Berapa banyak kalori dalam 4 butir telur. Tingkat konsumsi yang dapat diterima. Bahaya dan kontraindikasi
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi di meja kami. Mereka baik sebagai hidangan independen dan sebagai komponen dari banyak jenis salad, telur juga dibutuhkan saat memanggang kue kering. Telur memiliki nilai gizi yang tinggi dan mengandung sejumlah besar mineral dan vitamin yang berharga untuk kesehatan. Tetapi apa mereka? nilai energi berapa banyak kalori dalam telur? Itu tergantung pada ukuran dan kualitas telur. Telur yang dihasilkan oleh ayam di rumah tangga dianggap lebih bergizi dan kaya akan vitamin dan mineral. Telur ayam memiliki berat 45-65 gram. Kandungan kalori 1 butir telur adalah 60-80 kkal.
Seberapa berguna telur untuk menurunkan berat badan?
Dengan adanya kelebihan berat badan, diperlukan untuk merumuskan diet sedemikian rupa sehingga, di satu sisi, defisit energi tertentu dalam tubuh dibuat, di sisi lain, tubuh harus menerima serangkaian kebutuhan yang diperlukan. nutrisi, vitamin, mineral dan asam amino.
Dari sudut pandang ini, telur pelangsing sangat ideal: mereka memiliki nilai gizi yang tinggi, kalori yang relatif rendah dan diserap dengan baik oleh tubuh. Telur mengandung 12 jenis vitamin, termasuk vitamin A, E, D, kelompok B. Di antara vitamin kelompok B - kolin (vitamin B4), nilai utamanya adalah kemampuan untuk mengemulsi kolesterol dan mengatur metabolisme lemak. Selain vitamin, telur mengandung yodium, zat besi, kalsium, fosfor, kobalt, dan elemen pelacak lainnya.
Seperti yang Anda ketahui, telur terdiri dari protein dan kuning telur. Kuning telur hanya membentuk 33% dari seluruh isi telur, tetapi ini menyumbang sebagian besar kalori - di dalam kuning telur ada tiga hingga empat kali lebih banyak daripada di protein. Karena itu, ketika bertanya-tanya berapa banyak kalori dalam telur, penting untuk dipahami bahwa sebagian besar terkonsentrasi di kuning telur.
Sebelumnya, kuning telur direkomendasikan untuk sepenuhnya dikeluarkan dari makanan karena mengandung banyak kolesterol. Namun, saat ini sudah diketahui bahwa kolin yang terkandung dalam kuning telur tidak memungkinkan kolesterol membentuk endapan pada dinding pembuluh darah. Jadi bagi orang dengan kadar kolesterol normal, kuning telur tidak ada salahnya.
Protein dalam sifat nutrisinya adalah yang kedua setelah ASI. Protein mengandung satu set hampir lengkap asam amino yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. Kandungan kalori putih telur, per 100 g produk, hanya 50 kkal... 85-90% putih telur adalah air, sekitar 10-12% - protein. Ini mengandung kurang dari satu persen karbohidrat - sekitar 0,7-0,8%. Dan jumlah lemaknya cukup tidak signifikan - sekitar 0,3%. Karena itu, memutuskan untuk menggunakan telur untuk menurunkan berat badan, Anda harus memberikan preferensi pada protein. Tetapi Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan kuning telur, karena mengandung banyak komponen yang berharga untuk kesehatan, khususnya lesitin, yang diperlukan untuk meningkatkan kinerja mental dan memperkuat daya ingat.
Berapa banyak kalori yang terkandung dalam telur - tergantung pada metode memasaknya
Saat merebus telur tanpa melanggar integritas cangkangnya, kandungan kalorinya praktis tidak berubah:
- telur mentah berukuran sedang (1 pc.) - 70-75 kkal, 100 g - 157 kkal;
- telur rebus (1 pc.) - 71-76 kkal, 100 g - 159 kkal;
- telur, direbus "dalam kantong" (1 pc.) - 70-75 kkal, 100 g - 157 kkal;
- telur rebus (1 pc.) - 72-77 kkal, 100 g - 160 kkal.
Kandungan kalori telur rebus dan kandungan kalori telur rebus hampir sama.... Namun, dengan kandungan kalori yang sama, telur rebus lebih mudah diserap tubuh. Mereka dapat diberikan preferensi jika kemungkinan infeksi mereka dengan Salmonella benar-benar dikecualikan.
Saat memasak telur dengan cara lain, kandungan kalorinya bisa sangat bervariasi. Misalnya, telur goreng mengandung dari 184 (telur orak-arik) hingga 243 (telur goreng) per 100 g produk. Perubahan kalori yang signifikan adalah karena penambahan minyak.
Kandungan kalori telur rebus, rebus lunak, "dalam tas" memenuhi persyaratan nutrisi makanan
Dengan adanya kelebihan berat badan, diet dirancang sedemikian rupa sehingga pengeluaran energi melebihi jumlah energi yang diterima seseorang dari makanan. Makanan harus bergizi dan kaya vitamin mungkin, tetapi pada saat yang sama rendah kalori. Telur memenuhi syarat tersebut dengan sebaik-baiknya, mengingat berapa banyak kalori dalam telur dan seberapa tinggi mereka? nilai gizinya ... Karena telur goreng terlalu tinggi kalori karena penambahan lemak, disarankan untuk mengecualikannya dari menu. Tetapi yang direbus atau yang direbus keras dapat digunakan setiap hari, dalam jumlah 1-2 buah untuk wanita dan 2-3 buah untuk pria.
Bagi orang dengan kadar kolesterol tinggi, lebih baik menolak kuning telur. Ya, efek kolin menetralkan efek kolesterol yang terkandung dalam kuning telur, tetapi tidak ada kepastian tentang bagaimana tubuh akan berperilaku ketika menerima porsi harian zat ini. Selain itu, Anda ingat berapa banyak kalori dalam telur dan bagian terbesarnya berasal dari kuning telur. Kandungan kalori putih telur jauh lebih rendah, dan bisa dipastikan proses penurunan berat badan akan lebih efisien. Secara khusus, kami merekomendasikan membuat telur dadar dengan 3 protein. Lebih baik dipanggang dalam oven menggunakan kaleng anti lengket.
Mengetahui kandungan kalori makanan penting bagi semua orang yang sedang menurunkan berat badan. Semua diet, sampai taraf tertentu, mendorong kita untuk mengontrol nilai energi makanan. Karena telur adalah bagian dari makanan standar semua orang Rusia, pertanyaan tentang berapa banyak kalori dalam telur menarik bagi banyak orang. Perlu dicatat bahwa ahli gizi memiliki sikap ambigu terhadap produk ini. Seseorang merekomendasikan telur untuk menurunkan berat badan. Atas dasar mereka, misalnya, sistem nutrisi ahli endokrin Osama Hamdiy diciptakan. Dokter lain menyarankan untuk secara ketat membatasi jumlah telur dalam makanan. Ada rekomendasi rutin untuk mengurangi konsumsinya menjadi dua potong seminggu. Dalam artikel ini kami akan mencoba tidak hanya menjawab berapa banyak kalori yang ada dalam telur dan hidangan telur, tetapi juga untuk membahas kelayakan memasukkan produk ini ke dalam menu saat bertarung. kegemukan.
Berapa banyak kalori dalam telur dari varietas yang berbeda?
Paling sering, kami menggunakan telur ayam (pilihan, biasa atau kecil) dan telur puyuh untuk makanan. Berapa banyak kalori dalam telur tergantung pada jenis telurnya. Mari kita lihat contoh spesifik. Telur ayam pilihan beratnya sekitar 60 gram. Kandungan kalorinya adalah 94-100 kilokalori. Telur ayam biasa memiliki berat 50-60 gram. Kandungan kalorinya sekitar 78-85 kilokalori dalam satu potong. Telur ayam kecil beratnya kurang dari 50 gram. Kandungan kalori mereka per potong adalah 63-77 kilokalori. Anda dapat mengetahui variasi telur diet ayam dengan melihat label pada kemasannya. Tentu saja, hanya penelitian laboratorium yang dapat menentukan kandungan kalori yang sebenarnya. Data yang kami berikan adalah rata-rata dan berfluktuasi tergantung pada waktu dalam setahun, jenis burung, umurnya, dan komposisi pakan di peternakan unggas. Dalam 100 gram telur ayam apa pun, ada sekitar 157-160 kilokalori. Bahkan ada lebih banyak kalori dalam 100 gram telur puyuh - sekitar 168-170. Tetapi telur dari varietas ini jauh lebih kecil. Beratnya sekitar 9-12 gram. Berapa banyak kalori dalam telur burung ini? Tidak lebih dari 20 kilokalori dalam satu potong. Lebih jarang, jenis telur lain digunakan dalam makanan. Telur bebek atau angsa mengandung 185 kilokalori per 100 gram, telur kalkun - 165 kilokalori, burung unta - 118 kilokalori. Berapa banyak kalori dalam telur tergantung terutama pada massanya.
Kandungan kalori putih dan kuning telur
Dalam telur, dua bagian dapat dibedakan dengan jelas: putih dan kuning telur. Komposisi mereka sangat berbeda dalam kandungan protein dan lemak, serta kalori dan elemen mikro. Mereka yang menggunakan telur untuk menurunkan berat badan perlu menyadari perbedaan ini. Kuning telur kaya akan protein hewani lengkap, lemak dan kolesterol. Ini mengandung sekitar 11,5% lemak. Kolesterol dalam satu kuning telur adalah 210 mg. Tentu saja, mereka yang berjuang dengan aterosklerosis terpaksa hampir sepenuhnya meninggalkan kuning telur. Tetapi jika Anda tidak memiliki masalah yang nyata dengan pembuluh darah, maka Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan produk ini. Ada massa di kuning telur nutrisi: omega-3 kompleks, kalsium, asam folat, vitamin D. Kandungan kalori setiap kuning telur ayam sekitar 55-65 kilokalori. Protein memiliki sifat nutrisi yang sangat berbeda. Ini terdiri dari karbohidrat dan protein (albumin). Praktis tidak ada lemak dan kolesterol dalam protein, yang berarti tidak akan berbahaya bahkan dengan diet ketat. Dari segi nilai energi, produk ini tergolong rendah kalori. Kandungan kalori putih telur hanya 15-20 kilokalori. Jika kita berbicara tentang 100 gram produk, maka untuk kuning telur kandungan kalorinya adalah 352 kilokalori, dan untuk proteinnya - hanya 45 kilokalori.
Kandungan kalori telur rebus dan telur rebus
Untuk memasak, telur paling mudah direbus. Waktu perebusan menentukan apakah telur direbus lunak atau direbus keras. Kandungan kalori produk hampir sama dalam kedua kasus. Kandungan kalori telur rebus adalah 160 kilokalori per 100 gram. Kandungan kalori telur rebus hampir sama - 157-159 kilokalori per 100 gram produk. Semakin lama telur dimasak, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencernanya di saluran pencernaan. Selain itu, telur rebus bisa disimpan lebih lama. Kecernaan nutrisi dalam hal apapun tetap tinggi.
Kalori dalam telur goreng
Telur goreng jauh lebih bergizi daripada telur mentah atau rebus. Hal ini dikarenakan cara memasak ini menggunakan lemak (minyak atau mentega). Semua minyak sangat makanan berkalori tinggi... Minyak nabati (termasuk minyak zaitun) dianggap sebagai pemegang rekor kandungan kalori. Dalam 100 gram, mengandung sekitar 900 kalori. Ini sangat banyak sehingga secara signifikan melebihi nilai energi mayones, bacon, cokelat, dan gula. Telur goreng per 100 gram mengandung 240 kalori. Ini sepertiga lebih banyak dari telur mentah atau rebus. Telur dadar terbuat dari telur dengan tambahan susu, krim, tepung, keju. Kandungan kalorinya bisa 200-350 kilokalori. Kalori dalam telur goreng sering berlebihan dalam sistem diet apa pun.
bubuk telur
Kandungan kalori bubuk telur sangat tinggi. Produk ini mengandung sekitar 542 kalori per 100 gram. Tentu saja, kami tidak pernah makan produk ini dalam jumlah besar dan dalam bentuk murni. Jika tidak, segera kita semua dihadapkan pada masalah akut obesitas. Kandungan kalori putih telur kering dan kuning telur juga sangat bervariasi. Terdapat sekitar 336 kalori dalam Bubuk Protein (100 gram). Ini banyak, tetapi masih jauh lebih sedikit daripada kuning kering. Kandungan kalori mereka hampir 625 kilokalori per 100 gram.
Telur pelangsing
Beberapa diet menggunakan telur untuk menurunkan berat badan. Pertama-tama, kita berbicara tentang diet rendah karbohidrat. Diet ini didasarkan pada pemahaman metabolisme saat ini. Dengan mengesampingkan karbohidrat, kita memulai proses pemecahan lemak. Akibatnya, badan keton muncul dalam darah, yang membantu menekan nafsu makan. Telur juga bisa digunakan dalam diet rendah kalori. Kandungan kalori telur rebus dan telur rebus membuat makanan ini diet. Nilai energi mereka per porsi kecil. Dan perasaan kenyang datang untuk waktu yang lama. Telur adalah sumber vitamin dan mineral yang berharga. Selain itu, zat ini diserap dari telur dengan sangat baik. Telur ayam per 100 gram mengandung: fosfor - 192 miligram, kalium - 140 miligram, natrium - 134 miligram, kalsium - 55 miligram, magnesium - 12 miligram, zat besi - 2,5 miligram, tembaga - 83 mikrogram, kobalt - 10 mikrogram. Semua zat ini sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan bagi mereka yang terus-menerus berjuang melawan kelebihan berat badan melalui berbagai pola makan yang tidak seimbang. Namun, penyalahgunaan telur dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Ini terutama berlaku bagi mereka yang kadar kolesterolnya, menurut biokimia darah, melebihi nilai normal. Oleh karena itu, telur untuk menurunkan berat badan harus digunakan hanya dengan tes biokimia darah yang baik.
Telur ayam - universal produk bergizi dapat diakses oleh semua orang. Ini adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mineral penting yang berharga.
komposisi telur
Telur ayam berukuran sedang beratnya sekitar 55-60 gram. Ini mengandung sekitar 6,7 g protein, 6,2 g lemak, 0,3 g karbohidrat. Telur terdiri dari cangkang (10%). putih telur (60%) dan kuning telur (30%). Kandungan kalori telur ayam rebus sekitar 70-75 kilokalori.
Komposisi Putih Telur:
- air - 87%;
- protein - 11%;
- karbohidrat - 1%;
- mineral - 1%;
Komposisi kuning telur:
- air - 50%;
- lemak (tak jenuh ganda) - 32%;
- protein - 16%;
- mineral - 2%.
Telur ayam dengan nilai gizi tinggi mengandung protein, bioregulator dan mineral seperti kalsium, fosfor, besi, natrium, seng, kalium, selenium. Telur mengandung hampir semua vitamin, kecuali vitamin C. Telur mengandung sejumlah besar niasin (vitamin B3 atau PP), yang diperlukan untuk nutrisi sel GM dan pembentukan hormon seks, kolin (vitamin B4), yang meningkatkan memori dan menghilangkan racun dari hati , vitamin D, yang diperlukan untuk mempertahankan kadar kalsium dan fosfor darah yang normal. Dalam hal kandungan vitamin D, telur adalah yang kedua setelah minyak ikan. Telur adalah sumber vitamin K yang baik, yang diperlukan untuk pembekuan darah normal, serta vitamin A, E, B2, B6, B12, biotin, dan asam folat.
Putih telur adalah sumber lengkap protein rendah kalori. Putih telur rata-rata mengandung hingga 20 kalori. Ini diserap dengan sangat baik oleh tubuh (97%), perlahan dicerna dan perlahan masuk ke aliran darah. Protein mengandung semua asam amino esensial dalam proporsi yang benar. Putih telur mengandung asam amino yang mengandung belerang yang berharga, termasuk metionin, yang tubuh manusia tidak dapat mensintesis. Metionin terlibat dalam sintesis adrenalin dan kreatin. Ini mengaktifkan aksi vitamin, asam dan enzim. Di dalam tubuh, metionin diubah menjadi sistein, yang terlibat dalam proses detoksifikasi racun. Kekurangan metionin dalam kombinasi dengan kekurangan vitamin B12 menyebabkan kerusakan pada sistem saraf.
Kuning telur rata-rata mengandung sekitar 50-55 kilokalori. Kuning telur berharga untuk kompleks asam lemak unik yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Asam oleat, misalnya, mengatur metabolisme. Lesitin yang terkandung dalam kuning telur meningkatkan aktivitas otak, meningkatkan efisiensi, meningkatkan memori, mencegah perkembangan sklerosis, dan diperlukan untuk fungsi normal hati.
Cara memasak telur dengan benar
Telur rebus mempertahankan nilai gizi produk segar dan memiliki rasa yang tinggi. Telur yang akan direbus harus dicuci terlebih dahulu dengan air hangat. Telur rebus dengan api kecil dimasak selama 1-2 menit setelah air mendidih, "dalam tas" - 3-4 menit, rebus - 7-8 menit.
Kuning telur akan mempertahankan asam lemak berharga lebih lengkap jika telur pada suhu kamar dicelupkan perlahan ke dalam air mendidih, setelah satu menit matikan gas, biarkan telur dalam air mendidih selama 5 menit. Kuning telur yang dimasak dengan cara ini akan tetap cair, dan proteinnya akan cukup keras. Telur tidak boleh terlalu matang, jika tidak protein akan berubah menjadi karet, dan kuning telur akan menjadi hambar dan ditutupi dengan mekar hijau keabu-abuan. Setelah mendidih, telur harus direndam dalam air dingin.
Selama proses penggorengan, struktur putih telur terganggu. Bersama dengan minyak, karsinogen masuk ke dalam tubuh, yang berbahaya bagi hati dan sistem pencernaan. Nilai gizi produk menurun.
Telur dalam makanan diet
Telur termasuk di antara 5 makanan rendah kalori teratas. Mereka digunakan dalam berbagai diet penurunan berat badan dan suplemen gizi. Makan telur membantu menormalkan metabolisme. Siapa pun yang lebih suka telur rebus untuk sarapan, yang jenuh dengan baik dan untuk waktu yang lama, mengurangi kandungan kalori dari makanan harian sekitar 400 kilokalori.
Dokter mengatakan bahwa dengan makan satu telur sehari, seseorang secara signifikan mengurangi risiko terkena katarak. Telur yang kaya karotenoid memperlambat proses degenerasi retina. Sebagai antioksidan alami, karotenoid menetralkan radikal bebas yang merusak membran sel. Proses penuaan diperlambat. Menurut penelitian medis, makan 6 butir telur seminggu dapat mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara hingga 40%.
Telur dikontraindikasikan untuk bayi di bawah satu tahun, karena merupakan alergen yang kuat. Kuning telur mengandung sekitar 215 mg kolesterol, sedangkan batas maksimal harian yang direkomendasikan adalah 300 mg. Kolesterol telur seimbang dengan lesitin, tetapi orang dengan kolesterol darah tinggi harus membatasi diet mereka dua sampai tiga minggu. Kuning telur tidak dianjurkan dikonsumsi bersamaan dengan lemak lainnya. Telur bekerja dengan baik dengan makanan kaya serat yang membantu menghilangkan kolesterol: herbal, berbagai sayuran seperti paprika, kol bunga, kohlrabi, asparagus. Dan juga dengan parutan keju, unggas dan kepiting.
Telur ayam adalah produk bergizi serbaguna yang tersedia untuk semua orang. Ini adalah sumber protein berkualitas tinggi dan mineral penting yang berharga.
Kandungan kalori secara langsung tergantung pada ukuran telur, seratus gram produk mengandung 158 kilokalori. Satu telur mentah rata-rata mengandung 70 kalori. Telur besar mengandung 80 kilokalori, dan telur yang sangat besar mengandung 90 kilokalori. Kandungan kalori telur yang dimasak berbeda. Telur goreng mengandung 125 kalori, dengan asumsi dimasak untuk minyak sayur... Kandungan kalori dari telur rebus adalah 50 kilokalori, dan telur rebus adalah 70 kkal. Kuning telur mengandung kalori tiga kali lebih banyak daripada protein. Kandungan kalori telur puyuh (produk ini menjadi cukup populer dan sering dijual di supermarket) adalah 16-17 kilokalori. Massanya sekitar 10 - 12 gram.
Manfaat telur
Telur mengandung vitamin, asam amino, dan mineral yang diperlukan untuk tubuh. Ini adalah produk yang bergizi dan sehat. Mengapa komposisi telur sangat bermanfaat?
- kandungan vitamin A aktif,
- kandungan vitamin D (sebagai perbandingan, dalam jumlah vitamin D, telur adalah yang kedua setelah minyak ikan),
- Telur mengandung vitamin golongan B1, B2, E,
- kuning telur mengandung sejumlah besar vitamin kolin,
- telur mengandung 96% mineral bermanfaat (kalsium, fosfor, yodium, tembaga, besi),
- kolesterol, yang merupakan bagian dari kuning telur, tidak berbahaya bagi kesehatan, karena seimbang dengan lesitin,
- lemak yang terkandung dalam kuning telur bersifat tak jenuh ganda, oleh karena itu tidak akan membahayakan kesehatan.
Bagaimana telur ayam membantu Anda menurunkan berat badan?
Para ilmuwan di Louisiana State University telah melakukan penelitian yang mengklaim telur sangat penting untuk menurunkan berat badan. Hasilnya berbicara sendiri: wanita yang makan dua telur rebus untuk sarapan kehilangan lebih banyak pound ekstra daripada saingan mereka yang tidak menggunakan produk ini dalam diet mereka. Para ilmuwan menjelaskan fakta ini dengan cara ini: rasa lapar pada manusia surut untuk waktu yang lama, berkat sejumlah besar protein yang terkandung dalam telur.
Berapa banyak telur yang harus Anda makan?
Menurut standar nutrisi yang diterima secara umum, rata-rata orang perlu makan 300 butir telur setahun. Orang yang menderita kadar kolesterol darah tinggi disarankan untuk makan 2-3 butir telur per minggu, selebihnya bisa makan 5-6 butir telur.
Anak kecil disuntik dengan kuning telur sejak usia tujuh bulan. Anak usia 2 - 3 tahun bisa makan 2 sampai 3 kuning telur seminggu, anak 4 - 6 tahun dianjurkan makan 3 butir telur seminggu. Saat menyusun menu Anda, harus diingat bahwa telur ditemukan di banyak produk: mayones, makanan yang dipanggang, dan lainnya.
Cara memasak telur dengan benar
Berikut adalah beberapa tips tentang cara memasak telur dengan benar:
Berikut tiga cara merebus telur:
Siapa yang lebih baik menyerah telur?
Telur dikontraindikasikan jika Anda alergi, kolesistitis, atau hipersensitif terhadap komponen protein atau kuning telur. Kuning telur diperbolehkan dikonsumsi bahkan oleh bayi sejak usia tujuh bulan.
Telur adalah produk serbaguna sehingga Anda dapat menggunakannya untuk menyiapkan banyak hidangan menarik, lezat, dan sehat. Jadi telur adalah suatu keharusan dalam diet Anda.
Telur rebus, berapa kandungan kalorinya?
Mereka yang menerapkan gaya hidup sehat dan memantau diet mereka tahu betapa pentingnya menghitung kalori dan nutrisi dalam makanan. Sekarang kita akan mengetahui berapa banyak kalori dalam telur rebus setengah matang, karena telur ayam rebus sering dimasukkan dalam diet seorang atlet dan orang sehat. Alasannya sederhana - produk ini tidak hanya kaya akan protein leusin yang dapat dicerna dengan cepat, tetapi juga mengandung banyak elemen mikro yang bermanfaat: vitamin B (termasuk asam folat), vitamin A, E, serta kalium, magnesium, selenium, yodium, dll. . Jadi ada baiknya mencari tahu berapa banyak kalori dalam telur rebus.
Telur rebus per 100 gram
Kandungan kalori dan nilai gizi produk diambil per 100 gram. Untuk direbus telur ayam jumlah kalori adalah 160 kkal, dan kandungan protein, lemak, dan karbohidrat masing-masing adalah 11,8 g, 12,6 g, dan 0,8 g.
Karena kandungan karbohidratnya yang rendah, telur sering dikonsumsi oleh atlet selama "pengeringan" - pembakaran lemak subkutan.
Telur rebus kalori 1 pc rebus setengah matang
Meskipun kandungan kalori biasanya dihitung untuk 100 gram produk, telur dijual dan dikonsumsi per butir. Karena itu, akan berguna untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus. Itu tergantung pada beratnya, dan, oleh karena itu, kategori produk:
- Kategori tertinggi. Berat telur tersebut adalah 70-75 g, kandungan kalorinya adalah 115-120 kkal.
- kategori pertama. Paling sering ditemukan di supermarket. Berat - 60-70 g, kandungan kalori 95-115 kkal.
- Kategori kedua. Berat 50-60 g, kandungan kalori 80-95 kkal.
Jadi Anda bisa menghitung kandungan kalori dari 1 butir telur rebus per butir, tergantung beratnya.
Kandungan kalori 2 butir telur rebus
Setelah mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus, Anda dapat dengan mudah menghitung kandungan kalori dari seluruh makan siang. Jika Anda makan 2 butir telur untuk sarapan, maka angka di atas dikalikan 2, jika 3 dikalikan 3, dst. Namun Anda tidak boleh menyalahgunakan hidangan ini karena kandungan kolesterolnya yang cukup tinggi.
Kami adalah orang-orang nyata. Terkadang kami dapat membuat kesalahan ketik, tetapi kami ingin membuat situs kami lebih baik. Jika Anda menemukan kesalahan, silakan pilih sepotong teks dan tekan Ctrl + Enter... Kami akan sangat berterima kasih kepada Anda!