Il cioccolato più calorico. Cioccolato dietetico a casa. Dolci sani per dimagrire con la banana
Per la maggior parte delle donne, la cosa peggiore di una dieta è il completo rifiuto dei soliti dolci. Perché fare tali sacrifici quando i dolci ordinari possono essere sostituiti con quelli a basso contenuto calorico?
La cosa principale è una chiara comprensione di cosa puoi mangiare e quando.
Per tutta la durata della dieta, devi dimenticare i pasticcini lievitati e i muffin con riempitivi cremosi e oleosi.
Tale prelibatezza rallenta il processo di digestione, provoca fermentazione nell'intestino (il tasso di perdita di peso dipende dal preciso funzionamento dell'intestino) e contiene una grande percentuale di grassi.
Se vuoi addolcire la tua vita alimentare, presta attenzione prima di tutto al contenuto di grassi nel prodotto e solo successivamente al contenuto calorico.
Le calorie possono essere facilmente bruciate dall'attività fisica, ma il grasso che si deposita in uno spesso strato attorno agli organi interni non è così facile e veloce da eliminare.
Ricordare:
- Anche i dolci a basso contenuto calorico consumati di notte non se ne andranno senza lasciare traccia e si rifletteranno nella figura.
- Di notte il corpo riposa e non ha bisogno di molta energia. Nasconderà tutte le calorie ricevute in riserva, nei nostri fianchi e in vita.
- Prima di andare a letto, se proprio avete voglia di qualcosa di dolce, preparatevi una tisana con il miele.
Come utilizzare i dolci ipocalorici nelle diete
- Le calorie dei dolci non devono superare il dieci percento dell'apporto calorico giornaliero.
- Evita i dolcificanti artificiali. Perché possono aumentare la voglia di zucchero.
- Puoi mangiare dolci solo a colazione. Questo ti darà energia extra per la giornata. E le calorie ricevute dal dolce avranno il tempo di esaurirsi in una giornata.
- Puoi permetterti i dolci solo un paio di volte a settimana (anche se hanno poche calorie).
- Se vuoi davvero i dolci nei giorni non programmati, allora sarebbe meglio se mangi un pezzo di cioccolato fondente, non darà calorie extra e non si depositerà nel grasso.
- Per la cottura casalinga, sostituire la farina di frumento con semi di lino. La farina di semi di lino ha un contenuto calorico molto inferiore e la fibra che contiene attenuerà la sensazione di fame.
L'elenco dei dolci più ipocalorici comprende cioccolato fondente, marshmallow, marmellata, marshmallow, gelato e, naturalmente, frutta secca. Se non mangi questi alimenti in grandi quantità, il corpo può facilmente far fronte alle calorie che ne derivano.
- Piccolo consiglio: per controllare la voglia di zucchero -.
Dolci a basso contenuto calorico acquistati in negozio
Cioccolato
Iniziamo con il cioccolato. Può essere consumato, ma dovresti scegliere solo nero (con almeno il 76% di fave di cacao nella sua composizione) e con un basso contenuto di zucchero.
È questo tipo di cioccolato che riempirà il corpo di microelementi utili e calmerà a lungo la sensazione di fame.
Il cioccolato fondente aiuta il corpo a produrre endorfine (ormoni della felicità) che alleviano lo stress quando si perde peso.
Inoltre, non ci sono così tante calorie e i grassi monoinsaturi inclusi in esso ci sproneranno a una rapida perdita di peso.
Un giorno, senza danni alla figura, puoi mangiare un paio di strisce di cioccolato.
Gelato
C'è un altro dolce che può essere consumato quando si perde peso. Questo è il gelato.
Ma va scelto senza riempitivi e povero di grassi, ed è meglio cucinarlo da soli con latte magro, lo zucchero può essere sostituito con bacche dolci.
Il gelato contiene latte ed è quindi ricco di calcio, che aiuta a segnalare la sazietà al cervello.
È importante anche che il gelato sia freddo e dopo averlo mangiato la temperatura corporea si abbassi, i vasi sanguigni si contraggano e quindi dal centro di termoregolazione vengano liberati gli ormoni responsabili dello scambio termico.
Questo aiuta a consumare più energia per riscaldare il corpo dall'interno e quindi a bruciare più calorie.
Ma oserei dire che puoi permetterti di mangiare tanta dolcezza due volte a settimana e non più di cento grammi. .
Frutta secca
Esistono altri dolci che possono soddisfare il bisogno di dolci durante la perdita di peso: si tratta di frutta secca, come prugne secche, albicocche secche, fichi, mele, pere.
Possono essere consumati come snack. La frutta secca contiene molte fibre, che vengono digerite a lungo e interrompono bene la fame, hanno anche carboidrati lenti che possono fornire energia al corpo e vengono rapidamente bruciate senza essere immagazzinate nei grassi.
Inoltre, durante la dieta, la frutta secca fornirà al corpo vitamine e utili oligoelementi.
Ma devono essere essiccati naturalmente e senza l'aggiunta di conservanti e zucchero. Con tutti i benefici della frutta secca, non bisogna dimenticare il senso delle proporzioni, poiché ha parecchi zuccheri.
Assunzione giornaliera di frutta secca:
- Prugne - 3-4 pezzi
- Albicocche secche - 3 pz
- Fichi - 2 pz
- Mele - 100 g
- Pere - 70 g
La frutta secca può essere utilizzata anche per preparare composte che non necessitano di zuccheri aggiunti. Pere, mele e bacche essiccate sono l'ideale per questo.
Tali composte possono essere bevute senza paura per la tua figura. Se la composta è acida, puoi aggiungere un po 'di fruttosio.
Dolci ipocalorici per il tè che puoi preparare a casa
La prossima cosa dolce da mangiare sono le torte fatte in casa come i biscotti di farina d'avena. Contiene molta farina d'avena e un minimo di farina di frumento.
E come dolcificante al posto dello zucchero, puoi usare la stevia al miele. Inoltre, nei biscotti di farina d'avena ci sono molti oligoelementi e fibre, che sono preziose quando si perde peso.
Puoi anche preparare prodotti da forno a basso contenuto calorico come pan di zenzero o biscotti integrali o torta di carote. Il tutto viene cotto con l'aggiunta della stessa stevia o sciroppo d'acero, che darà dolcezza e un minimo di calorie.
Per ridurre il contenuto calorico della cottura al forno, puoi utilizzare crusca e farina integrale. Ecco una ricetta per una cottura semplice e ipocalorica.
Ricetta biscotti:
- Crusca di frumento - 4 cucchiai. bugie.
- Crusca d'avena - 4 cucchiai. bugie.
- Tuorli d'uovo - 4 pz.
- Ricotta a basso contenuto di grassi - 4 cucchiai. bugie.
- Sciroppo d'acero - 1 cucchiaio. bugie.
- Lievito in polvere - 1 tè. bugie.
Sbattere i tuorli con il lievito, aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare bene. Mettere l'impasto negli stampini e cuocere fino a cottura ultimata.
Zefiro
Puoi anche usare i marshmallow in piccole quantità. Questa dolcezza è composta da albumi, zucchero e gelatina.
Se lo desideri, puoi cucinare tu stesso i marshmallow aggiungendo alla sua composizione bacche fresche uccise in un frullatore. Ciò contribuirà a ridurre leggermente il contenuto calorico.
Test
Hai una forte voglia di dolci?
C'è un altro dolce che puoi cucinare da solo e usare in sicurezza durante la dieta: lo yogurt marshmallow.
Ricetta yogurt marshmallow:
- Yogurt naturale magro - 125 g
- Zucchero vanigliato - 15 gr
- Zucchero a velo - 1 cucchiaino.
- Latte scremato - 1 litro.
- Marshmallow bianco - 170 g
Mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e frullare con un mixer. Mettete il composto in una yogurtiera e lasciate riposare per 5-7 ore. Quindi versare negli stampini e riporre in frigorifero.
Fa quattro porzioni. Una porzione di questo dessert contiene 170 calorie. Dopotutto, non è affatto molto. E questo dolce può servirti come colazione completa.
Marmellata
C'è un altro dolce che può essere consumato quando si perde peso: questa è la marmellata. Non è necessario acquistarlo, ma puoi farlo da solo usando sciroppo d'acero o frutti di bosco freschi come dolcificante.
Se decidi di acquistare la marmellata in un negozio, devi sceglierne una che non sia cosparsa di zucchero, come la gelatina, ha meno calorie.
Puoi anche usare periodicamente la gelatina preparata da te. Contiene acqua, gelatina, frutti di bosco freschi e un po' di sciroppo d'acero. Non ci sono molte calorie in questa gelatina.
Se sei a dieta, non rinunciare ai dolci. È sufficiente sostituire torte e dolci ipercalorici con dolci con un contenuto minimo di grassi, zuccheri e calorie. E, naturalmente, segui le regole d'uso.
E per uno spuntino video dolci ipocalorici a casa:
Puoi preparare il tuo cioccolato dietetico a casa! E non è uno scherzo! Oggi faremo una vera barretta di cioccolato che potrai gustare senza il rischio di ingrassare. Inoltre, questi cioccolatini sono un ottimo regalo per i bambini. Non contengono sostanze chimiche, conservanti e zucchero.
Ingredienti:
- SOM (latte scremato in polvere) - 7 cucchiai.
- Cacao - 2 cucchiai
- Latte a ridotto contenuto di grassi - 6 cucchiai.
- Date - 8 pz.
- Noci (mandorle) - 50 gr.
- Prugne - 30 gr.
Cucinando:
Le noci di mandorle sono meglio sbucciate. Per fare questo, versali con acqua bollente e lascia riposare per 20-30 minuti. Successivamente, possono essere facilmente puliti.
Asciugare le noci in una padella asciutta e tritarle con un coltello.
Mescolare il pesce gatto con il cacao.
Mettere i datteri sbucciati nel latte, far bollire e passare al colino. Otterrai un dolcissimo latte di datteri!
Introducilo nella miscela letteralmente in un cucchiaio. In media, 4-5 cucchiai di latte di datteri dovrebbero andare a 9 cucchiai di miscela secca.
Impastare vigorosamente e velocemente un impasto denso. La pasta di cioccolato deve essere compatta.
Prugne pre-vapore e tagliate a pezzi. Aggiungi noci e prugne al cioccolato. Mescolare bene e mettere su pellicola trasparente o un sacchetto per alimenti pulito.
Formate una tavoletta di cioccolato e mettete in frigo per 10-12 ore. Se la tua massa non era troppo densa e compatta, potrebbe essere necessario un giorno per indurirsi.
Taglia a fette il cioccolato dietetico e regalati la salute! E puoi conservare tali cioccolatini per 3-4 giorni in frigorifero. Puoi avvolgerli nella carta stagnola e poi nessuno li distinguerà da quelli veri!
APPUNTI:
- È necessario lavorare molto velocemente con la massa di cioccolato, poiché si indurisce. Ma se questo accade e trovi difficile mescolare le noci con la frutta secca, non scoraggiarti. Basta aggiungere altro latte.
- Invece del latte di datteri, puoi usare il latte normale con lo zucchero. sostituto o miele.
Per perdere quei chili in più, non è necessario rinunciare a dolci golosi. Basta conoscere un semplice elenco, che includa i dolci a basso contenuto calorico che non danneggiano la figura.
Prodotti vietati
Se vuoi perdere peso, dovresti sapere quali prelibatezze sono nell'elenco degli alimenti proibiti. Questi includono i seguenti prodotti:
- focaccina
- Torte su pasta lievitata
- Torte con ripieno di crema ( bignè, cestini, waffle con ripieno)
- Sfoglia
- Cheesecake
Ogni ragazza che sogna una silhouette snella dovrebbe ricordare che i suddetti deliziosi dessert provocano una forte fermentazione nell'intestino. Questo rallenta il processo di digestione.
Per perdere peso, dovresti mangiare cibi facili e semplici da digerire.
C'è anche molto grasso nei prodotti da forno. È su di loro, e non sulle calorie, che bisogna prestare attenzione a chi vuole separarsi dai chili in più. Dopotutto, il grasso in eccesso rimane nel corpo e avvolge gli organi interni.
Questi depositi di grasso interno sono piuttosto difficili da eliminare, mentre le calorie in eccesso scompaiono se inizi a fare sport o semplicemente a correre al mattino.
La buona notizia è che ci sono dolci a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi. E se li introduci correttamente nella tua dieta, non danneggeranno la figura. Il grasso interno non si accumula nel corpo.
Come mangiare dolci a basso contenuto calorico
Ci sono una serie di regole chiare che ti aiuteranno a introdurre prelibatezze salutari nel menu dietetico:
- I dolci possono essere mangiati solo al mattino. I dessert consumati la sera e prima di coricarsi verranno immagazzinati come grassi. Di notte, il corpo non ha bisogno di molta energia. Pertanto, nasconderà le calorie ricevute "di riserva", distribuendo il grasso sulla vita e sulle gambe.
- Non confondere i dolci sani con i dolcificanti artificiali. Non hanno niente in comune. I dolcificanti irritano i recettori della lingua, facendoci sognare torte e dolci
- Conta quante calorie ci sono nel dessert. Questa cifra non dovrebbe superare il 10 percento della norma giornaliera.
- Se non puoi vivere senza cuocere al forno, sostituisci la farina di frumento con i semi di lino. Ci sono molte meno calorie, ma molte fibre. Allevierà la spiacevole sensazione di fame. Ma puoi concederti panini ai semi di lino non più di due volte a settimana.
- Se sei abituato a mangiare cioccolato in quantità illimitate, d'ora in poi, quando vai al negozio, compra solo cioccolato fondente fondente. Puoi mangiarne una fetta al mattino
Dolci fatti in casa
Se decidi di metterti a dieta, ma non vuoi rinunciare completamente a deliziose prelibatezze, cucinale tu stesso a casa. In questo modo puoi controllare l'intero processo di produzione del dessert. Sarai sicuro che non ci sono dolcificanti e grassi in eccesso nei biscotti o nel pan di zenzero.
Il dolce ipocalorico più semplice che chiunque può preparare a casa in cucina sono i biscotti di farina d'avena.
Avrai bisogno dei seguenti ingredienti
- crusca d'avena (4 cucchiai)
- crusca di frumento (4 cucchiai)
- tuorli d'uovo (4 pezzi)
- Ricotta 0% di grassi (4 cucchiai)
- Sciroppo d'acero (1 cucchiaio)
- Lievito in polvere (1 cucchiaino)
Processo di cottura:
Mettete i tuorli in una ciotola dai bordi alti e sbatteteli con una frusta o un mixer. Quindi aggiungere crusca di due tipi, ricotta, sciroppo e lievito. Mescola la massa risultante con un cucchiaio, dovrebbe addensarsi.
Formare delle torte rotonde dall'impasto, metterle su una teglia e cuocere in forno fino a cottura.
Puoi stendere l'impasto di farina d'avena in stampini in silicone sotto forma di cuori o animali divertenti.
Questi dolci appartengono alla categoria dei dessert ipocalorici. Quando scegli la marmellata nel negozio, presta attenzione alla sua composizione. Dovrebbe essere a basso contenuto di calorie e grassi.
La marmellata, arrotolata nello zucchero o nello zucchero a velo, contiene calorie aggiuntive. Non è tra le prelibatezze ipocaloriche.
Piccoli vasetti di gelatina colorata possono essere un'ottima aggiunta alla tua tavola mattutina. Questo trattamento contiene una piccola quantità di calorie.
Prova a studiare attentamente la composizione della gelatina. Ricorda, più semplice è la composizione, più naturale è il prodotto. E questo significa che è facilmente digeribile e non appesantisce lo stomaco.
Il gelato aiuta il corpo a bruciare le calorie in eccesso. Il fatto è che questo delizioso dessert freddo abbassa la temperatura corporea. Allo stesso tempo, vengono attivati i centri responsabili della termoregolazione del corpo.
Un forte rilascio di energia inizia a riscaldare il corpo. Le calorie vengono bruciate rapidamente, il che significa che si perde peso in eccesso.
Se sei a dieta, concediti prelibatezze ipocaloriche. Gelatina, gelato, marmellata e biscotti di farina d'avena sono i migliori amici delle ragazze che stanno guardando la loro figura.
Ciao cari amici. La nostra conversazione di oggi riguarda ciò che sono dolci a basso contenuto calorico . Dopotutto, vogliamo tutti i dolci, ma non vogliamo danneggiare la nostra figura. Quindi esistono tali chicche e dove cercarle?
Dolci sani
Lo zucchero è noto per essere la morte bianca. Soprattutto per coloro che guardano il loro peso. Ma una persona è così organizzata che vuole sempre i dolci, e quindi cerca modi per sostituire la solita dolcezza. Come?
Ho citato alcuni metodi nei miei articoli e.
Elenco tali prelibatezze sono semplici: si tratta di frutta secca, miele, cioccolato fondente, marmellata e marshmallow. Ma, vedi, la stessa cosa diventa rapidamente noiosa.
Certo, puoi sempre cucinare qualcosa di gustoso e ipocalorico come una torta, con le ricette che si trova nell'articolo .
Tuttavia, spesso non c'è semplicemente tempo per stare ai fornelli, e quindi vuoi concederti qualcosa di dolce.
Alla ricerca della dolce vita
E ora, una volta in negozio, a volte facciamo un notevole sforzo di volontà per trattenerci e non comprare qualcosa di dannoso per la figura.
Tuttavia, se guardi da vicino, puoi trovare dolci abbastanza utili sugli scaffali dei negozi. Quale? Diamo un'occhiata!
gelatine di frutta
35-55 kcal per 100 g
Di solito sono indicati come i dolci acquistati a basso contenuto calorico. Di norma contengono pochissime calorie (leggere attentamente la confezione, che contiene indicazione delle calorie , così come la composizione).
Prestare attenzione anche alla presenza e alla quantità di tutti i tipi di aromi, additivi alimentari e conservanti.
È meglio se preparato sulla base dell'agar-agar, e non della gelatina, l'agar-agar è un sostituto vegetale naturale della gelatina.
È molto gustoso mangiare la gelatina in combinazione con yogurt magri, nonché con l'aggiunta di frutta dolce o bacche.
Biscotto
Uno degli snack più popolari per il té tuttavia, deve essere scelto con saggezza.
fiocchi d'avena
Circa 420-437 kcal per 100 g
È opinione diffusa che i biscotti a basso contenuto calorico siano farina d'avena. Tuttavia, questo vale solo per ciò che viene cucinato. a casa.
Se viene dal negozio , allora dovresti sapere che contiene farina bianca, margarina, grassi dolciari, zucchero, oltre a vari additivi chimici progettati per prolungare la durata di conservazione.
Tutto ciò ne aumenta il contenuto calorico e allo stesso tempo ne riduce i benefici. E quindi, in generale, questo è un biscotto molto nutriente, ricco di vitamine del gruppo B, micro e macro elementi e fibre.
Biscotto
350-390 kcal per 100 g
In termini di valore energetico tra i biscotti, è in fondo alla lista. Cioè, anche i nutrizionisti consigliano di bere il tè con esso a coloro che sono a dieta.
La composizione può includere diversi prodotti: parzialmente segale, farina d'avena o farina di mais, farina d'avena, tutti i tipi di aromi come vaniglia o cumino, nonché grassi dolciari.
Il vantaggio speciale dei biscotti al biscotto è che contiene molte sostanze utili - vitamine e macro e microelementi.
sabbioso
380-410 kcal per 100 g
Il valore energetico dipende dalla ricetta con cui è preparato. Succede con e senza panna acida (viene sostituita con grasso di maiale al forno), l'impasto contiene uova, margarina o burro, farina, zucchero e soda, conservanti e aromi, noci, cacao o marmellata come ripieno.
Cibo non molto salutare per la figura (tuttavia, come tutti i biscotti), ci sono molti carboidrati semplici che vengono rapidamente immagazzinati in riserva.
Anniversario
410-470 kcal per 100 g
Un prodotto molto popolare ed economico che difficilmente può essere definito salutare. Consiste di ingredienti economici come olio di palma, aromi e conservanti.
Fondamentalmente, è dannoso per la salute e non è affatto raccomandato per la perdita di peso.
Barrette di muesli
Circa 415 kcal per 100 g
Uno spuntino molto popolare, dà una rapida e grande sferzata di energia, viene venduto anche in farmacia, ma in grandi quantità è dannoso.
Di solito contiene farina d'avena, noci, frutta secca, miele, semi, che di per sé sembrano sani. Tuttavia, ci sono studi che parlano dei pericoli di tali barrette, il che equivale a ciò che provoca la soda dolce.
Si ritiene che questo non sia altro che un carboidrato veloce, che contiene solo calorie vuote, cioè inutili.
Marmellate dietetiche
Da 0 kcal per 100 g
Ci sono sugli scaffali, probabilmente, tutti i supermercati. E il problema con loro è lo stesso delle barrette: alcuni nutrizionisti affermano che questi prodotti non sono altro che carboidrati veloci, non contengono nulla di naturale, solo coloranti, addensanti e aromi.
Ad essere onesti, non sono arrivato a un consenso. Forse qualcuno condividerà i propri pensieri su questo nei commenti?
Oggi sul mercato c'è solo un numero enorme di marmellate di questo tipo, ce ne sono di tutti i gusti, ci sono marmellate che al posto dello zucchero includono, ad esempio, la stevia, un sostituto naturale dello zucchero.
In generale, il prodotto è utile in sostituzione delle solite marmellate, non danneggia la figura. Tali marmellate con edulcoranti sono considerate prive di carboidrati: 100 grammi di prodotto di solito non contengono più di 10 grammi di carboidrati e spesso molto meno.
Barre Atkins
130 kcal per 34 g (questa è una porzione della barretta)
Alimento dietetico dal set di alimenti dietetici Atkins. Questa dieta si basa su un basso contenuto di carboidrati. La barretta contiene 1 grammo di zucchero, proteine, fibre alimentari, vitamine A e C, calcio, ferro.
Il grasso nella sua composizione è circa il 20% della massa totale (arachidi, olio di palma). Tuttavia, la stessa dieta Atkins non rifiuta il grasso. In generale, la barretta è nutriente, ma contiene grassi economici.
Impasto
Circa 300 kcal per 100 g
Dolcezza dalla frutta, o meglio, dalla purea di frutta. La composizione comprende anche albumi d'uovo, sciroppo di zucchero glutinoso, agar-agar (o gelatina) e melassa.
Non ci sono praticamente grassi nel marshmallow e, a causa della composizione relativamente naturale, potrebbe passare per un prodotto dietetico. È vero, come la maggior parte dei dolci, è buono solo con moderazione, non dovresti lasciarti trasportare dai marshmallow.
marshmallow
318 kcal per 100 g
Una versione americana di marshmallow, che allo stesso tempo ricorda i marshmallow. È difficile definirlo dietetico, tuttavia, come molti nella lista che abbiamo già esaminato.
I marshmallow sono molto gustosi insieme a cacao, tè o caffè: basta immergere un marshmallow in una bevanda calda e scomparirà immediatamente senza lasciare traccia.
Tale pastiglia è preparata con zucchero montato, coloranti, gelatina e sciroppo di mais. Niente di utile ed è per questo che i nutrizionisti guardano a questa dolcezza con scetticismo.
Tuttavia, è in vendita un marshmallow dietetico, che può essere tranquillamente definito a basso contenuto di carboidrati. dolcezza - si afferma che i carboidrati nei dolci non glassati vanno da 0,5 a 1,5 g per 100 grammi. Difficile da credere.
Gelato
Circa 100 kcal per 100 g
Sembrerebbe che questo prodotto non sia affatto per l'armonia. Tuttavia, si ritiene che il gelato senza riempitivi, e ancora meglio dallo yogurt, salverà la tua figura dai chili in più.
È ricco di minerali e sostanze nutritive e migliora la digestione. in questo caso è meglio prendere lo yogurt gelato: questo è un prodotto relativamente nuovo sul nostro mercato, personalmente non l'ho visto nei negozi.
yogurt gelato
Da 55 a 97 kcal per 100 g
Si ritiene che tale yogurt contenga solo ingredienti naturali e batteri vivi e non contenga zucchero e conservanti.
Tuttavia, fai attenzione a non confondere lo yogurt e acquistarne uno che ha batteri non vivi. Su quali pericoli sono in agguato qui, racconta questo video.
Dolci a base di frutta secca e noci
Un'altra risposta dall'industria alimentare a chi sta attento alla propria figura. Un tale prodotto non è economico, perché è spesso prodotto da piccole fabbriche private.
La composizione comprende frutta secca, frutta candita, noci, dolci orientali (sorbetto, halva). Ingredienti esclusivamente naturali, senza conservanti chimici (almeno, così assicurano i produttori).
Per chi vuole provare un piatto così buono, possiamo consigliare di cucinarlo a casa, poiché il procedimento è abbastanza semplice. Ecco, ad esempio, una ricetta di caramelle chiamata.
palline di limone
Necessario
- 140 gr di mandorle
- 150 g di anacardi
- 15 date
- 2 cucchiai di succo di limone
Il contenuto calorico di un tale piatto è di 154 kcal per 100 g
Mescolare a turno tutti gli ingredienti in un frullatore: prima le noci allo stato di farina, quindi aggiungere i datteri e il succo di limone lì, sbattere tutto bene.
Quindi devi rotolare le palline con le mani e mandarle a raffreddare in frigorifero per 15-20 minuti.
Cosa ricordare
- Quando acquisti dolci in un negozio, presta attenzione alla composizione. Non dovrebbe contenere (o almeno) ingredienti oscuri. Le parole più semplici e familiari, meglio è.
- Se lo zucchero è al primo posto, metti quel prodotto al suo posto e non comprarlo mai.
- Vale anche la pena ricordare che il valore energetico è indicato per 100 grammi e il prodotto stesso può pesare molto di più. E se mangi mezzo chilo di marshmallow, non porterai altro che danni al tuo corpo.
Non si può dire che i cibi dolci acquistati in negozio saranno ipocalorici e salutari al cento per cento, ma, in piccole quantità, a volte (non più di una volta alla settimana) non faranno molto male, ma porteranno piacere.
E questo è importante per una persona che sta cercando di seguire la sua figura. Dopotutto, niente è dolce come il frutto proibito.
Mi resta da augurarti salute e una bella figura. Iscriviti agli aggiornamenti del blog e non perderai nessuna notizia sulla corretta perdita di peso! E ci vediamo in nuovi articoli.
I dolci ipocalorici sono sia gustosi che salutari. D'accordo, una combinazione rara. Senza ulteriori indugi, incontriamo i dolci dietetici più leggeri.
Rullo di tamburi: i 5 cibi dolci più facili.
Zefiro
Contenuto calorico: 326 kcal per 100 g
Leggero e arioso, come un marshmallow. Quindi dicono non invano, perché è davvero un prodotto leggero e ipocalorico. La particolarità della delicatezza è che contiene un polisaccaride. Migliora l'attività cerebrale, abbassa il colesterolo e aumenta l'immunità. E non è tutto: il polisaccaride mantiene normale la pressione sanguigna, aumenta la resistenza del corpo e ha un buon effetto sul lavoro dello stomaco. Marshmallow contiene vitamine PP, B2, iodio, calcio e ferro.
Importante: se hai un disturbo metabolico o il diabete, il marshmallow non è adatto a te.
cioccolata fondente
Contenuto calorico: da 530 a 546 kcal per 100 g
La differenza tra il cioccolato fondente (amaro) e le sue controparti chiare è l'assenza di latte e il contenuto di burro di cacao in quantità maggiori. E soprattutto, il cioccolato fondente ci aiuta a produrre gli ormoni della felicità: le endorfine, che sono così necessarie durante uno stato di stress. Pertanto, il cioccolato fondente in piccole quantità viene inserito anche nelle diete per rallegrare quando non possiamo migliorarlo con i dolci. Quindi dentro dolci ipocalorici includiamo solo cioccolato fondente.
Importante: Il criterio principale per la scelta del cioccolato ipocalorico è un minimo del 76% di fave di cacao e un basso contenuto di zucchero.
Frutta secca
Calorie: 359 kcal per 100 g
Albicocche secche, fichi, prugne secche, mele secche e pere: questi sono i veri amici delle ragazze. Come snack sani e a basso contenuto di grassi, non hanno prezzo. Soprattutto considerando che la frutta secca sopporta bene la fame. Energia, un minimo di grassi, vitamine e oligoelementi: tutto questo riguarda la frutta secca. Inoltre, migliorano la funzione intestinale e rafforzano il corpo. In una parola, frutti miracolosi, soprattutto in inverno!
Importante: La frutta secca ha molto zucchero, quindi non lasciarti trasportare troppo. L'assunzione giornaliera di frutta secca: albicocche secche - 3 pezzi, prugne - 3-4 pezzi, fichi - 2 pezzi, mele - 100 g, pere - 70 g.
Marmellata
Calorie: 246 kcal per 100 g
A condizione che questa marmellata sia naturale. La vera marmellata è solitamente di colore opaco, di forma semplice, elastica e di consistenza delicata. Quando acquisti un dolcetto, presta attenzione alla sua composizione. Scegli la marmellata, che include principalmente salsa di mele. Contiene zucchero naturale - pectina. I prodotti con pectina sono ottimi per il cibo dietetico. Inoltre, la marmellata contiene elementi utili come ferro, calcio, fosforo, potassio, sodio, magnesio, vitamine PP, B1, B2, C, E.
Importante: la marmellata colorata e allegra sugli scaffali dei mercati è raramente naturale. Contiene additivi chimici, quindi è meglio scegliere una marmellata più costosa, ma contenente salsa di mele.
Gelato
Contenuto calorico: 207 kcal per 100 g
Anche il gelato rientra nella categoria dei dolci ipocalorici. Ma dovrebbe essere senza riempitivi e non untuoso. Il contenuto calorico del gelato dipende dal suo tipo. Il più innocuo per la figura è il gelato alla frutta (60-90 kcal per 100 g). Segue il gelato al latte (110-130 kcal). Cremoso (160 kcal per 100 g) e gelato (230 kcal per 100 g) sono i più ipercalorici e nutrienti.
Importante: cucina il gelato a casa, allora sarai sicuramente sicuro che non ci sia nulla di superfluo e dannoso per la tua figura.
Questi dolci salutari a basso contenuto calorico ti aiuteranno a mantenere la linea e allo stesso tempo concederti dei dolci. Sii sano, magro e, soprattutto, felice!
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