Contenuto calorico delle carote coreane per 100. Carote coreane
Uno dei piatti asiatici più popolari è il semilavorato di soia.È simile nella consistenza all'impasto. Si ottiene dal latte di soia, più precisamente dalla schiuma di latte ottenuta mediante bollitura. Ha anche il suo nome: fupi. Quindi viene estratto e asciugato. In Cina, questo piatto si chiama fuju, in Giappone - yuka e nella CSI - asparagi in coreano.
Attenzione! Acquistare prodotto di soia esclusivamente in negozi e supermercati famosi per la qualità dei loro prodotti. Studia attentamente la confezione. Se qualcosa sembra sospetto nella composizione, è meglio rifiutare l'acquisto.
Con cosa si mangia il fuju?
Il prodotto a base di soia viene consumato con zuppe, secondi piatti, solo pane, a meno che, ovviamente, non siano a dieta. Il contenuto calorico del piatto è basso: 234 kcal per 100 g di peso. Questo prodotto è molto ricco di proteine. Gli asparagi di soia sono inclusi nelle diete proteiche, vegane o magre.
Quanto tempo viene conservato il prodotto?
Con un lungo stoccaggio, i benefici e il gusto del semilavorato si deteriorano. Periodo di validità in frigorifero:
- pianta fresca - 7 giorni (a 0 - -8 gradi);
- congelato - 1,5 anni (a -18 gradi);
- Asparagi sott'aceto alla coreana - 3 mesi in un contenitore ben chiuso;
- piatti pronti - 2 giorni.
I benefici e i danni degli asparagi coreani
Beneficio di questo prodotto è che sopperisce alla mancanza di proteine nell'organismo, lo satura di aminoacidi essenziali, non contiene colesterolo, migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale. Con gli asparagi, evitare la carne di altri prodotti animali non ti farà sentire peggio.
Un prodotto a base di soia ti danneggerà solo in caso di eccesso di cibo: se il prodotto viene mangiato in modo incontrollato, può svilupparsi una malattia del pancreas o della ghiandola tiroidea. E i bambini sviluppano patologie dello sviluppo del sistema riproduttivo.
Processo di fabbricazione Fuji
Importante! Le proteine della soia non sono un sostituto completo della carne. Faresti meglio a non fare affidamento esclusivamente su caratteristiche vantaggiose fuju e altri prodotti simili.
Ricette di cucina
Prima di iniziare a cucinare un piatto di asparagi di soia, riempitelo prima di acqua filtrata per 8 ore. Quindi il prodotto diventerà più morbido. Da 0,5 kg di prodotto secco dopo l'ammollo si ottengono 1,5 kg.
Attenzione! Fuzhu si ammorbidirà più velocemente se ci versi sopra dell'acqua bollente.
Preparare le insalate di asparagi in stile coreano richiede alcuni ingredienti di base:
- fujja secca o inzuppata;
- carote coreane;
- cipolle bianche;
- salsa di soia;
- sale;
- pepe nero o rosso.
Ricetta semplice di insalata
Avrebbe bisogno:
- 200 g di asparagi secchi;
- 5 spicchi d'aglio;
- 2,5 cucchiai. l. Sahara;
- 5 cucchiaini sale;
- 1 testa di cipolla grande;
- 85 ml di salsa di soia;
- un pacchetto di spezie per carote in coreano;
- olio vegetale per friggere.
Come fare l'insalata coreana di asparagi:
- Spremere gli asparagi ammollati, tagliati a listarelle sottili.
- Tritare la cipolla a semianelli o cubetti, quindi friggere fino a doratura.
- Per fare un condimento fuji: mescolare l'aglio tritato con salsa di soia, zucchero, condimento di carote coreane, sale, cipolla e l'olio rimanente dopo la frittura.
- Versare gli asparagi con il composto risultante, mescolare accuratamente, mettere in un contenitore, chiudere bene con un coperchio e inviare in frigorifero per 8 ore.
- Servire in tavola.
Importante! Se la salute ti sta a cuore, non comprare uno yuka fatto con fagioli geneticamente modificati.
Ricetta per una deliziosa insalata con carote
Prodotti:
- 200 g di fuju;
- 2 carote medie;
- 3 spicchi d'aglio;
- 0,5 cucchiai. olio d'oliva;
- 3 cucchiaini sale fino;
- 1 foglia di alloro;
- 1 cucchiaio. l. Sahara;
- 5 cucchiai. l. aceto di riso;
- 1/3 di cucchiaino ciascuno. pepe rosso e nero.
Per prima cosa, fai rifornimento fai da te: unire burro, zucchero, sale, pepe, portare a bollore sul fuoco. Togliere dal fuoco, aggiungere l'aceto, l'alloro.
Preparazione:
- Tagliate a pezzetti gli asparagi ammorbiditi in acqua.
- Unire con le carote grattugiate su una grattugia grossa, l'aglio schiacciato.
- Versare le carote e gli asparagi con il condimento caldo, mescolare bene.
- Quando l'antipasto si sarà raffreddato, mettete in frigorifero per 4 ore.
Sondaggio: come si gustano gli asparagi in coreano?
Ricetta insalata indiana
Ingredienti:
- 0,4 kg di asparagi di soia, ammollati;
- 0,2 kg di fagioli;
- 2 grandi teste di cipolla;
- 3 peperoni;
- succo di 1/2 limone;
- Maionese.
Come fare un'insalata:
- Friggere i pezzi di fuji in una padella calda con i cubetti di cipolla fino a doratura.
- Aggiungi condimenti, sale.
- Unire al peperone tritato. Mescolare bene.
- Condire con maionese.
Attenzione! Usa la maionese fatta in casa invece della maionese acquistata in negozio. Per condire l'insalata, è adatta anche la panna acida media mista alla senape di Digione.
Cesare con fuju
Bisogno di usare:
- 0,2 kg di fuju e pomodorini;
- qualche foglia di lattuga verde;
- 4 cucchiai. l. olio d'oliva;
- 3 spicchi d'aglio;
- 1 cucchiaino mostarda;
- 0, 5 cucchiai. l. salsa di soia;
- 100 g di cracker bianchi.
Preparazione:
- Tritare gli asparagi già ammollati e strizzarli.
- Aggiungere i pomodori tagliati a pezzi e la lattuga tagliata a mano.
- Preparare un condimento con metà burro, salsa di soia, senape.
- Unire gli ingredienti, mescolare.
- Aggiungere le fette biscottate di pane bianco prima di servire.
cucinando i pasti dureranno al massimo 1/3 di ora.
Come preparare in casa gli asparagi secchi alla coreana
Avrai bisogno:
- 0,4 kg di yuca essiccata;
- 2 cetrioli medi;
- 1 pomodoro;
- 4 piume di cipolla verde;
- 4 cucchiai. l. salsa di soia;
- 2 cucchiai. l. olio vegetale.
Procedura per cucinando lattuga case:
- Rompi il fuju secco in piccoli pezzi.
- Immergere in acqua tiepida salata per 7 ore, quindi strizzare.
- Tagliare il pomodoro a pezzetti, eliminare il succo in eccesso. Tagliare i cetrioli a fette.
- Mescolare le verdure con il fuju.
- Versare il composto di olio, salsa di soia, condimento.
- Decorare con anelli di cipolla.
- Servire dopo 30 minuti.
Asparagi coreani fatti in casa
Come cucinare senza additivi:
- Dividere in 3 parti una confezione grande di semilavorato di soia.
- Versare una parte con acqua bollita raffreddata, salare e aggiungere la salsa di soia - a piacere. Mescolare di tanto in tanto per 4 ore, in modo che il gonfiore si manifesti in modo uniforme.
- Scartare il fuju in uno scolapasta. Quando l'acqua scola, tagliarla a pezzi.
- Mettere in una ciotola, coprire con la salsa. Se non è disponibile il condimento per gli asparagi, utilizzare il condimento funchose.
- Mescolare bene l'insalata. Lasciare in frigorifero per una notte.
- Cospargere con erbe tritate prima di servire.
Videoricetta
in salamoia
I benefici degli asparagi sottaceto sono dovuti alla composizione: vitamine del gruppo B, vitamina C, fibre, acido folico, l'elemento unico asparagina, ferro, calcio e altre sostanze utili.
Come cucinare:
- 1 carota;
- 4 spicchi d'aglio;
- Confezione Fuju del peso di 400 g;
- 1 cucchiaio. acqua fredda (versata sopra)
- 3 piselli pimento;
- 0,5 cucchiai. olio di semi di girasole;
- 1 cucchiaio. l. zucchero (con uno scivolo)
- 2 cucchiaini sale;
- 60 ml di aceto;
- una miscela di peperoni macinati a piacere.
Fasi di cottura:
- Versare acqua bollita sugli asparagi, lasciar riposare per un'ora, quindi strizzare.
- Tagliare le carote a listarelle, tritare l'aglio.
- Preparare la marinata: buttare tutto tranne gli asparagi, l'aglio e le carote in una casseruola d'acqua. Quando bolle, aspetta altri 5 minuti e versa la marinata sugli asparagi con le verdure.
- Mettere in un contenitore ermetico. Quando è freddo, conservare in frigorifero per 24 ore.
Attenzione! La fujja sottaceto è un piatto salutare per chi vuole perdere peso e conta le calorie. Ci sono solo 15 kcal in 100 g di prodotto finito.
Con gli asparagi di soia, puoi preparare deliziosi e deliziosi asparagi fatti in casa. pasti sani... Se non ti piacciono i cibi piccanti, riduci la quantità di pepe e aglio indicata nella ricetta. La cosa principale è che il cibo è piacevole.
L'insalata di carote coreana è così popolare che può già essere definita tradizionale. Appare regolarmente sulle nostre tavole, viene consumato sia nei giorni feriali che nei giorni festivi e le casalinghe stanno inventando attivamente le proprie varianti di questa insalata. Non c'è nulla di sorprendente in un amore così popolare. Le carote sono convenienti, gustose, puoi acquistarle in qualsiasi negozio in qualsiasi momento dell'anno. Anche altri ingredienti per l'insalata sono facilmente reperibili senza costi aggiuntivi. Non è difficile e molto veloce cucinare le carote in coreano, e il contenuto calorico di questo piatto è tale che puoi tranquillamente mangiarlo in grandi quantità, anche se sei in sovrappeso. Questo perché il vegetale stesso è basso. Il contenuto calorico delle carote coreane viene aggiunto da burro e zucchero, che sono inclusi nell'elenco degli ingredienti dell'insalata. Puoi rispondere esattamente alla domanda su quante calorie ci sono nelle carote coreane considerando la composizione di questo piatto.
Quante calorie hanno le carote coreane?
Il contenuto calorico dell'insalata "carota coreana" è costituito dagli indicatori valore dell'energia prodotti inclusi nella sua composizione. Prima di tutto, è la carota stessa. E sebbene contenga molti carboidrati, contiene solo 32 kcal / 100 g, ma il piatto include anche altri componenti più ipercalorici. V versione classica aglio, tipi diversi peperoni, coriandolo, sale, zucchero, aceto e olio sono inclusi nella ricetta della carota coreana, ma burro e zucchero aggiungono il maggior numero di calorie. Il numero di calorie può aumentare anche se all'insalata vengono aggiunti ingredienti aggiuntivi, ad esempio melanzane, peperoni, cipolle, funghi, ecc.
Il contenuto calorico delle carote alla coreana nella versione normale è di circa 112 kcal, di cui la maggior parte sono grassi - 74 kcal e - 36 kcal, una piccola parte è apportata dalle proteine - solo 5 kcal. Poiché la ricetta di solito non stabilisce rigorosamente quanti ingredienti devono essere messi nel piatto, il suo contenuto calorico può di conseguenza aumentare o diminuire. Ad alcune persone piacciono le carote più dolci o più acide, altre più grasse. Quindi la persona aggiunge semplicemente più burro o zucchero a piacere. Coloro che vogliono perdere peso non dovrebbero aumentare la quantità di questi componenti nell'insalata, aumentando così il suo contenuto calorico. E in ogni caso, neanche le carote coreane vanno consumate in quantità eccessive.
Gli asparagi in coreano sono un piatto delizioso e amato da molti. Per l'insalata, usa gli asparagi di soia o il fuju. Questo prodotto è simile a un vero ortaggio solo in apparenza, ma, tuttavia, ha un meraviglioso sapore delicato.
Gli asparagi di soia sono un prodotto dietetico. Non è ricco di calorie, ma contiene molte proteine ed è abbastanza nutriente. Molti negozi vendono insalate già pronte, ma puoi preparare tu stesso un piatto del genere. Oltre alle insalate di semilavorati di soia, vengono preparati anche altri piatti: viene bollito, stufato e fritto insieme a verdure e spezie.
In commercio si possono trovare gli asparagi secchi in buste da 400 e 500 g.Dopo l'ammollo si ottengono circa 1,5 litri di prodotto, pronto per la cottura di varie pietanze.
Asparagi coreani: caloriee beneficio
I benefici della soia per l'uomo sono noti da tempo. Viene sostituita con successo con piatti di carne e utilizzata durante una dieta. Grazie al suo alto contenuto di proteine e fibre, i pasti di asparagi di soia ti aiutano a saziare e riempire lo stomaco velocemente. Pertanto, tra le persone che stanno perdendo peso, questo prodotto è molto popolare. 100 g di asparagi di soia contengono circa 440 kcal.
Questo prodotto è composto da semi di soia e acqua appositamente lavorati. Contiene anche molte vitamine e minerali. I piatti di soia sono utili per le persone che soffrono di malattie del cuore e dei vasi sanguigni. L'alto contenuto di acidi polinsaturi aiuta a ripristinare la salute di questi organi e a rafforzare il corpo nel suo insieme.
Ma, nonostante tutti i benefici degli asparagi, non dovrebbe essere abusato. Il consumo frequente di soia può causare disfunzioni del pancreas. È utile per le persone che hanno bisogno di limitare la carne e altri prodotti animali, o addirittura escluderli dalla dieta.
Il prodotto è 40% di proteine, 20% di grassi vegetali. Gli asparagi di soia contengono molti aminoacidi essenziali per il nostro organismo. Ma non c'è proprio colesterolo.
Il contenuto calorico delle insalate coreane con asparagi è basso. In media ci sono 105 kcal per 100 g di prodotto. Il contenuto calorico, ovviamente, varia a seconda dei componenti con cui vengono mescolati gli asparagi. In questo caso, il contenuto calorico del piatto può essere calcolato utilizzando una tabella speciale.
Come cucinare gli asparagi coreani?
Prima di tutto, devi preparare un semilavorato secco. Non è consigliabile cucinarlo, altrimenti perderà gusto e odore, diventerà morbido e sgradevole. È meglio mettere a bagno gli asparagi di soia in acqua fredda e pulita e lasciarli gonfiare per un po'.
Se il tempo è breve, puoi versare acqua bollente sul prodotto per 1 ora, quindi scolare l'acqua e raffreddare gli asparagi e spremere l'umidità in eccesso. Successivamente, può essere utilizzato per preparare vari piatti.
Asparagi coreani: ricette di cucina
Asparagi marinati piccanti
Composto:
- Asparagi di soia - 500 g
- Olio di girasole raffinato - 6 cucchiai. l.
- Aglio - 4 spicchi
- Sale - 1 cucchiaio l.
- Salsa di soia - 3 cucchiai. l.
- Zucchero - 1 cucchiaio. l.
- Pepe macinato (nero e rosso) - a piacere
Preparazione:
- Mettere a bagno gli asparagi in acqua fredda per una notte, oppure coprirli con acqua bollente per 1 ora, come descritto sopra.
- Salsa di soia combinata olio vegetale, zucchero e sale. Aggiungere l'aglio tritato.
- Condire gli asparagi con il composto ottenuto, aggiungere pepe macinato nero e rosso. Mescolata.
- Insistere in frigorifero per 12 ore Durante questo periodo, il fuzhu si immergerà nella marinata e acquisirà l'aroma unico della spezia.
Insalata di asparagi e carote
Composto:
- Asparagi di soia - 500 g
- Aglio - 5 spicchi
- Carote - 3 pezzi
- Olio raffinato (girasole o mais) - 1 cucchiaio.
- Foglia di alloro - 2 pezzi
- Aceto (da tavola o sidro di mele) - 5 cucchiai. l.
- Sale - 1 cucchiaio l.
- Zucchero - 1 cucchiaio. l.
- Piselli pimento - 7 pz.
- Pepe rosso macinato - a piacere
Preparazione:
- Tagliare gli asparagi preparati a listarelle sottili. Grattugiare le carote (è meglio usare una grattugia speciale per carote coreana).
- In una ciotola profonda, unire gli asparagi, le carote e l'aglio schiacciato.
- Preparare un condimento con olio, zucchero e sale. Metti una casseruola a fuoco basso, aggiungi il rosso e il pimento, le spezie a piacere.
- Quando il condimento bolle, metteteci dentro la foglia di alloro, versateci l'aceto e togliete subito dal fuoco.
- Condire gli asparagi con le verdure con la salsa risultante, mescolare accuratamente. Lasciare gli asparagi in frigorifero per almeno 3 ore, ma il piatto sarà molto più gustoso e aromatico se lo si lascia per 12 ore.
Insalata di ravanelli e asparagi con funghi
Composto:
- Asparagi di soia - 300 g
- Funghi sott'aceto (meglio i funghi al miele) - 300 g
- Ravanello - 2 pezzi (di medie dimensioni)
- Cipolle verdi - 1 mazzetto
- Olio di sesamo - 4 cucchiai. l.
- Aceto da tavola - 1 cucchiaio. l.
- Pepe rosso macinato - 1 cucchiaino.
- Coriandolo - 1 cucchiaino
- Sale qb
Preparazione:
- Sciacquare i funghi in salamoia sotto l'acqua corrente per eliminare il muco, tagliarli a fettine sottili.
- Tagliate a listarelle sottili gli asparagi già lessati. Affettate anche il ravanello sbucciato.
- Unire il ravanello e i funghi, salare e lasciar riposare per 10 minuti. Durante questo periodo, risalterà il succo, che deve essere drenato in modo che non aggiunga acqua all'insalata.
- Dopo aver scolato il succo, aggiungere all'insalata gli asparagi e le cipolle verdi tritate finemente.
- In una ciotola a parte, unire l'olio di sesamo, l'aceto (può essere sostituito con il succo di limone) e le spezie.
- Condire l'insalata con la salsa ottenuta. Insistere in frigorifero per 3-5 ore.
Gli asparagi di soia possono essere usati per fare molti interessanti e deliziose insalate che diversificherà la dieta quotidiana e completerà il menu festivo. Anche mangiare piccole quantità di asparagi durante la dieta sarà utile. Oltre alle insalate di verdure, puoi anche cucinare piatti di carne con fuju aggiungendo pollo o maiale. Gli asparagi affettati sottilmente esalterà il gusto delle tagliatelle di riso e fagioli.
Aderendo a una dieta dimagrante, tutti vogliono che il cibo sia completo e vario. Molti non vogliono rinunciare ai loro soliti piatti preferiti, per non esporre il corpo a urti inutili durante la perdita di peso. Quindi sorge la domanda: è possibile mangiare carote coreane a dieta?
- Composizione e snack KBZHU;
- Principi generali di nutrizione per la perdita di peso;
- carote coreane e sistema nutrizionale;
- controindicazioni;
- Conclusioni.
Composizione e snack KBZHU
Le carote coreane sono un'insalata tradizionale per i paesi dell'ex URSS con ingredienti piuttosto senza pretese. Grazie al suo prezzo basso e al gusto originale, questo antipasto piccante ha mantenuto la sua popolarità per molti decenni e l'insalata pronta è facile da acquistare in molti negozi di alimentari. La semplicità della ricetta rende disponibili le carote coreane fatti in casa.
Il componente principale dello spuntino sono le carote, tagliate in un modo speciale: strisce lunghe e sottili. Le verdure così preparate vengono mescolate con olio vegetale, zucchero, aceto e spezie varie. Aglio, peperoni neri e rossi macinati, semi di coriandolo e sale danno il sapore piccante e pungente delle carote coreane. Il contenuto calorico dell'insalata finita varia da 110 a 140 kcal per 100 grammi. Prima di tutto, dipende dalle proporzioni di burro e zucchero che vengono aggiunte all'ortaggio a radice. Il calcolo degli indicatori BZHU può anche differire di circa il 10% in su o in giù, ma in media è di 100 grammi:
- proteine 1,2 g;
- Grasso 8,2 g;
- Carboidrati 9 g.
Indicatori BJU alternativi per le carote coreane:
- proteine 0 g;
- Grasso 9 g;
- Carboidrati 12,9 g.
Un grande rischio per la salute è rappresentato dal metodo di cottura delle carote in coreano, poiché le verdure con spezie entrano in contatto con olio vegetale molto riscaldato. Se l'olio viene riscaldato troppo a lungo, possono formarsi agenti cancerogeni.
Principi generali di nutrizione per la perdita di peso
- Cancella la dieta dagli alimenti "nocivi", semplifica la dieta. Prima di tutto, è consigliabile abbandonare ingredienti contenenti zucchero, carboidrati "veloci" e rifiuti alimentari: fast food, soda e altri.
- Calcola il contenuto calorico e il cibo BZHU. Ogni persona, a seconda dell'età, del sesso e dello stile di vita, ha il proprio apporto calorico. È inoltre correlato ai tuoi obiettivi di peso (mantenimento, perdita di peso o aumento di massa) e alle proporzioni richieste di proteine, grassi e carboidrati nella dieta.
- Costruisci ogni tuo pasto in termini di composizione e qualità di micro e macronutrienti. Ciò significa che il cibo dovrebbe essere deliberato e ponderato. Se non vuoi danneggiare la tua salute, mangia un cibo equilibrato e il più vario possibile.
Carote coreane e sistema nutrizionale
Quindi, va bene mangiare carote coreane a dieta? Considera la carota coreana in termini di linee guida dietetiche per la perdita di peso. Lo zucchero aggiunto all'insalata è un serio pericolo per la perdita di peso.... Provoca facilmente un forte salto di insulina nel sangue, a seguito del quale il corpo richiederà presto di nuovo carboidrati semplici. Lo zucchero in eccesso viene quindi convertito in grasso. Pertanto, mangiare carote coreane a dieta può provocare una rottura e un sovraccarico di carboidrati al pasto successivo. È anche importante capire che quando si mangiano carote coreane acquistate in negozio, nessuno garantisce la qualità del cibo utilizzato per cucinare e l'accuratezza del calcolo delle calorie. Uno spuntino così gustoso aiuta nella secrezione dei succhi gastrici e nella digestione del cibo. Tuttavia, i condimenti (aglio, peperoni, coriandolo e, soprattutto, aceto) provocano un aumento dell'appetito, che è irto di eccesso di cibo.
È inoltre importante sapere che il sale e le spezie che compongono la merenda tendono a rallentare l'eliminazione dei liquidi dall'organismo. Pertanto, è meglio per le persone con malattie renali, epatiche e gonfiore non includere le carote coreane nella loro dieta.
Analizzando il KBZhU di questo piatto, è facile notare che il contenuto di grassi in esso contenuto è piuttosto elevato e un tale antipasto dovrebbe essere percepito come un piatto a tutti gli effetti e non solo come una leggera insalata di verdure. Se prendiamo il valore medio di 1300 kcal al giorno come valore calorico per una giovane donna di media attività mentre perde peso, allora un'insalata di carote coreana del peso di 100 grammi rappresenterà il 10% del contenuto calorico totale della dieta quotidiana. Allo stesso tempo, la quantità di grasso richiederà il 15-30% della quantità totale raccomandata di grasso al giorno: è troppo alta per uno spuntino ed è più adatta per un pasto completo.
Tra i lati positivi, non dimentichiamo di menzionare l'alto contenuto di fibre nelle carote.
Grazie a questo, come dopo altri piatti di verdure, la sensazione di sazietà arriva più velocemente e la motilità intestinale migliora.
Controindicazioni
Se ti vengono diagnosticate malattie del pancreas, dello stomaco o del fegato, segui una dieta rigorosa e restrizioni dietetiche. Le carote coreane possono essere mangiate con una dieta del genere? Assolutamente no! Questo piatto è anche controindicato per diabete, gastrite, ulcere e pancreatite.
Questa insalata non deve essere mangiata da bambini e donne incinte.
conclusioni
Si consiglia di evitare di mangiare carote coreane a dieta, poiché questo piatto presenta più svantaggi che vantaggi. Sebbene un singolo consumo di una quantità moderata di uno spuntino (50-100 grammi) non danneggi in modo significativo la tua figura. La cosa principale è combinare questa insalata con prodotti proteici, ad esempio con la carne, per rendere equilibrata la tua dieta. Scegli anche un piatto fatto in casa. Questo ti permetterà di controllare la quantità di zucchero e olio aggiunti. Meno aggiungi questi ingredienti all'insalata, più sarà innocua per la tua figura. I trucchi di cui sopra ti permetteranno di goderti la tua carota coreana preferita a dieta!