A Apple tem baixo teor de calorias. Por que as maçãs são perigosas? O que são dietas de maçã
Todo mundo conhece maçãs - as frutas não são apenas saborosas, mas também saudáveis. Comê-los regularmente pode estender a vida em vários anos. Os médicos chegaram a essa conclusão após uma série de experimentos. É verdade, para isso você precisa comer pelo menos 20 kg de frutas por ano. Menos de 2 kg. um mês - nem tanto.
Apesar da abundância nutrientes, este elixir da juventude é um produto de baixa caloria. Quantas calorias tem em maçãs variedades diferentes e será discutido neste artigo.
Quanto pesa uma maçã
Antes de falar em calorias, vamos esclarecer o quanto pesam essas frutas maravilhosas, pois seus tamanhos variam muito.
- Uma grande maçã pesa aproximadamente 230 gramas.
- Peso médio - 170 gramas.
- Peso pequeno - 100 gramas.
Um quilograma terá 10 frutas pequenas ou 4-5 frutas grandes e um total de 470 calorias.
Quantas calorias há nas maçãs verdes, vermelhas e amarelas
Maçãs verdes são considerados os mais benéficos, principalmente para as crianças. Eles são muito menos propensos a causar reações alérgicas e o ácido málico ajuda na digestão. Além disso, as frutas verdes contêm mais ácido ascórbico e têm um índice glicêmico mais baixo em comparação com outras variedades. Após a sua utilização, o nível de glicose no sangue sobe mais lentamente e por isso são indicados para diabéticos e pessoas com patologias do sistema cardiovascular.
- Conteúdo calórico de maçãs verdes Semerenko grau 37 kcal, Granny Smith grau 48 kcal. por 100 gramas.
- O peso médio da Granny Smith é de 240 g, portanto, contém 110-120 kcal.
- O peso médio do Semerenko é de 150 g, o que significa que contém cerca de 55 kcal.
Em maças vermelhas menos nutrientes (em comparação com os verdes), mas se comparam favoravelmente com seus equivalentes em uma aparência atraente. Na maioria dos casos, eles têm menos ácido e mais açúcares. Para as pessoas com diabetes, é melhor não incluí-las na dieta. As variedades vermelhas mais populares são Fuji e Idared.
- O conteúdo calórico de uma maçã vermelha da variedade Fuji é de 71 kcal. Variedades Idared - 50 kcal. por 100 gramas de produto.
- A fruta Fuji pesa 200-250 ge contém cerca de 140-170 calorias.
- Idared pesa 150-200 gramas e seu conteúdo calórico é de 75-100 kcal.
Maças amarelas são menos populares do que o vermelho ou o verde, embora não sejam inferiores a eles em valor nutricional. Têm um sabor peculiar, distinguem-se por uma polpa mais delicada. As variedades mais famosas são Golden e Antonovka.
- O valor da energia maçãs amarelas Dourado - 53 calorias, Antonovka - 48 kcal. por 100 gramas de produto.
- O peso dos frutos dourados é de 130-150 ge um desses frutos terá de 70 a 80 calorias.
- Frutas Antonovka puxam 100-150 ge uma maçã terá 50-75 calorias
Quantas calorias existem em maçãs secas e embebidas
Durante a secagem, os frutos perdem uma quantidade significativa de água, mas ao mesmo tempo retêm quase todo o seu valor nutritivo. Após a secagem, o conteúdo calórico do produto aumenta quase cinco vezes.
- O valor energético das maçãs secas é de 230-240 kcal. por 100 gramas.
- Maçãs embebidas não diferem em calorias de frutas frescas - 47 calorias por 100 g.
Valor energético do suco de maçã, compota
Em 100 mililitros suco de maçã contém 42 calorias.
Em compota:
- sem açúcar -10, 5 kcal. por 100 mililitros.
- com açúcar - 85 kcal. por 100 mililitros
- de frutas secas - 45 kcal. por 100 mililitros.
Apple kvass - 26 calorias por 100 mililitros.
Quantas calorias há nos alimentos com maçãs
- Doce de maçã - 265 kcal.
- Compota de Maçã - 82 kcal
- Geléia de maçã 69 cal.
- Compota de maçã - 245 calorias
- Charlotte com maçãs de 120 a 250 calorias, dependendo do método de preparo.
- Em uma torta com maçãs fritas - 260 assados - 180 kcal.
- A torta de maçã tem aproximadamente 210 calorias.
A maior maçã do mundo
Alain Smith, um inglês, criou uma maçã pesando 1 kg 670 gramas. É esse recorde que está registrado no Livro de Recordes do Guinness. Em 2005, um agrônomo do Japão, Chisato Iwasagi, alcançou um resultado ainda mais impressionante. Em seu jardim, uma fruta amadureceu, que pesava 1 quilo 849 gramas.
Infelizmente, essa conquista não foi registrada de acordo com todas as regras. Essa fruta enorme foi pesada, fotografada e ... comida, então não entrou no livro de registros.
Chisato Iwasagi vem cultivando frutas enormes há vários anos e não faz segredo de seus métodos. Segundo ele, basta:
- Realizar trabalho de criação.
- Monitore a temperatura do solo.
- Monitore a umidade do solo.
- Prepare uma alimentação especial.
- Realize vacinações oportunas.
- Deixe uma pequena quantidade de fruta na árvore.
De acordo com relatórios não verificados, nossos jardineiros cultivavam frutas não menores do que suas contrapartes japonesas. Simplesmente nunca ocorreu a eles registrar suas realizações como registros. Eles apenas os mostraram a amigos, vizinhos e os deixaram ir para o propósito pretendido.
maçã verde rico em vitaminas e minerais como: potássio - 11,1%, ferro - 12,2%, manganês - 2350%, cobre - 11%, zinco - 1250%
Por que uma maçã verde é útil?
- Potássioé o principal íon intracelular que participa da regulação do equilíbrio hídrico, ácido e eletrolítico, participa dos processos de impulsos nervosos, regulação da pressão.
- Ferro faz parte de proteínas de várias funções, incluindo enzimas. Participa do transporte de elétrons, oxigênio, garante o curso das reações redox e ativação da peroxidação. O consumo insuficiente leva à anemia hipocrômica, atonia dos músculos esqueléticos por deficiência de mioglobina, aumento da fadiga, miocardiopatia, gastrite atrófica.
- Manganês participa da formação do osso e do tecido conjuntivo; faz parte das enzimas envolvidas no metabolismo dos aminoácidos, carboidratos, catecolaminas; essencial para a síntese de colesterol e nucleotídeos. O consumo insuficiente é acompanhado por uma desaceleração do crescimento, distúrbios no sistema reprodutivo, aumento da fragilidade do tecido ósseo, distúrbios do metabolismo de carboidratos e lipídios.
- Cobre faz parte de enzimas com atividade redox e está envolvida no metabolismo do ferro, estimula a assimilação de proteínas e carboidratos. Participa dos processos de fornecimento de oxigênio aos tecidos do corpo humano. A deficiência é manifestada por distúrbios na formação do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvimento de displasia do tecido conjuntivo.
- Zinco faz parte de mais de 300 enzimas, participa dos processos de síntese e decomposição de carboidratos, proteínas, gorduras, ácidos nucléicos e na regulação da expressão de vários genes. O consumo insuficiente leva à anemia, imunodeficiência secundária, cirrose hepática, disfunção sexual e malformações fetais. Estudos recentes revelaram a capacidade de altas doses de zinco em interromper a absorção de cobre e, assim, contribuir para o desenvolvimento de anemia.
Você pode ver um guia completo dos produtos mais úteis no apêndice.
A maçã é um dos alimentos mais saudáveis da dieta humana. Mas para entender profundamente suas vantagens e desvantagens potenciais, é necessário estudar as características químicas e o valor nutricional da fruta. Além disso, muitas pessoas estão muito interessadas no efeito da maçã na concentração de açúcar no sangue.
Composição química
Os frutos aromáticos são ricos em:
- magnésio;
- manganês;
- potássio.
Além desses componentes, há uma quantidade perceptível de ferro, os ossos são bastante ricos em iodo. Portanto, esse produto pode ser usado com um nível de hemoglobina reduzido. Ajuda a eliminar os distúrbios da pressão arterial. Além disso, a composição da maçã é ótima para quem segue certas dietas.
Cerca de 70% da massa da maçã não é sólida, mas água comum. Inclui também:
- flúor;
- vanádio;
- molibdênio;
- fósforo;
- amido;
- enxofre;
- níquel;
- vitamina C;
- pectina;
- antioxidantes.
Um parâmetro muito importante de uma maçã vermelha é sua fórmula BJU. Não há proteínas na composição deste produto, portanto o valor do segundo indicador na fórmula KBZhU é zero. A proporção de gordura é muito pequena: para cada 100 g, não há mais que 0,38 g dessas substâncias. Quanto aos carboidratos, sua concentração é de 10,1 g, ou cerca de 3% de mesada pessoa. Finalmente, o valor da energia(o que também não pode ser ignorado na caracterização de KBZhU), em média, para todas as variedades de consumo massivo é igual a 3% das necessidades diárias de uma pessoa.
Apenas em relação à questão alimentar, o conteúdo calórico de uma maçã vermelha é um ponto muito relevante. É saturado com muitas vitaminas e minerais, e para cada 100 g da fruta podem ser utilizadas 48-52 kcal. Isso é muito pequeno se comparado a outras frutas, sem falar na carne e nos grãos principais.
Além disso, a alta concentração de pectina e fibra ajuda a otimizar o funcionamento do trato digestivo. Ele funciona mais ativamente, então o metabolismo se torna mais rápido e a probabilidade de aumento do peso corporal é zero.
Mesmo os carboidratos que fazem parte da maçã vermelha não estragam propriedades dietéticas fruta.
Mas, determinando o número de quilocalorias em uma fruta de tamanho médio, calculando o valor nutricional de 100 g ou 1 pc., a influência de diferentes métodos de processamento não deve ser esquecida.
- Portanto, uma maçã desidratada a cada 100 gramas contém de 200 a 235 kcal. Não é de admirar, pois a proporção de sólidos aumenta durante a secagem.
- O valor nutritivo de uma maçã assada é o mesmo de uma fruta fresca. A diferença só aparece quando assada com adição de mel e açúcar. Se não houver aditivos, o valor energético é de 60 kcal. Quando o mel é injetado, ele sobe para 130 kcal. E o açúcar torna o produto ainda mais nutritivo - 150 kcal.
- Uma maçã embebida distingue-se pelo facto de reter a concentração original de componentes úteis, incluindo vitaminas. O valor nutricional 100 g serão 47 kcal. Este produto ajuda a estabilizar a microflora intestinal.
- Se o suco for feito de maçã vermelha, seu valor energético será de 42 kcal. Isso se aplica ao suco puro, onde não há introdução de aditivos nas linhas de produção.
- Se uma compota for feita de maçã, ela terá um conteúdo calórico de 85 kcal. Esta bebida contém tiamina, ácido ascórbico e retinol. Portanto, os benefícios do produto estão fora de dúvida.
- Tendo preparado a compota de maçã, independentemente da receita, pode contar com um teor calórico de 82 kcal.
- Quanto à charlotte, seu valor nutricional é em média 160 kcal. Para sua informação: se utilizar as variedades "Fuji" e "Gala", o teor calórico será 50% superior ao das frutas verdes.
Índice glicêmico
Este número para maçãs é igual a 30. Para comparação, para mel é igual a 90, para melancia doce e madura - 72. Como resultado, a assimilação de açúcares será muito lenta. Isso significa que existe um perigo especial para figuras esguias o produto não representa. O peso exato do açúcar é determinado com base na variedade e no peso da fruta.
Aplicativo de emagrecimento
Um aumento na concentração de pectina contribui para uma diminuição adicional do índice glicêmico. Isso significa que mesmo quem sofre de diabetes pode comer maçãs desidratadas com segurança. Mas eles ainda precisam ser cuidadosos e não se empolgar, mesmo com tal produto útil... É importante levar isso em consideração ao consumir saladas de frutas, que fazem uma variedade de geleias.
E mais uma sutileza: as maçãs vermelhas são ideais para quem tem acidez excessivamente alta do suco gástrico.
- a maior ingestão diária deve ser limitada a 1500 g;
- frutas são comidas apenas completamente;
- opções frescas e assadas se substituem, então o risco de sensações desagradáveis será reduzido a zero;
- a melhor hora para comer uma maçã é quando resta cerca de meia hora antes da refeição.
Você aprenderá mais sobre as propriedades das maçãs vermelhas assistindo ao vídeo a seguir.
Você quer comer? Coma uma maçã. Você quer uma maçã? Você não quer comer. Essa regra é seguida por todos aqueles que querem se despedir de acima do peso... Quão eficaz é a dieta da maçã? Os resultados e análises indicam de forma eloquente que suculentas frutas verdes e vermelhas que fazem parte de uma dieta balanceada podem alcançar o resultado desejado em um curto período de tempo.
Todos os benefícios das maçãs maduras
Os cientistas provaram que o consumo regular de maçãs verdes e vermelhas permite não apenas se livrar de centímetros extras na área da cintura, mas também limpar completamente o corpo. As maçãs contêm em sua composição todas as substâncias e oligoelementos necessários que retardam o processo de envelhecimento do corpo e também previnem o desenvolvimento da aterosclerose e da hipertensão. Cálcio, fósforo, potássio e iodo - todas essas substâncias ajudam a remover o excesso de líquidos do corpo, além de normalizar a pressão arterial, limpar o sangue e tornar os vasos sanguíneos mais elásticos.
Até à data, o método mais eficaz que lhe permite perder peso são os Resultados e as avaliações irão certificar-se disso.
Basta adicionar maçãs frescas à dieta para entender como elas afetam o bem-estar geral. O consumo regular de frutas verdes e vermelhas frescas contribui para a eliminação eficaz de toxinas, toxinas e metais pesados do corpo. As maçãs normalizam o metabolismo do corpo e também estimulam a motilidade intestinal.
Além disso, uma maçã antes da refeição pode ajudar a reduzir a quantidade de alimentos consumidos no futuro. Essa fruta contém glicose em sua composição, o que significa que suculenta pode ser um lanche fácil.
O que são dietas de maçã?
Hoje, existe apenas um número colossal de variedades de cardápios de maçã para quem busca emagrecer. A maneira mais fácil de dizer adeus ao excesso de peso é com a dieta da maçã. Os resultados e avaliações das meninas que perderam peso ajudarão a determinar a escolha da dieta mais adequada.
É importante notar que as avaliações sobre mulheres para perder peso podem não ser as mais otimistas. E o fato é que a dieta é todo um complexo de procedimentos e recomendações que são selecionados individualmente, dependendo do peso inicial e do resultado desejado.
Durante uma dieta, você precisa monitorar de perto o estado do seu corpo. Em nenhum caso você deve perder peso se não se sentir bem. Assim, por exemplo, doença ou menstruação não são os melhores companheiros dietéticos. A dieta de maçã de 10 kg não consiste apenas em frutas vermelhas ou verdes no café da manhã, almoço e jantar. Este é um complexo de produtos totalmente equilibrado que deve ser combinado com maçãs.
Nutricionistas aconselham dias de jejum. É aconselhável fazer isso pelo menos uma vez por semana. Não é difícil - neste caso, você pode não precisar fazer uma dieta, se você criar o hábito de organizar esses dias para o seu corpo.
O cerne da dieta da maçã
Como o nome sugere, é fácil adivinhar que o prato principal é uma maçã. Você deve comer pelo menos um quilo e meio dessas frutas suculentas por dia. Porém, há mais uma condição que deve ser observada durante a limpeza do corpo - beber uma quantidade suficientemente grande de líquido. Vale lembrar que o ideal é que a pessoa beba pelo menos um litro e meio de água por dia. Chá, café, refrigerante e sucos não estão incluídos nesta quantidade. O companheiro ideal para maçãs verdes é água mineral sem gases ou Chá verde.
A dieta de uma pessoa que está perdendo peso deve consistir em várias variedades de maçãs. Podem ser frutos verdes, vermelhos ou amarelos, dependendo da preferência individual. A maçã ajuda a perder peso, a limpar o corpo e a normalizar os processos metabólicos. Com a ajuda dessas frutas, você não só consegue "fazer a cintura", mas também se livrar de toxinas, toxinas e metais pesados.
Vantagens da dieta da maçã
Curto prazo, segurança, economia e versatilidade são as vantagens óbvias da dieta da maçã, que podem ser notadas literalmente desde os primeiros dias. As maçãs estão disponíveis em qualquer quantidade e variedade ao longo do ano. Seu custo é aceitável, e a variedade de sabores permitirá que você escolha a variedade mais adequada para se livrar de quilos extras... Claro, nem tudo é tão simples. Para perder peso, você precisa monitorar cuidadosamente sua dieta. Uma maçã na frente do prato batatas fritas- isso não é uma dieta, mas uma zombaria do corpo. É por isso que, após a dieta da maçã, você deve revisar completamente sua dieta para que os quilos extras não voltem novamente.
A dieta da maçã por uma semana ou um mês tem algumas contra-indicações. Assim, por exemplo, pessoas com doenças do sistema digestivo devem evitar o consumo excessivo de maçãs.
No entanto, as principais vantagens podem ser destacadas:
- Uma opção econômica para quem quer se livrar de centímetros extras na cintura e no quadril. O custo de um quilo de maçãs varia em 70 rublos. O preço depende do tipo de fruta e onde é cultivada. No entanto, as maçãs podem ser compradas em quantidades ilimitadas ao longo do ano em mercados e lojas.
- Só a dieta da maçã, cujos resultados e análises dão um incentivo ainda maior à ação, permite que você perca alguns quilos sem ter que recorrer a exercícios exaustivos na academia.
- Tem um efeito benéfico no corpo como um todo.
Perder peso com maçãs não está ao alcance de todos. Essa dieta, como qualquer outra, tem suas próprias contra-indicações, às quais você deve prestar muita atenção.
Desvantagens da dieta da maçã
Como já mencionado, a dieta da maçã é contra-indicada para pessoas com problemas no sistema digestivo.
Uma dieta rica em maçãs pode fazer você se sentir pior. Uma pessoa acostumada a comer alimentos fritos, doces, picantes e salgados terá dificuldade em substituir seus alimentos favoritos apenas por maçãs. É por esta razão que nos primeiros dias da dieta da maçã você pode encontrar tais efeitos colaterais como tonturas, fraqueza, fome e até náuseas. Porém, em apenas três dias, todos esses sinais irão desaparecer, e em seu lugar aparecerão uma cintura fina e uma boa tez.
Para pessoas com alta acidez estomacal, é melhor escolher uma variedade de maçãs vermelhas, pois geralmente são doces e não agravam doenças do sistema digestivo.
A dieta da maçã é contra-indicada para mulheres grávidas e lactantes! Durante este período, o corpo deve receber a quantidade máxima de nutrientes, e não passar fome.
Maçãs vermelhas, assim como maçãs verdes ou amarelas, não são tão ricas em gorduras e proteínas. Como resultado, uma pessoa que está perdendo peso pode se sentir cansada e sonolenta.
Uma dieta de maçã por 3 dias aperta ligeiramente o estômago e elimina 2 a 3 quilos. Tudo isso vai voltar definitivamente dentro de uma semana após o retorno a uma dieta regular. Para obter resultados mais sérios, você deve mudar completamente sua dieta e eliminar todos os alimentos não saudáveis.
O curto prazo envolve micção frequente. Este fato deve ser levado em consideração por aqueles que, devido às suas atividades profissionais, não podem pagar viagens frequentes por necessidade.
Você não deve mudar para o menu apple se não se sentir bem. Situação tensa na família ou no trabalho, doença, mudança ou mudança de ambiente habitual, início da menstruação ou simplesmente depressão sazonal - em qualquer uma dessas situações, vale adiar a dieta de jejum para momentos melhores.
Uma excelente solução para as próximas férias ou um evento particularmente importante será a dieta da maçã por 3 dias. Sua duração pode ser aumentada para alcançar um resultado mais perceptível, mas é importante monitorar seu bem-estar.
Dieta de maçã por 6 dias
Uma dieta de seis dias pressupõe não mais do que 680 kcal por dia e permite que você se livre de 6 kg. Obviamente, o resultado depende das características fisiológicas individuais do organismo e do metabolismo.
No primeiro e no último dia da mono-dieta, você deve comer apenas maçãs. Na verdade, a dieta consiste em 1,0 kg de frutas frescas, água mineral sem gás e chá verde.
O segundo e o quinto dias da dieta: um quilo e meio de maçãs, a mesma quantidade de líquido.
O terceiro e o quarto dias da dieta da maçã envolvem a "destruição" de dois quilos de maçãs, que podem ser consumidas cozidas sem açúcar.
Claro, é extremamente difícil resistir por quase uma semana apenas com frutas cruas, então você pode comer vários biscoitos de pão de centeio entre o café da manhã, o almoço e o jantar. É importante notar que essa dieta pode provocar flatulência. Para evitar esse problema, as frutas podem ser assadas no forno. Nessa forma, eles não são menos úteis do que maçãs cruas.
Dieta de maçã por 7 dias
Esta é uma opção mais suave, ao contrário da anterior. Antes de começar a perder peso, você deve experimentar os dias de jejum da maçã. Assim, você pode ver se uma determinada dieta é adequada. Então, o menu detalhado:
- Segunda-feira. O café da manhã é composto por duas maçãs frescas e uma xícara de chá verde. Sem açúcar, é claro. Para o almoço - duas maçãs assadas no forno e cerca de 100 gramas de peixe cozido. No lanche da tarde, você pode comer duas maçãs raladas. Mas para o jantar, você terá que se limitar a 1 fruta e um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- Terça-feira. O café da manhã consiste em um ovo cozido, duas maçãs e uma xícara de chá verde. O almoço inclui dois purê de frutas, 100 gramas carne cozida ou qualquer outra carne magra. Lanche da tarde - duas maçãs assadas, mas o jantar consiste em apenas uma fruta suculenta e 100 gramas queijo cottage sem gordura... Tudo isso pode ser regado com água mineral não gaseificada.
- Quarta-feira. Amanhã inclui maçã, tomate, crouton de pão de centeio e chá verde sem açúcar. Almoço - três maçãs, 100 gramas frango cozido... Lanche da tarde - frutas assadas. Jantar - duas maçãs e meio copo de kefir desnatado.
- Quinta-feira. No café da manhã, você pode comer duas maçãs frescas e uma cenoura. Regue tudo com uma xícara de chá verde sem açúcar. Durante o almoço, pode mimar-se com 100 gramas de vitela cozida, mas antes não se esqueça de comer duas maçãs frescas. No lanche da tarde, basta se limitar a duas frutas assadas no forno, mas no jantar pode-se beber um copo de suco de cenoura e comer duas maçãs raladas.
- Sexta-feira. Café da manhã - duas maçãs, um ovo cozido e chá verde. Almoço - 3 maçãs, 100 gramas de frango cozido, um pedaço de pão torrado de centeio e água mineral. Lanche da tarde - duas maçãs assadas no forno sem açúcar. Jantar - uma maçã e um copo de kefir.
- Sábado. Nesse dia, você pode repetir o cardápio de terça-feira.
- Domingo. Ao pequeno almoço 1 cenoura e 2 maçãs, água mineral ou chá verde. Almoço - 3 maçãs raladas e uma pequena quantidade de peixe cozido. Lanche da tarde - maçãs assadas. Jantar - kefir e duas frutas suculentas.
É extremamente importante sair da dieta, porque o corpo já conseguiu se acostumar com essa dieta durante esse período, o que significa que mesmo uma sopa comum pode provocar disfunções no aparelho digestivo. A dieta da maçã por 7 dias permite que você perca alguns quilos antes de um evento importante ou de uma viagem ao mar.
Maçãs e kefir - a chave para um corpo esguio
Qualquer pessoa que segue uma dieta de maçã pensa em quantas calorias tem uma maçã. Acontece que 100 gramas dessa fruta contêm apenas 52 kcal. Isso significa que maçãs suculentas podem ser consumidas em quantidades ilimitadas.
Esta dieta é ideal para dias de jejum... Esta é uma maneira eficaz de limpar o corpo de toxinas, bem como ajustar o peso antes de um evento importante. A essência desse tipo de alimento é a ingestão alimentar de hora em hora. A cada três horas você precisa comer uma maçã e beber um copo de kefir. No total, pelo menos 6 refeições devem ser obtidas por dia. Isso é o suficiente para perder 1 kg e se sentir muito melhor. Por falar nisso, produto de leite talvez até com um alto percentual de gordura - isso não afetará de forma alguma o resultado final. Ao longo do dia, é aconselhável beber bastante líquido - o que contribui para uma melhor eliminação das toxinas.
Dieta Slim Body Express
Uma dieta de três dias limpa o corpo, elimina 2-3 kg e melhora a saúde geral. Além disso, essa dieta é muito benéfica para aqueles que pararam de fumar recentemente.
A essência desta dieta é consumir 1,5 kg de maçãs frescas e a mesma quantidade de água mineral diariamente. Neste caso, um quilo e meio de fruta deve ser dividido em 5-6 recepções. Para melhor absorção dos nutrientes, você pode cortar as maçãs em rodelas ou ralar.
Resultado
Essas frutas saudáveis e acessíveis podem ser a solução perfeita para quem quer perder peso antes do início das férias ou da temporada de praia. Sabendo quantas calorias tem uma maçã, você pode calcular um programa individual de perda de peso, e também amenizar uma leve sensação de fome com esta fruta.
Na verdade, a mono-dieta da maçã é a solução certa não só para corrigir o seu corpo, mas também para limpar o corpo de substâncias nocivas. Livre-se de alguns quilos extras, coloque seu vestido favorito e fique linda em um maiô - tudo isso permite que você faça a dieta da maçã para perder peso. Avaliações indicam claramente que esse método é o mais eficaz na luta contra quilos extras.