophiai Loren, nesiseka. O pati aktorė šio metodo nebereklamuoja. Verta išsiaiškinti, kodėl, nepaisant mažo kaloringumo šviežių ananasų, moterys su juo nedrįsta sulieknėti.
Susipažinimas su tropiniais vaisiais ir kaip juos naudoti
Ananasas nėra vaisius, nors jis taip vadinamas. Tai žolinio augalo iš bromeliadų šeimos vaisius, kurie iš pradžių buvo rasti tik tropinėje Amerikos dalyje, o vėliau pasirodė visų žemynų atogrąžų teritorijose.
Maistui naudojamos rūšys buvo išvestos dirbtinai – porūšis Ananas comosus var. Comosus. Yra 4 maistinių augalų veislės.
Laukinėje gamtoje stiebų ilgis gali siekti 15 m, plantacijose bandoma apriboti krūmo augimą iki 1-2 m – kitaip bus nepatogu nuimti derlių. Augalo lapai kieti, dygliuoti, stiebai elastingi. Iš žolingų dalių audžiamos tvirtos virvės, gaminami kilimėliai.
Vaisiai sunoksta taip - ne be žmogaus pagalbos:
- žiedynas, žiedų kekė, išsidėsčiusi spirale, žydi beveik vienu metu;
- gėlių kekė uždengta specialia dangteliu, kad būtų išvengta kryžminio apdulkinimo ir sėklų susidarymo;
- kai tik pradeda žydėti nepoliruoti žiedai, kiaušidės susilieja ir gaunamas sultingas vaisius.
Už tai, kad turėjome galimybę paragauti tropinio skanėsto, reikia padėkoti Kolumbui. Būtent jo konkistadorai privertė užkariautas Afrikos gentis auginti iš Brazilijos atvežtas sėklas. Beje, kultūrinis augalas dauginasi vegetatyviškai.
Ananasus valgyti nėra lengva.
- Vaisiai dedami ant pjaustymo lentos, o viršus su kuokšteliu atskiriamas. Tada nustatykite su pjūviu;
- Atsargiai nupjaukite storą žievelę, neužfiksuodami akių, nuimkite dugną. Saldžiausias ir sultingiausias minkštimas yra viršuje, neturėtumėte jo atsisakyti;
- Akys pašalinamos specialiu vaisių peiliuku, sugriebiant jas atskirai;
- Tada supjaustykite kaip patogiai – griežinėliais ar žiedeliais, nupjaukite kietą vidurį – nevalgoma.
Jei neplanuojate valgyti vienu metu, nereikia nupjauti visos žievelės. Pradėkite vartoti nuo viršaus. Jei dugnas nenuvalytas, vaisius šaldytuve galima laikyti apie savaitę.
Ananasų nauda ir žala
Ananasų kalorijų kiekis yra nereikšmingas - 49 kcal / 100 gramų. Vaisiuose 86% vandens, 14% maistinių skaidulų. Cheminė sudėtis – amino rūgštys, citrinų ir askorbo rūgštys, cukrus, B grupės vitaminai ir retinolis, magnis, kalis, būtinieji komponentai – daugiau nei 60 – suteikia vaisiui nepakartojamą aromatą, kurio negalima supainioti su niekuo, ir bromelainas.
Būtent apie šią medžiagą, o ne dėl mažo kaloringumo ananasuose, sklando legendos apie jos naudą lieknėjimui.
Visai neseniai buvo manoma, kad bromelainas yra natūralus riebalų degiklis ir pakanka prieš miegą suvalgyti 150 g šio vaisiaus minkštimo, nes susikaupę riebalai ištirps.
Vėliau paaiškėjo, kad šviežio ananaso poveikis kiek kitoks – jis švelniai laisvina vidurius ir šlapimą varo, skatina virškinimą, bet netirpdo riebalų. Bromelainas normalizuoja širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, gali sumažinti tikimybę susirgti ateroskleroze, pagreitina randų ir žaizdų gijimą.
Kiek kalorijų yra šviežiame ananase?
48 kcal / 100 gramų – tai leidžia saugiai įtraukti jį į savo mitybą. Net ir valgydami visą vidutinio dydžio vaisių, galite drąsiai valgyti 2 kartus. Įprasta svorio metimo dieta yra 1500 kcal per dieną.
Tačiau neturėtumėte valgyti viso vaisiaus - ananasų sudėtyje yra daug citrinos ir askorbo rūgšties. Šios medžiagos neigiamai veikia skrandžio gleivinę, ją ėsdina. Didelis rūgštingumas destruktyviai veikia dantų emalį, reguliariai vartojant vaisius, dantims reikia skirti daug dėmesio – bedantės gražuolės nėra populiarios.
Jūs negalite apsigauti su ananasais - bet kokia forma - nėščioms moterims. Nesubrendusios formos jie turi abortinį poveikį, ypač ankstyvosiose stadijose.
Tačiau nereikia išsigąsti ir atsisakyti svečio iš tropikų – tinkamai parinkus sunokusius vaisius ir saikingai vartojant minkštimą, atsargas papildys. maistinių medžiagų organizme, padidins imunitetą ir padės atsikratyti papildomų kilogramų.
Kokybė pirmiausia
Perkant vaisius reikia apžiūrėti iš visų pusių ir paliesti. Viršūnės kietos ir elastingos – puiku, turi būti tamsiai žalios ir lengvai ištraukiamos.
Žalia žievelė – vaisiai skinti anksti, minkšti – įsigyti vėlai, prasidėjęs irimo procesas. Prinokusių ananasų oda yra vienodos spalvos kamštienos spalvos, be dėmių ar opų.
Kitas patarimas skirtas tiems, kurie mėgsta muziką: bakstelėkite žievelę kaip arbūzo. Nuobodus garsas – minkštimas „tik tinkamas“, skambus – minkštimas pernokęs.
Kvapas turi būti malonus ir neprisotintas. Labai stiprus aromatas rodo pernokimą. Supjaustytas minkštimas yra malonios sviesto geltonos spalvos. Jei jis blyškus, pirkinys nepavyko, vaisiui dar toli iki subrendimo.
Laikykite pirkinį nesupjaustytą kambario temperatūroje. Atogrąžų vaisiai greitai suges šaltyje.
Lengvi ananasų patiekalai
Į savo racioną galite drąsiai įtraukti šiuos patiekalus.
- Pica.
Ingridientai:
- rupių miltų arba geriau sėlenų;
- kiaušiniai - 2 vnt;
- druskos ir cukraus;
- pomidorai - 2 tuki;
- sūris – kiek reikia sutarkuoti, nustatoma ruošiant;
- vištienos filė- 150-200 gramų;
- ananasų minkštimas.
Šviežių vaisių minkštimą galima pakeisti konservuotu ananasu - jo kalorijų kiekis nėra daug didesnis - 62 kcal / 100 g.
Virimo algoritmas.
- Pirmiausia minkykite tešlą ir paskleiskite ant pergamento. Minkymui nenaudojami jokie tryniai – tik baltymai.
- Papločius galima aptepti alyvuogių arba augaliniu aliejumi.
- Tropinio vaisiaus minkštimas ir vištienos filė supjaustoma kubeliais, pomidorai – griežinėliais. Jei buvo naudojamas konservuotas ananasas, tada jis pirmiausia turi būti laikomas kiaurasamtyje apie 30 minučių, kad skysčio perteklius išliktų stiklinis.
- Įdaras ant torto išdėliojamas taip: iš pradžių sluoksnis pomidorų, tada pakaitomis ananasų ir vištienos kubeliai. Ant viršaus pabarstykite tarkuotu sūriu.
Kepame apie 20 minučių 180-190°C temperatūros orkaitėje.
Lengvos salotos – 100 gramų ananasų, salierų, obuolių ir graikinių riešutų – tik 80 kcal. 0,5 kg saliero šaknų sutriname ant smulkios trintuvės, į ją dedama 250 g kitų vaisių - saldžių konservuotų gabalėlių ir žalių obuolių - supjaustytų kubeliais, pagardintų grietine - 15% riebumo. Pagal skonį pabarstykite tarkuotais graikiniais riešutais.
Ryžiai su ananasais – tiek skanus patiekalas kad jie gali ne tik paįvairinti mitybą, bet ir vaišinti svečius.
Patiekalo ingredientai:
- ananasų minkštimas - 200 g;
- ryžiai - tiek pat;
- lemputė;
- česnako dantis;
- saldieji pipirai - 1 gabalas;
- pupelės ankštyse - šviežios - 100 g;
- rupūs miltai - šaukštas;
- daržovių aliejus.
Kaip užpilas - sojos padažas.
Smulkiai supjaustykite visas daržoves ir saldžių vaisių minkštimą, troškinkite apie 5 minutes daržovių aliejus- geriau paimti keptuvę. Suberkite susmulkintą česnaką, miltus ir maišykite ant ugnies dar 5 minutes.
Ryžiai virti atskirai.
Sudedamosios dalys sumaišomos dalimis, pilant sojų padažą.
Svorio metimas su ananasais
Vien tik lengvi patiekalai dietos metu nesumažina svorio. Jei tikrai norite išbandyti ananasų dietą, šio vaisiaus minkštimo tinktūra įtraukiama į dietą ir geriama po šaukštą 15 minučių prieš valgį, išskyrus pusryčius.
Valant pašalinami stambūs dantys ir dugnas, visa kita mėsmale arba malūnėlyje susmulkinama iki vientisos masės - didžiausias bromelaino kiekis yra žievėje ir šerdyje, be jų tinktūra bus nenaudinga.
Tada ananasų košė užpilama degtine - proporcijomis 400 g / 500 ml, dedama į šaldytuvą savaitei. Kasdien suplakti. Valgydami tik ananasus – po vieną gabalėlį per dieną 3 dienas, padėsite numesti svorio tik labai sveikiems žmonėms.
Bet ir skrandį teks susitvarkyti dar ilgai.
Negraužkite džiovintų ananasų, kad nuslopintumėte alkio jausmą. Jo kalorijų kiekis yra 268 kcal / 100 g. Džiovintų ananasų kalorijų kiekis yra didesnis nei džiovintų ananasų - 301 kcal / 100 g.
Sveikas užkandis yra džiovintų ananasų cukruoti vaisiai. Cukruotų ananasų vaisių kalorijų kiekis yra tik 91 kcal / 100 g ir tuo pat metu jie išlaiko visas maistinių medžiagų būdingas prinokusiems vaisiams. Maistingus gabalėlius, išvirusius šviežiame sirupe, gali vartoti net tie, kuriems šviežių ananasų skonis nepasiekiamas dėl didelio rūgštingumo ir virškinimo organų ligų.
Susijusios medžiagos
Ar ananasuose yra daug vitaminų? Ar ananasai puikiai tinka numesti svorio?
Žiemą parduotuvių lentynose pasirodo iš toli pas mus atkeliavę gardūs sultingi ananasai.Galbūt tai yra natūralių vitaminų šaltinis, padėsiantis išgyventi žiemą?
Sakoma, kad ananasai yra puiki svorio metimo priemonė. Ar tikrai taip?
Kokių vitaminų yra ananasuose?
Šaltuoju metų laiku itin vertingi švieži vaisiai ir daržovės. Ir tarp jų yra ananasas. Jo minkštimas yra ląstelienos, organinių rūgščių, ypač citrinos rūgšties ir vitamino C, taip pat beta karotino arba provitamino A šaltinis. Ananasuose taip pat yra daug gliukozės, fruktozės, sacharozės, vertingų makro ir mikroelementų – vario, geležies. , magnio, kalcio, jodo, kalio, mangano.
Ananasai yra gera profilaktinė priemonė daugelio ligų gydymui. Jis mažina cholesterolio kiekį, gerina virškinimą, mažina kraujospūdį. Tačiau ne visi gali mėgautis sultingu kvapniu šio vaisiaus minkštimu. Jis draudžiamas tiems, kurie serga gastritu ir skrandžio opa, nes jame yra daug rūgšties, kuri dirgina virškinamąjį traktą. Sveikiems žmonėms ananasus geriau derinti su kitu maistu – grietine, grietinėle, sūriu ar riešutais. Po valgio gerai išskalaukite burną, kad rūgštis neėsdytų dantų emalio.
Ananasai ir svorio metimas
Dėka maisto papildų gamintojų pastangų reklamuoti ananasuose esantį bromelainą, vadinamą „harmonijos fermentu“, daugelis šį vaisių suvokia kaip stebuklus darantį, svorio metimą skatinantį vaisių. Tačiau viskas nėra tokia optimistiška. Nesitikėk, kad valgydami ananasų pyragą sulieknėsite. Ananaso griežinėlis padės skrandžiui atlikti savo darbą. O bromelainas, kuriam įprasta priskirti riebalus deginantį poveikį, realiai skaido ne riebalus, o baltymus į paprastesnius junginius – aminorūgštis. Tai yra, bromelaino veikimas panašus į skrandžio sulčių fermentų veikimą. Atsižvelkite į šį faktą valgydami žuvies, mėsos, ankštinių augalų ir pieno patiekalus. Žinoma, bromelaino poveikis bus daug silpnesnis nei vaistinių fermentinių kombinuotų vaistų. Taigi tampa aišku, kad ananasams priskiriama savybė skaidyti riebalus tėra mitas.
Tačiau ananasuose esantis kalis gali padėti numesti svorio. Ananasuose yra gana daug kalio, nors ir mažiau nei džiovintuose abrikosuose, kurie yra šio elemento kaupimosi čempionai. Kalis gerai pašalina skysčių perteklių iš organizmo, todėl ir krenta svoris. Tačiau kalbėti apie tikrą svorio metimą vargu ar bus teisinga: juk vandens atsikratymas – tai ne riebalų atsargų atsikratymas.
Ar galite numesti svorio su ananasais?
Vis dėlto su ananasais galite numesti svorio. Kaip tai padaryti, klausiate? Taip, lygiai taip pat, kaip ir tuo atveju, jei teisingai naudojate kitus vaisius. Kadangi ananasas yra mažai kaloringas vaisius (100 g jo minkštimo yra tik 48 kcal), galima rengti pasninko dienas. Pasninko dieną leidžiama suvalgyti tik vieną ananasą, padalijus jį į keturias dalis. Nepamirškite gerti daug švaraus vandens, žolelių ir vaisių nesaldintų arbatų. Tačiau toks veiksmas yra draudžiamas žmonėms, sergantiems pepsine opa ir dideliu skrandžio sulčių rūgštingumu. Sveikiems žmonėms nerekomenduojama laikytis tokios dietos ilgiau nei tris dienas.
Arba vietoj įprastos sočios vakarienės suvalgykite keletą griežinėlių ananasų vaisių deserto. Jame esantis didelis skaidulų kiekis gerai neutralizuoja alkio jausmą.
Turėtumėte žinoti, kad naudingi tik švieži ananasai ir šviežiai spaustos sultys. Konservuojant ananasus, taip pat sultis iš jų, sunaikinamas fermentas bromelainas ir daugelis vitaminų.
Kaip tinkamai valgyti ananasus
⇒ Bromelaino šaltinis ananasuose yra kieta ir beskonė jo šerdis, kuri dažnai išmetama. Jei norite gauti ne tik malonumą iš ananaso, bet ir naudos, valgykite šį vaisių kartu su šerdimi. Parduotuvėje rinkitės tik tuos vaisius, kurių odoje nėra tamsių dėmių. Ananasai gali tapti nevalgomi, jei juos laikysite netinkamai – žemesnėje nei +7 °C temperatūroje.
⇒ Sočius pietus ar vakarienę užbaigę ananasų desertu labai palengvinsite virškinimo procesą
⇒ Ananasus naudinga valgyti ne tik sergant hipertenzija, bet ir sergant kitomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Ananasų valgymas yra aterosklerozės, tromboflebito ir trombozės, insulto ir širdies priepuolio, taip pat vėžio prevencija. Šie vaisiai, turintys priešuždegiminių ir gydomųjų savybių, padeda sergant pielonefritu ir kitomis inkstų ligomis, taip pat sergant artritu, gerklės skausmu, plaučių uždegimu, sinusitu.
GROŽIO PASLAPTIS
Pasak italų aktorės Sophia Loren, būtent ananasas leido jai išsaugoti grožį ir pratęsti jaunystę. Sophia Loren kasdien suvalgo vieną didelį ananasą ir mano, kad jame esančios rūgštys prisideda prie kolageno gamybos. Tikėkite ar ne, spręskite patys.
Atogrąžų vaisiai nebėra egzotika, juos bet kada galima rasti dideliuose prekybos centruose. Ananasai turi ne tik originalų skonį, bet ir naudą organizmui. Turtingas cheminė sudėtis sukelia platų teigiamą poveikį įvairiems organams ir kūno sistemoms.
Ananasų nauda organizmui
Mokslininkai įrodė, kad egzotiški vaisiai padeda stiprinti ir apsaugoti imuninę sistemą, padeda organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Rekomenduojama jį įtraukti į savo racioną gripo sezono metu ir esant vitaminų trūkumui. Padeda ananasams pagerinti virškinimo sistemos veiklą, subalansuoti kūno skysčių rūgštingumą ir susidoroti su įvairiais uždegimais. Išsiaiškinant, kuo ananasai naudingi organizmui, verta atkreipti dėmesį į tai, kad vaisiai yra nekaloringi, nes 100 g yra tik 49 kcal.
Kuo jums tinka švieži ananasai?
Siekdami įrodyti pateiktos egzotikos savybes, mokslininkai atliko daugybę eksperimentų. Dėl to jie sugebėjo nustatyti ananasų gebėjimą sumažinti kraujospūdį ir padėti sumažinti kraujo krešulių riziką. Dėl didelio skysčio kiekio vaisius padeda skystinti kraują. Eksperimentai parodė, kad švieži ananasai sumažina cholesterolio susidarymo riziką. Turi egzotiškų ir daug kitų savybių:
- Prisideda prie nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų veiklos normalizavimo. Ananasas dažnai vadinamas natūraliu antidepresantu.
- Sumažina metastazių vystymąsi vėžiu sergantiems žmonėms.
- Ananasų nauda siejama su stambiais pluoštais, kurie padeda pagerinti virškinimo sistemos veiklą. Jie taip pat padeda greitai susidoroti su alkiu.
- Atsižvelgiant į kalcio ir mangano buvimą, galima teigti, kad egzotiški vaisiai teigiamai veikia kaulinio audinio būklę ir malšina sąnarių skausmą.
- Nauda yra dėl to, kad vitaminas A, kuris yra sudėties dalis, veiksmingai susidoroja su laisvaisiais radikalais ir gerina regėjimą.
- Reguliariai vartojant, medžiagų apykaitos procesai normalizuojasi, o edema mažėja dėl vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo. Naudingas savybes ypač įvertins inkstų ligomis sergantys žmonės.
- Norint įvertinti ananaso naudą, jis ne tik valgomas, bet ir naudojamas išoriškai. Vaisiai turi žaizdas gydantį ir regeneruojantį poveikį, ir visa tai dėka jame esančio mangano. Ananasuose yra daug bromelaino, kuris puikiai malšina niežulį, malšina skausmą ir skatina žaizdų taisymą bei naujų ląstelių augimą.
- Nauda yra dėl to, kad dėl didelio askorbo rūgšties kiekio ananasai puikiai priešinasi kūno senėjimo procesams.
- Ananasai yra žinomi dėl dekongestanto ir diuretikų poveikio, todėl gydytojai rekomenduoja žmonėms, turintiems uždegiminių procesų inkstuose ar sergant širdies ir kraujagyslių sistema, kasdien suvalgyti po pusę ananaso.
Konservuoti ananasai – naudingos savybės
Prieš konservavimą vaisiai yra termiškai apdorojami, todėl sunaikinama daug maistinių medžiagų. Jei gamintojas naudojo aukštos kokybės žaliavas ir tinkamai atliko konservavimo procesą, tada kompozicijoje išliks kalis, kalcis, magnis, natris, geležis ir daug vitaminų. Konservuotuose ananasuose nėra bromelaino, todėl šis egzotiškas vaisius yra unikalus. Išsiaiškinus, ar konservuoti ananasai naudingi, reikėtų pasakyti, kad susmulkintus vaisius užpila sirupu, kuris padidina kaloringumą.
Šaldyti ananasai – nauda
Ne visada įmanoma nusipirkti skanių šviežių egzotiškų vaisių, tačiau parduotuvėse galima rasti šaldytą minkštimą. Įmonės naudoja gilų šaldymą, kuris suteikia galimybę išlaikyti praktiškai nepakitusią sudėtį, o ananasų privalumai išlieka, todėl visos aukščiau aprašytos savybės galioja ir tinkamai užšaldytiems vaisiams.
Kokių vitaminų yra ananasuose?
Visi vaisiai turi turtingą cheminę sudėtį, kurioje yra vitaminų, mineralų ir kitų svarbių medžiagų. 85% ananasų sudaro vanduo, o 15% - monosacharidai. Jame yra augalinių fermentų ir maistinių skaidulų. Ananasuose esantys vitaminai suteikia nemažai svarbių savybių, nes juose yra šių medžiagų: A, B grupės, E, C ir PP. Jis gali pasigirti organinių rūgščių ir daugybės mikroelementų buvimu.
Kuo ananasai naudingi moterims?
Jis turi egzotiškų vaisių savybių, kurios yra svarbios moteriškajai žmonijos pusei. Mokslininkai įrodė, kad ananasas gali pagerinti moters būklę kritinėmis dienomis, todėl padeda sumažinti skausmą ir sumažinti išskyrų kiekį. Ananasų nauda moterims yra galimybė padėti numesti svorio. Verta paminėti teigiamą poveikį odos būklei. Bromelainas, kuris yra kompozicijos dalis, mažina uždegimą ir normalizuoja riebalinių liaukų veiklą. Jis taip pat turi jauninantį poveikį.
Kuo ananasai naudingi vyrams?
Į valgiaraštį ir stipriosios lyties atstovams naudinga įtraukti egzotišką vaisių, nes jis didina vyrišką jėgą, o taip yra dėl to, kad jame yra mangano, kuris didina vaisingumą ir gerina spermos kokybę. Ananasų nauda vyrams yra susijusi su bromelainu, kuris gali sumažinti vyrų ligų riziką. Net keli gabaliukai suteiks energijos užtaisą, todėl rekomenduojama prieš sportuojant ar atliekant kitą fizinį bei psichinį krūvį.
Ananasų nauda – teigiamas poveikis skydliaukės veiklai ir hormono testosterono kiekio padidėjimas. Dar vienas reikšmingas privalumas – skatina sausgysles ir audinius, todėl rekomenduojama žmonėms, kurių veikla susijusi su padidėjusiu fiziniu aktyvumu. Nauda – teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai, padedantis sumažinti insulto riziką, o ši problema ypač paplitusi tarp vyrų.
Lieknėjantis ananasas
Egzotiškame vaisiuje yra bromelaino – grupės fermentų, dalyvaujančių skaidant baltymus, o tai svarbu antsvorį turintiems žmonėms. Versija, kad bromelainas skaido riebalus, yra neteisinga. Ši medžiaga taip pat skatina aktyvią skrandžio sulčių gamybą. Ananasų nauda taip pat yra dėl lengvo vidurius laisvinančio poveikio.
Egzotiškuose vaisiuose yra vitamino B1, kuris yra svarbus tinkamai angliavandenių apykaitai. Verta paminėti gebėjimą sumažinti apetitą, kuris yra papildomas pliusas lieknėjimo procese. Ananasų dieta taip pat veiksminga dėl stambių skaidulų, kurios valo organizmą nuo toksinų ir teigiamai veikia virškinimo sistemą.
Ananasų dieta svorio netekimui
Atsižvelgiant į vaisiaus naudą, niekas neturėtų stebinti, kad buvo pasiūlyta keletas svorio metimo būdų. Lengviausias pasirinkimas – ananasų pasninko diena, kurią galima daryti kartą per savaitę. Meniu yra labai paprastas ir susideda tik iš 1 kg vaisių, kuriuos reikia padalyti į 3-4 porcijas. Per dieną galite numesti iki 0,5–1 kg. Yra trijų dienų ananasų dieta, leidžianti naudoti bet kokias uogas, vaisius ir daržoves, išskyrus bulves ir bananus. Šiam laikui skirtas ananasų kiekis – 3 vnt. Be to, reikia gerti daug vandens.
Kadangi ananasai skatina baltymų skaidymąsi, ananasų baltymų dietos yra ypač populiarios. Yra galimybė 14 dienų, per kurias, be egzotinių vaisių, leidžiama valgyti neriebią mėsą, grybus, daržoves ir nesaldžius vaisius. Dienos meniu gali atrodyti taip: 600-700 g ananasų, 200-300 g mėsos arba grybų ir daržovių su vaisiais. Per šį laikotarpį galite numesti 3-5 kg.
Liekninanti ananasų tinktūra
Norėdami pradėti riebalų deginimo procesą, galite ne tik valgyti šviežius vaisius, bet ir pasigaminti ananasų alkoholio tinktūrą. Žmonės, kurie jau spėjo įvertinti jo naudą patys, teigia, kad per savaitę vartodami galite numesti iki trijų kilogramų, tačiau tam reikia pereiti prie tinkamos mitybos. Nerekomenduojama vartoti ananasų su degtine svorio metimui ilgiau nei mėnesį.
Ingridientai:
- ananasai - 1 vnt .;
- degtinė - 0,5 l.
Paruošimas:
- Kruopščiai nuplaukite ananasus, ypatingą dėmesį skirdami odai. Nuimkite apačią ir viršų.
- Minkštimą susmulkinkite kartu su žievele, tada susmulkinkite trintuvu arba slinkite mėsmale.
- Paruoštą košę užpilti degtine ir palikti savaitei šaldytuve. Svarbu vieną kartą per dieną pakratyti indą.
- Ananasų naudą gausite, jei naudosite tinktūrą po 1 valg. šaukštą per 20 minučių. prieš valgį. Prieš miegą galite gerti vieną šaukštą.
Liekninantis ananasų ekstraktas
Įrankis, pateikiamas tablečių arba skysčio pavidalu, yra galingas medžiagų apykaitos procesų stimuliatorius, kurio dėka deginami riebalai. Sudėtyje yra fenolio junginių, kurie stiprina imuninę sistemą ir stimuliuoja organizmą. Svorio netekimas naudojant ananasą (ekstraktą) vyksta tik tada, kai laikomasi tinkamos mitybos ir atsisakoma greito maisto. Vartokite tabletes kiekvieną dieną mėnesį, gerdami 1 vnt. valgant.
Liekninanti ananasų žalioji arbata
Egzotiškų vaisių savybės naudojamos įvairiose priemonėse, padedančiose susidoroti antsvorio... Yra speciali arbata su ananasų priedu, kuri, gamintojų teigimu, padeda gerinti medžiagų apykaitą, detoksikuoti organizmą, sumažinti riebalus ir alkį. Ekspertai mano, kad neturėtumėte tikėti šiuo sąrašu, nes ananasai, kaip priemonė numesti svorio arbatos pavidalu, yra naudojami kaip vidurius laisvinanti priemonė. Gėrimo sudėtyje yra gumbų, asiūklių, ananasų, šaltalankių žievės, senos ir dilgėlių lapų, kukurūzų stigmų ir kvapiųjų medžiagų.
Žolelių arbata parduodama standartiniuose maišeliuose, kurių kiekviename yra 3 g kolekcijos. Užplikykite jį virintu vandeniu, infuzuokite 5-10 minučių. Gamintojas rekomenduoja gėrimą gerti puodelyje ne ilgiau kaip dvi dienas. Priėmimo kursas yra trys savaitės, tada daroma dviejų savaičių pertrauka. Piktnaudžiauti šia arbata nerekomenduojama, nes ji gali pakenkti organizmui.
Ameriką pasiekęs Kristupas Kolumbas ananasą pavadino „didžiuliu kūgiu“ ir labai džiaugėsi subtiliu saldžiu skoniu bei maloniu aromatu. Nuo tada ispanai, pavyzdžiui, jį vadino „bump“, o angliškai ananasas skamba kaip „pine apple“.
Ananasas yra didelis egzotiškas vaisius, priklausantis bromeliadų šeimos žolinių augalų genčiai. Jo tėvynė yra Pietų Amerika. Šiuo metu ananasų plantacijos yra visose tropinio ir subtropinio klimato šalyse, tačiau vidutinėse platumose ir net šiaurėje jie auginami šiltnamiuose. Ananasų gentis susideda iš 9 rūšių, iš kurių labiausiai paplitęs – mums gana pažįstamas, bet ne taip dažnai valgomas stambiakrūmis ananasas. Iki šiol yra apie 60 ananasų veislių.
Naudingos šio vaisiaus savybės yra dėl jo biocheminė sudėtis ... Sudėtyje yra: vandens, mono- ir disacharidų, organinių rūgščių, pelenų, krakmolo pėdsakų, fermentų, skaidulų, mineralų (vario, jodo, cinko, geležies, mangano, kalio, natrio, kalcio, magnio, fosforo), B grupės vitaminų, vitaminų C ir provitaminas A.
100 g produkto yra 10,6 g angliavandenių ir nereikšmingas kiekis baltymų ir riebalų. Kalorijų kiekis yra 49 kilokalorijos.
Ananasas toks, koks yra
Visiems tikriausiai pažįstamas ryškus ananasų skonis, bet jo gydomųjų savybių atrado ne taip seniai. Taigi, ką šis vaisius sugeba reguliariai naudojant?
- Sumažina kraujo klampumą, o tai puiki pagalba trombozės ir tromboflebito profilaktikai.
- Jis turi teigiamą poveikį žmonėms, turintiems inkstų ir širdies ir kraujagyslių problemų.
- Skatina aterosklerozinių plokštelių, esančių ant kraujagyslių sienelių, rezorbciją, o tai apsaugo nuo insulto ir širdies priepuolių atsiradimo.
- Neleidžia vystytis aterosklerozei.
- Reguliuoja kasos veiklą.
- Sumažina raumenų ir sąnarių skausmo riziką.
- Palengvina simptomus sergant uždegiminėmis ligomis (pvz., plaučių uždegimu ar pielonefritu), stimuliuodamas imuninę sistemą.
- Skatina ankstyvą žaizdų gijimą.
- Stimuliuoja virškinimą.
- Tai onkologinių ligų profilaktinė priemonė. Didelės koncentracijos ekstraktai, gauti iš ananasų, gali būti naudojami kaip pagalbinė priemonė jų gydymui (išvados pagrįstos pastarųjų metų mokslininkų tyrimais).
- Sultys, gaunamos iš ananasų lapų, turi antihelmintinį poveikį ir yra plačiai naudojamos Indijos tautų.
Atskirai apie ananasų fermentą
Visose ananaso dalyse yra neįtikėtinai naudingų fermentų bromelainas ... Tačiau didžiausia jo koncentracija yra perdirbimui naudojamų ananasų kamienuose. Taip pat žinoma, kad nevalgomoje ananaso šerdyje bromelaino yra daugiau nei jo minkštime. Ananaso gydomoji galia, apie kurią kalbėjome anksčiau, labai priklauso nuo šio fermento buvimo jame. Būtent dėl bromelaino ananasas naudojamas virškinimui gerinti, pasižymi antitromboziniu, priešuždegiminiu, imunostimuliuojančiu ir priešvėžiniu poveikiu.
Daugelis žmonių mano, kad bromelainas gali padėti numesti svorio. Tačiau nereikėtų daryti tokių kategoriškų teiginių (žiniasklaidoje plačiai reklamuojami maisto papildai bromelaino pagrindu). Faktas yra tas, kad bromelainas yra maisto fermentas ir jis tikrai padeda skaidyti riebalus, bet pirmiausia riebalus, esančius žmogaus virškinamajame trakte. Yra žinoma, kad daugelis riebalų patenka per žmogaus kūną. Kai bromelainas patenka į organizmą, jie visi suskaidomi ir iš žarnyno patenka į kraują, todėl aktyvus bromelaino vartojimas gali prisidėti prie svorio augimo! Bromelainą vartoti norint numesti svorio galima tik esant tuščiam virškinimo traktui (tuščiu skrandžiu). Tada organizme suirs riebalų atsargos. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad ilgalaikis fermentų vartojimas tuščiu skrandžiu yra kupinas dirginimo ir virškinimo trakto patologijų atsiradimo.
Be to, ananasų fermentas padeda skaidyti baltymus ir padeda pagreitinti aminorūgščių, būtinų raumeninio audinio augimui ir palaikymui, tekėjimą į kraują. Taigi jis gali būti naudingas tik raumenų masės auginimui.
Kalbant apie maisto papildus, kurių sudėtyje yra bromelaino, instrukcijose nurodytas kiekis yra nereikšmingas, o dozės patikrinti neįmanoma. Paprastai maisto papilduose jis nėra visiškai tikslus ir patikimas. Atsiminkite, šviežiuose ananasuose yra didžiulė masė tarpusavyje sąveikaujančių fermentų, vitaminų ir mineralų, o tai daug kartų naudingiau organizmui nei vartojant įvairius maisto papildus, dažnai savarankiškai, be gydytojo patarimo.
Ananasai kaip dietinė pagalba
Ananasai gali būti puiki pagalba kovojant su nutukimu, nes jame yra gana mažai kalorijų. Štai keletas naudingų gairių, kaip valgyti ananasus šiam tikslui:
- Šviežių ananasų naudojimas yra geresnis nei bet kuris kitas variantas (uogienė, kompotas), nes angliavandenių perteklius gali tik pakenkti figūrai.
- Iš ananasų galite ruošti lengvus užkandžius, garnyrus ir desertus.
- Maistas, esantis racione, išskyrus ananasus, turi būti neriebus ir, žinoma, nekaloringas.
- Dietos metu neturėtumėte pamiršti apie pakankamą vandens kiekį.
- Naudodami ananasus, norintys sulieknėti, savo kūnui gali surengti vadinamąsias pasninko dienas. Tokios dienos turėtų būti rengiamos ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę. Kas yra 1 tokia svarbi diena? Kilogramas ananasų padalinamas į 4 lygias dalis ir valgomas visą dieną. Tačiau joks kitas maistas neleidžiamas. Toks „iškrovimas“ ne tik pašalins papildomus kilogramus, bet ir prisidės prie toksinų pasišalinimo iš organizmo, sustiprins imuninę sistemą.
Konservuoti ananasai
Pagal skonį konservuoti ananasai niekuo nenusileidžia šviežiam ananasui. Be to, parduotuvėje ne visada pavyksta aptikti kokybišką visą ananasą, tačiau ananasai konservų pavidalu niekada neapsunkina. Jis visada saldus, sultingas, minkštas ir aromatingas, nesvarbu, ar tai žiedai, ar kubeliai. Laikantis dietos, konservuoti ananasai yra puiki alternatyva saldiems kepiniams (tik 60 kcal 100 g produkto), jį gali vartoti žmonės, turintys didelę priklausomybę nuo saldumynų. Tuo pačiu metu negalima teigti, kad terminio apdorojimo metu sunaikinamas naudingas bromelainas, taip pat vitaminas C, todėl šiame produkte šių medžiagų nebus.
Džiovinti ananasai
Džiovintų ananasų nauda – išsaugomos organizmui naudingos mineralinės medžiagos, taip pat skaidulos, dar vadinamos maistinėmis skaidulomis. Džiovintus ananasus rekomenduojama naudoti kaip užkandį vietoj įvairių konditerijos gaminių (saldainių, sausainių ir kt.). Gydytojai taip pat pataria žmonėms, bandantiems mesti rūkyti, jį kramtyti. Reikėtų pažymėti, kad džiovintus ananasus, skirtingai nei šviežius, gali vartoti absoliučiai visi, įskaitant ir tuos, kurie turi skrandžio problemų.
Valgomieji ananasų receptai
- Ananasų sulčių naudojimas 1 puodelio kiekiu apsaugo nuo judesio ligos.
- Priešmenstruaciniu laikotarpiu kasdien vartojant nedidelį kiekį ananaso minkštimo, galima sumažinti diskomfortą, susijusį su pačiomis menstruacijomis.
- Norint padidinti skrandžio sulčių fermentinį aktyvumą, valgant reikia suvalgyti griežinėlį šviežio vaisiaus arba išgerti 1 stiklinę jo pagrindu pagamintų sulčių. Tiek pat sulčių gali suvartoti žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų.
- Norint atsikratyti edemos ir trombozės požymių, kasdien reikia išgerti 1 stiklinę ananasų sulčių arba suvalgyti ½ vaisių.
- Atsižvelgiant į pastebėtą ananasų gebėjimą pagerinti atmintį, rekomenduojama jį naudoti žmonėms, dirbantiems bet kokį protinį darbą Ananasų sultys bent 2 kartus per savaitę.
- Pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams, savijautai pagerinti gali tikti toks receptas: mikseriu reikia sumalti 100 g ananaso minkštimo, į jį įpilti 100 ml naminės giros, taip pat šiek tiek citrinos. sulčių. Paruoštą gėrimą reikia gerti 3 kartus per dieną.
Ananasai kosmetologijoje
Kosmetologiniu požiūriu ananasai gali blokuoti sebumo gamybą ir turi antibakterinį poveikį. Štai kodėl šiuo metu ananasų ekstraktas gana dažnai randamas įvairių kosmetikos gaminių (tonikų, losjonų, kremų ir kt.) sudėtyje.
Yra įrodymų, kad ananasų minkštimas namuose naudojamas kasdien įtrinant veidą su riebiu odos tipu, taip pat norint atsikratyti nuospaudų ant kojų (prieš einant miegoti, reikia patepti ananasų minkštimą). prie atsiradusio nuospaudo, o ryte probleminę vietą garuose karštame vandenyje ir pašalinkite likučius).
Jei ant odos atsirado spuogų ir (arba) inkštirų, galite paruošti valomąją kaukę. Norėdami tai padaryti, suminkykite 1 apskritimą šviežių, nuluptų ananasų. Tada įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. natūralaus medaus ir nedidelio kiekio avižų miltų. Turėtų gautis tirštos konsistencijos košė. Paruošta kauke užtepkite veidą ir palaikykite 15 minučių. Po to jį reikia nuimti medvilniniu tamponu.
Sausai veido ir rankų odai galite tepti maitinamąją kaukę. Norėdami tai padaryti, susmulkinkite porą apskritimų konservuotų ananasų, įlašinkite 3-4 lašus levandų aliejaus ir 1 valg. saulėgrąžų arba alyvuogių aliejaus. Gautą masę gerai išmaišykite ir tepkite ant veido ir/ar rankų paviršiaus. Po 10 minučių kaukę nuplaukite šiltu vandeniu.
Kai kuriose dantų pastose yra ananasų ekstrakto, kad būtų galima veiksmingai prižiūrėti dantenas.
Kontraindikacijos valgyti ananasus ir galima jų žala
- Švieži ananasai yra kontraindikuotini žmonėms, sergantiems gastritu su padidėjusia sekrecija ir (arba) skrandžio opa.
- Odontologams nerekomenduojama užsikrėsti ananasu dėl jo sulčių, kurios destruktyviai veikia dantų emalį.
- Nėščios moterys turėtų atsisakyti valgyti šviežius ananasus ir ananasų sultis, nes šiuose produktuose esančios medžiagos padeda sumažinti raumenų audinį ir išlaikyti jų tonusą.
- Vaikams iki 6 metų dažnai ar nuolat vartojant ananasą, jis gali sudirginti žarnyno gleivinę.
- Konservuotų ananasų, kaip ir kitų konservuotų maisto produktų, nepatartina vartoti vaikams ir maitinančioms mamoms. Jie gali sukelti įvairias alergines reakcijas. Dėl tos pačios priežasties konservuoti ananasai nerekomenduojami alergiškiems žmonėms.
- Džiovintų ananasų žala, ko gero, slypi tik kalorijų kiekiu (357 kcal 100 g šio produkto, o tai 7 kartus daugiau nei šviežių ananasų kalorijų kiekis).
Ananasas yra ryškus egzotiškų vaisių atstovas, nuostabi gamtos dovana. Nedaug žmonių žino, kad tai yra bromeliadų šeimos žolė. Ananasai, kuriuos valgome, yra vadinami didžiakrūmiais ananasais. Jo tėvynė yra Pietų Amerika, Brazilija, būtent ten ananasai auginami pramoniniu mastu. Ananasų vaisiai turi ne tik sultingą, neįprastą, saldų skonį, bet ir daugybę žmogaus sveikatai naudingų savybių.
Didžiausiu ananasu laikomas 1994 metais užaugęs milžinas, sveriantis daugiau nei 8 kg.
Sudėtis
Ananasas – ne tik nepamirštamo skonio vaisius, bet ir vaisius, kuriame yra daugiau nei penkiasdešimt naudingų medžiagų. Kalbant apie vitaminų ir mineralų kiekį, ananasą galima saugiai laikyti liaudies gynimo priemone.
100 g ananaso minkštimo yra šios vitaminų ir mineralų sudėties:
Vitaminai |
||
Vitaminas B9 |
||
Vitaminas PP |
||
Vitaminas B6 |
||
Vitaminas B2 |
||
Vitaminas B1 |
||
Vitaminas A |
||
Vitamino C |
||
Vitaminas E |
||
Vitaminas K |
12 ananasų naudos sveikatai
-
Stiprina imuninę sistemą
Ananasuose gausu antioksidantų ir vitamino C, maždaug dviejose stiklinėse grynų sulčių yra rekomenduojama pastarųjų paros norma. Taigi jis stiprina imuninę sistemą, puikiai kovoja su virusais, sukeliančiais sezonines peršalimo ligas, malšina gerklės skausmą, taip pat padeda kosint. Be to, ananasai gali būti naudojami tiek profilaktikai, tiek gydymui. Unikali medžiaga bromelainas gali efektyviai ploninti gleives, taip pat turi labai stiprių anestezinių ir priešuždegiminių savybių.
-
Kaulų stiprinimas
Ananasai taip pat palaiko kaulų sveikatą ir mažina sąnarių skausmą. Kaulai ir jungiamieji audiniai susidaro dėl to, kad ananasų minkštime yra kalcio ir mangano. O fermentas bromelainas, turintis priešuždegiminį poveikį, malšina kaulų edemą, todėl dažnas ananasų vartojimas gali apriboti osteoporozės riziką arba sulėtinti jos vystymąsi.
-
Išsaugo dantenas sveikas
Ananasuose yra daug vitamino C, kuris gali sustiprinti dantis ir dantenas. Ananasų sultys taip pat apsaugo nuo dantų akmenų susidarymo, mažina dantenų kraujavimą ir periodonto ligų bei gingivito riziką.
-
Sveikos akys
Dėl savo sudėtyje esančio vitamino A ir beta karotino ananasai veiksmingai kovoja su laisvaisiais radikalais ir taip padeda sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos ir kitų su amžiumi susijusių regėjimo pokyčių riziką.
-
Malšina sąnarių skausmą
Ananasų sultyse yra fermento bromelaino, kuris mažina uždegimą organizme. Bromelainas gali padėti sumažinti mėlynes, taip pat reumatoidinio artrito skausmą ir pooperacinį patinimą.
-
Pagerina virškinimo sistemos veiklą
Ananasų sultys praturtintos vitaminais C ir B6, taip pat kaliu ir magniu, šios medžiagos puikiai skatina virškinimą, didina skrandžio sulčių fermentinį aktyvumą. Šventinei vaišei su daug maisto rekomenduojama rinktis ananasų sultis. Fermentas bromelainas gali sumažinti skrandžio spazmus, taip pat veiksmingai gydo rėmenį ir viduriavimą. Be to, ananasai yra puikus dietinis produktas, o vaisiuose esančios maistinės skaidulos pagerins viso virškinamojo trakto veiklą, užkirs kelią vidurių užkietėjimui ir vidurių pūtimui.
-
Svorio metimas
Daugelio mokslininkų teigimu, pagrindinis ananasuose esantis riebalų degiklis yra bromelainas, kuris yra ne tik medžiaga, o fermentų kompleksas, kuris aktyviai skaido maisto baltymus, kad jie geriau pasisavintų. Naudinga bromelaino simbiozė su kitomis ananasuose esančiomis gydomosiomis medžiagomis suteikia jam švelnų vidurius laisvinantį poveikį, kuris pagerina virškinimo procesą ir palaipsniui atsikrato papildomų kilogramų.
-
Malšina gerklės skausmą
Dėl savo turtingos vitaminų ir mineralų sudėties ananasų sultys efektyviai kovoja su infekcinėmis ligomis, tokiomis kaip gerklės uždegimas, tonzilitas, įvairių bakterijų ir virusų sukeltas tonzilitas.
-
Užkerta kelią organizmo senėjimui
Vitaminas C, kaip galingas antioksidantas, ilgina jaunystę ir neleidžia vystytis įvairioms ligoms. O tokių šiuolaikinių reiškinių, kaip aplinkos tarša, rūkymas ir organizmo senėjimą lemiantys alergenai, neigiamas pasekmes vitaminas C gali sumažinti ar net visiškai sustabdyti. Šis vitaminas taip pat formuoja mūsų nuotaiką, saugo nuo streso ir depresijos.
-
Vėžio prevencija
Mokslininkai įrodė, kad ananasai yra veiksminga priemonė nuo metastazių atsiradimo vėžiu sergantiems pacientams. Taip pat ananaso augalo stiebe buvo rasta medžiagų, kurių molekulės gali blokuoti vėžinių ląstelių baltymą.
Ananasai daugiausia naudojami kaip vaistas, vartojamas į vidų, tačiau žinomas jo naudojimo išoriškai kaip žaizdas gydančios ir atkuriančios priemonės faktas. Šią savybę ananasui suteikia jame esantis manganas, atsakingas už žaizdų gydymą, kaulinio audinio atkūrimą, taip pat už sveikos odos palaikymą. Dėl bromelaino, ananasų žievelės puikiai malšina niežėjimą nuo vabzdžių įkandimų, mažina skausmą po nudegimų ir padeda pašalinti negyvas ląsteles, skatindamos žaizdų taisymą ir naujų ląstelių augimą.
Fermentas bromelainas, kurio yra ne tik ananaso minkštime, bet ir stiebe, dėl savo antioksidacinių savybių apsaugo nuo kraujagyslių sienelių storėjimo, druskų nusėdimo ant jų, tuo pačiu normalizuoja kraujotaką. procesą ir sumažinti aterosklerozės riziką. Dėl to hemoglobino kiekis kraujyje taip pat normalizuojasi, o tai yra anemijos vystymosi prevencija.
Kontraindikacijos
Už viso spektro naudingų savybių, ananasai turi nemažai rimtų kontraindikacijų. Be to, ananasai jų turi daugiau nei kiti vaisiai. Verta apriboti jo naudojimą, kai:
- gastritas su dideliu rūgštingumu;
- skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
- padidėjęs jautrumas alergenams ir individualus netoleravimas;
- cukrinis diabetas;
- hipotenzija.
Norėdami išsaugoti dantis ir dantų emalį, suvalgę ananasų ar sulčių turėtumėte praskalauti burną arba išsivalyti dantis.
Maži vaikai iki 6 metų ananasų sultis turėtų praskiesti vandeniu, kad sumažintų rūgštingumą.
Nėščioms moterims ananasų išvis negalima valgyti, nes neprinokę ar sugedę vaisiai gali išprovokuoti persileidimą.
Dėl piktnaudžiavimo ananasais gali padidėti didžiausia leistina bromelaino koncentracija, o tai sukels odos bėrimus, vėmimą, viduriavimą ir gausų kraujavimą iš menstruacijų moterims.
Apriboti ananasų vartojimą verta tiems, kurie vartoja antibiotikus, antikoaguliantus, vaistus nuo traukulių, barbitūratus, benzodiazepinus, triciklius antidepresantus ir vaistus nuo nemigos.
Europoje ananasai atsirado keliautojo Kristupo Kolumbo dėka, kuris vaisius pamilo dėl neįprastos išvaizdos ir nepamirštamo skonio.
Kai kuriose šalyse su ananasais siejamos įvairios tradicijos ir papročiai. Pavyzdžiui, Vokietijoje laikoma tradicija Naujųjų metų proga išgerti taurę šampano su ananaso skiltele. O Kinijoje šis vaisius – privalomas šventinio Naujųjų metų stalo atributas. Pasak legendos, ateinančiais metais tai atneš savininkams sėkmę ir gerovę.
Moteris iš Filipinų iš ananasų lapų gamina pluoštus, kurie patenka į baltus ir geltono atspalvio audinius. Iš ananasų pluošto audinio gaminamos nosinės, vaikiški ir moteriški apatiniai, marškiniai, diržai.