Guruchning sog'liq uchun foydalari va zarari haqida: unga asoslangan dorivor retseptlar. Og'irlikni yo'qotish uchun guruchli parhez variantlari tuz foydasiz suvda guruch
Guruch donalari Osiyodagi milliardlab odamlarning asosiy oziq-ovqatidir, bu erda "guruch" va "oziq-ovqat" so'zlari bir xil ma'noni anglatadi. Jilolanmagan donalar eng foydali hisoblanadi. Ular jigarrang rangga ega, qobig'ida juda ko'p vitaminlar mavjud. Maqolada 3, 5, 7 kunlik guruchli parhezlar mavjud.
guruch dietasining afzalliklari
Maydalash donlarda ozgina foydali bo'ladi. Shuning uchun menyuga bug'langan guruchni kiritish yaxshiroqdir - u engil, bir oz jigarrang rangga ega.
Ikki o'nlab mashhur navlar donalarning shakli bilan ajralib turadi: yumaloq, o'rta taneli va uzun donli.
Jigarrang navning kaloriya tarkibi 100 g uchun 331 kkal, jigarrang - 337 kkal, tozalanmagan - 285 kkal.
Guruchning bir qismi sifatida, 80% gacha, aminokislotalar, ozgina tolalar va umuman yo'q (kleykovina).
Yuqori sifatli bug'doy unida juda ko'p narsa bor, bu katta jismoniy kuch sarflash uchun zarur - sportchilar, konchilar, alpinistlar uchun. Ammo kleykovina allergik reaktsiyaga sabab bo'lsa, ular guruchli idishlarga o'tadilar.
Guruch tarkibida B guruhi vitaminlari mavjud, ular markaziy asab tizimi uchun muhimdir. Ko'p lesitin, u intellektual faoliyatni rag'batlantiradi. Mikroelementlar taqdim etiladi. Temir, fosfor, juda kam.
Guruchda ko'p miqdorda oshqozon shilliq qavatini o'rab oladi, bu oshqozon yarasi bo'lsa foydali bo'ladi, me'da shirasining kislotaliligi oshadi.
Guruchli pyuresi yosh onalar uchun foydalidir - ular laktatsiyaga hissa qo'shadi, ular 6 oydan boshlab bolalar ovqatiga kiritilishi kerak.
Guruchli parhez asab tizimini mustahkamlaydi.
Guruchli parhez ortiqcha narsalarni bog'laydi va olib tashlaydi, bu shishishni kamaytiradi, qon bosimini normallantiradi, yaxshilaydi, tana vaznini kamaytiradi.
Yapon ayollari teridagi dog'lar va sepkillarni guruch bilan tozalaydi va oqartiradi, qaynatmalar, gruel tayyorlaydi.
Guruchli parhezning nochorligi peristaltikaning yomonlashishi, ich qotishi hisoblanadi.
Guruchda ovqatlanish tamoyillari
Ushbu ovqatlanish usuli tozalash va vazn yo'qotish uchun ishlatiladi:
- Donni yuving, uning darajasidan biroz yuqoriroq suv quying.
- Donlar shaklini yo'qotishga vaqt topolmasligi uchun qisqa vaqt davomida pishiring.
Tayyor mahsulot maksimal bir kun davomida amal qiladi, shuning uchun zaxirani yaratmang.
Kun davomida bajarish uchun guruchli parhez:
3 marta yoki undan ko'proq ovqatlaning.
Ta'riflangan usulda faqat pishirilgan guruch bor, mahsulotning har bir qoshig'ini diqqat bilan chaynang.
Ovqatdan so'ng, 1-2 soat davomida har qanday ichimliklardan voz keching, chunki tozalashning maqsadi tanadan zararli moddalar va ortiqcha namlikni olib tashlashdir.
Ertalab soat 9 dan oldin nonushta, taxminan 14:00 da tushlik, 18:00 da kechki ovqat - bu vaqtda oshqozon eng faol.
21:00 dan 23:00 gacha ovqatlanish va ichishdan butunlay voz keching - bu vaqtda ovqat hazm qilish tizimini intensiv tozalash amalga oshiriladi.
Kasallik bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Guruchli parhez tanani ortiqcha namlikdan tozalash orqali tana vaznini kamaytiradi. Yog 'juda sekinroq yonadi. Shuning uchun natijaga erishish uchun jismoniy mashqlarni bajarish foydalidir.
Tanani tozalash uchun guruchli parhez
Ortiqcha vaznning oldini olish, tashqi ko'rinishni yaxshilash, vaqti-vaqti bilan ertalab guruchli parhez bilan tanani tozalash:
- Ko'p yillar o'tgan bo'lsa, shuncha osh qoshiq guruchni shisha idishga soling.
- Chaying, xona haroratida qaynatilgan suvni quying, sovutib oling.
Har kuni ertalab 1s.l dan. bo'tqani suv bilan va suvsiz 5 daqiqa davomida pishiring. Nonushta erta, ertalab soat 7 dan oldin.
Guruchni yuving, qaynatilgan suvni yana quying, idishni muzlatgichga qo'ying. Kavanoz bo'sh qolguncha tanani tozalashni davom eting.
Namlash kraxmalni donalardan olib tashlaydi, bu esa tolalar panjarasini to'ldiradi.
Ichaklarga kirganda, don ichidagi panjara zararli moddalarni saqlaydi, tana ularni tabiiy ravishda olib tashlaydi.
Guruchli parhez bilan tozalash metabolik jarayonlarni, tana vaznini normallantiradi, yog ', metabolik mahsulotlar va tuzlarning to'planishiga to'sqinlik qiladi.
3 kun davomida guruch dietasi
- Har kuni uch kun davomida bir stakan qaynatilgan guruchni tuz, yog 'qo'shmasdan iste'mol qiling.
Ochlik hissi noqulaylik tug'diradi, shuning uchun vazn yo'qotishning bu usuli hamma uchun mos emas.
Noqulaylikni yo'qotish uchun siz 1-2 eyishingiz mumkin. Kun davomida shakarsiz, mineral suv iching.
- 4 kun davomida guruch miqdorini 2s.l nisbatda namlang. har ovqatda, har kuni suvni o'zgartiring.
Guruchli parhezning 3 kunida ho'llangan donni xom ashyoni iste'mol qiling. Bu usul jigarni, buyraklarni tozalaydi, shishishni kamaytiradi va metabolik jarayonlarni normallantiradi.
- Birinchi kun - faqat qaynatilgan guruch bor.
- Ikkinchi kun - tovuq ko'kragini oyoq va terisiz qaynatib oling
- Uchinchi kun - faqat olma yeyish.
5 kun davomida guruch dietasi
Agar 3 kun ichida kerakli natijaga erishishning iloji bo'lmasa, siz dietaning davomiyligini 5 kungacha oshirishingiz mumkin.
Qaynatilgan guruchni iste'mol qilishni yangi yoki quritilgan mevalardan (quritilgan o'rik, nok, olxo'ri, olma, o'rik, mayiz, gilos) shakarsiz kompot bilan birlashtiring.
Mevalar (olma, apelsin, mandarin) ich qotishining oldini olishga yordam beradi.
Kun davomida yashil choy iching, olma iste'mol qiling.
Yaponiyada qaynatilgan guruch qaynatilgan yoki bug'langan yog'siz baliq bilan birga iste'mol qilinadi. Tegishli pike perch yoki cod. Guruchli idish garnitür sifatida ishlatiladi yoki baliq alohida iste'mol qilinadi.
7 kun davomida guruch dietasi
Oldingi guruchli parhezlar bilan vazn yo'qotmagan yoki qiyin bo'lganlar uchun engilroq 7 kunlik kursni sinab ko'rish mumkin:
- Sabzavot va mevalar bilan qaynatilgan guruchli parhezni birlashtiring.
- O'simlik yog'i qo'shilishi bilan salatlarni iste'mol qiling.
O'rtacha parhez bilan guruchdagi bu parhez tana vaznini haftasiga 3 kg gacha kamaytiradi.
Yumshoq vazn yo'qotishning yana bir turi - guruchli idishlarga no'xat yoki makkajo'xori, yog'siz baliq, qaynatilgan tovuq qo'shing.
Kilo yo'qotish uchun kun davomida 500 g qaynatilgan guruch va 200 g gacha qo'shimcha ovqat iste'mol qiling.
Ochlik hujumi bilan siz meva eyishingiz mumkin - kuniga bir funtdan ko'p emas.
2 oyda bir martadan ko'p bo'lmagan vazn yo'qotish uchun guruchga 7 kunlik parhezni qo'llang.
O'zgartirilgan: 20.07.2019Guruch qanchalik foydali ekanligini tushunish uchun Janubi-Sharqiy Osiyodagi har qanday mamlakatga kamida bir marta tashrif buyurish kifoya, u erda bu don asosiy oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Mahalliy aholi orasida Evropa mamlakatlaridagi kabi semiz odamlarni ko'rmaysiz. Turli xil ovqatlanish madaniyati, mehnat va dam olishga munosabat, eng muhimi, guruchli taomlarni har kuni iste'mol qilish - bularning barchasi Osiyo xalqlarining an'anaviy ravishda Yer yuzidagi eng sog'lom xalqlardan biri hisoblanishiga yordam beradi. Bu don haqiqatan ham juda foydalimi va tanani guruch bilan tozalash tanani tozalashning eng xavfsiz usuli ekanligi rostmi?
Qachon tozalash haqida o'ylash kerak
Tanani guruchli don bilan tozalash kerak:
- mo'l-ko'l yo'qotish, quruqlik va mo'rt sochlar bilan;
- zaif jismoniy ohang va charchoqning kuchayishi bilan;
- qo'shma qattiqlik, mushaklardagi og'riq;
- tez-tez allergik va sovuqqonlik;
- metabolik kasalliklar bilan bog'liq semirish bilan;
- tirnoq plitalarining qoniqarsiz holati bilan (mo'rtlik, delaminatsiya, sarg'ishlik);
- zaharlanishda (sho'rvalar va donlar shaklida tiklovchi parhez sifatida).
Guruchni tozalashning tanaga ta'siri
Ushbu donning changni yutish ta'siri tufayli muntazam foydalanish bilan metabolizm va umumiy farovonlik yaxshilanadi. Ayniqsa, guruchni qabul qilish etarli miqdorda suv, ko'katlar, sabzavotlar va mevalardan foydalanish bilan birlashtirilgan bo'lsa.
Guruchli parhez tanani tuzlar, toksinlar va toksinlardan tozalash uchun ushbu xususiyatga asoslangan bo'lib, tananing o'zi turli sabablarga ko'ra kurashishni to'xtatgan.
Parhezshunoslar suvga qayta-qayta namlangan guruch donalari eng yaxshi tozalash xususiyatiga ega ekanligini payqashdi. Bunday guruch bilan tanani tozalash barcha sohalarda zararli konlarni olib tashlashga yordam beradi:
- ichaklar;
- jigar va o't yo'llari;
- bo'g'inlar;
- qon tomir tizimi;
- epiteliya to'qimalari.
Qoida tariqasida, guruchni tozalashning "yon ta'siri" dan biri vazn yo'qotishdir, shuning uchun tanani guruch bilan detoksifikatsiya qilish dietalar orasida juda mashhur. Ammo natijaga erishish uchun siz guruch dietasining nuanslari haqida bilishingiz kerak, shuningdek, guruchning foydalari va zarari haqida bunday savolni o'rganishingiz kerak.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar quyida muhokama qilinadi, ammo hozircha, namlangan guruch yordamida tanani tozalashning eng mashhur usullari bilan tanishaylik.
Guruch bilan tanani tozalashning tibet usuli
Tibet guruchining butun tanani toksinlar, tuzlar va boshqa qoldiqlardan tozalash usuli necha asrlar davomida mavjud bo'lganligi noma'lum, ammo Tibet usuli bo'yicha ishlatiladigan guruch zararli moddalar konlarini olib tashlaydi, deb ishoniladi. nisbatan qisqa vaqt davri. Bu texnika nima?
- Bir odamning yoshi kabi ko'p osh qoshiq guruchni o'lchang.
- Donlar yaxshilab yuviladi, idishga yoki boshqa idishga joylashtiriladi va sovutilgan qaynatilgan suv bilan quyiladi. Guruchli idishlar kechasi sovuqda tozalanadi.
- Ertalab suv ehtiyotkorlik bilan quyiladi, 1 osh qoshiq shishgan guruch tanlanadi va qaynatiladi, donning qolgan qismi esa issiq bo'lmagan qaynatilgan suvning yangi qismiga namlanadi.
- Al dentegacha qaynatilgan guruch (yarim pishgan) tuzsiz, sariyog 'yoki boshqa narsa qo'shilgan holda iste'mol qilinadi. Avval siz bir stakan toza suv ichishingiz kerak.
- Boshqa mahsulotlardan tashkil topgan ikkinchi nonushta 2-3 soatdan keyin iste'mol qilinishi mumkin.
- Donning bir qismini tanlash va pishirish va kavanozdagi suvni almashtirish protsedurasi har kuni barcha guruchlar iste'mol qilinmaguncha takrorlanadi. Ya'ni, agar 40 yoshli odam protsedura bilan shug'ullansa, uyda guruch bilan tanani tozalash kursi taxminan 40 kunni tashkil qiladi.
Ushbu usul bo'yicha tanani guruch bilan tozalash deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas.
Guruchli shlaklangan organizmni yoshga qarab tozalash
Uyda guruch bilan tanani tozalashning eng oson usullaridan biri - ertalab och qoringa xom guruch iste'mol qilishdir.
- Buning uchun qancha guruch donalari qancha odam qarigan bo'lsa, qaynatilgan suvda bir kechada namlanadi.
- Ertalab yuvilgan guruchni och qoringa ozgina suv bilan yutib yuborish kerak, keyin 3 soat davomida hech narsa yemang va ichmang.
- 19 soatgacha bo'lgan keyingi ovqatlar o'zboshimchalik bilan, ya'ni odatiy rejimda va dietada bo'lishi mumkin.
- Kechki soat 19.00 yoki birozdan keyin bir stakan zaif choy yoki sharbat bilan sabzavot va salatli kechki ovqatga ruxsat beriladi.
Kurs 10 kunga mo'ljallangan va uni ishlatishdan oldin siz hech qanday kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ortiqcha vaznli odamlarga tozalash kursi davomida hayvon yog'lari, uglevodlar va shakarga boy ovqatlardan voz kechish tavsiya etiladi.
Quritilgan namlangan guruch bilan qanday tozalash kerak
Sayohatda tiklanayotgan, ammo ta'tilda bo'g'inlarni guruch bilan tozalashni xohlaydiganlar uchun tanani guruch bilan tozalashni tavsiya qilishimiz mumkin, oldindan namlangan, yuvilgan va quritilgan. Bunday tozalovchi guruchni ta'tilga yoki ish safariga olib borish qiyin emas. Bunday holda, tanani guruch bilan tozalash dastlabki tayyorgarlikdan keyin amalga oshirilishi kerak:
- 3 kg guruch doniga 10 litr suv quying (afzal dumaloq guruchdan foydalaning);
- ertasi kuni guruchni yaxshilab yuvib tashlang va yana bir kechada namlang;
- guruchni yuving va yana 3-4 kun davomida barcha kraxmal dondan tozalanmaguncha namlang (buning natijasida drenajlangan suv tiniq bo'ladi);
- guruchni elakka tashlang va suv oqganda, uni laganda yoki pishirish varag'iga yupqa qatlam bilan yoying;
- Quritilgan guruchni qog'oz yoki zig'ir sumkasiga quying.
Shu tarzda qayta ishlangan guruchni ertalab 1 osh qoshiq dondan pishirilgan bo'tqa shaklida iste'mol qilish yoki xom (donlar - yillar soniga ko'ra) oz miqdorda suv bilan yuvilishi mumkin.
Guruchli kvas bilan tanani tozalash mumkinmi?
Guruchda tayyorlangan kvas yoqimli ta'mga ega va tanadan tuzlarni olib tashlash uchun engil tozalash ta'siriga ega.
- Kvasni tayyorlash uchun litrli idishga 4 osh qoshiq guruch (yaxshisi sayqallanmagan), 2 osh qoshiq shakar va 6-7 mayiz quying.
- Sovutilgan qaynatilgan suv bilan to'ldiring va kavanozning bo'ynini bir necha qatlamli doka bilan yoping.
- Kavanozni quyoshga qo'ying.
- 3 kundan so'ng, ertalab, tushdan keyin, kechqurun namunalar olishni boshlang - infuzion kvasga xos o'tkirlikka ega bo'lishi bilan darhol doka orqali boshqa idishga quying va sovuqqa qo'ying.
- Har ovqatdan keyin kvasni 100-150 ml iching.
- Kursning davomiyligi 10 kun, agar kvas organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa.
Oshqozonda noqulaylik yoki kuchli zaiflik bo'lsa, kvasni qabul qilishni to'xtatish va dietaga kaliyga boy oziq-ovqatlarni qo'shimcha miqdorda kiritish kerak.
3 kun ichida guruch bilan tozalash (ekspress diet)
Uyda tanani tozalash uchun ko'plab retseptlar faqat 3 kun ichida ichak va bo'g'imlarni tozalashni taklif qiladi. Bu oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan foydalanish uchun mo'ljallangan ekspress dietalar.
Ushbu usullardan foydalanishning asosiy qoidasi o'zingizga zarar etkazmaslikdir. Ya'ni, bu 3 kun ichida ham tananing haddan tashqari charchashiga va suvsizlanishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi, chunki suv va elektrolitlar balansining buzilishi yurak va nafas olish bilan jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Ratsionning mohiyati oddiy:
- 1 stakan yuvilgan guruchni 1 litr suv bilan to'kib tashlang va yarim pishgan yoki pishirilguncha qaynatib oling, tuz qo'shmang;
- qaynatilgan guruchni filtrga yoki elakka tashlang va bulonni to'kib tashlang;
- chuqur idishga o'tkazing va kun davomida kichik qismlarda ovqatlaning.
Guruch taxminan 2 soat ichida hazm bo'lishini hisobga olsak, ushbu rejimga rioya qilishga harakat qiling (har 2 soatda bir marta ovqatlanish), shunda siz ochlikni his qilmaysiz. Etarlicha suyuqlik ichishni unutmang - shakarsiz yashil choy, gazsiz mineral suv, kuniga kamida 1,5 litr.
Vitaminlar va tolalarni olish uchun kunning birinchi yarmidagi ratsionga yangi va qovurilgan sabzavotlar va mevalarni (200-300 g) kiriting. 3 kun davomida dietaga rioya qiling.
Guruch bilan tanani tozalashning asosiy qoidalari
Yuqorida aytilganlarga asoslanib, uyda guruchni tozalashning quyidagi asosiy qoidalarini ajratib ko'rsatish mumkin:
- Guruchni qaynatilgan yoki yarim pishirilgan shaklda iste'mol qilish uchun siz dumaloq yoki italyan guruchini olishingiz kerak.
- Tuzlarni olib tashlash uchun infuzion yoki kvasni tayyorlash uchun jilosiz guruchni ishlatish yaxshiroqdir.
- Guruchli parhez jarayonida tozalash ta'siriga erishish uchun siz tuz, shakar, qahva, kakao, yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilmasligingiz kerak.
- Guruch bilan tozalash jarayonida tananing normal ishlashini ta'minlash uchun ratsionga yangi va qovurilgan meva va sabzavotlarni, shuningdek, etarli miqdordagi suyuqlikni kiritish kerak.
- Guruchni tozalash jarayoni faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa boshlanishi kerak.
Guruchni tozalash qachon kontrendikedir?
Quyidagi kasalliklar mavjud bo'lganda siz bo'g'inlarni guruch bilan (va butun tanani) tozalashdan foydalana olmaysiz:
- yurak va qon tomirlarining har qanday patologiyasi;
- ichakning yoriqlari yoki obstruktsiyasi;
- ich qotishi tendentsiyasi;
- urolitiyoz kasalligi.
Shuningdek, siz bolaning tanasini (13 yoshgacha) tozalashga murojaat qilmasligingiz kerak - qoida tariqasida, bu yoshda tana o'zini o'zi tozalashga qodir va qo'shimcha choralarga muhtoj emas.
Shuni unutmangki, shifokorlarning bunday tozalash usullari haqidagi sharhlari shubha bilan to'la. Shuning uchun, G.Malaxov kabi tabiblarning ekstravagant usullaridan ko'ra an'anaviy tibbiyotga ishonadiganlar, ularning tanalarida bunday tajribalardan voz kechish yaxshiroqdir.
Xulosa qilib shuni aytishimiz mumkinki, guruchning shifobaxsh xususiyatlari (u barcha kasalliklar uchun deyarli davo deb ataladi) biroz bo'rttirilgan. Albatta, guruchni kundalik iste'mol qilish bilan zaharlanish mumkin emas, lekin guruch sizni barcha yaralardan qutqaradi deb umid qilmasligingiz kerak.
Borgan sari yomonlashib borayotgan ekologik vaziyat va kimyoning oziq-ovqat sanoatiga kiritilishi sharoitida o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan zamonaviy odamlar shlaklar, toksinlar va og'ir metallarning tuzlaridan qutulishlari kerak. Farmatsevtika mahsulotlari buning uchun yuqori sifatli adsorbentlarning butun seriyasini taklif qilishiga qaramay, ko'pchilik tabiiy vositalarni afzal ko'radi. Xususan, tanani hatto tabiiy filtr deb ataladigan guruch bilan tozalash juda mashhur. To'g'ri, bu xususiyatlarni ko'rsatishi uchun uni to'g'ri tayyorlash va ishlatish kerak.
Tanadagi harakat
Guruch bilan to'g'ri va muntazam tozalash sizga quyidagilarga imkon beradi:
- to'qimalarda to'plangan suyuqlikni tanadan olib tashlang, shu bilan shishishni yo'q qiling;
- yog 'yoqish jarayonlarini boshlash;
- tuz va toksinlardan xalos bo'ling;
- tanani foydali moddalar bilan oziqlantirish: oqsil, vitaminlar, kaltsiy, temir, selen, uglevodlar, magniy, muhim aminokislotalar, fosfor;
- axlatni normalizatsiya qilish;
- jigar va buyraklarning silliq ishlashini ta'minlash;
- qon tomirlarini xolesterin plitalaridan ozod qilish;
- vazn yo `qotish
- meteorizm va shishishni bartaraf etish, ichak motorikasini yaxshilash;
- farovonlikni yaxshilash;
- qon oqimini tezlashtirish.
Bu don ko'pincha barcha ortiqcha suyuqlik va zararli moddalarni o'zlashtiradigan shimgich bilan taqqoslanadi.
Dastlab, tanani guruch bilan tozalash, asosan, bo'g'inlar va genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, tuz konlaridan qutulish uchun ishlatilgan. Ammo natijada u ko'p funktsiyali bo'lib, jigar, buyraklar, ichaklar, qon tomirlaridan boshqa zararli moddalarni yo'q qila olishi aniq bo'ldi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun xavfsiz foydalanish mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qanday kontrendikatsiyalar mavjudligi haqida fikrlar turlicha. Bir tomondan, bu don ekinlari tabiatning sovg'asi, sog'likka zarar etkaza olmaydigan tabiiy sorbentdir. Boshqa tomondan, tananing har qanday tozalanishi ko'plab organlar uchun jiddiy stressdir. Bu, ayniqsa, tuz konlaridan bo'g'inlarni tozalashning 2 oylik kursiga to'g'ri keladi. Shu munosabat bilan, quyidagi kasalliklar va sharoitlar mavjud bo'lganda bunday muolajalarni o'tkazish tavsiya etilmaydi:
- homiladorlik;
- operatsiyalardan keyin tiklanish;
- hemoroid;
- bolalik;
- yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar;
- laktatsiya;
- urolitiyoz kasalligi;
- onkologiya;
- buyrak etishmovchiligi;
- dori-darmonlarni qabul qilish;
- qandli diabet;
- ich qotishi;
- oshqozon kasalliklari;
- surunkali patologiyalar.
Shuning uchun shifokor bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar nisbiy bo'lishiga qaramay, agar ular e'tiborsiz qolsa, sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
Afzalliklari va kamchiliklari
Tanani guruch bilan tozalashdan oldin, ijobiy va salbiy tomonlarini tortishga harakat qiling.
Afzalliklari:
- qon aylanish tizimiga foydali ta'sir;
- jonlilik zaryadini beradi;
- foydali moddalar bilan to'yingan;
- terapevtik ta'sirga ega: shifokorlar uni bo'g'inlar va genitouriya tizimi kasalliklari uchun buyuradilar;
- bo'g'imlarni tuzlardan xalos qiladigan bir nechta mahsulotlardan biri - har bir adsorbent bunga qodir emas;
- xolesterinni kamaytiradi;
- asab tizimini mustahkamlaydi, tashvishlarni engillashtiradi;
- arzon;
- terining va sochning holatini yaxshilaydi;
- tabiiy mahsulot hisoblanadi.
Kamchiliklari:
- yon ta'sirlarning mavjudligi;
- engil vazn yo'qotish
- tez-tez ishlatilmasligi kerak, chunki tuzlar va toksinlar bilan birga ko'p miqdordagi foydali moddalar tanadan yuviladi - xususan, yurak faoliyatiga ta'sir qiluvchi kaliy;
- dietada tuzning etishmasligi idishlarni yumshoq va ta'msiz qiladi, bu esa buzilish xavfini oshiradi;
- tuzlardan juda uzoq tozalash kursi (2 oy).
Agar biron bir shubha bo'lsa (siz guruchni yoqtirmaysiz yoki har bir kurs uchun 10 kilogramm yo'qotishni umid qilasiz va hokazo), darhol boshqa yo'lni tanlash yaxshidir.
Olimlar yaqinda isbotladilar ... pishirilgan oq guruchda, agar u xona haroratida uzoq vaqt qolsa, sereus bakteriyalari faol ravishda ko'paya boshlaydi. Ular odamni zaharlashi mumkin bo'lgan toksinlarni ishlab chiqaradi. Bir nechta o'limlar ma'lum.
Uyda guruchni tozalashni qanday qilib to'g'ri tashkil qilish kerak? Bir nechta umumiy fikrlar buni tushunishga yordam beradi.
Foydalanish uchun eng yaxshi guruch nima?
- Qizil ("Ruby" deb nomlangan nav)
Ishlab chiqarish jarayonida u faqat tozalanadi, lekin silliqlanmaydi, shuning uchun u juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi va tanani tozalash uchun juda mos keladi.
- Oq
U ikki marta foydali xususiyatlarini yo'qotadi: ishlab chiqarish jarayonida va pishirish paytida parlatilganda. Shundan so'ng, bu sof kraxmal. Tuzlar va toksinlarni olib tashlash uchun foydalanmaslik yaxshiroqdir.
- Jigarrang (aka qora yoki yovvoyi)
Tanani tozalash uchun ideal. Ishlab chiqarish jarayonida uni qayta ishlash minimal bo'lib, barcha kerakli foydali moddalarni o'z ichiga oladi va kristall panjaraning yaxlitligini saqlaydi.
- Hind (dengiz)
Don bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu zooglea bakteriyasi bo'lib, u guruch donalariga o'xshaydi. Bu bankada uyda etishtiriladigan qo'ziqorin. Uning infuzioni tanani mukammal darajada tozalaydi, chunki u ajoyib tabiiy diuretikdir.
- Dimlangan
U toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun ishlatilishi mumkin, ammo olib ketilmang.
- Basmati
Agar siz pishirmasangiz va bug'langanni tanlasangiz, bu protsedura uchun ham mos keladi. Boshqa navlarga qaraganda organizm tomonidan osonroq so'riladi.
Kilo yo'qotish uchun qanday guruchni tanlash kerak, dietani qanday tashkil qilish va qanday idishlarni tayyorlash kerak? Bu haqda maqolada.
Vaqt
Kursning davomiyligi uning maqsadiga bog'liq. Agar vazifa bo'g'inlardagi tuz konlarini yo'q qilish bo'lsa, unda siz protsedurani 2 oy davomida tashkil qilishingiz kerak bo'ladi va uni faqat 2 yildan keyin takrorlash mumkin bo'ladi. Agar standart tozalash kerak bo'lsa (butun tanani yoki ma'lum bir organni), hamma narsa ancha tezroq bo'ladi: 1 kundan 1 oygacha.
Pishirish usuli
Nonushta uchun sutli bo‘tqa, tushlikda yog‘li palov, kechki ovqat uchun to‘yimli garnitür – bu taomlarning barchasi tozalash nuqtai nazaridan foydasiz. Natijaga erishish uchun don oldindan namlanadi. Bunday shartning zarurligi ilmiy jihatdan tushuntiriladi. Ushbu donning tuzilishi kristall panjara bo'lib, uning nodullari orasida kleykovina va kraxmal mavjud. Suv ularni yuvadi va hujayralar juda aniq ko'rina boshlaydi. Bu donni ovqat hazm qilish traktida to'liq hazm qilishdan himoya qiladi. Ichaklarda bir marta shimgich kabi harakat qiladi.
Tanani tozalash uchun guruchni al dente holatiga, ya'ni ozgina pishmagan, qattiq bo'lishi kerak.
Qaynatganda, kraxmal va kleykovina panjaraga mahkam o'rnatiladi va uning chegaralarini xiralashtiradi va don endi hech narsani o'zlashtira olmaydi. Shuning uchun, tozalash vaqtida ruxsat etilgan yagona narsa guruchni 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qaynatishdir, shunda u qattiq qoladi. Bu holat al dente deb ataladi.
Oziqlanish
Tanani tozalash paytida tuzdan voz kechish kerak (bu qat'iy taqiq, agar siz uni buzsangiz, natijalarni kutmang). Bundan tashqari, yog'li go'sht, kolbasa, füme go'sht, tez ovqatlanish, gazaklar, achchiq ovqatlar va spirtli ichimliklarni cheklashingiz kerak bo'ladi.
Yurakda kaliy yetishmasligi mumkin, u tuzlar bilan birga chiqariladi. Shuning uchun ko'proq unga boy ovqatlar iste'mol qiling: kartoshka, quritilgan o'rik, mayiz, banan, olma sirkasi, asal, choy, to'liq donalar, ko'katlar, yong'oqlar. Dori vositalari orqali kaliyni to'ldirish mumkin, lekin faqat shifokorning ruxsati bilan.
Kichkina hayot xakerlari
- Guruchni iste'mol qilishdan bir soat oldin olma iste'mol qiling - bu tozalash ta'sirini kuchaytiradi.
- Bir oylik faol tozalashdan so'ng, siydik tuzlardan loyqalanadi, unda tushunarsiz shilimshiq ko'rinadi - bu sizni qo'rqitmasligi kerak, chunki zararli moddalar chiqa boshlaydi. Effekt 3 oygacha davom etishi mumkin.
- Guruchni tozalashni boshqa detoks usullari yoki dietalar bilan birlashtirmang.
- Cheksangiz, natijani kutmasligingiz mumkin. Rhys eski toksinlar bilan emas, balki yangi toksinlar bilan kurashishi kerak.
- Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, protsedura to'xtatilishi va shifokordan yordam so'rashi kerak.
- Guruchning tozalovchi ta'sirini yaxshilash uchun kuniga 2 litr toza suv yordam beradi.
- Guruchni ertalab och qoringa iste'mol qilish yaxshidir. Shundan so'ng, 3 soat davomida ovqatlanish tavsiya etilmaydi.
Sxemalar, retseptlar, usullar
Eng qiyin narsa texnikani tanlashdir, chunki tanani tozalashning ko'plab usullari mavjud. Biz sizning e'tiboringizga ulardan faqat eng ommabop va samaralilarini keltiramiz.
Tibet usuli
Tibet guruchini tozalash butun dunyoda eng mashhur va mashhurlaridan biridir.
Harakat: toksinlardan, yaxshi hazm qilish, vazn yo'qotish.
Mohiyat: ertalab och qoringa namlangan va qaynatilgan guruchni iste'mol qilish.
Retsept: donni quyidagicha o'lchang: 1 osh qoshiq. l. hayotingizning har yili uchun ustki kiyimsiz. Sovuq suvda bulutli bo'lmaguncha yuving. Kechqurun idishga soling, iliq suv quying, yoping, muzlatgichga qo'ying. Ertalab idishdagi suvni to'kib tashlang, undan bir osh qoshiq guruch oling, qolganini yangi suv bilan to'kib tashlang, muzlatgichga qo'ying. 5 daqiqa davomida bir qoshiq donni pishiring (siz bir xil al dente olasiz). Boshqa mahsulotlarni (jumladan, tuz va shakar) qo'shmasdan, nonushta qiling.
Kurs davomiyligi: hamma guruch yo'qolguncha.
Besh jild / 5 stakan
Harakat: tanani va bo'g'imlarni to'liq tozalash.
Essence: namlangan ovqat va ozgina qaynatilgan guruch.
Retsept:
- 1 dan 5 gacha bo'lgan beshta yarim litrli shisha idishlar.
- Biz donni har safar suv bulutli bo'lmaguncha yuvamiz.
- Birinchi kun: 3 osh qoshiq. l. guruch (tepasiz) birinchi kavanozda uxlab qolish, suv bilan to'ldiring, erga yoki derazaga (qishda), salqin joyda qo'ying.
- Ikkinchi kun: birinchi qutidagi suvni toza suv bilan almashtiramiz. Biz kechagi barcha manipulyatsiyalarni ikkinchi kavanoz bilan bajaramiz.
- Uchinchi kun: birinchi va ikkinchi suvni o'zgartiramiz, uchinchisida maydalagichni namlaymiz.
- To'rtinchi va beshinchi kunlar - analogiya bo'yicha.
- Oltinchi kun: birinchi kavanozdan guruchni qaynatib oling va och qoringa tuzsiz ovqatlaning. Yangi qismni to'kib tashlang, qolgan idishlardagi suvni almashtiring.
Kurs davomiyligi Javob: 40 kun.
guruch suvi
Guruch suvi hatto rasmiy tibbiyot tomonidan zaharlanish uchun ham qo'llaniladi, chunki u detoksifikatsiya qiluvchi xususiyatlarga ega.
Harakat: va ichaklarni toksinlardan, bo'g'imlardan - tuzlardan.
Mohiyat: guruch suvini iste'mol qilish.
Retsept:
- 200 g donni bir litr suv bilan to'kib tashlang.
- 5-7 soat davomida past olovda pishiring.
- Siqish.
guruch suvi
Tozalash sxemalari:
- nonushta qilishdan 15 daqiqa oldin yarim stakan;
- ovqatlar orasida kuniga uch marta yarim stakan;
- tushlik va tushlik uchun 200 ml;
- kechki ovqat o'rniga 200 ml;
- kun davomida kichik qismlarda yarim litr ichish.
Kurs davomiyligi: 21 kun.
xom oziq-ovqat dietasi
Tozalash nuqtai nazaridan eng foydalisi xom guruchdir, shuning uchun ularning iroda kuchiga shubha qilmaydiganlar bu usulni sinab ko'rishlari mumkin.
Harakat: har qanday organlarni tozalash.
Mohiyat: tanani xom, oldindan namlangan guruch bilan tozalash.
Retsept:
- 50 g guruchni iliq suvda namlang.
- 5 kun ichida suvni o'zgartiring.
- 6-kuni ho'llangan guruchni kun davomida ziravorlarsiz kichik qismlarda iste'mol qiling.
Tozalash kursining davomiyligi:
- ichaklar - 5-7 kun;
- qon va qon tomirlari - 2 hafta;
- buyraklar va jigar - 3 hafta;
- organizm - bir oy;
- tuz konlaridan bo'g'inlar - 2 oy.
guruch kvassi
Tozalash xususiyatlarida ichimlik guruch suviga o'xshaydi. Ammo uning aniq afzalligi bor: uni termal ishlov berish shart emas.
Harakat: tanani tozalash.
Mohiyat: har kuni oz miqdorda iching.
Retsept:
- Bir litrli shisha idishga 50 g guruch, 30 g granüllangan shakar, 10 ga yaqin mayiz tushiring.
- Sovutilgan qaynatilgan suv bilan to'ldiring. Ko'p qatlamli doka bilan bo'yinni torting.
- Quyoshga ta'sir qiling.
- 3 kundan so'ng, suzishdan keyin boshqa idishga quying.
- Muzlatgichga qo'ying.
- Ovqatdan keyin kuniga uch marta yarim stakan iching.
Kurs davomiyligi: 10 kun.
Texnikani tanlayotganda, ma'lum bir retsept bo'yicha qancha vaqt turishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Dastlab siz deyarli barcha taklif qilingan dasturlarda siz tuzsiz namlangan guruchni iste'mol qilishingiz kerakligini tushunishingiz kerak - pishirilmagan, hech qanday qo'shimchalar va sarg'ishlarsiz. Bu ajoyib ta'mga ega bo'lmaydi. Bu siz uchun to'siq bo'ladimi?
Yon effektlar
Afsuski, tanani guruch bilan tozalash har doim ham ijobiy natijalarga olib kelmaydi. Ba'zi hollarda yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin:
- ichak tutilishi;
- oshqozon-ichak traktida turg'unlik;
- ich qotishi;
- bosh aylanishi, yurak etishmovchiligi, taxikardiya, kaliy etishmasligi tufayli bosimning ko'tarilishi;
- zaiflik va mushaklarning og'rig'i.
Guruch Xitoy va Janubi-Sharqiy Osiyoning milliy mahsuloti bo'lsa-da, u butun dunyoda juda mashhur. Ko'p sonli vazn yo'qotish dasturlari unga asoslangan. Bu don salomatlik uchun juda foydali. Agar tanani tozalash zarurati bo'lsa, undan foydalanishga arziydi.
Og'irlikni yo'qotish usullariga qiziqqan har bir kishi guruchli parhez haqida eshitgan. Qo'shimcha funtdan qutulishning bu usuli mashhur. U o'zining yuqori samaradorligi va to'g'ri ovqatlanish variantini tanlash qobiliyati tufayli e'tirofga sazovor bo'ldi.
Guruchli dietaning ta'siri
Guruchli dietada vazn yo'qotish noyobligi bilan bog'liq. Bu tanadan barcha zararli moddalarni, shu jumladan tuzlarni olib tashlaydigan "cho'tka" kabi. Toksinlar, toksinlar va boshqa qoldiqlardan xalos bo'lish ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilash va metabolizmni tezlashtirish imkonini beradi. To'qimalarda suyuqlikni ushlab turadigan tuzlardan ajralib chiqish, ortiqcha namlikni olib tashlash, shishishni bartaraf etish va tana hajmini kamaytirishga yordam beradi.
Yorma past kaloriya tarkibiga ega, lekin ayni paytda to'yingan, bu sizga uzoq vaqt davomida ochlikni his qilmaslik imkonini beradi. Kundalik ovqatlanishning kaloriya miqdorini kamaytirish, tozalash bilan birgalikda, vazn yo'qotish uchun guruchli parhezni kilogramm berishning eng samarali usullaridan biriga aylantiradi.
Guruchdan foydalanishga asoslangan turli xil oziq-ovqat tizimlari mavjud. Ba'zilar faqat qaynatilgan dondan foydalanishni o'z ichiga oladi, boshqalari menyuda bir yoki ikkita qo'shimcha mahsulotni o'z ichiga oladi, boshqalari turli xil va uzoq bo'lishi mumkin. Keyinchalik, biz mashhur va samarali guruch parhezlarini batafsil ko'rib chiqamiz, ulardan siz eng mosini tanlashingiz mumkin.
Guruch mono dietasi
Ushbu turdagi parhez eng qattiq va qiyin. Bu bir necha kilogrammdan tezda qutulish kerak bo'lganlar uchun javob beradi. Guruchli dietaning ushbu versiyasida menyuda faqat guruch mavjud. Bir stakan donni tuzsiz pishirish va hosil bo'lgan pyureni kun bo'yi kichik qismlarda eyish kerak. Siz guruchli mono-dietaga 3 kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida yopishib olishingiz mumkin va uni 2 hafta ichida 1 martadan ko'p bo'lmagan takrorlash tavsiya etiladi, aks holda siz tanaga zarar etkazishingiz mumkin.
Guruchning samarali ishlashi uchun iste'mol qilinganidan keyin bir soat ichida suyuqlik ichmaslik kerak.
Bir hafta davomida guruch dietasi
Guruchli parhezning engil turi bir haftaga mo'ljallangan. Uning menyusi qaynatilgan tuzsiz guruch, qaynatilgan baliq yoki go'sht, shuningdek, yangi yoki qovurilgan sabzavotlar va mevalardan iborat. Kun davomida siz 1/2 kilogramm guruch va 200 gr dan ko'p bo'lmagan pishirilgan bo'tqa eyishingiz kerak. boshqa ruxsat etilgan mahsulotlar. Tabiiy shakarsiz yashil choy yoki yangi sharbatlar ichishingiz mumkin.
Guruchli parhez sizga bir hafta ichida 10 kilogramm yoki undan ko'proq vazn yo'qotishga yordam beradi. Bundan tashqari, guruch dietasi shunchalik xavfsiz va samaraliki, uning ba'zi o'zgarishlari cheksiz vaqt davomida ishlatilishi mumkin va Sharqiy ayollar buni tasdiqlaydi.
Klinik rasm
Shifokorlar vazn yo'qotish haqida nima deyishadi
Tibbiyot fanlari doktori, professor Ryzhenkova S.A.:
Men ko'p yillar davomida vazn yo'qotish muammolari bilan shug'ullanaman. Ayollar ko'pincha menga ko'z yoshlari bilan kelishadi, ular hamma narsani sinab ko'rdilar, lekin hech qanday natija yo'q yoki vazn doimiy ravishda qaytib keladi. Men ularga tinchlanishni, dietaga qaytishni va sport zalida mashaqqatli mashqlarni bajarishni maslahat berardim. Bugun yaxshiroq chiqish yo'li bor - X-Slim. Siz uni oddiygina ozuqaviy qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz va dietasiz va jismoniy holda butunlay tabiiy yo'l bilan oyiga 15 kg gacha yo'qotishingiz mumkin. yuklar. Bu jinsi, yoshi va sog'lig'idan qat'i nazar, hamma uchun mos bo'lgan mutlaqo tabiiy vositadir. Ayni paytda Sog'liqni saqlash vazirligi "Rossiya xalqini semizlikdan qutqaraylik" aksiyasini o'tkazmoqda va Rossiya Federatsiyasi va MDH davlatlarining har bir rezidenti 1 paket preparatni olishlari mumkin. TEKINGA
Batafsil ma'lumot>>
Sayyoramizdagi eng ko'p xalqlar guruch iste'mol qiladilar. Ular uzoq vaqtdan beri uning foydali fazilatlarini qadrlashdi, buning uchun ular aslida uni "sabzavot marvaridlari" deb atashdi. Sharqda guruch har jihatdan noyob bo'lgan don hisoblanadi. Undan qog'oz, un, kosmetika, dori-darmonlar tayyorlanadi.
Xuddi shu o'rinda "guruch" va "ovqat" so'zlari sinonimdir. Sharq xalqlarining o'ziga xos xususiyati semirib ketish tendentsiyasining yo'qligi edi va shunday bo'lib qolmoqda va ularning ayollari doimo o'zlarining nafisligi va nafisligi bilan mashhur bo'lgan. Va agar kimdir boshqa kilogramm poshnalarini tashlamoqchi bo'lsa, lekin ko'plab istiqbolli ovqatlanish dasturlari bilan chalkashib ketsa, ularning oddiy xilma-xilligiga murojaat qilish kerak.
guruch dietasining afzalliklari
Guruchli diet - bu barqaror va xavfsiz vazn yo'qotishni ta'minlaydigan qimmatli komponentlarning muvozanatli majmuasi. Guruchning tarkibidagi afzalliklari va u quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Kraxmal, oshqozon shilliq devorlarini o'rab oladi va shuning uchun me'da shirasining yuqori kislotaliligi, oshqozon yarasi, gastrit uchun foydalidir;
- Guruch pyuresi laktatsiya uchun emizikli onalar uchun foydalidir;
- Chaqaloqlar olti oylikdan boshlab guruch pyuresi bilan oziqlanadi;
- Guruch asab tizimining ishlashi uchun foydalidir;
- Uning tarkibidagi kaliy yurak ishini normallantiradi;
- Kaltsiy suyak to'qimasini mustahkamlaydi;
- Temir hujayralarni nafas olish uchun kislorod bilan ta'minlaydi;
- Yod endokrin tizimning ishlashi uchun zarurdir;
Vitaminlar:
O'quvchilarimiz yozadilar
Mavzu: Parhezsiz 18 kg yo'qotdi
Muallif: Lyudmila S. ( [elektron pochta himoyalangan])
Kimga: taliya.ru ma'muriyatlari
Salom! Mening ismim Lyudmila, men sizga va saytingizga o'z minnatdorchiligimni bildirmoqchiman. Nihoyat, men ortiqcha vazndan xalos bo'ldim. Men faol hayot tarzini olib boraman, turmushga chiqdim, yashayman va har bir daqiqadan zavqlanaman!
Va bu mening hikoyam
Bolaligimdan go‘zal semiz qiz edim, maktabda doim mazax qilishardi, hatto o‘qituvchilar ham dabdaba deyishardi... ayniqsa, dahshatli edi. Universitetga kirganimda, ular menga e'tibor berishni butunlay to'xtatdilar, men jim, taniqli, semiz ahmoqqa aylandim. Men vazn yo'qotishga harakat qilmagan narsam ... Va dietalar va har xil yashil qahva, suyuq kashtan, chocoslims. Hozir ham esimda yo'q, lekin bu befoyda axlatga qancha pul sarflaganimni ...
Men tasodifan Internetdagi maqolaga qoqilib qolganimda hamma narsa o'zgardi. Siz bu maqola hayotimni qanchalik o'zgartirganini bilmaysiz. Yo'q, o'ylamang, vazn yo'qotishning hech qanday maxfiy usuli yo'q, u butun Internetga to'la. Hammasi oddiy va mantiqiy. Faqat 2 hafta ichida men 7 kg yo'qotdim. Hammasi bo'lib 18 kg uchun 2 oy! Quvvat va yashash istagi bor edi, men eshakni pompalamak uchun sport zaliga yozildim. Va ha, nihoyat men bir yigitni topdim, u endi mening erimga aylandi, meni telbalarcha sevadi va men ham uni sevaman. Bunchalik betartib yozganim uchun uzr, men his-tuyg'ular haqida hamma narsani eslayman :)
Qizlar, men har xil parhezlar va vazn yo'qotish usullarini sinab ko'rdim, lekin hali ham ortiqcha vazndan qutulolmadim, 5 daqiqa vaqt ajrating va ushbu maqolani o'qing. Va'da beraman, bundan afsuslanmaysiz!
Maqolaga o'ting>>>
- C immunitetni mustahkamlash uchun;
- Va ko'rishni yaxshilash uchun;
- B3 - ozuqa moddalarining parchalanishi ishtirokchisi;
- B6 ovqat hazm qilish fermentlarining sintezi uchun zarurdir;
- Sabzavot tolalari ichakning qisqarish va devorlarini tozalash qobiliyatini oshiradi.
Bunday ro'yxatdan keyin guruchni bir vaqtning o'zida terini, suyaklarni, miyani va yurakni oziqlantiradigan foydali va qimmatli moddalar ombori deb atash mumkin.
Sharqiy yormalar bo'yicha dietali oziq-ovqat tanadan ortiqcha tuz va suvni olib tashlashga yordam beradi, bu esa qon bosimi, metabolik jarayonlar va vazn yo'qotishning normallashishiga olib keladi.
Bundan tashqari, tushirish guruch tagida vazn yo'qotishingiz mumkin. Ertalab sabzavotli nonushta bilan boshlanadi. Keyin kun davomida har ikki soatda taxminan 100 g og'irlikdagi suv ustida tuzsiz guruch bo'tqasi iste'mol qilinadi.Kun davomida shakarsiz choy ichgan ma'qul. Ro'za kunidan chiqish yo'li sifatida kechki ovqat ham sabzavotli bo'lishi mumkin.
3 kun davomida guruch dietasi
3 kunlik guruchli parhez juda qisqa muddatli bo'lib, juda qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish kerak bo'lsa ishlatiladi.
Bunday dietaning ikkita varianti mavjud:
- Baliq. Ovqat kuniga 6 marta beriladi. Menyuda faqat 2 ta taom mavjud: pishirilgan baliq va qaynatilgan guruch. Bir vaqtning o'zida siz 100 g don va 50 g baliq iste'mol qilishingiz mumkin. Soat 19.00 dan keyin ovqatga ruxsat berilmaydi. Bu vaqtda zarur. Guruchni 1, 3 va 5 ta ovqatlarda, baliq esa mos ravishda: 2, 4 va 6. Idishlarga yog' qo'shilmaydi.
- Sabzavotli variant birinchisidan farq qiladi, chunki menyudagi baliq taomlari sabzavotli taomlar bilan almashtiriladi, ammo sabzavot qismi 100 g. Ikkinchi variant esa tejamkorroq va bu haqda ijobiy sharhlar Internetning cheksiz kengliklarida ko'proq uchraydi. .
3 kunlik guruch dietasi besh kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi. Ratsion soch, teri va tirnoqlarning holatiga ta'sir qilmaydi. Bunday parhez tanani normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlaydi.
7 kunlik parhez
7 kun davomida guruch dietasi turli xil parhezlar va muvozanatli tarkib bilan tavsiflanadi, bu esa vaznni kamaytiradi. Quyidagi jadval haftalik guruchli parhez menyusini taklif qiladi.
kun | Nonushta | Kechki ovqat | Kechki ovqat |
---|---|---|---|
Guruch + Art. l. limon sharbati; Yashil choy. |
Guruch pyuresi + st. l. kiyinish sifatida o'simlik yog'i; Sabzavotli bulon; Sabzavotli salat; atirgul choyi. |
guruch; qovurilgan qovoqli idish (50 g); qovurilgan sabzi; Yalpiz choyi. |
|
Ikkinchi |
mevali salat (100 g); Guruch + sitrus qobig'i; |
Sabzavotli sho'rva (100 g); Rosehip choyi. |
Guruch + brokkoli; O'simlik choyi. |
Uchinchi | Guruch + doljin (choy qoshiq); |
Turp va salat salatasi; Rosehip choyi. |
Guruch + asal (kastryulka); yalpizli choy. |
To'rtinchi |
Guruch + mayiz; yashil choy. |
Guruch + qaynatilgan baliq (50 g); Yashil choy. |
Guruch + sabzavotlar; Yalpiz choyi. |
Beshinchisi |
Guruch + yong'oq (2); Sut bilan bodom yormasi (50 g). |
Guruch + qo'ziqorin (kostryulkalar); Salat (pomidor + ko'katlar + osh qoshiq yog'); Yashil choy. |
Guruch + baliq; yalpiz choyi. |
Oltinchi |
Yong'oq (4) va xurmo bilan guruch; |
Sabzavotli bulon (100 g); O'simlik moyi bilan guruch (50 g); Limonli asal ichimligi. |
Bir yuz gramm qaynatilgan baliq; Yalpiz choyi. |
Ettinchi |
Yong'oq, olma, mayiz va anjir bilan guruch; Rosehip choyi. |
Guruch + loviya har biri 100 g; Yog'siz yashil yashil salat (100 g); Yashil choy. |
Guruch + zaytun (50 g) + kungaboqar yog'i (5 g); Yalpiz choyi. |
- Yangi yil uchun qanday original taomlarni tayyorlash mumkin
- Har xil turdagi go'shtni muzlatgichda qancha vaqt xavfsiz saqlash mumkin?
- Qo'ziqorinli hodgepodge sho'rvasining bosqichma-bosqich retsepti Qo'ziqorinlardan hodgepodge qanday tayyorlanadi
- Asl qisqichbaqa kotletlari uchun uchta retsept Qisqichbaqa kotletlari - retsept