Quantas calorias tem uma pêra média. Propriedades úteis de peras. Valor energético do produto

A pêra é a segunda fruta mais popular depois da maçã. No entanto, não é inferior a ele em propriedades úteis.

Propriedades úteis da pêra

• Recomenda-se que a compota de pêra seja consumida com a próstata, naturalmente, essa bebida não interfere no propósito de prevenção.
• Pêra mostrada para doenças do pâncreas, obesidade e diabetes mellitus... O fato é que, ao contrário da maioria das outras frutas, a pêra contém mais frutose do que glicose... E é perfeitamente absorvido pelo corpo sem insulina.
• O consumo regular de peras é a chave para a hematopoiese ideal. Graças a rico em ferro e ácido fólico ajudará a resistir à cicatrização insuficiente de feridas, bem como a reduzir a sensibilidade excessiva ao frio.
• Tem um efeito positivo no trabalho do coração e de outros músculos. Tudo obrigado alto teor de potássio... Ele salvará aqueles que freqüentemente sofrem com o fato de seus músculos estarem contraídos.
• A pêra melhora o metabolismo e a digestão... O motivo é o alto teor de ácidos orgânicos.
• Para doenças do fígado, colecistite e gastrite, esta fruta ajuda a evitar desconforto nos intestinos... Para fazer isso, você precisa comer duas frutas todas as manhãs.
• É bom para a glândula tireóide, ajuda a absorver o ferro e remover o excesso de água, além de participar da formação da hemoglobina... Tudo por causa de mesada cobalto, que está contido em apenas 100 gramas da fruta.

As variedades mais comuns incluem Chinese, Conference, Williams e Pakham (variedades sul-americanas e africanas).

Conteúdo calórico da pêra

O conteúdo calórico das peras varia de 42 a 48 kcal.O menor valor energético da conferência e os chineses... Eles são mais duros e menos doces do que os tenros e suculentos Williams e Pakham. Mas estes últimos são ótimos para fazer purês para bebês. A razão não está apenas em sua suavidade. Estas variedades são consideradas as menos alergénicas, por isso é melhor dá-las frescas às crianças.

O peso médio de uma pêra é de 200g. O conteúdo calórico de 1 pêra é em média 90 kcal.

Como tirar o máximo proveito das peras

• Recomenda-se comer peras 30-60 minutos após uma refeição.
• A fruta contém muita água, então depois dela você não deve beber por uma hora.
• Além disso, não coma peras antes de comer alimentos pesados, especialmente carne.
• Com desconforto no estômago ou exacerbações de doenças crônicas do sistema digestivo.

Contra-indicações para o uso de peras

As peras são árvores frutíferas e arbustos da família Pink. Algumas peras são apreciadas por seus deliciosos frutos comestíveis, enquanto outras são cultivadas como árvores ornamentais. O fruto de uma pêra tem o formato de uma lâmpada - estreito na parte superior e mais expandido e arredondado na parte inferior.

Os frutos da pêra são consumidos in natura, enlatados, a partir deles se faz suco e, apesar do número de calorias contidos na pêra, são feitos deliciosos doces e geleias, em geral, em combinação com outras frutas ou frutas silvestres. O suco fermentado de pêra é chamado de Perry ou cidra de pêra, e a pêra seca, que contém muito mais calorias (249 kcal) do que a crua, não perde suas propriedades benéficas e é uma matéria-prima rica em vitaminas para compotas.

Propriedades úteis da pêra

A pêra, que possui poucas calorias, é uma boa fonte de fibra alimentar e vitamina C, cuja concentração se observa principalmente na casca da fruta, por isso é muito importante consumir a fruta com casca.

As peras têm baixo teor de benzoatos e salicilatos, o que possibilita a inclusão da fruta na dieta de pessoas com alergia. A maior parte da fibra encontrada nas frutas é insolúvel, tornando as peras um excelente laxante para emagrecer.

As peras, cujo conteúdo calórico é de apenas 57 kcal por 100 g, contêm substâncias bioativas como glicose, caroteno, sacarose, substâncias nitrogenadas, frutose, cobre, molibdênio, taninos, várias vitaminas, fibras e sais minerais de ferro.

Devido ao fato de a fruta conter mais frutose do que glicose, cuja absorção requer a produção de insulina no corpo, a pêra é útil para disfunções do pâncreas e está incluída na dieta para diabetes e obesidade.

As frutas da pêra contêm o flavonóide quercetina, bem como outros flavonóides e carotenóides. A quercetina é um poderoso antioxidante que reduz o risco de câncer e evita danos às artérias que podem levar a doenças cardíacas.

Além disso, a pêra é rica em óleos essenciais e substâncias biologicamente ativas, que não só aumentam a imunidade e o nível de resistência do organismo às infecções, mas também têm um efeito antiinflamatório e auxiliam no combate à depressão.

Compotas de frutas secas são úteis para doenças inflamatórias do trato urinário e, para quem fica perplexo com a questão de como emagrecer, a pêra, de baixo valor energético, torna-se uma sobremesa saborosa e saudável.

Quantas calorias tem uma pêra: valor nutricional e energético da fruta

O conteúdo calórico de uma pêra permite utilizar os frutos desta árvore como um produto dietético, pois o corpo gastará muito mais energia com a sua assimilação do que receberá com o seu uso.

O valor nutricional e o conteúdo calórico de peras por 100 g de fruta são:

• Carboidratos - 15,23 g;
• Açúcar - 9,75 g;
• Fibra alimentar - 3,1 g;
• Gordura - 0,14 g;
• Proteína - 0,36 g;
• Tiamina (vitamina B1) - 0,012 mg (1%);
• Riboflavina (vitamina B2) - 0,026 mg (2%);
• Ácido nicotínico (vitamina B3) - 0,161 mg (1%);
• Ácido pantotênico (vitamina B5) - 0,049 mg (1%);
• Vitamina B6 - 0,029 mg (2%);
• Ácido fólico (vitamina B9) - 7 mcg (2%);
• Colina - 5,1 mg (1%);
• Vitamina C - 4,3 mg (5%);
• Vitamina E - 0,12 mg (1%);
• Vitamina K - 4,4 mg (4%);
• Cálcio - 9 mg (1%);
• Ferro - 0,18 mg (1%);
• O conteúdo calórico de uma pêra é 239 kJ (57 kcal);
• Magnésio - 7 mg (2%);
• Manganês - 0,048 mg (2%);
• Fósforo - 12 mg (2%);
• Potássio - 116 mg (2%);
• Sódio - 1 mg (0%);
• Zinco - 0,1 mg (1%).

Conteúdo calórico das peras: uma dieta fácil para perder peso

Devido ao seu baixo teor calórico, a pêra é uma daquelas frutas bem-vindas em dietas variadas, pois além de possuir uma série de propriedades benéficas, também purifica o corpo de toxinas e toxinas.

A dieta da pêra é excelente para o outono, quando a estação de amadurecimento da maioria das frutas já passou e a estação de amadurecimento dessas frutas apenas começou.

Existem várias opções de dieta de peras cujo conteúdo calórico, como sabem, é de apenas 57 kcal.

Assim, a primeira versão da dieta é projetada para uma semana, durante a qual, sem passar fome e sem agredir o organismo, você pode perder peso de 3 a 4 kg. Frutos de pêra contêm uma pequena quantidade de açúcar, portanto, é permitido consumir a fruta em quantidades ilimitadas ao longo do dia. As frutas da pêra devem ser maduras e aromáticas, pois as frutas verdes contêm taninos que podem causar prisão de ventre.

A essência deste complexo para emagrecer é que na primeira metade do dia é permitido o uso de quaisquer pratos, porém é melhor limitar um pouco a farinha, os fritos e os doces, mas não é necessário excluir totalmente eles. Todas as refeições subseqüentes após o almoço devem consistir de peras cruas, sucos de pêra ou compotas sem açúcar. É importante lembrar que uma pêra, cujo teor calórico é bastante baixo, não deve ser ingerida com o estômago vazio, a fruta pode ser descascada da casca se desejado, mas o interior da fruta com as sementes deverá ser consumida na íntegra , pois são eles que contêm os oligoelementos necessários ao processo de emagrecimento. Além disso, você não deve comer pratos de carne após as peras por pelo menos 2-3 horas, uma vez que o processo de fermentação dos alimentos é possível, acompanhado de desconforto e inchaço. Água pura ou mineral e chás de ervas, junto com suco de pêra ou compota, podem ser consumidos em quantidades ilimitadas.

A segunda opção de dieta, que permite emagrecer de 5 a 7 kg, devido ao baixo teor calórico das peras, dura 2 semanas. Um menu aproximado da dieta diária por duas semanas é o seguinte:

• Dia 1, 4, 7, 10 e 13: Café da manhã - 50 g de pão preto integral, 2 peras maduras e 200 g de kefir ou iogurte desnatado. Almoço - 50 g de arroz integral, 200 g de frango cozido ou peito de peru, 150 g de salada de vegetais frescos e ervas. Jantar - 3 peras maduras;
• Dia 2, 5, 8, 11 e 14: Café da manhã - 2 peras de baixa caloria, duas torradas torradas de grãos inteiros e uma porção de aveia. Almoço - 3 peras maduras, 70 g de queijo duro e 50 g de pão preto integral. Jantar - 3 peras maduras;
• Dia 3, 6, 9 e 12: café da manhã - 100 g de carne magra cozida e 100 g de mingau de trigo sarraceno. Almoço - 2 peras de baixa caloria, uma cenouras cozidas e dois ovos cozidos. Jantar - 3 peras maduras.

Portanto, para quem está intrigado com a questão de como emagrecer, as peras estão se tornando um produto indispensável para emagrecer. A principal coisa a lembrar é que apenas adultos e pessoas absolutamente saudáveis ​​podem seguir essa dieta. Para sobremesa, use purê de pêra com uma pequena quantidade de nozes, enquanto maçãs frescas ou assadas são melhores para lanches. Se após o jantar houver desejo de beber chá de ervas, é importante que tenha se passado pelo menos meia hora após o consumo das peras.

O baixo teor calórico das peras permite que sejam usadas como produto para dias de jejum... O alto teor de fibras, vitaminas e macronutrientes nas frutas da pêra permitem que você mantenha uma sensação de saciedade durante todo o dia de jejum.

A pêra é um convidado frequente em nossa mesa durante a época da colheita. Esta fruta única tem um sabor especial e, além disso, a pêra é muito útil para o corpo humano. Hoje é difícil dizer há quanto tempo a humanidade vem cultivando uma pera, mas uma coisa é certa: sua história se perdeu ao longo dos séculos. Há dois mil anos, havia tratados sobre como cultivar uma pêra, e pode-se supor que, como naquela época a humanidade já tinha experiência no assunto, isso significa que a história da pêra começou ainda mais cedo.

A pêra era valorizada no mundo antigo não pelo conteúdo calórico da pêra. Provavelmente, já naquela época, nossos ancestrais apreciavam suas propriedades úteis. As variedades modernas de pêras não se tornaram menos úteis, mas algo mudou nelas. De acordo com pesquisas, as peras antigas eram frutas bastante duras, enquanto hoje essa fruta literalmente derrete na boca. Foi possível alcançar essa melhoria qualitativa no sabor das peras relativamente recentemente, apenas no século XVIII. Criadores belgas e franceses trabalharam nisso. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico da pêra permaneceu praticamente inalterado.

Cultivar uma pêra não é tão fácil quanto pode parecer. Esta planta requer bom atendimento... Mas a colheita de árvores novas não pode ser feita antes de alguns anos, mas o tamanho da colheita será bastante significativo. Hoje, variedades de peras de outono e inverno foram cultivadas. Eles diferem em seu sabor e, além disso, as variedades de inverno são muito resistentes imediatamente após serem removidas dos galhos, e adquirem maciez somente depois de repousar um pouco em um local fresco.

Os benefícios de uma pêra

Como muitas outras frutas, as peras têm propriedades medicinais e é amplamente utilizado em medicina popular... Isso se deve aos oligoelementos e vitaminas benéficos incluídos em sua composição. As peras também são uma fonte rica em pectinas e ácidos orgânicos. É rica em açúcares, mas, apesar disso, o teor calórico da pêra é bastante adequado para a utilização no menu dietético. A pera contém vitaminas B, ácido ascórbico, tocoferol, vitamina K, retinol e ácido fólico, que são especialmente necessários para mulheres grávidas. Além disso, a pêra contém minerais. Isso inclui iodo, enxofre, cobalto, molibdênio, selênio, zinco, silício e boro - um mineral raro que ajuda a reter cálcio no corpo. A pêra é rica em fibras, o que normaliza o trato digestivo e remove as toxinas do corpo.

O consumo regular de peras trará benefícios inestimáveis ​​para o corpo. Em primeiro lugar, o sistema imunológico é fortalecido, o humor melhora e os estados depressivos passam, o funcionamento do sistema circulatório é restaurado, os vasos sanguíneos são limpos e fortalecidos. A pêra tem propriedades diuréticas, por isso é recomendada para pessoas com doenças renais. Propriedades da dieta as peras permitem o seu uso na dieta alimentar de quem sofre de diabetes, obesidade e doenças do pâncreas. Em primeiro lugar, isso se deve ao baixo teor calórico das peras.

A pêra é chamada de "rainha das frutas" por seu aroma extraordinário e delicado e polpa delicada. Curiosamente, a pêra é consumida quase inteiramente. Ao contrário de outras frutas, quase não sobra nenhum resíduo. A maciez da pêra a torna indispensável na alimentação infantil, já que a pêra praticamente derrete na boca e é de fácil digestão. Vale destacar também que a pêra é uma das poucas frutas que não causa alergia alimentar. Dar uma pêra ao bebê não precisa se preocupar com o fato de que depois de um tempo uma reação alérgica ocorrerá. O uso de peras prolonga a juventude e a beleza.

Apesar dos enormes benefícios da pêra, existem certas contra-indicações ao seu uso e este não é de todo o conteúdo calórico da pêra. Você precisa saber que apenas frutas totalmente maduras devem ser consumidas, então os benefícios de uma pêra são totalmente manifestados. Frutas duras e ácidas não são recomendadas para idosos e crianças pequenas. Peras frescas são contra-indicadas na fase de exacerbação de doenças gastrointestinais. Além disso, as peras não devem ser comidas com o estômago vazio ou regadas com água. Depois de um jantar farto e antes de comer uma pêra, pelo menos 1,5 hora deve se passar.

Como já mencionado, a pêra é fonte de açúcares naturais, e esse fato é especialmente preocupante para quem considera quantas calorias tem na pêra. No entanto, os nutricionistas recomendam a inclusão da pêra em sistemas nutricionais voltados para a perda de peso. Isso se deve em grande parte à presença de uma grande quantidade de fibra nele. A composição de vitaminas e minerais das peras permite que você atenda às necessidades de vitaminas e minerais do corpo durante a dieta. Quantas calorias tem uma pêra e esse número é perigoso para a cintura?

O conteúdo calórico de uma pêra é de 47 kcal por 100 g. Como você pode ver, isso não é muito, no entanto, como a fruta média pesa um pouco mais de 100 g, o conteúdo calórico de 1 pêra será um pouco mais alto. Em média, uma pêra média pesa cerca de 150 g, o que significa que o conteúdo calórico de 1 pêra será de cerca de 71 kcal. Assim, você pode calcular facilmente quantas peras por dia você pode comer para não exceder o recomendado diária calorias. Como você pode ver, o conteúdo calórico de 1 pêra permite que você inclua pelo menos uma dessas frutas em sua dieta diária. Considerando o conteúdo calórico das peras, uma peça pode satisfazer sua fome e duas peras são um excelente substituto para uma refeição principal.

Nesse sentido, é bastante natural usar a pêra como produto para uma mono-dieta. Tendo resistido por 2-3 dias, você pode perder alguns quilos extras, e o mais importante, para limpar o corpo de toxinas e melhorar significativamente a saúde. Sabendo o conteúdo calórico de 1 pedaço de pêra, você pode calcular facilmente quantas calorias por dia irá consumir durante uma dieta de pêra. É preciso dizer que essa dieta se tornará muito eficaz, mas, ao mesmo tempo, antes de decidir se vai segui-la, você deve definitivamente consultar o seu médico. Mas quase todos podem suportar um dia de jejum com peras sem muita dificuldade. O conteúdo calórico de 1 pedaço de pêra não deve assustar quem segue sua figura. Esta fruta incrível não causará quilos extras se consumida em quantidades razoáveis. Mas os benefícios de uma pêra não podem ser superestimados.

O conteúdo calórico das peras preocupa principalmente as meninas e mulheres que monitoram sua dieta e forma física. Afinal, as calorias da pêra consistem principalmente de carboidratos, por isso não é aconselhável que pessoas que controlam seu peso comam grandes quantidades dessas frutas.

Propagação de árvore

A Grécia Antiga é considerada o berço das peras, pois foi de lá que veio a primeira menção a frutas semelhantes em descrição à nossa beleza. Se você acredita na história, então eles começaram a cultivar essas árvores frutíferas há cerca de cinco mil anos.

No momento, existem até 500 variedades de frutas. Os mais populares são Bergamota, Duquesa, etc. Calorias variedades diferentes não são iguais, isso é uma consequência do fato de que algumas variedades com notas doces no paladar, e em um pouco mais de acidez, respectivamente, e terão menos calorias nelas.

Os frutos crescem em árvores de até 20 metros de altura, as folhas dessa fruta são largas e densas. A forma da pêra é geralmente oblonga, estreitada na parte superior, mas também existem frutos cilíndricos e em forma de maçã.

As pereiras são bastante despretensiosas e crescem no Japão, China, Bielo-Rússia, em toda a Rússia, bem como nos países da Ásia Central. A pêra é uma fruta que adora solo argiloso, um lado ensolarado e proteção dos ventos.

O amadurecimento ocorre de maneiras diferentes dependendo da variedade. Existem variedades de inverno, outono e verão. Essas frutas têm composições diferentes e diferentes quantidades de calorias por 100 gramas de produto.

Quantas calorias tem uma pêra

A pêra contém uma combinação ideal de vitaminas, ferro, ácido fólico, taninos, bem como fibras, sacarose e glicose. O valor mínimo de calorias em uma pêra por 100 gramas é 46. As calorias aumentam com o aumento do açúcar na fruta.

Portanto, o conteúdo calórico da pêra da conferência é de 56 calorias e apenas 42 calorias.

Variedades vermelhas, amarelas e verdes

Você consumirá menos calorias comendo peras verdes. Esta categoria inclui Bergamota (42 calorias), Victoria (44 calorias), Abbot Vettel e Svetlyanka (43 calorias). Conteúdo calórico da pêra em 100 gramas variedade amarela varia de 45 a 50 calorias. As variedades mais famosas são Duchess (50 calorias), Limonka, Myth e Ussuriyskaya (47 calorias).

As variedades vermelhas são as mais doces, contêm até 72 kcal. As lojas costumam vender Carmen (55 calorias), Forget-me-not, Williams (59 calorias) e outras variedades vermelhas. Duas frutas por dia não farão mal ao seu corpo, pelo contrário, saturarão o corpo com vitaminas e minerais úteis, especialmente porque 150 calorias não farão muito mal.

Não seja difícil na sua dieta diária, apenas opte por peras verdes, que são baixas em calorias.

No suco

Se você preferir beber suco espremido na hora, pegue um espremedor e aprecie o sabor das peras. Nesse caso, você não receberá mais calorias do que se consumisse a fruta inteira.

É outra questão se você comprar suco em uma loja ou se for oferecido em um café. Esse suco contém muito mais calorias do que o natural, preparado por você mesmo. O fato é que os fabricantes são astutos quando nos anunciam os sucos e dizem que são 100% naturais.

Na produção de sucos, açúcar, ácido cítrico e água são sempre usados ​​para diluir o suco natural. Calorias no suco do supermercado mais próximo podem ser de até 100 kcal e benefício mínimo.

Em pêra seca

Quando secas, as frutas não perdem sua propriedades nutricionais e vitaminas, e o conteúdo de ferro e fósforo permanecerá no mesmo nível. Mas as calorias em um produto desidratado, devido à diminuição de sua massa, serão muito mais. Proteínas, gorduras e carboidratos também aumentarão.

Quando seca, a fruta fresca é reduzida em volume 5 vezes! Portanto, se há 42 kcal em 100 gramas de pêra fresca, então 210 kcal em uma pêra seca ou seca. Considere esse fato ao perder peso ou manter a massa muscular em um determinado nível.

Frutas secas podem ser facilmente preparadas em casa:

1. enxágue bem a fruta em água corrente;
2. remover sementes e caroço;
3. corte em pedaços pequenos e polvilhe com açúcar, para 1 kg de polpa serão necessários 350 gramas de açúcar;
4. pressione o produto com opressão e coloque em local escuro por 5 a 8 horas;
5. em seguida, escorra o suco liberado e coloque os pedaços para secar no forno por 1 hora a uma temperatura de 60 graus;
6. esfriar e reaquecer no forno por 40 minutos;
7. coloque as frutas resfriadas prontas em uma jarra de vidro ou saco de papel e guarde na geladeira.

O produto assim seco é armazenado durante um ano, sujeito às condições de temperatura.

Frutas secas são boas para comer como lanche, de preferência de manhã. Com eles, você pode preparar deliciosas compotas e geleias para seus filhos.

Fruta enlatada

Nada melhor do que compotas de inverno, preparadas de acordo com as receitas da velha avó. Em combinação com uma pequena quantidade de ácido cítrico, a compota de pêra adquire notas ricas.

Acontece que o rendimento supera a demanda por produto fresco. Se você tiver frutas não utilizadas, certifique-se de fazer geleia com elas. Tortas e biscoitos com geléia de pêra são apreciados não só pelas crianças, mas também pelos adultos.

Se você adicionar açúcar ao conservar, leve em consideração suas calorias ao comer frutas em lata. O conteúdo calórico da geléia de pêra será de cerca de 350 kcal por 100 gramas.

Em frutas cristalizadas

Frutas cristalizadas são pedaços de frutas cristalizadas. Esse produto contém mais calorias do que frutas frescas. Eles são freqüentemente usados ​​para decorar bolos. Existem 350 calorias por 100 gramas, então não abuse deste deleite culinário.

Vitaminas, oligoelementos e valor nutricional da fruta

Quimicamente, a pêra é um depósito de vitaminas A, C (ácido ascórbico) e B9 (ácido fólico).

Composição média e conteúdo calórico das frutas:

• proteína - 0,4 gr.,
• gordura - 0,2 gr.,
• carboidratos - 10,9 gr.,
• açúcar -10 gr.,
• minerais - 150 mg. (magnésio, cobre, sódio, selênio, zinco, fósforo, cálcio e potássio),
• aminoácidos - 0,290 g. (valina, glicina, cistina, fenilalanina, arginina, alanina, ácidos glutâmico e aspártico),
• conteúdo calórico - 47 calorias.

As vitaminas da pêra têm um efeito geral positivo no corpo, bastando que você consuma duas peças por dia para repor sua reserva diária de vitaminas e minerais.

Por que uma pêra é útil para o corpo

Os benefícios das peras para o corpo humano não têm preço. As propriedades das peras têm efeitos antiinflamatórios, coleréticos e diuréticos nos órgãos internos do sistema digestivo. Vamos considerar as propriedades mais importantes da fruta:

• contém uma gama completa de vitaminas e óleos essenciais que ajudam o corpo a lidar com resfriados e melhorar a composição do sangue.
• promove a perda de peso e melhora os processos metabólicos do corpo.
• a composição equilibrada de ácidos melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e protege contra a depressão.
• a composição da fruta é rica em arbutina, que atua como antibiótico no organismo e ajuda no combate à febre.
• devido ao baixo teor de açúcar e glicose, as frutas podem ser consumidas por pessoas com diabetes mellitus.
• os frutos duros contribuem para o funcionamento normal da microflora intestinal.
• para os homens, a pêra é útil como agente profilático contra a inflamação da próstata.
• são ricos em antioxidantes, o que os torna essenciais no cardápio de pessoas com hipertensão e doenças cardiovasculares.

Para as crianças, assim como para os adultos, esta fruta é útil. O purê de pêra pode ser preparado em pequenas porções a partir dos 6 meses.

Os benefícios das peras para as mulheres

Para as mulheres, os benefícios da pêra são, em primeiro lugar, que sua composição é rica na presença de ácido fólico. Tem um efeito benéfico no desenvolvimento do feto em mulheres grávidas. Graças a esse ácido, as células do bebê em crescimento funcionam normalmente sem sobrecarregar o corpo feminino. A dieta principal da mamãe é comer vários pedaços de pêra por dia.

Em segundo lugar, a fruta contém muitas vitaminas E e C, que contribuem para o envelhecimento precoce da delicada pele feminina e protegem o corpo de tumores cancerígenos.

Em terceiro lugar, as frutas maduras podem ser usadas em casa como máscaras para o rosto, pescoço e decote. O suco de pêra promove a regeneração da pele, tornando-a firme e fosca. Quando as peras são consumidas, os hormônios funcionam perfeitamente, de modo que a glândula tireóide, as unhas e o cabelo das mulheres estão sempre em ordem e não requerem complexos vitamínicos adicionais.

E, claro, pêras para mulheres são uma iguaria deliciosa, porque as frutas têm relativamente poucas calorias e os benefícios são enormes. Você pode consumir uma ou duas peças por dia, assim, a necessidade de doces é satisfeita e, por outro lado, os processos metabólicos são ativados e o processo de emagrecimento é significativamente acelerado.

Não só as frutas, mas também as folhas das árvores têm propriedades benéficas. Se você pegar folhas jovens de pera e secá-las. Em seguida, despeje 2 colheres de sopa com água fervente e deixe por 3 horas. O caldo deve ser usado como chá como agente antiinflamatório.

Campos de aplicação de frutos de pera

A área de aplicação da fruta é extensa:

• Purê de pêra para bebês. Este é o melhor alimento complementar para crianças a partir dos seis anos. A criança receberá uma grande lista de vitaminas e aminoácidos necessários para um corpo em crescimento.
• Sumo. Uma fonte saudável de minerais para mulheres e homens. Além disso, as pessoas em idade de pré-aposentadoria devem consumir cerca de 100 gramas de suco por dia para normalizar a pressão arterial e melhorar o funcionamento do sistema circulatório.
• A pêra na forma de recheio de torta é um grande prazer para a família.
• Conservas de frutas e compotas.
• Fruta cristalizada. Podem ser usados ​​como lanches, frutas cristalizadas saturam rapidamente o corpo, uma sensação de saciedade vem depois de comer uma pequena quantidade de pedaços cristalizados.
• Caldos Como um remédio popular, as decocções são usadas para distúrbios do trato gastrointestinal, urolitíase e como um agente antiinflamatório.

Se levarmos em consideração o amadurecimento sazonal das frutas, então a pera das árvores da colheita do outono é a mais útil, pois absorve os raios solares do verão, saturando assim a fruta com vitaminas e minerais úteis.

Como você pode ver, os benefícios da pêra para o corpo são inegáveis, mas há uma série de contra-indicações para o uso da pêra.

Contra-indicações

Qualquer moeda tem dois lados. E a pêra não é exceção. Não existem muitas contra-indicações para o uso de frutas, mas são elas:

Você não pode comer peras cruas para úlceras estomacais.
Nunca use frutas como sua primeira refeição do dia - com o estômago vazio. A pêra terá um efeito prejudicial no revestimento do estômago.
Não beba frutas com água, pois isso pode causar distúrbios gastrointestinais.

A pêra contém muitas fibras, pectina, vitaminas B, pró-vitamina A, C, fitoncidas, flavonóides. O produto é enriquecido com iodo, potássio e ácido fólico.

O conteúdo calórico de uma pêra chinesa por 100 g é de 43 kcal. 100 g de produto contém 0,5 g de proteína, 0,23 g de gordura, 7 g de carboidratos.

A fruta tem uma composição rica em vitaminas e minerais, incluindo colina, vitaminas B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, zinco, cobre, selênio, fósforo, manganês, potássio e cálcio.

Conteúdo calórico da pera conferência por 100 gramas

O conteúdo calórico das peras da conferência por 100 gramas é de 52 kcal. 100 g de fruta contém 0,9 g de proteína, 1,7 g de gordura, 14,3 g de carboidratos.

Devido à grande quantidade de ácidos graxos poli e monoinsaturados, fibra alimentar e monossacarídeos em peras convencionais, o produto é muito útil para normalizar o trato digestivo e intestinos, bem como restaurar a força após forte estresse físico e mental.

Conteúdo calórico de peras secas por 100 gramas

O conteúdo calórico das peras secas por 100 gramas é de 249 kcal. 100 g do produto contém 2,3 g de proteína, 0,6 g de gordura, 63 g de carboidratos.

A fruta seca é extremamente útil na prevenção de doenças do coração, vasos sanguíneos, pulmões, é uma excelente alternativa aos doces comprados para emagrecer, e normaliza o sistema nervoso.

Os benefícios de uma pêra

Os benefícios das peras são conhecidos há muito tempo e são os seguintes:

• a fruta é muito eficaz como agente diurético e antitussígeno;
• devido ao aumento da concentração de ácido fólico nas peras, eles são mostrados para mulheres grávidas;
• com o consumo regular de peras, a freqüência cardíaca é restaurada;
• o potássio contido no produto normaliza o funcionamento do músculo cardíaco;
• fibra dietética na pêra ajuda a normalizar o trato gastrointestinal, tem um efeito fortalecedor em caso de distúrbios intestinais;

• as peras são mostradas como um produto preventivo para gastrite, doenças do fígado;
• o fruto é permitido para diabetes mellitus, já que a frutose o torna doce, não a sacarose e a glicose;
• em cosmetologia, a pêra é usada como componente de cosméticos anti-envelhecimento.

Pera

Apesar do fato de que os danos de uma pêra raramente se manifestam, definitivamente vale a pena mencionar sobre isso. A fruta é contra-indicada para:

• colite, gastrite, úlcera;
• tendência à constipação crônica devido ao alto teor de taninos do produto;
• ao comer frutas verdes, a probabilidade de problemas de estômago e intestinos é alta;
• intolerância individual a peras e reações alérgicas ao produto.