100 Kore havuç kalori içeriği. Kore havuç
En popüler Asya yemeklerinden biri soya yarı mamul ürünüdür. Kıvam olarak hamura benzer. Soya sütünden elde edilir - daha doğrusu kaynatılarak elde edilen süt köpüğünden. Kendi adı bile var: fupi. Sonra çıkarılır ve kurutulur. Çin'de bu yemeğe fuju, Japonya'da - yuka ve BDT'de - Korece kuşkonmaz denir.
Dikkat! Satın alma soya ürünü sadece ürünlerinin kalitesi ile ünlü mağazalarda ve süpermarketlerde. Ambalajı dikkatlice inceleyin. Kompozisyonda bir şey şüpheli görünüyorsa, satın almayı reddetmek daha iyidir.
Fuju ne ile yenir?
Soya ürünü, diyet yapmadıkları sürece çorbalar, ana yemekler, sadece ekmek ile yenir. Yemeğin kalori içeriği düşüktür: 100 g ağırlık başına 234 kcal. Bu ürün protein açısından oldukça yüksektir. Soya kuşkonmaz, protein diyetlerine, vegan veya yağsız diyetlere dahildir.
Ürün ne kadar süre saklanır
Uzun süreli depolama ile yarı mamul ürünün faydaları ve tadı bozulur. Buzdolabında raf ömrü:
- taze bitki - 7 gün (0 - -8 derecede);
- donmuş - 1,5 yıl (-18 derecede);
- Kore usulü kuşkonmaz turşusu - sıkıca kapatılmış bir kapta 3 ay;
- hazır yemekler - 2 gün.
Kore kuşkonmazının yararları ve zararları
Fayda Bu ürünün özelliği, protein eksikliğini telafi etmesidir. organizmada, esansiyel amino asitlerle doyurur, kolesterol içermez, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Kuşkonmaz ile diğer hayvansal ürünlerin etlerinden uzak durmak sizi daha kötü hissettirmez.
Bir soya ürünü yalnızca aşırı yeme durumunda size zarar verir: Ürün kontrolsüz bir şekilde yenirse pankreas veya tiroid bezi hastalığı gelişebilir. Ve çocuklar üreme sisteminin gelişiminin patolojilerini geliştirir.
Fuji yapım süreci
Önemli! Soya proteini tam bir et ikamesi değildir. Sadece güvenmesen iyi olur faydalı özellikler fuju ve diğer benzer ürünler.
Pişirme tarifleri
Bir tabak soya kuşkonmazı pişirmeye başlamadan önce, 8 saat boyunca filtrelenmiş su ile doldurun. Daha sonra ürün daha yumuşak hale gelecektir. Islatmadan sonra 0,5 kg kuru üründen 1,5 kg elde edilir.
Dikkat!Üzerine kaynar su dökerseniz Fuzhu daha hızlı yumuşar.
Kore usulü kuşkonmaz salataları yapmak için birkaç temel malzeme gerekir:
- kuru veya ıslatılmış fujja;
- Kore havuçları;
- Beyaz soğan;
- soya sosu;
- tuz;
- siyah veya kırmızı biber.
Basit salata tarifi
Şunlara ihtiyaç duyar:
- 200 gr kuru kuşkonmaz;
- 5 diş sarımsak;
- 2.5 yemek kaşığı. ben. Sahra;
- 5 çay kaşığı tuz;
- 1 büyük soğan başı;
- 85 ml soya sosu;
- Korece havuç için bir paket baharat;
- kızartma için bitkisel yağ.
Kore Kuşkonmaz Salatası Nasıl Yapılır?:
- Islatılmış kuşkonmazı sıkın, ince şeritler halinde kesin.
- Soğanı yarım halkalar veya küçük küpler halinde doğrayın ve altın kahverengi olana kadar kızartın.
- Bir fuji sosu yapmak için: Kızarttıktan sonra doğranmış sarımsağı soya sosu, şeker, Kore havuç sosu, tuz, soğan ve kalan yağ ile karıştırın.
- Elde edilen karışımla kuşkonmaz dökün, iyice karıştırın, bir kaba koyun, bir kapakla sıkıca kapatın ve 8 saat buzdolabına gönderin.
- Masaya servis yapın.
Önemli! Sağlık sizin için değerliyse, genetiği değiştirilmiş fasulyelerden yapılmış bir yuka almayın.
Havuçlu lezzetli bir salata tarifi
Ürün:% s:
- 200 gr fuju;
- 2 orta boy havuç;
- 3 diş sarımsak;
- 0,5 yemek kaşığı. zeytin yağı;
- 3 çay kaşığı ince tuz;
- 1 defne yaprağı;
- 1 yemek kaşığı. ben. Sahra;
- 5 yemek kaşığı. ben. pirinç sirkesi;
- her biri 1/3 çay kaşığı. kırmızı ve karabiber.
İlk önce, yap kendin yap yakıt ikmali: Kombine tereyağı, şeker, tuz, karabiber, ocakta kaynatın. Ateşten alın, sirke, defne yaprağı ekleyin.
Hazırlık:
- Suda yumuşamış kuşkonmazları küçük küçük doğrayın.
- Kaba rende üzerine rendelenmiş havuç, ezilmiş sarımsak ile birleştirin.
- Sıcak sos ile havuç ve kuşkonmaz dökün, iyice karıştırın.
- Meze soğuyunca 4 saat buzdolabında bekletin.
Anket: Korece kuşkonmazın tadı nasıl?
Hint salatası tarifi
İçindekiler:
- 0.4 kg soya kuşkonmaz, ıslatılmış;
- 0,2 kg fasulye;
- 2 büyük soğan başı;
- 3 dolmalık biber;
- 1/2 limon suyu;
- mayonez.
Salata nasıl yapılır:
- Fuji parçalarını soğan küpleriyle birlikte sıcak bir tavada kızarana kadar kızartın.
- Baharatları atın, tuz.
- Doğranmış dolmalık biberle birleştirin. İyice karıştırmak için.
- Mayonez ile tatlandırın.
Dikkat! Marketten alınan mayonez yerine ev yapımı mayonez kullanın. Salata sosu için Dijon hardalı ile karıştırılmış orta yağlı ekşi krema da uygundur.
fuju ile Sezar
kullanmak gerekiyor:
- 0,2 kg fuju ve kiraz domates;
- birkaç yeşil marul yaprağı;
- 4 yemek kaşığı. ben. zeytin yağı;
- 3 diş sarımsak;
- 1 çay kaşığı hardal;
- 0, 5 yemek kaşığı. ben. soya sosu;
- 100 gr beyaz kraker.
Hazırlık:
- Önceden ıslatılmış kuşkonmazları doğrayın ve sıkın.
- Doğranmış domatesleri ve elle yırtılmış marulu ekleyin.
- Yarım tereyağı, soya sosu, hardal ile bir sos yapın.
- Malzemeleri birleştirin, karıştırın.
- Servis yapmadan önce beyaz ekmek peksimetini ekleyin.
Yemek pişirme öğünler maksimum 1/3 saat sürecektir.
Evde Kore usulü kurutulmuş kuşkonmaz nasıl yapılır?
İhtiyacın olacak:
- 0,4 kg kuru yuca;
- 2 orta boy salatalık;
- 1 domates;
- 4 yeşil soğan tüyü;
- 4 yemek kaşığı. ben. soya sosu;
- 2 yemek kaşığı. ben. sebze yağı.
için prosedür yemek pişirme marul evler:
- Kuru fujuyu küçük parçalara ayırın.
- 7 saat ılık tuzlu suda bekletin, sonra sıkın.
- Domatesi küçük parçalar halinde doğrayın, fazla suyunu alın. Salatalıkları dilimler halinde doğrayın.
- Sebzeleri fuju ile karıştırın.
- Yağ, soya sosu, baharat karışımını dökün.
- Soğan halkaları ile süsleyin.
- 30 dakika sonra servis yapın.
Ev yapımı Kore kuşkonmaz
Katkı maddesi olmadan nasıl pişirilir:
- Büyük bir soya fasulyesi yarı mamul paketini 3 parçaya bölün.
- Soğutulmuş kaynamış su, tuz ile bir parça dökün ve tatmak için soya sosu ekleyin. Ara sıra 4 saat karıştırın, böylece şişlik eşit şekilde oluşacaktır.
- Fuju'yu bir kevgir içinde atın. Suyu çekildiğinde parçalara ayırın.
- Bir kaseye koyun, sosla kaplayın. Kuşkonmaz sosu yoksa funchose sosu kullanın.
- Salatayı iyice karıştırın. Buzdolabında bir gece bekletin.
- Servis yapmadan önce doğranmış otlar serpin.
video tarifi
turşu
Turşu kuşkonmazın faydaları bileşiminden kaynaklanmaktadır: B vitaminleri, C vitamini, lif, folik asit, asparajin, eşsiz bir element, demir, kalsiyum ve diğer faydalı maddeler.
Nasıl pişirilir:
- 1 havuç;
- 4 diş sarımsak;
- 400 g ağırlığındaki Fuju ambalajı;
- 1 yemek kaşığı. soğuk su (üstüne dökülür)
- 3 yenibahar bezelye;
- 0,5 yemek kaşığı. ayçiçek yağı;
- 1 yemek kaşığı. ben. şeker (kaydırmalı)
- 2 çay kaşığı tuz;
- 60 ml sirke;
- tatmak için öğütülmüş biber karışımı.
Pişirme adımları:
- Kuşkonmazın üzerine kaynamış su dökün, bir saat bekletin, sonra sıkın.
- Havuçları şeritler halinde kesin, sarımsakları doğrayın.
- Turşuyu hazırlayın: kuşkonmaz, sarımsak ve havuç dışındaki her şeyi bir tencereye su koyun. Kaynayınca 5 dakika daha bekleyin ve marine sosunu sebzeli kuşkonmazın üzerine dökün.
- Hava geçirmez bir kaba yerleştirin. Soğuyunca 24 saat buzdolabında bekletin.
Dikkat! Fujja turşusu, kilo vermek isteyenler ve kalori sayanlar için sağlıklı bir yemektir. 100 g bitmiş üründe sadece 15 kcal vardır.
Soya kuşkonmaz ile lezzetli ve lezzetli ev yapımı kuşkonmaz yapabilirsiniz. sağlıklı yemekler... Baharatlı yiyecekleri sevmiyorsanız, tarifte belirtilen biber ve sarımsak miktarını azaltın. Ana şey, yemeğin keyifli olmasıdır.
Kore havuç salatası o kadar popüler ki zaten geleneksel olarak adlandırılabilir. Masalarımızda düzenli olarak görünür, hem hafta içi hem de tatillerde yenir ve ev hanımları aktif olarak bu salatanın kendi varyasyonlarını icat eder. Bu kadar popüler aşkta şaşırtıcı bir şey yoktur. Havuç uygun fiyatlı, lezzetlidir, yılın herhangi bir zamanında herhangi bir mağazadan satın alabilirsiniz. Salata için diğer malzemeler de ekstra ücret ödemeden kolayca elde edilebilir. Korece havuç pişirmek zor ve çok hızlı değildir ve bu yemeğin kalori içeriği, fazla kilolu olsanız bile büyük miktarlarda güvenle yiyebileceğiniz şekildedir. Bunun nedeni, sebzenin kendisinin düşük olmasıdır. Kore havuçlarının kalori içeriği, salata malzemeleri listesine dahil edilen tereyağı ve şeker ile eklenir. Kore havuçunda kaç kalori var sorusuna bu yemeğin bileşimini göz önünde bulundurarak tam olarak cevap verebilirsiniz.
Kore havuçunda kaç kalori var?
"Kore havuç" salatasının kalori içeriği göstergelerden oluşur. enerji değeri Bileşiminde yer alan ürünler. Her şeyden önce, havucun kendisidir. Ve oldukça fazla karbonhidrat içermesine rağmen, sadece 32 kcal / 100 g içerir, ancak yemek ayrıca daha yüksek kalorili diğer bileşenleri de içerir. V klasik versiyon Sarımsak, farklı şekiller Kore havuç tarifinde biber, kişniş, tuz, şeker, sirke ve yağ bulunur, ancak en fazla kaloriyi tereyağı ve şeker ekler. Salataya patlıcan, tatlı biber, soğan, mantar vb. gibi ek malzemeler eklense bile kalori sayısı artabilir.
Kore usulü havuçların normal versiyondaki kalori içeriği, çoğu yağ olan yaklaşık 112 kcal'dir - 74 kcal ve - 36 kcal, küçük bir kısmı proteinler tarafından getirilir - sadece 5 kcal. Tarif genellikle yemeğe kaç tane malzeme konulması gerektiğini kesin olarak belirtmediğinden, kalori içeriği buna göre artabilir veya azalabilir. Bazı insanlar havuçları daha tatlı veya daha asidik, bazıları ise daha yağlı sever. Daha sonra kişi tatmak için daha fazla tereyağı veya şeker ekler. Kilo vermek isteyenler salatadaki bu bileşenlerin miktarını artırmamalı, böylece kalori içeriğini arttırmalıdır. Ve her durumda, Kore havuçları da aşırı miktarda tüketilmemelidir.
Korece'de kuşkonmaz, birçok kişi tarafından lezzetli ve sevilen bir yemektir. Salata için soya kuşkonmaz veya fuju kullanın. Bu ürün sadece görünüşte gerçek bir sebzeye benzer, ancak yine de harika bir hassas tada sahiptir.
Soya kuşkonmaz bir diyet ürünüdür. Kalorisi yüksek değildir, ancak bol miktarda protein içerir ve oldukça besleyicidir. Birçok mağaza hazır salata satar, ancak böyle bir yemeği kendiniz hazırlayabilirsiniz. Yarı mamul soya ürünlerinden elde edilen salatalara ek olarak, başka yemekler de hazırlanır: haşlanır, haşlanır ve sebze ve baharatlarla birlikte kızartılır.
Satışta 400 ve 500 gr'lık torbalarda kuru kuşkonmaz bulabilirsiniz.Islattıktan sonra çeşitli yemekleri pişirmeye hazır yaklaşık 1,5 litre ürün elde edilir.
Kore kuşkonmaz: kalorive fayda
Soyanın insanlar için faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Et yemekleri için başarıyla ikame edilir ve bir diyet sırasında kullanılır. Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde soya kuşkonmaz yemekleri midenizi hızlı bir şekilde doyurmanıza ve doldurmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, kilo veren insanlar arasında bu ürün oldukça popülerdir. 100 gr soya kuşkonmaz yaklaşık 440 kcal içerir.
Bu ürün özel olarak işlenmiş soya fasulyesi ve sudan yapılmıştır. Ayrıca birçok vitamin ve mineral içerir. Soya yemekleri, kalp ve kan damarı hastalıklarından muzdarip insanlar için faydalıdır. Çoklu doymamış asitlerin yüksek içeriği, bu organların sağlığını iyileştirmeye ve vücudu bir bütün olarak güçlendirmeye yardımcı olur.
Ancak kuşkonmazın tüm faydalarına rağmen aşırı tüketilmemelidir. Sık soya tüketimi pankreasın işlev bozukluğuna neden olabilir. Et ve diğer hayvansal ürünleri sınırlaması, hatta diyetten çıkarmaları gereken kişiler için faydalıdır.
Ürün %40 protein, %20 bitkisel yağdır. Soya kuşkonmazı vücudumuz için birçok esansiyel amino asit içerir. Ama içinde hiç kolesterol yok.
Kuşkonmazlı Kore salatalarının kalori içeriği düşüktür. Ortalama olarak, 100 g ürün başına 105 kcal vardır. Kalori içeriği elbette kuşkonmazın hangi bileşenlerle karıştırıldığına bağlı olarak değişir. Bu durumda, yemeğin kalori içeriği özel bir tablo kullanılarak hesaplanabilir.
Kore kuşkonmazı nasıl pişirilir?
Her şeyden önce, kuru yarı mamul bir ürün hazırlamanız gerekir. Pişirmek tavsiye edilmez - aksi takdirde tadını ve kokusunu kaybeder, yumuşak ve tatsız hale gelir. Soya kuşkonmazını soğuk, temiz suda ıslatmak ve bir süre şişmeye bırakmak en iyisidir.
Vaktiniz kısıtlıysa 1 saat boyunca ürünün üzerine kaynar su dökebilirsiniz.Daha sonra suyunu süzün ve kuşkonmazı soğutun ve fazla nemini sıkın. Bundan sonra çeşitli yemekler hazırlamak için kullanılabilir.
Kore Kuşkonmazı: Yemek Tarifleri
Baharatlı marine edilmiş kuşkonmaz
Birleştirmek:
- soya kuşkonmaz - 500 gr
- Rafine ayçiçek yağı - 6 yemek kaşığı. ben.
- Sarımsak - 4 dilim
- tuz - 1 yemek kaşığı ben.
- soya sosu - 3 yemek kaşığı. ben.
- şeker - 1 yemek kaşığı. ben.
- Öğütülmüş biber (siyah ve kırmızı) - tatmak
Hazırlık:
- Kuşkonmazı bir gece önceden soğuk suda bekletin veya yukarıda anlatıldığı gibi 1 saat kaynar su ile kaplayın.
- soya sosu sebze yağı, şeker ve tuz. Kıyılmış sarımsağı ekleyin.
- Elde edilen karışımla kuşkonmazı baharatlayın, siyah ve kırmızı toz biber ekleyin. Karıştırmak.
- 12 saat buzdolabında ısrar edin, bu süre zarfında fuzhu marine edip baharatın eşsiz aromasını alacak.
Kuşkonmaz ve havuç salatası
Birleştirmek:
- soya kuşkonmaz - 500 gr
- Sarımsak - 5 diş
- havuç - 3 adet.
- Rafine yağ (ayçiçeği veya mısır) - 1 yemek kaşığı.
- Defne yaprağı - 2 adet.
- Sirke (masa veya elma şarabı) - 5 yemek kaşığı. ben.
- tuz - 1 yemek kaşığı ben.
- şeker - 1 yemek kaşığı. ben.
- Yenibahar bezelye - 7 adet.
- Öğütülmüş kırmızı biber - tatmak
Hazırlık:
- Hazırlanan kuşkonmazı ince şeritler halinde kesin. Havuçları rendeleyin (özel bir Kore havuç rendesi kullanmak daha iyidir).
- Derin bir kapta kuşkonmaz, havuç ve preslenmiş sarımsağı birleştirin.
- Yağ, şeker ve tuz ile bir sos yapın. Kısık ateşte bir tencereye koyun, kırmızı ve yenibahar ekleyin, baharatları tadın.
- Pansuman kaynadığında içine defne yaprağı koyun, sirkeyi dökün ve hemen ocaktan alın.
- Kuşkonmazı sebzelerle elde edilen sosla baharatlayın, iyice karıştırın. Kuşkonmazı buzdolabında en az 3 saat bekletin ama 12 saat bekletirseniz yemek çok daha lezzetli ve aromalı olacaktır.
Mantarlı turp ve kuşkonmaz salatası
Birleştirmek:
- soya kuşkonmaz - 300 gr
- Turşu mantarları (bal mantarları daha iyidir) - 300 gr
- turp - 2 adet. (orta boy)
- Yeşil soğan - 1 demet
- Susam yağı - 4 yemek kaşığı. ben.
- sofra sirkesi - 1 yemek kaşığı. ben.
- Öğütülmüş kırmızı biber - 1 çay kaşığı.
- kişniş - 1 çay kaşığı
- tatmak için tuz
Hazırlık:
- Mukusu çıkarmak için akan su altında salamura mantarları durulayın, ince dilimler halinde kesin.
- Önceden ıslatılmış kuşkonmazı ince şeritler halinde kesin. Soyulmuş turpları da dilimleyin.
- Turp ve mantarları karıştırın, tuzlayın ve 10 dakika bekletin. Bu süre zarfında, salataya sululık katmaması için boşaltılması gereken meyve suyu öne çıkacaktır.
- Suyunu süzdükten sonra kuşkonmaz ve ince doğranmış yeşil soğanı salataya ekleyin.
- Ayrı bir kapta susam yağı, sirke (limon suyu ile değiştirilebilir) ve baharatları birleştirin.
- Salatayı elde edilen sos ile baharatlayın. 3-5 saat buzdolabında ısrar edin.
Soya kuşkonmazı birçok ilginç ve ilginç hale getirmek için kullanılabilir. lezzetli salatalar, günlük diyeti çeşitlendiren ve şenlikli menüyü tamamlayan. Diyetiniz sırasında az miktarda kuşkonmaz yemek de faydalı olacaktır. Sebze salatalarının yanı sıra tavuk veya domuz eti ekleyerek fujulu et yemekleri de yapabilirsiniz. İnce dilimlenmiş kuşkonmaz, pirinç ve fasulye eriştelerinin tadını artıracaktır.
Kilo verme diyetine bağlı kalarak, herkes yemeğin eksiksiz ve çeşitli olmasını ister. Birçoğu, kilo kaybı sırasında vücudu gereksiz şoklara maruz bırakmamak için her zamanki favori yemeklerinden vazgeçmek istemiyor. O zaman şu soru ortaya çıkıyor: Kore havuçlarını diyette yemek mümkün mü?
- Kompozisyon ve KBZHU atıştırmalıkları;
- Kilo kaybı için genel beslenme ilkeleri;
- Kore havuçları ve beslenme sistemi;
- Kontrendikasyonlar;
- Sonuçlar.
Kompozisyon ve KBZHU atıştırmalıkları
Kore havuçları, oldukça iddiasız malzemelerle eski SSCB ülkeleri için geleneksel bir salatadır. Düşük fiyatı ve orijinal tadı nedeniyle, bu baharatlı meze, popülerliğini onlarca yıldır koruyor ve birçok marketten hazır salata satın almak kolaydır. Tarifin sadeliği, Kore havuçlarını ev yapımı.
Atıştırmalığın ana bileşeni, özel bir şekilde kesilmiş havuçlardır - uzun ince şeritler. Bu şekilde hazırlanan sebzeler bitkisel yağ, şeker, sirke ve çeşitli baharatlarla karıştırılır. Sarımsak, öğütülmüş siyah ve kırmızı biber, kişniş tohumları ve tuz, Kore havuçlarının keskin baharatlı tadını verir. Bitmiş salatanın kalori içeriği 100 gramda 110 ila 140 kcal arasında değişmektedir. Her şeyden önce, kök sebzeye eklenen tereyağı ve şeker oranlarına bağlıdır. BZHU göstergelerinin hesaplanması da yaklaşık %10 yukarı veya aşağı farklılık gösterebilir, ancak ortalama olarak 100 gramdır:
- Proteinler 1.2 g;
- Yağ 8.2 gr;
- Karbonhidratlar 9 gr.
Kore havuçları için alternatif BJU göstergeleri:
- Proteinler 0 gr;
- Yağ 9 gr;
- Karbonhidratlar 12.9 gr.
Korece'de havuç pişirme yöntemi, baharatlı sebzeler yüksek derecede ısıtılmış bitkisel yağ ile temas ettiğinden, büyük bir sağlık tehlikesi oluşturmaktadır. Yağ çok uzun süre ısıtılırsa içinde kanserojen maddeler oluşabilir.
Kilo kaybı için genel beslenme ilkeleri
- Diyeti "zararlı" yiyeceklerden arındırın, diyeti düzene koyun. Her şeyden önce, şeker içeren içerikleri, "hızlı" karbonhidratları ve gıda atıklarını - fast food, soda ve diğerleri - terk etmeniz önerilir.
- Kalori içeriğini ve BZHU yiyeceklerini hesaplayın. Yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bağlı olarak her insanın kendi kalori alımı vardır. Aynı zamanda kilo hedeflerinizle (koruma, kilo verme veya kilo alma) ve diyetteki gerekli protein, yağ ve karbonhidrat oranlarıyla da ilişkilidir.
- Her öğününüzü mikro ve makro besinlerin bileşimi ve kalitesi açısından oluşturun. Bu, yiyeceklerin kasıtlı ve düşünceli olması gerektiği anlamına gelir. Sağlığınıza zarar vermek istemiyorsanız, mümkün olduğunca dengeli ve çeşitli yiyecekler yiyin.
Kore havuçları ve beslenme sistemi
Peki, Kore havuçlarını diyette yemek uygun mudur? Kilo kaybı için diyet kuralları açısından Kore havuçunu düşünün. Salataya eklenen şeker kilo vermek için ciddi bir tehlikedir.... Kanda kolayca keskin bir insülin sıçramasına neden olur, bunun sonucunda vücut kısa süre sonra tekrar basit karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Fazla şeker daha sonra yağa dönüştürülür. Bu nedenle, bir diyette Kore havuçları yemek, bir sonraki öğünde karbonhidratların bozulmasına ve aşırı yüklenmesine neden olabilir. Ayrıca, mağazadan satın alınan Kore havuçlarını yediğinizde, hiç kimsenin yemek pişirmek için kullanılan gıdanın kalitesini ve kalori hesaplamasının doğruluğunu garanti etmediğini anlamak da önemlidir. Böyle lezzetli bir atıştırmalık, mide sularının salgılanmasına ve yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur. Bununla birlikte, çeşniler (sarımsak, biber, kişniş ve en önemlisi sirke) aşırı yeme ile dolu iştah artışına neden olur.
Atıştırmayı oluşturan tuz ve baharatların vücuttan sıvı atılmasını yavaşlatma eğiliminde olduğunu bilmek de önemlidir. Bu nedenle böbrek, karaciğer hastalığı ve şişkinliği olan kişilerin Kore havuçlarını diyetlerine dahil etmemesi daha iyidir.
Bu yemeğin KBZHU'sunu analiz ederek, içindeki yağ içeriğinin oldukça yüksek olduğunu fark etmek kolaydır ve böyle bir meze, sadece hafif bir sebze salatası olarak değil, tam teşekküllü bir yemek olarak algılanmalıdır. Kilo verirken ortalama aktivite gösteren genç bir kadının kalori değeri olarak günlük ortalama 1300 kcal değerini alırsak, 100 gram ağırlığındaki bir Kore havuç salatası, günlük diyetin toplam kalori içeriğinin %10'unu oluşturacaktır. Aynı zamanda, yağ miktarı günlük önerilen toplam yağ miktarının %15-30'unu alacaktır - bu bir atıştırma için çok yüksektir ve tam bir yemek için daha uygundur.
Artı tarafta, havuçtaki yüksek lif içeriğinden bahsetmeyi unutmayalım.
Bu sayede diğer sebze yemeklerinden sonra tokluk hissi daha hızlı gelir ve bağırsak hareketliliği artar.
Kontrendikasyonlar
Pankreas, mide veya karaciğer hastalıkları teşhisi konulursa, sıkı bir diyet ve diyet kısıtlamaları uygulayın. Kore havuçları böyle bir diyetle yenebilir mi? Kesinlikle hayır! Bu yemek ayrıca diyabet, gastrit, ülser ve pankreatit için kontrendikedir.
Bu salatayı çocuklar ve hamileler yememelidir.
sonuçlar
Bu yemeğin avantajlarından daha fazla dezavantajları olduğundan, diyette Kore havuç yemekten kaçınılması tavsiye edilir. Her ne kadar orta derecede bir atıştırmalık (50-100 gram) tek bir tüketim, figürünüze önemli bir zarar vermeyecektir. Ana şey, diyetinizi dengeli hale getirmek için bu salatası protein ürünleri, örneğin et ile birleştirmek. Ayrıca ev yapımı bir yemek seçin. Bu, eklenen şeker ve yağ miktarını kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu malzemeleri salataya ne kadar az eklerseniz, figürünüz için o kadar zararsız olur. Yukarıdaki püf noktaları, bir diyette en sevdiğiniz Kore havuçunun tadını çıkarmanıza izin verecek!